2017年中老年人廣場舞

『壹』 茂名「復古阿姨」因跳廣場舞走紅網路，廣場舞為何會受到老年人的喜愛

相信，現在有很多人都會發現自己家中的中老年人非常喜歡跳廣場舞，就是因為他們覺得廣場舞能夠鍛煉自己的身體，同時也能夠結交到一些新的朋友。所以，現在的很多中老年人都非常喜歡用跳廣場舞的形式來豐富自己的生活。

對於他們來說，跳廣場舞是一種娛樂方式，同時也是一種鍛煉身體的方法，因此現在的一些中老年人都非常喜歡跳廣場舞。並且在這個過程當中，還能夠交到一些新的朋友，讓自己的生活更加的有趣。

『貳』 什麼是中老年廣場舞

廣場舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步……最多的達200—300步。它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。

這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。眾人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之稱，在深圳被譯為萊登舞。更因為其舞步能靈活多變，可以自編自創，自由設計，自由編加，自由刪減，所以也被稱為自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現代舞、交誼舞、土風舞等各種類型舞蹈的動作，都可改變融合進廣場舞之中。

另一種會按節奏命名，如：動感30、動感20、跳躍22、慢搖20……而且有一些舞步會分幾種：如53步，就有三種跳法。

還有就是民族舞步，如：蒙古八步、印度八步、桃花舞、格桑舞等。

簡單的國標舞（交際舞）：常跳的有中三、中四、恰恰之類。

每個地方的舞步跳法有些不同，但是基本步法是一樣的。

為什麼廣場舞又叫排舞

排舞，從字面上理解就知道，這是一種排成一排排跳的舞蹈，它源於70年代的美國西部鄉村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨著時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步。舞步多元，風格創新，簡單易學，是一種既可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈，所以又叫廣場舞。近年來在亞洲掀起了一股熱潮，受到各個年齡層的歡迎，可以說是老少皆宜的舞蹈。

廣場舞的特點很多，目前已發展到了3000多支舞曲。正規的排舞，每一支舞曲都有自己獨一無二的舞碼。新舞曲的編制，必須經過國際排舞協會的認證才能夠在全球發行推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統一的。在這個一致的舞蹈標准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣。每當有新的舞曲時，經過排舞協會認證的專業排舞教練可以根據新的舞碼來傳授給學員。由於不斷地有新的舞步和舞曲出現，跳排舞始終有新鮮感。排舞協會還會在全世界舉行比賽，參加的人數經常打破吉尼斯世界紀錄。這也是排舞在全世界廣泛傳播的原因之一。

廣場舞的每一首舞曲，可由32拍、48拍、64拍等不同的循環節奏所組成。所以每首曲子的舞步也隨著特定的循環節奏而重復。另外，每支排舞的基本跳法規律，還分為2個朝向和4個朝向交替旋轉。排舞更融合了很多社交舞的舞步，如恰恰、倫巴、曼波、牛仔、搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡單的，也有復雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個人風格，完全屬於自己的詮釋，更增添排舞吸引人的魅力。

作為特別適合中老年人的舞蹈運動項目，學跳廣場舞不但可以從中學到優雅的姿勢，還可以放鬆心情，舒緩緊張的情緒，並且輕松達到健身的效果，讓生活更加健康美好。

廣場舞的編排技巧

廣場舞蹈，是動作的集合。要想跳得漂亮，首先要經過精心的編排。下面，介紹一下編排廣場舞的技巧。

1、難度選定：要選擇自己有十分把握完成的難度動作，切記不要求難。

2、了解音樂：首先你要清楚自己選擇的音樂要表達什麼樣的情節。

3、分析音樂：你要把音樂分成段落，例如：主旋律、副旋律、過渡等。

4、路線設計：編排前先把自己要表現的路線或隊形設計出來。

5、步伐設計：有了明確的路線，那麼步伐自然可根據路線的方向來選擇。

6、手臂設計：步伐把成套框架組成起來之後，用手臂的動作來體現音樂的情緒。

學習廣場舞須知

1、健美操、瑜伽和廣場舞有哪些區別？

健美操運動量較大有利於減肥，適合年輕人；瑜伽主要練的是氣質，比較適合於女性；廣場舞主要用於放鬆，比較適合中老年朋友。

2、廣場舞主要分為哪幾種？

廣場舞可以分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身操、球操等。

3、一般的廣場舞放的是什麼音樂？

可以選擇「並四」和「吉特巴」相關類型的音樂，選擇喜歡的歌或曲子在線試聽，合不合自己的節奏要求，合適就下載。這些節奏一般很大眾，隨隨便便就可以跳起來，而且不拘形式，可即興自編動作，更適合中老年人健身用。

4、每天跳廣場舞能瘦嗎？

跳廣場舞不一定能減肥，但是可以保持身材。

宛霞

『叄』 求中老年廣場健身舞十六步等舞蹈下載地址 急 謝謝

網路錄入「中老年廣場健身舞十六步」，搜索一下會出現很多視頻，如圖：內

挑選視頻網站進入，然容後用優酷、土豆等網站的相關下載軟體就可以把視頻下載到電腦，或者可以用碩鼠軟體，把視頻地址復制粘貼過去就可以下載舞蹈視頻。

廣場舞簡介：

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。

廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以婦女居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

