老年人可以去健身房嗎

① 60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎為什麼

鍛煉身體對於每一個人來說都是一個永恆的話題，畢竟身體才是最關鍵的，不管做什麼沒有一個健全的身體都會遇到不少問題，尤其是對於一些老年人，年輕的時候一種幹活積累了不少的病，這時候就想健身，會問60歲的人還適合在健身房做系統的訓練嗎？為什麼？其實並不適合了，應該做一些養生的運動，畢竟身體的機能下降實在是太大了。

其實我們的身體就像是一個系統一樣，最重要的是保持平衡，年輕的時候身體系統機能啥的都很不錯，這時候就可以做系統的訓練，同時恢復也很快，但是老了已經身體不太行了，這時候再去做系統的訓練，對於自己的身體系統就是一種慢慢的折磨，會有不少問題的

② 中老年人適不適合健身呢

有不少人都這樣認為，健身是一項屬於青年人的運動，隨著我們年齡的增長，我們就不能去健身了，因為健身的強度比較大，很有可能損傷我們的身體！

其實這個心裡我們都非常的理解，畢竟健身每天擼鐵不是每一個人都能吃得消的，而且建設一定要注意方法，否則很有可能使我們的身體受傷，對於中老年人尤其是這樣！

那麼年齡大了就真的不能健身嗎？其實年齡增長我們也依然可以健身，已經進入古稀之年的施瓦辛格依然能做好多個負重迎體向上，這就是我們最好的榜樣！

但是隨著年齡的增長，我們也不能盲目健身，一定要進行科學合理，健康的安排要注意一些方法和方式，這樣我們的身體才能更加的健康！

1. 明確目標

明確這點是非常重要的，中老年人健身我們不必追求巨大的肌肉力量，我們應該根據自己的身體素質確定合適的目標，我們應該以增強體質為主要目標！

有了合適的目標，我們才能設定合理的訓練量，才能讓我們的身體變得越來越健康，否則很容易因為盲目健身而導致身體受損！

2. 充足休息

我們既要練也要學會休息，這樣我們才能越來越強，我們的身體並不是機器，尤其是人到中年以後，身體的機能在逐漸的退化高強度的訓練，往往讓我們的身體吃不消！

通過健身強身健體，我們最好隔一天健身一次，這樣可以讓我們的身體有足夠的修復時間，肌肉的超量修復能夠讓我們越來越強！

但是我們在健身時一定要將心裡的壓力拋之於腦後，全心全意的健身，不要想太多，心靈的放鬆能夠收獲更好的健身效果，同時達到健身舒緩壓力的目的！

③ 上了年紀的男性，還能健身訓練嗎

從每個人下生開始，我們就一直被灌輸著一種觀念，那就是做你該做的事情，或者說是在每個年齡段就應該干你這個年齡段應該做的事情，文藝一點說就是在對的時間做對的時，當你錯過了這個時間後，再去做這個事情就已經晚了，這種觀念從小到大一直被各種人灌輸，從小我們就知道，小孩子要聽話，好好上學，長大了就要上班工作賺錢，等年紀大了就應該好好養老，安享餘生，雖然說這種觀念，並不算是完全的錯誤，但是對於健身訓練來說，其實並沒有什麼年齡段的限制。

很多想要健身的老年人一直猶豫自己這一把年紀，是不是還能去健身房訓練，其實沒必要猶豫，健身房是對每個年齡段都能接納的，而且健身房也比你自己在家瞎練更加安全和有效。

你覺得年紀大了之後，還能練成肌肉男嗎？

④ 老年人腿腳不好能去健身層房嗎

可以呀,但真要想做運動並不是一定就得去健身房的.自己在家裡面就能免費完成的事情你覺得又有必要去健身房浪費錢?何況到時候你的錢花出去了,沒有效果的話咋辦?你總不可能去咬它吧?你的腿腳不好的話的確不建議你在一下就去採用巨大的運動量進行改善.所謂萬丈高樓從地起.不可能連基礎都未具備的情況下去一下子搞得"肌肉發達的"以下我就把我的運動數據告訴你去你參考吧.
每次洗澡前我基本都會做運動,反正事後得洗澡,出汗我怕什麼?先去蹲下起立.(早上256,晚上365.如果早上沒蹲的話就晚上一次蹲520以上。)你如果以為這輕松的話就馬上去蹲一百下.蹲完你看你的腳發不發軟發抖?（提醒你的就是這個運動你是必須得要能保持的，要是開始了而你又不可以保持的話日後你在年紀大了之後很可能會關節部位發生疼痛的。你的腿腳不好的話就蹲50來個就可以了.）之後再回房間裡面坐下.十磅啞鈴左右手各15X.根據我十年以上的運動經驗啞鈴這東西靠重量不如加使用次數.之後再出去客廳寬距離俯卧撐5X.(這才是練胸肌的.要是有人教你有窄距俯卧撐練胸肌的話他自己本身的胸肌怎麼樣?要是沒有的話你還去相信他?)練腹肌的方法很簡單.只要你每天晚上躺下之後將雙腳在沒外力的情況下提高六十度左右(大概是時針十點至十一點位置.)堅持有兩分鍾.這方法可能會讓剛開始的你頭有點暈.但在你保持開有一個星期以後就會自然消失.如果你再想腹肌快一點出來的話就每天再配合大約一百個仰卧起坐。你如果能配合仰卧起坐的話我敢說你的腹肌會在十天左右就出來。（但起碼你之前得沒有一個大肚皮喔。）肌肉得有整體才會有看頭的，如果你只練某些部份而忽略其它部份的話是不會好看的。以上這些運動就連我以前在住院都照做不誤。不過住院的話就好像只能做俯卧撐了。另外：現在的社會是保重身體等於孝順錢包啊。

⑤ 老年人還適合去健身嗎適合的話，需要注意什麼

雖說健身是年輕人的運動，但是對於一些中老年人來說，他們可以根據自己的身體狀況，再去醫院咨詢一下醫生，適當的去健下身，還是可以的。比如說做一些不是太劇烈的健身運動，像慢跑，打拳這種比較適合中老年人做的運動，並且鍛煉身體是很重要的，無關乎年齡。

如果去做打拳這項運動首先要檢查一下自己的關節，是不是能夠滿足這項運動。在打的時候也可以把自己的這項運動時間切割成幾個部分，以免勞累過度。還有打拳的時候不要操之過急，也不需要太用力，做慢一點都可以。

⑥ 60歲老年人適合去健身房不

不適合的，老年人還是適合跳廣場舞

⑦ 健身房讓70歲老人健身合法嗎

目前現在對於健身房的運營情況沒有要求，70歲老人不可以辦理健身卡，屬於違法。

拓展資料

健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳池，但面積不大，價格相對較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群的會員制健身房，這里有先進的設備，周全的課程設置和強大的教練員班底，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂部，硬體和軟體水平相對較低，但人氣非常足。

健身俱樂部_網路 (.com)

⑧ 70歲還能去健身房鍛煉嗎

當然可以，活到老運動到老。
但是去健身房要選擇好運動項目和運動器材，不要受傷了，畢竟年紀大了，很容易受傷。
祝您身體健康！