大港老年人打乒乓球

⑴ 上了年紀的人打乒乓球對身體有哪些好處

乒乓球是最適合老年人參加的運動之一。老年人經常打乒乓球，這可以滋養心靈，強化大腦，保護眼睛和幫助消化。下面小編將向大家介紹乒乓球對老年人的益處，希望對大家有所幫助。

1、養神。

乒乓球是一項有趣的運動，可以調動人們的情緒。有時候遇到麻煩，打了一會兒乒乓球，汗流浹背，這種獨特的安慰能讓你精神煥發。另外,」與舞會朋友見面」也是一種樂趣。在球場上與高爾夫球手交談，在球場外與他們交談，可以使人們感到舒適和精神煥發。

4、勤四肢。

乒乓球運動不僅需要快速的眼球和快速的雙手，還需要快速的腳步運動。長期運動可以使上下肢關節更加靈活，腰背部肌肉更加強壯，整個人的身體機能得到充分調動。，協調性和靈活性得到改善，更加有活力。

⑵ 中老年人從事乒乓球活動應該注意什麼

第一，從事運動前應作熱身運動，以免運動中受傷
第二，運動應適可而止，不能太劇烈運動
第三，運動中要穿著舒適，鞋要輕軟，衣服要寬松，最好是運動衣，鞋
第四，運動後要注意保暖，小心感冒
第五，運動後要補充一些液體，但不要過量

⑶ 老年人可以打乒乓球嗎

老年人打乒乓球重在參與，目的是健身，運動方式要採取漸進式，運動量的掌握要特別當心，應遵循因人而異，量力而行，由小到大，循序漸進，持之以恆的規律，特別是打乒乓球前要做好熱身運動。供參考。

⑷ 大港區哪有打乒乓球的地方啊有沒有大港的朋友一起打球

有很多地方啊，想不花錢直接去晨暉里北邊的廣場就行。我可以和你一起打，每天早晨都可以。我男29歲。

⑸ 老人打乒乓球的好處

1、乒乓球是最適合老人的運動之一

“其實，乒乓球是最適合老年人的運動之一。”廣州中醫葯大學第一附屬醫院庄禮興教授解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

“如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。”庄禮興還特別強調說，乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。更重要的'是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。

2、常打乒乓球，至少有“五益”

“我國乒乓球名宿庄則棟將打乒乓球的好處歸納為至少‘五益’：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法。”庄禮興對這“五益”解讀如下：

好處一：養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

好處二：護眼

打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出准確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。

好處三：健腦

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出准確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

好處四：助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

好處五：勤四肢

乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

3、打球時要量力而行，切莫傷身

心態：鍛煉為目的，不要太好勝

庄禮興提醒說，乒乓球專業運動員比賽是為了拿獎牌，但對業余愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進健康。因此，要以平和之心來練球、打球，不要太計較輸贏;要注重切磋球藝，在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結果，做到勝之淡然，失之坦然。

打法：老人體弱者少扣殺、多防守

在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進攻型打法。但老年人或體質較虛弱者應多以增強體質為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經常出現胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因為此打法拉球時引拍自後下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內臟也隨動作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結腸炎等疾患者的練習。

防傷：開打前要充分活動肢體

乒乓球與其他體育項目一樣是把雙刃劍，控制、練習得好有益健康，反之也可影響甚至損傷身體，因此在練習時必須趨利避害，把損傷程度降至最低。比如，打球的場地不能太滑，最好准備一雙專業的球鞋，預防滑倒。另外，冬天打球不宜一開始就穿得太少，夏天在有空調設備的場地打球，冷氣不宜開得太低。

碰到此種情況應該暫停打球，讓肌肉恢復正常。預防的辦法是打球前要充分活動肢體。腰椎間盤突出症也是常見的較嚴重的創傷，不少是由於身體協調性不夠、硬發力造成的。一旦出現腰椎間盤突出，要停止訓練和打球，到醫院及時治療。

如果老年人有高血壓，心臟病等症狀，在打球時應該循序漸進，不能做太多激烈的運動，出現不適的感覺時要及時休息，或者到醫院進行治療。

⑹ 老人打乒乓球的5大好處

老人打乒乓球的5大好處

很多老年人都選擇乒乓球作為養生健體運動，那麼老人打乒乓球有哪些好處呢？下面我為大家整理了老人打乒乓球的5大好處，希望能幫到大家！

1、助消化

由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

2、養神

乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的`情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，「以球會友」也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

3、鍛煉視力

乒乓球還有一個好處就是鍛煉視力，當你揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，一近一遠，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運動和晶狀體的收縮，如此一來，長期在生活或工作中處於綳緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護眼運動。

4、提高腦力

打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。

乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之餘，揮拍打一陣乒乓球後出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。

5、防老年痴呆症

在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鍾)，即對變化著的來球做出准確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

⑺ 上了歲數的人打乒乓球，算劇烈運動么

不算，乒乓球的運動幅度不大，屬於輕柔的運動方式。不過老年人也要注意運動時間別太長了，每天保持在40分鍾就可以了。而且打乒乓球的時候會有屈膝下蹲的動作，注意保護自己的膝蓋。

⑻ 老人如何打乒乓球

老人如何打乒乓球

老人打乒乓球是由很多益處的，那麼老人如何打乒乓球呢，大家有什麼方法介紹嗎，下面我為你分享老人打乒乓球的方法吧！

1、學會握拍

乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢，主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度，太用力握拍會影響發揮，而太松會影響准確度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側，呈鉗狀，距離適中，拍柄壓住虎口。

橫拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口貼住球拍的根部，中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把，食指則自然伸直在球拍背面

找到適合自己的握拍方式很重要。

2、掌握發球的規則

發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上;

發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16厘米;

當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區。在雙打中，球應先後觸及發球員和接發球員的右半區;

從拋球前球靜止的最後一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽檯面的水平面之上;

擊球時，球應在發球方的端線之後，但不能超過發球員身體(手臂、頭或腿除外)離端線最遠的部分。

3、注意發球的'力量

談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

4、熟悉球的彈跳

乒乓球的「球感」，根本源於球自身固有的彈跳特性。一隻標準的乒乓球，從30cm高處垂直落下，落到一張標準的乒乓球台上，第一次應彈起23cm。當然，我們還需要習慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球台上實際向前運行的規律，這些有待於通過隨後的練習來掌握。

5、進行單人練習

老年人學習打乒乓球最好的練習方法莫過於顛球了，拿一個球向空中打去，看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出，你就已經邁出了成功的第一步。多試幾次，如果你能做到讓球連續地、穩定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起……本項練習的目的就達到了，你已經會「顛球」了。顛得高而慢是一種功夫，低而快也是一種成功。還可以「畫地為牢」，為自己限定一個范圍，看你在變換「顛球」時能否不踏出圈外。

6、互動練習

乒乓球的擊球過程是互動的，球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中，還需要找一個練習對手，才能更好地熟悉球性。先引入一個最初級的對手——牆。連續對牆擊球，並逐漸改變用力的大小和方向，交替使用球拍的兩面，直到球完全聽話為止。

⑼ 乒乓球運動是否適合六十歲以上的老年人

摘要 乒乓球是一項很好的運動，可以鍛煉身體，緩解關節的酸痛，還可以鍛煉靈敏度，是一項非常好的運動。乒乓球是一項非常適合老年人的運動，所以，老年人應該學習打乒乓球

⑽ 65周歲以上老年人是否合適乒乓球運動

65周歲以上的老年人就不適合去完成乒乓球了，因為這個乒乓球是不適合，老年人，他們的骨頭是比較疏鬆的玩，這樣的運動比賽是非常不合適的。