廣場舞是近幾年流行起來的，所以又叫現代舞，是現代都市人們健身舞，一般廣場舞很多都是結合現代流行因素進行編舞，所以和現代生活息息相關。

『肆』 中老年人跳廣場舞，是否能起到養生的作用

中老年人跳廣場舞是可以起到一個養生的作用，現在很多中老年群體都會選擇拿著一個音響一起去跳廣場舞，一般中老年群體跳的廣場舞都是比較慢的，因為老年人的身體並不像年輕人的身體那麼靈活。老年人跳廣場舞可以有效的預防老年痴呆症，跳廣場舞是可以讓我們記住更多的東西，而且跳廣場舞也是可以刺激我們的大腦。並且跳廣場舞也是能夠有效的避免我們的骨質疏鬆，跳廣場舞可以讓自己的骨骼更加的強韌。

三、總結。

跳廣場舞是有很多的好處，我建議每一個老年人都去進行學習，即使我們不想跳廣場舞，也可以選擇去在早晨和夜晚的時候走一走，或者是跑步。這樣也可以讓自己的身體更加的健康，經常的進行運動真的是能效的改變自己的身體。

『伍』 中老年的舞蹈

健美操，秧歌，交際舞，暖身操，中老年廣場舞，比較適合中老年人。
跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。
1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。
4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。
7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。
8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。

『陸』 10萬人跳廣場舞創吉尼斯世界紀錄，為什麼廣場舞在婆婆媽媽當中特別流行

10萬人跳廣場舞創吉尼斯世界紀錄這一新聞成為全世界的注目焦點，廣場舞作為普通大眾的代表舞蹈，深得中國的婆婆與媽媽們的歡心。廣場舞在婆婆和媽媽們當中特別流行主要是因為它屬於一種有利於鍛煉身體的健身運動、能夠讓婆婆和媽媽們找到運動的樂趣以及它也是婆婆和媽媽們最容易認識新朋友的一項社交活動。

在中國的大大小小的城市中，我們能看到一群穿著打扮鮮艷的婆婆和媽媽們聚集在一起跳廣場舞。她們的臉上洋溢著快樂，舞動起來並不輸給年輕人。廣場舞作為一種新興的舞種，已經深入很多中老年人的群體中。跳廣場舞是一種有利於鍛煉身心的健身運動，它並不激烈，但可以讓整個身體動起來，非常適合中老年人跳。再加上年紀大容易新陳代謝慢，每天跳廣場舞可以促進人們的新陳代謝，這樣婆婆和媽媽們也不容易胖。

隨著廣場舞的普及，這項運動也並不只是在中國流行。有越來越多的國家的中老年人也開始學習跳廣場舞，不僅如此，也有很多年輕人也喜歡跳廣場舞。希望廣場舞帶給大家的活力與青春會一直延續下去。

『柒』 我國的中老年廣場舞到底是怎麼形成的

廣場舞這個活動前兩年突然就盛行起來，不僅帶火了中國的大媽，還把國外的大媽也跟著帶動了，廣場舞從一種集體活動逐漸演變成一種文化行為。但是你以為她們只是為了強身健體嗎？那你錯了，就像我們告訴父母上網是為了查資料一樣，誰信啊？

在自己的兒女面前說了成百上千遍地人生哲學，兒女們早就厭煩了，兒女不在跟前，她們只有在集體中去實踐自己的人生價值，去認識新的朋友，讓自己的生活煥發光彩，並且還可以順帶鍛煉身體，何樂而不為？

『捌』 為什麼很多中老年人都齊刷刷一窩蜂似的跑到大街上跳廣場舞

因為大多數的中老年人都已經退休在家，無事可做，在一整天的無聊寂寞中，他們總要給自己創造一些快樂。對於老年人來說，廣場舞是他們娛樂方式之一。既可以在廣場舞期間認識一些朋友，擴大交友圈。廣場舞又是他們一天之中僅有的運動量，老年人腿腳不方便，很少出門走動，廣場舞也是一種很好的鍛煉方法。

每個人都會有步入中年老年期的一天。當這一天來臨的時候，為了讓自己開心一點，也為了保持身材減少發病的概率，要多多出門。廣場舞對於老年人就好像手機對於年輕人。廣場舞作為一代老年人休閑的領先潮流，席捲著眾多大爺大媽們的心。

『玖』 中老年人適合跳哪些舞蹈

老年人朋友時間比較多，學習一些舞蹈既能打發時間，又能鍛煉身體，更能交一群朋友。老年人跳舞適合跳哪些舞蹈呢?黃昏老年網提醒各位老年人朋友：健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。 跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。 1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 . 2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。 3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。 4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病;也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。 5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。 6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。 7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折;患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

『拾』 求文字描述的廣場舞

廣場舞是一種群眾性的文娛活動，也是舞蹈藝術中的一種，它是人民群眾創造的舞蹈。 廣場舞獨特的特徵表現在以下幾個方面：