中老年人可以吃蛋白粉

⑴ 中老年可以吃蛋白粉嗎有推薦不

老年人可以吃蛋白粉，也建議老年人要在醫生的指導下進行，自己不要亂來，否則一旦引發了蛋白粉的副作用，將給身體健康帶來極大的負擔。
其實身體健康的老年人只要在日常生活中注意飲食結構的合理性，膳食營養豐富，就不會造成蛋白質的攝入量過少的問題。老年人一般比較少健身，只要能從食物中獲得供給身體足夠的蛋白質，老年人一般是沒有必要服用蛋白粉的。

⑵ 蛋白粉能補充蛋白質嗎，適合老人喝嗎

老人增加免疫力，不要光是喝蛋白粉，下面這三個生活方式，可以幫你提高老人免疫力。
01、增強營養
尤其是蛋白質，老年人更容易從輕症發展為重症，蛋白質攝入過少、消化吸收能力下降是主要影響因素。抗體本質就是蛋白質，我們攝入蛋白質不夠，身體就無法產生足夠的抗體，輕症更容易發展為重症。缺乏蛋白質，接種疫苗後免疫水平更低，更容易被產生免疫突破，感染病毒。接種疫苗之後更應該增加蛋白質的攝入，讓身體更快建立免疫屏障。年齡大了，消化吸收能力隨之下降，就更需要補充蛋白質，像是牛奶、瘦肉、雞蛋等都是優質蛋白質來源，同時也建議大家多吃豆製品。如果胃口比較小，吃不下太多飯，蛋白粉也是比較好的選擇。
02、適量運動
科學研究表明，那些中等的、有一定時間的運動，有更多肌肉參與的鍛煉，對促進我們身體的抵抗能力和健康都是有好處和幫助的。注意：長時間大強度的運動，不但不會增強我們的抵抗力，反而會因為運動過量而導致我們機體免疫力水平短暫性降低。運動健身要量力而行。推薦運動量為每周運動3-5次，每次運動時間在20--40分鍾之間，運動的強度以心率、呼吸加快且微微出汗為標准，也可以通過練完之後，感覺能在3-5分鍾內恢復心率、呼吸的次數到安靜水平為適宜。運動方式可以選擇跳健身操（舞）、原地走等等的有氧運動，也可以利用身體自重或藉助家庭生活用品（米袋、礦泉水瓶、書本等）來進行輕負重鍛煉。做家務也是很好的鍛煉方式。
03、充足睡眠
充足的睡眠可以消除疲勞感，T淋巴細胞和B淋巴細胞都顯著提高，說明免疫力有所增強。建議每天睡前不要吃太飽，放下手機，讓身體處於安靜、放鬆的環境中，從而提高睡眠質量。

⑶ 中老年人可以吃蛋白粉嗎，想給我媽媽買些

中老年人對蛋白質的需求量並沒有隨著年齡的增長而下降，而是仍然和年輕時差版不多，但因為他們的飯量漸小、權營養吸收能力也逐漸退化，所以從日常印刷中難以攝取到足夠的蛋白質，中國營養學會做的調查顯示至少有60%的中老年人缺乏蛋白質，所以還是有必要給父母買蛋白粉來補充蛋白質的，因為靠日常飲食已經不行了。還有蛋白粉這種產品工藝已經非常成熟了，並且國產蛋白粉的主要原料一般也都是進口或非轉基因大豆，所以不建議一定非要多花冤枉錢買什麼進口品牌，只要是動植物蛋白組合配方，蛋白質含量80%左右，沒有植脂末等亂七八糟的添加，有小藍帽加持，價格又不超過一百元，這樣的都值得買。譬如有個叫燦活的就還行，還算比較靠譜，但因為知名度不高估計很多人都不知道。

⑷ 中年人吃蛋白粉好嗎

食用蛋白質粉的好處表現在：一、能夠增強免疫功能，增進骨骼生長。二、能夠減少皮膚皺紋，使皮膚飽滿細嫩。三、有利於心血管系統疾病的健康。四、能夠促進傷口恢復，利於肌肉修復，增強體力和提高運動能力。食用蛋白質粉的壞處表現在：一、如果長期單靠蛋白質粉，維持機體活力會降低胃腸道功能和機體的抵抗力，人體應該做到膳食均衡。二、長期食用蛋白質粉可能會加重腎臟負擔，造成腎功能下降，甚至出現蛋白尿。三、過量食物蛋白質粉也有可能會誘發心腦血管疾病。

