老年人健康的心理

❶ 老年人的心態應該如何

老人要保持良好的樂觀心態,讓自己的心理保持年輕,才能讓自己的生活更加的舒心。

1、常打電話

美國著名病學教授說保持長期友誼對維持快樂心情和身體健康大有好處而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什麼奇怪事此外每周至少參加次活動思維會更敏銳並有預防心臟病作用。


2、培養廣泛的業余愛好

可適當學些繪畫、書法、音樂、詩詞等,特別是多聽音樂。義大利有一位神經衰弱患者,久治無效。一次,醫生給他開了三張輕音樂唱片,叫他一日二次在家播放,連放一周。一周後,病人感謝這位醫生治好了他的病。另外,種菜、種花、養魚、釣魚、養鳥、下棋等,不但可以增進生活情趣,而且還能治病。

3、旅遊

旅遊對老年人的身心健康也大有裨益,因為大自然的秀麗風光能啟發人們的心靈。如果能和青年人一起旅遊或搞些娛樂活動就更理想。如上海等地舉辦了「忘年交」活動,老年人通過同青年人書信對話、懇談會和聯歡會等多種形式交流思想,豐富生活,可使情緒保持平衡。

4、多做好事

美國心理學專家研究顯示天做五件好事能使變得幸福和安寧當然做善事不必事先計劃一些舉之勞和微不足道小事就會讓你感到意外回報如果你很難每天做足五件好事也不必煩惱做到本善良就有收獲。


5、不要鑽牛角尖

看任何事物都不能認准死理,否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同的角度去看待事物和分析問題,找出解決問題的不同方法,擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。

6、保持心理上的年輕

隨著年齡的增長,身體的衰老是無可避免的,因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律,但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。

❷ 老年人心理健康

老年人心理健康

心理健康問題已經成為當今社會各界比較關注的熱點問題，以下是給大家准備的老年人心理健康問題，歡迎閱讀!

什麼是老年人

所謂老年人，其實是一個相對主觀的界定。

目前國際上對老年人的界定標准有兩個，一個是在1956年聯合國推薦的65歲，另一個是1982年世界老齡問題大會上推薦的60歲。前者一般被發達國家所採納，後者則被大多數發展中國家所接受。我國在2012年新修訂的《中華人民共和國老年人權益保障法》規定“本法所稱老年人是指六十周歲及以上的公民”。此外，學術界一般也將60歲作為老年人的臨界點。由此可見，在中國將60歲及以上的人口界定為老年人是較為合適的。但今年來呢大家也知道由於社會老齡化加劇，我們國家准備把退休年齡延後至65歲了，那麼相對意義上老年人的界限年齡也相當於劃分在了65.

老年人心理健康及其標准劃分

老年人心理健康應表現為：智力正常、情緒穩定、意志健全、人際關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。

老年人心理健康標准劃分應該有以下幾點：

一是有正常的感覺和知覺，思維正常，有良好的記憶;

二是有健全的人格，情緒穩定、意志力堅強;

三是有良好的人際關系

四是有自我認同。

老年人心理健康存在的主要問題

1、老年人感知覺、記憶力、邏輯思維能力下降，情緒趨於消極。

隨著年齡的增長，身體機能狀況越來越差老年人感知覺器官也沒有以前領命了，敏銳度逐漸下降。比如聽覺，嗅覺，視覺。

老年人看待問題更傾向於主觀判斷，且難以接受其他人的勸告，進而使個人人生觀、價值觀與世界觀等出現失調。

什麼意思呢也就是我們常說老年人固執，聽不進別人的話。由於思考能力不如從前了，更多的事憑過往的經驗，因此看問題相對的主觀和固執，因此老年人常常會成為騙子們下手的目標，因為一旦這些騙子們和讓老年人相信了他們，老年人的觀念很難被家人朋友，甚至警察糾正過來，直到最後被騙去了財務很可能才會醒悟。

同時老年人個人情緒也會因自身無奈接受身體老化及老年時期遇到的'重大事件，情緒、情感趨於抑鬱、焦慮等。

2、老年人意志力薄弱

老年人普遍容易受到一些生活事件的打擊，尤其是有關事故、死亡的新聞、親友的離世等，普遍表現出迴避、逃避的態度，消極抑鬱。年紀大的人特別容易傷感，尤其是當家人，朋友遇到一些事件，甚至可能我們在電視里看到一些場景也能讓我們觸景深情。

3、老年人自我價值認同度低

多數老年人 尤其上了年紀的老人認為自己是家庭的負擔，這也是其不願與子女同住及選擇安老服務中心的主要原因。此外生活中的各項事務對老年人而言也都是考驗。同時，老年人很難憑借自身的生活經驗和閱歷獲得他人乃至社會的尊重與認同。這些狀況加速老年人自卑心理的出現，形成較低的自我認同感。

