㈠ 老年人吃什麼補鈣最好
老年人補鈣可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
㈡ 老年人缺鈣吃什麼好
在我國老人缺鈣是一個很普遍的問題，但很多老年人都未引起足夠的重視。如果全國的老人都有您這樣的保健意識該多好啊。
對於這個問題，我給您的建議是食補加是葯補。以食補為主。平時飲食應多攝入鈣含量豐富的食物，例如牛奶（每天一斤，晚上飲用有安神效果）、蝦皮（做湯、炒菜、做餡均可）、各種堅果（其中開心果對心臟也非常有益）、豆漿（最好是自家磨的、衛生營養俱佳）、各種魚類（以深海魚為佳）。
如果缺鈣比較嚴重，可配合一些鈣劑。其中安利的鈣鎂片（碳酸鈣）效果不錯。
我的家人一直堅持服用。服用鈣劑期間，要多飲水，以免造成泌尿系結石。多曬太陽，有助於鈣劑的吸收。千萬不要過量補鈣，過猶不及。祝您早日康復！
㈢ 老年人吃什麼食物補鈣好
普遍認為骨頭湯能補鈣，其實喝不喝都沒有太大效果。因為骨頭湯含有一定量的蛋白質和脂肪等，對人體健康有益，但骨頭湯里的鈣含量卻很少，也缺少具有促進鈣吸收的維生素D 。
補鈣除了合理選擇鈣劑之外,多曬太陽,均衡營養,科學烹調等也很重要.日常有許多食物可供鈣源補充.這里介紹一些富含鈣的食品:
乳類與乳製品牛,羊,馬奶及其奶粉,乳酪,酸奶,煉乳,冰激凌.500ml鮮牛奶可補充600mg鈣.
魚蝦蟹類與海產品鯽魚,鯉魚,鰱魚,泥鰍,蝦,蝦米,蝦皮,螃蟹,海帶,紫菜,蛤蜊,海參,田螺等.
肉類與禽蛋羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,鵪鶉蛋,松花蛋,豬肉鬆等.
豆類與豆製品黃豆,毛豆,扁豆,蠶豆,豆腐,豆腐乾(100g豆腐乾可補充200mg鈣),豆腐皮,豆腐乳等.
蔬菜類芹菜,油菜,胡蘿卜,蘿卜纓,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果與乾果類檸檬,枇杷,蘋果,黑棗,杏脯,桔餅,桃脯,杏仁,山楂,葡萄乾,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,蓮子,芡實等.
食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,燒蔬菜多加水,切菜不能太碎,燒菜時間宜短.菠菜,茭白,韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣.罐頭食品的汁液里富含礦物質.乳糖可貯留較多膳食鈣,高梁,蕎麥,燕麥,玉米等雜糧較稻米,麵粉含鈣多,平時應當適當吃些雜糧.
㈣ 缺鈣！做什麼湯喝最好呢
人們經常說「喝骨頭湯能補鈣」，這種說法是缺乏科學依據的。因為動物骨頭中的鈣主要是磷酸鈣，而這種形式的鈣是很難溶解於水的。即使將骨頭放在湯中長期燉煮，或者在湯里加些醋，都不能使骨頭湯中的鈣含量增加太多。一碗豬骨頭湯(約200克)中鈣的含量僅有4毫克，如果要達到每天補充800毫克鈣的要求，就需要喝200碗這樣的湯，所以說靠喝骨頭湯補鈣是不可行的。 鈣是人體中含量最多的礦物元素，人體內99%的鈣存在於骨骼及牙齒中，還有1%的鈣存在於血液及肌肉等軟組織中。鈣在骨骼中的沉積與溶出是不間斷進行的。兒童和少年時期鈣的沉積大於溶出，此時如果攝取的鈣不足，就會直接影響骨骼和牙齒的發育。而老年人體內的鈣則是溶出大於沉積，如果鈣攝取不夠，則容易出現骨質疏鬆。正常人每天通過排尿、排汗等途徑會將一定數量的鈣排出體外，所以需要從食物中補充相應的鈣，以達到平衡。 根據調查，我國居民的缺鈣現象還沒有得到根本的改善，人均鈣攝入量僅達到推薦量的50%。中國營養學會提出，我國居民在膳食中的鈣的攝入量應為成人每天800毫克，生長期少年和老人每天1000毫克。 那麼，吃什麼食物補鈣效果好呢？奶製品的鈣含量高，吸收率也好，大豆製品如豆漿、豆腐中的鈣也較多。一個成年人每天喝一杯牛奶或酸奶，再吃些大豆製品，也就不需要再額外補充鈣制劑了。此外，蝦皮、芝麻醬、黑木耳、海帶、紫菜等食品的含鈣量也較高，可以不定期食用。 有的人喝牛奶後常出現胃腸不適，那可以多喝酸奶。因為酸奶在生產過程中進行了發酵工藝處理，原來的乳糖已經變成了易於消化的有機酸了。酸奶不僅能提供豐富的鈣和蛋白質，還含有乳酸菌，經常飲用有利腸道健康。 當然，味道鮮美醇厚的骨頭湯雖然不能補充鈣質，卻含有一定量的蛋白質、磷脂、硫酸軟骨素等營養物質，對人體也是非常有益的
㈤ 老年人缺鈣吃什麼比較好
您好，老人缺鈣可以吃含鈣高的食有牛奶，蝦皮，干海帶，花生米，乳酪，薺菜，紫菜，苜蓿，木耳，豆製品，莧菜等，平時也要注意多曬太陽，這樣可以更好的促進鈣的吸收。
㈥ 中老年人缺鈣，應該多吃什麼食物
秋天到了，缺鈣的比較多了，就是要燒一些牛骨頭湯，喝些骨頭湯，用骨頭湯下一些面條等，多吃些相關的蔬菜，對各種元素都要進行食補，還要多曬太陽，加強鍛煉才是~~
㈦ 老年人補鈣吃哪些食物好呢
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人 體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
㈧ 老年人冬季煲湯補鈣煲什麼湯比較好
四色補鈣湯
紫菜10克，雞蛋1個，番茄1個，蝦米少許，香油、蔥花、鹽適量專。 將雞蛋打散，紫菜撕屬成小塊，番茄切片備用；鍋中加適量清水煮開，放入雞蛋液、紫菜、番茄、蝦米再次煮開，加入鹽、蔥花、香油調味即可。這款湯營養豐富，味道鮮美，尤其是鈣、碘含量非常高，有利於孩子補鈣，促進骨骼、牙齒發育。紫菜所含的多糖還能夠促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力，保護孩子少生病。
㈨ 老人適合喝什麼骨頭湯補鈣
如果打算補鈣喝牛奶是一個不錯的選擇。骨頭湯內鈣離子含量較低。
㈩ 老年人補鈣吃什麼好
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。