中老年人三高如何保健

❶ 中老年人如何預防三高，通過運動飲食可以嗎

一、控制飲食
大多數中老年人出現三高疾病和日常飲食沒有控制有很大的關系，在日常如果經常攝取各種高脂肪高熱量高糖食物，很容易導致身體的代謝以及其他功能發生異常，也就容易發生三高疾病，所以在平時要控制飲食，多吃一些膳食纖維比較高的食物，對於一些高脂肪、高熱量、高糖食物要盡量避免。
二、多運動
在目前有很多人並沒有堅持運動的習慣，卻不知運動能夠促進身體的新陳代謝，還能夠幫助消耗脂肪，讓身體多餘的脂肪被消耗而降低三高疾病的出現幾率，尤其是中老年人。中老年人在平時要多讓自己堅持運動，才能在增強免疫力的同時有效預防三高疾病的出現。
三、有良好的生活作息
在目前不僅是年輕人，就連一些中老年人的生活作息也開始變得不規律，長時間又不規律的作息時間會讓身體的生物鍾跟著發生問題，很容易讓內分泌失調以及代謝出現問題，導致三高疾病的出現。

❷ 很多中老年人，都有「三高」的困擾，如何預防「三高」

近年來，民眾的生活水平不斷提高，飲食也逐漸傾向於精細化，部分人甚至因不良的飲食習慣患上了「富貴病」。「

現在越來越多中老年人加入到「養生大軍」的隊伍中，這也從側面反映了我國經濟水平的上升和社會的進步，人們越來越多地去追求除溫飽以外的事情了。但在養生方面，有很多人卻一直在走彎路。

人體需要多種營養元素，而素食所能滿足的，可能只有其中幾種，還有很大一部分的營養物質需要通過肉食來攝取，如果長期不吃肉類的話，身體會因為缺乏動物蛋白等營養物質而出現營養不良、免疫力下降、貧血等症狀，這對中老年人而言實在是致命的打擊。

❸ 患有三高的老年人，什麼茶可以緩解

怎麼才能讓身體變好？怎樣才能活得更久？對於中老年人來說，是時候保持健康了。可以試試枸杞西洋參保健，都是很好的中草葯。你可以試試這些食譜。98歲的長壽中醫不需要補充，也不需要運動，每天一定要喝一杯，尤其是三高！

枸杞人參茶將三者完美結合，能滋補而不失火，具有強心肺、益肝清肝、明目理氣、延年益壽、提神醒腦的功效，適合高血脂、心肌營養不良、肺虛氣悶、肝熱眼糊、體質虛弱、免疫力低下的人群長期飲用。

更年期女性每天喝一杯枸杞人參茶，還可以補充雌激素，有效緩解心力衰竭、氣短、自汗、四肢冰冷、心悸等症狀。

以上介紹了如何讓我們的身體更好，活得更久。其實可以試試這些中醫調理方法。當然，喝點綠茶也挺好的，既能滋補又能調理身體，特別是能預防很多疾病。

❹ 我國高血壓患者約3億人，對於中老年人來說，如何正確預防「三高」

所謂的三高，是指高血壓、高血糖、高血脂，尤其上了年紀以後，患三高的幾率會大很多。所以對於中老年人，預防“三高”很重要。

1、體重超標、肥胖的人群;

2、有高血脂、高血壓、糖尿病的家族史;

3、長期處於精神高度緊張者;

4、長期食用重油、重鹽、高糖食品人群；

5、長期大量喝酒人群；

❺ 中年母親患有三高，請問如何緩解

三高即高血壓、高血脂、高血糖。降三高總的原則是管住嘴，邁開腿。分述如下：

一、控制總熱量的攝入，控制體重。

二、低鹽、低脂、低糖飲食。

三、多吃粗糧，補充膳食纖維，補充微量元素。

四、堅持有氧運動，達到每周有氧運動五次，每次持續四十分鍾以上。

五、有三高的患者，需要服葯治療，包括降壓葯、降脂葯、降糖葯，均須在醫生的指導下規律服用，並進行監測血壓、血糖、血脂，力求達標。

❻ 老年人得了三高怎麼辦

首先要注意飲食調理，避免高脂肪、高糖、高鹽類食物，以清淡、易消化的飲食為主，適當攝入新鮮蔬菜和水果，補充膳食維生素和纖維。如果糖尿病患者一日三餐要定時定量，避免過甜食物。

其次，要做好情緒調節，平時要保持心態平和，避免情緒焦慮或者激動，以免引起血壓波動，導致出現心腦血管不良事件等。根據自身機體的綜合狀況，適當運動，尤其是適當的餐後運動，有利於血糖的控制。