影響老年人心理健康的因素分析

1、老年人自身因素分析

老年人自身方面是影響老年人心理健康因素的主要方面，具體表現以下幾個方面：

(1)老年人身體狀況

一般來講，老年人普遍隨著年齡增加身體各項機能逐漸衰退。根據馬斯洛的需求層次理論分析，老年人身體有各種疾病其安全需求未得到滿足，其心理就會失衡，容易形成錯誤的認知，負面的情感。

(2)老年人消極的個性特徵

具有積極樂觀個性品格的老年人心理健康狀況較好，能夠進行積極的自我調節，通過自我開放緩解內心抑鬱、焦慮等不良情緒。

老年人普遍具有憂心的特點，他們會憂心各種與他們生活有關或無關的事情或者人，在與他人交流不足的情況下，導致老年人內心負擔加重，情緒低落。

(3)老 年人體育鍛煉及交友狀況

2、家庭因素分析

(1)家庭是否和諧

一個和諧的家庭預示著家庭成員間關系良好，家庭成員間溝通順暢。和睦的家庭氛圍是老年人心情舒暢的源泉，即使有病痛，經濟不景氣，和諧的家庭氛圍也會克服這些物質上的障礙而使得老年人得到精神上的滿足。

(2)家庭成員變故及經濟狀況

親友去世或者一些重大變故都會影響老年人脆弱的心靈，並且老年人容易聯想自身，產生畏懼感，甚至連這樣的消息都會影響到老年人心理。

家庭經濟狀況對於老年人心理健康也有一定的影響。在實地觀察中發現這種憂心普遍存在於老年人群體中，因此而產生無用感、自卑等消極心理情趣，影響心理健康。

3、社會因素分析

老年人有脫離社會的傾向，社會現有制度亦會讓老年人自動從社會中脫離出來。

(1)老年人社會參與度降低

老年人因退休、身體狀況不佳等原因不參與社會工作，這種被迫撤離和主動脫離社會活動的老年人主要生活在家裡，狹窄的交友圈現狀易使老年人與現代社會逐漸脫軌。

老年人朋友圈中一旦有人身體疾病加重、去世都會影響朋友圈內老年人的情緒，沒有年輕人的老年朋友圈會加重老年人抑鬱、低沉等消極情緒，從而影響老年人心理健康。

(2)老年人被重視程度降低

社會對老年人事業的支持程度及社會對老年人的尊重程度反映著老年人群體受到重視的程度。

調查發現，多數老年人普遍具有無用感意識，這種無用感不僅來源於身體機能衰弱的影響，還來自於社會外界所傳達的信息，社會上人們對老年人的不尊重、對老年人能力的質疑、與老年人溝通減少等方面。

長壽老人的六大心理特徵

寬以待人

樂觀豁達

興趣廣泛

熱愛生活

知足常樂

節哀制怒

日本老人長壽的秘訣

忘記死亡，可以拜託喪失帶來的恐懼

忘記錢財，從錢財的禁錮中解放出來

忘記子孫，泄去對下一代的操勞

合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡

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❸ 老年人心理健康的標准包括

（1）智力正常、能適應生活，具有一般的生活能力，思路清楚。
（2）情緒偷快而穩定，這表示一個人身心活動和諧，中樞神經系統處於相對平穩狀態。
（3）人的思想和行為相統一。
（4）能正確處理人與人的關系.
（5）對人、對事既不過分激動，又不過分冷漠。
（6）心理行為符合生理年齡。

❹ 老年人如何保持心理健康

美國學者最近研究發現，人類65％－90％的疾病都與心理上的壓抑感有關。聯合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：「壓抑已成為20世紀最重要的健康問題之一。」對老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個重要方面。

老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經反應，這種反應因人而異，表現復雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發生和發展。當代老年醫學研究證實，影響老年人心理健康的因素大致有三個方面。

衰者和疾病 人到60歲以後，體力和記力都會逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有「力不從心」的感受，並且帶來一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人（指80歲以上的老年人），甚至擔心「死亡將至」而胡亂求醫用葯。在衰老的`基礎上若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、恐懼心理。當然，不同心理狀態的老年人，對待衰老和疾病的態度迥然不同。

精神創傷 有調查表明，精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

環境變化 最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關系的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

此外，文化程度、過度疲勞、營養缺乏、經濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。

那麼，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢？

第一，心明豁達，知足常樂。我們在長期的老年醫學考察中發展，長壽老人往往都能做到到胸懷開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，不易動態，感到自己生活很充實、滿足。