⑸ 老年人可以吃蛋‎白‎粉嗎每天需要補充多少

老年人是可以吃蛋白粉的，50歲以上的人骨骼肌量平均每年減少1%～2%；60歲以上者,慢性肌肉丟失約為30%；80歲以上者,慢性肌肉丟失約為50%。肌肉減少30%將影響肌肉的正常功能，可出現肌肉鬆弛、皮膚皺褶增多、體重下降、身體虛弱、抵抗力下降等現象。
所以老年人在日常生活中要特別注意蛋白質的攝入，可以喝點湯臣倍健蛋白粉，這個是優質動植物雙蛋白，補充營養比較均衡，每天一杯就可以了。

⑹ 蛋白質粉好嗎，適合53歲的中老年人吃嗎想增強免疫力

吃蛋白質粉是可以增強體質、提高免疫力的。蛋白質作為一種最基礎的人體營養補充，對於一些大病初癒或術後的患者、消化吸收功能低下的老年人、平時體質弱的亞健康人群、每日消耗量大的運動人士、生長發育期的青少年、孕產婦、以及工作壓力較大飲食不定的「健康」人群而言，蛋白質粉往往成為他們營養保健品的首選。由於日常從食物中攝取的蛋白質有限，無法完全達到人體所需，而且針對某些人群的體質狀況較弱的情況，攝取一些含有高蛋白質的蛋白質粉可以有效改善人體蛋白質缺乏的狀態，提高免疫力增強體質。目前市面上賣的蛋白粉分為乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，蛋白質比較單一。針對中老年人的身體狀況，我建議可以考慮蛋白質補充更全面的蛋白質粉，比如湯臣倍健的蛋白質粉，它同時含有乳清蛋白和大豆蛋白，合理配比植物蛋白和動物蛋白，蛋白質含量高達80%，全面補充人體所需的蛋白質，營養價值高。

⑺ 老年人每天吃蛋白粉好嗎

可以適量吃些，但是不要長時間大量服用，平時還是要從食物中攝取一定的營養元素，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，多吃奶製品、豆製品、蛋類、瘦肉類等。

⑻ 老年人吃蛋白粉能夠起什麼作用

1、延緩衰老
老年人對蛋白質分解能力差，分解代謝大於分解代謝，而且大局部老人因多種因素招致對高蛋白固體食物的攝入有限制（比方牙齒咀嚼才能差、胃腸消化排匯功用差等等），所以應當恰當進補一些蛋白粉。短缺的蛋白質關於保持老年人機體正常代謝、加強老人免疫力、延緩蒼老均具備踴躍主要的作用。
2、彌補食物中的蛋白缺失
蛋白質的彌補首先應以食物為主，老年人在食物滿意不了蛋白質攝入量的狀況下，能夠抉擇蛋白粉進行彌補。及格的蛋白粉重要含有乳清蛋白、大豆蛋白等優質蛋白質，強化了各種氨基酸和微量元素間的科學組合。
3、植物蛋白代替動物蛋白，預防心臟病
心臟病在西方發達國家中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯系，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。大豆蛋白質替代動物蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。
4、減輕腎臟負擔
腎病是一種常見的長期糖尿病並發症，20%多的糖尿病患者腎功能受損。攝入動物蛋白，將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。大豆蛋白質通過降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。通過對腎病患者的飲食治療觀察，用大豆蛋白質替代動物蛋白效果最好，腎病患者也樂於接受含有大豆蛋白的食品。

⑼ 中老年人可以長期喝蛋白粉嗎

中老年人不可以長期喝蛋白粉，因為長期喝蛋白粉會加重肝腎負擔，會讓腹脹、頭暈等症高發，還會讓身體內蛋白質超標，不利於身體健康。

蛋白粉是一種富含優質蛋白的保健品，很多中老年人都想通過吃蛋白粉來增強自己的身體素質，但蛋白粉雖好卻不能長期喝，特別是中老年人，如果長期喝蛋白粉會起反作用，不但不能保健身體，還會影響身體健康，因此中老年人可以適當喝蛋白粉，但不能長期喝。

三、中老年人喝蛋白粉的注意事項

中老年人喝蛋白粉的時候，不但要知道蛋白粉不能長期喝，還要注意喝蛋白粉的時間，它不能在空腹狀態下喝，因為在空腹狀態下喝蛋白粉，它會被身體當作食物消耗掉，容易加重肝腎負擔，還不利於身體對蛋白質的吸收，另外喝蛋白粉的時候不能吃酸性食物，不然蛋白粉與酸性食物中的酸性物質接觸後會生成人體不能消化的凝塊，會加重腸負擔，影響身體對其他食物的正常消化與吸收。

⑽ 請問老年人可以吃蛋白粉嗎可以喝哪一種

老年人當然是可以吃蛋白粉了，而且對於蛋白粉來說是補充體內的蛋白質，那麼這是非常適合老年人喝的，因為他們上了年紀對於蛋白質的流失和鈣流失都非常的嚴重。