另外，要按照醫生的囑咐規律使用葯物，這樣才能更好的控制血壓、血糖、血脂，讓它們在正常的范圍內。老年人要定期前往醫院進行體格檢查，這樣才能動態監測身體健康狀況。醫生也會根據老年人的具體情況，進行葯物和劑量的調整，更好的控制病情

❼ 中老年人保健生活： 如何揪出比顯性高血壓更危險的隱性高血壓

中老年人保健生活： 如何揪出比顯性高血壓更危險的隱性高血壓？最重要的是要多關注自己的身體健康狀況，如果時常出現頭暈目眩、持續頭痛、走路不穩、經常莫名體乏疲憊、突然心悸等情況要及時就醫，不能怕花錢忌諱看病。

小結：有的中老年朋友因為不重視這種隱性的高血壓而發病，讓自己突然失去了生活自理能力甚至付出生命的代價，一定要值得警惕。

中老年人平時要注意如下幾點：

1、注意提醒自己要清淡飲食，切忌再重口味吃得太咸。

2、盡量戒除煙酒。

3、避免熬夜，經常熬夜能導致血壓升高。

4、注意預防便秘，防止排便困難引起的隱性高血壓可能突然發作。

5、控制好情緒非常重要。

6、注意適當運動，避免不運動或劇烈運動。

7、保持心態平和，不要再爭名奪利、斤斤計較。

8、經常體檢、勤測血壓，血壓測量不準確、差距太大不放心時要去專業的醫院測量。

個人觀點僅供參考。感謝邀請。

❽ 老年人三高怎麼緩解

老年人三高是高血壓，高血脂，高血糖，它是老年人的常見病，那怎麼去預防與緩解呢？

1，日常生活中，要清淡飲食，多食雜糧。

2，要低鹽低油低脂，葷素搭配。

3，多食青菜水果，補充維生素，防止便秘。如，西藍花，橙子，柚子，西紅柿，獼猴桃等。

4，每天早上用黑米，黑豆，黑芝麻，核桃仁，紅豆，薏米，麥片，花生，做八寶豆汁喝，能補脾益腎，生精健腦。

5，每天堅持做有氧運動，鍛煉身體。如慢走，打太極拳等。

6，保持充足的睡眠，堅持喝睡前一盒牛奶。

7，不要生氣，保持快樂的情緒。

8，注意保暖，尤其是冬季，適當注射流感疫苗，預防感冒。

9，每半年做一次健康查體，發現問題，及時用葯調理。

10，積極治療原發病，按照醫囑，用葯調理。

11，平時可以飲用養生保健茶，紅茶，普洱茶，牛蒡茶，苦蕎茶，絞股藍茶，葛根茶等。

12，可以找中醫調理，服些中葯，如三七粉，西洋參粉，黃芪，丹參等等，

❾ 中老年如何預防「三高」

想要知道如何預防「三高」最有效，就需要對「三高」高發人群有所了解。一、體重超標的人群;二、有高血脂、高血壓、糖尿病的家族史;三、長期處於精神高度緊張者;四、中老年人群每年都要對「三高」進行篩查;查看調節三高最有效的方法是什麼？》》》五、長期使用高脂高糖食品，或者過度地食用鹽、大量飲酒等人群。預防「三高」的方法一：養成好習慣1、戒煙戒酒：煙酒是引發「三高」的重大誘因之一，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，喝酒會導致血壓升高等到，因此預防「三高」就必須要戒煙戒酒。2、控制體重：如果體重超標就會導致「三高」發病率升高，所以如果你的體重超過正常標准，要實施減肥計劃，少吃多運動，防範「三高」入侵你的身體。3、選擇食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。4、加強運動：運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，可以起到預防高血壓、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。5、控制飲食：養成規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能暴飲暴食。6、心態調節：學會調節心態，控制情緒，釋放精神壓力。如果長期神經高度緊張及情緒激動，很有可能會引發高血壓或其他心腦血管疾病。預防「三高」的方法二：定期做體檢中老年人預防「三高」最科學的方法就是定期做健康體檢。通過體檢不僅能准確的檢查出是否有患「三高」的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查，一經發現就能及時治療，能達到最佳治療效果，對降低疾病治療的風險意義重大。點擊查看如何正確治療三高？》》》既然定期體檢可以起到預防三高的作用，那麼已經年到中年或者年過中年的朋友就要趕緊行動了。除此以外，還要對現在的生活做一個規劃，盡力改善生活質量，讓「三高」不再是噩夢。預防「三高」的方法三：服用深海魚油深海魚油從美國阿拉斯加無污染的深海三文魚提取，含有豐富的DHA、EPA等不飽和脂肪酸。經實驗證明，具有調節血脂、改善記憶、活化大腦的保健功能，同時可促進視網膜發育，提高視力，更能有效調節「三高」。