第二，面對現實，走出誤區。老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如書記法、音樂、戲劇、繪畫、養花、集郵等），以陶冶情操，處理好各方面的人際關系（包括家庭成員、親朋好友等），做到與眾同樂，喜當「頑童」。

第三．結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩郁悶，互相安慰，交流懷古，有助於心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

❺ 老年人心理健康很重要，教你6個好方法，對心理很有效

有調查發現，老年人相對比其他年齡的人來講，更容易出現心理問題。由於目前很多年輕人外出工作，導致老年人在出現心理問題時不能及時發現，進而使身體跟著出現不適症狀。因此老年人要著重對自己心理進行調理，在平時採取一些措施來保持心理 健康 。

1、適當進行有氧運動

老年人進行運動可以增強骨骼 健康 ，還可以使自己的腦細胞活力提高，促進大腦發育，有助於防止老年痴呆。同時還可以在運動的過程中使自己心情愉悅，特別是太極拳等有氧運動，非常適合老年人進行。

2、進行地中海飲食

地中海飲食是指以自然營養物質為基礎的飲食，如蔬菜、水果、魚類、橄欖油等，均勻飲食可以使身體全方面處於穩定狀態，還能避免大腦受到影響。有調查發現，處於地中海區域的居民相對其他區域的居民更長壽些。

3、做自己喜歡的事情

大多數老年人因為退休加上沒有事情可做，會使自己胡思亂想。這個時候不妨做一些自己喜歡的事情，報一些老年班，給自己增添興趣，轉移注意力。不僅可以使心情愉悅，還能防止情緒受影響，心理出現問題。

4、多用腦

在平時多參加各種 娛樂 活動，如聽音樂、下棋、繪畫等。沒事時打理家裡的財務，對於一些家務瑣事可以多費腦想想，這樣能促進大腦細胞活躍，防止大腦細胞衰退而出現問題，也能避免自己大腦發生疾病而給心理帶來負擔。

5、創建良好的人際關系

多和他人溝通交流，學會和他人傾訴分享，才能使自己的 情感 得到支持以及歸屬。不要將什麼事都放在心中，和別人溝通並且取得他人意見，疏導，可以使心理壓力減輕，進而防止心理疾病。

6、定期做心理檢查

大多數老年人在有疾病時都會拖延，並沒有及時就醫，在平時身體沒有症狀時也不會做相關檢查，卻不知定期檢查可以了解身體情況，而且可以通過相關檢查來知道自己的心理情況，對預防心理疾病有幫助。

溫馨提示

老年人情緒不穩，心理容易出現問題，因此要採取措施做到有效預防。而作為子女，在平時也要多給老人關愛，詳細觀察老人是否有出現異常，才能在發現異常時採取措施，避免造成傷害。

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❻ 老年人有哪些心理特點和心理需要

主要心理需求
1、健康需求
這是老年人普遍存在的一種心理狀態。人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理。 [1]
2、依存需求
人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關心照顧。子女的孝順，將會使他們感到老有所依。
3、安靜需求
老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，這一天子女、兒孫都來了，亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是「苦惱的星期天」。
4、和睦需求
老年人都希望自己有個和睦的家庭環境，不管家庭經濟條件如何，只要全家和睦，鄰居關系融洽，互敬互愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。
5、支配需求
老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權。但由於年老後社會經濟地位的變化，老年人的家庭地位、支配權都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。
6、求偶需求
老年人喪偶後生活寂寞，子女照顧也非長久之計，所以子女應該支持老年人的求偶需求。
7、尊敬需求
老年人離開工作崗位可能會情緒緒低落，如果得不到尊重，就會產生悲觀情緒，甚至不願出門，長期下去，則會引起抑鬱和低沉，為疾病埋下禍根。
8、工作需求
退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法，希望再次從事工作，體現自身價值。
9.學習需求
活到老，學到老。老人更應通過豐富的學習老年業餘生活，發揮自身余熱。
老年人的 心理適應
1、對老年期的退行性變化對老年期生活的心理准備
2、社會角色和活動的積極轉換
3、體現老年人的價值，維護自我尊嚴
4、夫妻恩愛、家庭和諧是老年人辛福生活的要素
5、深化朋友之間的友誼關系
6、避免逃避式的適應方式[2]

❼ 老年人心理健康標准有哪些

1、感知覺正常、認知功能正常；
2、擁有健全的人格，如情緒穩定、意志堅定，具有一定應對挫折和應激事件的能力；
3、正常的社交，即老年人的人際關系應當處於相對融洽的狀態，與家人、朋友、鄰居等均能和諧相處；
4、正確的社會認知，即老人對社會的觀點，包括倫理道德標准與多數人群擁有相對一致的看法；
5、相對正常的行為，即老人的行為模式需要符合自己的身份和場合。
綜上，老年人精神心理健康的標准即言談舉止和思維模式均處於相對正常穩定的狀態。

❽ 老年人心理健康的表現

老年人心理健康的表現

隨著我國社會老齡化趨勢加快，社會各界對老年人心理健康的關注在不斷增多。接下來我為大家整理了老年人心理健康的表現，大家快來看看吧。

一、充分的安全感

安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

二、充分了解自己

如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想像中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。

三、生活目標切合實際

生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的范圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」

四、與外界保持接觸

與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的.接觸。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

五、保持個性的完整與和諧

例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

六、具有一定的學習能力

不學習電腦就體會不到上網的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴呆有益。

七、保持良好的人際關系

在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

八、能適度表達與控制自己情緒

對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

九、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好

一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。

十、保持正常的行為。

能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環境變化。

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❾ 老年人如何保持良好的心理狀態

我覺得老年生活不要想自己老了，自己的生活就需要安逸了。我覺得一個人即使是老了，也要做自己喜歡做的事情。有穩定的收入或足夠的存款。這些不要很多，但是少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或的生活需求。有了足夠的存款、收入後，這個年齡階段的人就不用將就過日子，這里的將就，有吃穿上的，上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養自己的身體，這樣便必然會付出一些費用在上、上；為了保持身體的健康，也需要營養的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費會更高；如果追求時味，服裝上的費用也會更高昂……當然，我覺得身體健康是位的，如果有足夠收入和存款的話，當然可以地去維護自己的健康，比如做做身體檢查什麼的。工作上已經退休了，但是，要力所能及的，仍然做一些自己喜歡做的事情，仍然願意工作，可以繼續去找一份工作，發光發。 這樣自己活的會更開心，更充實。心理年齡上更年輕。另外，我們的老年人，喜歡兒孫繞膝之樂，可以經常去孩子家看看自己的兒孫，在一起歡聚。盡量幫助孩子做一些自己能做的事情，只要自己開心就好，不要過分的在意錢財。發展自己的興趣愛好，人活著得有信仰啊，年輕時忙於工作，確切的說為了生計奔波勞累，那麼年老就得為愛好而活，這樣才不枉來這時間走一遭；沒事的時候經常做點有益身體的小動作。這個您不用出門在家就可以做，用手拍打全身，有的作用。另外，就是沒事的時候抻抻筋，可以身體的柔韌度，一開始做不好就量力而行，循序漸進的來達到要求。「當我退休以後，步入了老年生活，希望還是簡單的樣子。早上起去公園打打鍛煉鍛煉年邁的身體，回來住在我們舒適的家， 躺在椅上，盡情享受時光。老伴在給花澆澆水、看看報，我在廚房做著簡單的飯，……願都美好

❿ 老年人如何保持心理健康

每個人都有自己願望，都希望自己的晚年幸福。年輕的時候，我們追求幸福甜蜜的愛情、追求事業有成。……而當我們年老以後，我們同樣追求美好的生活，希望自己的老年生活開心快樂每一天。

具體來說，我們理想中的老年生活應該是以下幾種狀態：

1，身體健康、精神愉快，開心快樂每一天。

我們每個人都希望自己能夠身體健康、精神愉快、開心快樂每一天。

當我們步入老年的時候，尤其注重這個方面。……這是因為，步入老年以後的我們，身體狀態不如年輕時候，因此對於身體健康的追求更加強烈……而當自己擁有了健康的身體以後，自然就會開心快樂，每一天都輕松愉快了。

2，老有所為，做力所能及的事情，發揮自己的余熱。

當我們步入老年以後，就要退休在家休息了。

但是，退休以後的我們並不是無所事事……這時候的我們，追求的是老有所為、發揮余熱，證明自己還有能力做出新的貢獻……這樣的老年生活才會更加有意義。

3，享受生活，讓自己的老年生活順心如意。

當我們年老以後，就更加希望自己的生活能夠順心如意。

因此，這時候我們就會更加註重生活質量，追求生活品質，讓自己更好地享受生活，自己的老年生活也會因此而更加順心、如意。

4，家庭和睦、生活舒適，一家人其樂融融。

家庭幸福、生活如意，是我們每個人的追求。

當我們年老以後，對於這方面的追求會更加強烈……我們會更加註重一家人幸福、和睦地生活在一起的狀態，充分享受天倫之樂，與家人分享美好生活。

以上就是我們理想中老年生活的樣子……由於不同的人有不同的想法、有不同的追求，所以每個人心目中最理想的老年生活是有所不同的。……但是，在老有所為、享受生活、開心快樂這些方面，每個人都是一樣的……這就是我們理想中老年生活應該有的樣