老年人的孤獨

A. 老年人有哪些排解孤獨有辦法

1、怎樣看待孤獨與寂寞
如何看待孤獨與寂寞，每個人的認識不同、態度不同，可以有不同的感受。有的人在孤寂的環境中感到空虛，有的人則把孤寂變為提高自己的源泉，從中獲得樂趣。

老年人要做情緒的主人，調整自己的認識，讓自己適應一切，不要有調整一切來適應自己的願望。客觀環境並不能決定我們快樂還是悲傷，而我們對環境的認識與態度才能決定我們的情緒，黃樹則教授一首詩可以說明這一問題。「你要是心情愉快，健康應常在。你要是心境開朗，眼前就會一片明亮。你要經常知足，就會感到幸福。你要是不計較名利，就會感到一切如意。你要是一心關注國家大事，就不會糾纏身邊的細小問題。」

如果仔細觀察和分析一下，快樂人們的共同特點，就是能夠接受並適應那些無法避免的困境，能夠解脫，善於從苦中求樂，老人們要擺脫孤寂的困擾。就要調整自己的認識，能夠適應孤寂的環境。

把孤寂變成提高自己的源泉，有的老人即使一個人生活也不感到寂寞，因為他們知道孤寂是不可避免的。自己設計自己的生活和工作， 有看不完的書和做不完的事，他們處在寂靜的環境中學習、思想、構思、創作，在這種情況下，寂寞就變成提高自己的源泉，作家在寂寞中提起筆來寫下人生的光彩，畫家也會在寂靜中創造一些人生的色彩，他們不怕寂寞，也不感到寂寞。

善於面對寂寞，在寂寞湧上心裡時，不讓寂寞糾纏心頭，尋找自己的精神寄託。10年動亂中，有一位老幹部已是花甲之家，但被遣送原籍——一個偏僻的山莊，寂寞居住了10年，他以自己獨有的閱歷和學識編寫了《孫子兵法探析》，於1986年出版發行，在軍事學術領域里引起了強烈的反響。他說：《孫子兵法探析》是逆境和寂寞中的產兒，寂寞的靈魂是富於創造的，這就需要有堅強的意志，有樂觀的精神，有獨有的智慧才能做到。

2、改變孤寂的封閉的心理狀態有那些途徑？

參與社會
所謂參與社會是指老人退休後，根據社會的需要和本人的能力，通過不同的途徑，選擇適當而又有意義的工作為社會做貢獻。
在社會活動中，廣泛地接觸人，建立新的良好的人際關系。為提高工作效率，還必須了解工作內容、性質和涉及的方方面面，既可增長知識，加強人際交往，結交新朋友，又可以消除孤獨與寂寞，增添了生活樂趣。
按心理學觀點，真正的快樂是在從事建設性、有意義的活動中產生，是在獲得成績、增強信心得到自我滿足的時候產生，也是得到他人的承認、接受、肯定的時候產生的，科學發明的獲獎，除了本身的社會價值外，還為成功者帶來真正的快樂。
人們在玩笑中和娛樂中也有快樂感。節日晚會、朋友聚會或家人團聚，可以給人提供生活的享樂，能使人緊張之餘得到放鬆，可以調劑生活，對身心健康是有益的，但是，這些快樂都不能代替作為社會化的人的真正快樂。
快樂還在同他人處於良好關系中產生，是在人與人相互依賴和信任中得到的。自己能滿足他人的需要，自己在需要得到他人的支持、鼓勵和幫助，從而產生對他人的信任和尊重，這樣的人也會感受到真正的快樂，良好的人際關系在心理上給人以溫暖，是愛的源泉。老人要在人際交往中消除寂寞、得到慰藉，尋求真正快樂。
國外一位心理學家認為，給老年人帶來快樂最重要的仍然是他做的事。他說：「為了使老年人快樂，必須使心理上獲得滿足。老年人要被人所需，要在社會中有所作為，要有一個令人尊敬的地位，要能做一些自己覺得有趣，有意義的事。」

上老年大學
老人要排除孤寂，除了參與社會活動外，還有一條重要途徑就是參加老年大學的學習。
我國老年人把老年大學當作勤於學習的場所，又視為老年樂園重新回到社會生活中來，可以結識新朋友。老年大學的學員除上課外，還組織游園，參觀、舉辦舞會、節日聯歡等活動，據有學者設想，老年大學的學員們對老年大學有很強烈的依戀之情，96.3%的人表示完成學業後，還要繼續學習其他專業。這是因為他們在老年大學集中精力學習，排除了過去「愁病」「怕老」「無用」「白活」等的消極心理狀態，消除了孤獨，滿足了愛好，挖掘了潛力，掌握了本領，增強了幸福感和生存的價值，過著積極的健康生活，老年大學既是一所傳授知識的學校，又是老年人排除孤寂的場所。

做力所能及的活動
從事一些力所能及的有益於社會和家人的活動，使生活更有色彩、富有朝氣，輕輕鬆鬆，愉愉快快地過好晚年生活。
有位老教授說：「我退休後每天繼續從事我的業務工作，但不像過去那樣累，我生活得很瀟灑。」有一老作家說："我雖年過古稀，但每天仍然抓緊時間工作，看不完的材料，寫不完的書，真是忙中有樂。"有許多老人喜歡鍛煉，他們說：「每天早起鍛煉，增強了體質。跳舞還使我們忘了自己的年齡，都說我們年輕了，一跳一扭真是其樂無窮。」有一位喜歡家務勞動的老人說：「我每天清早起來買菜，回家後再根據食譜做菜。孩子們回來看到擺在桌上的菜飯，高興地拿起筷子連聲說好吃，好吃，我能為孩子們服務，日子過得真有意義。」

老人最願意接觸的是鄰居，因為他們具有人際吸引主要因素之一——鄰近性。和鄰居和睦相處使老人不會感到孤獨。俗話說：「遠親不如近鄰。」只有對共同生活在周圍的人懷著友好而健康的情感，與之互諒、互愛、互助，就不會有孤獨的感覺。

B. 老人經常感覺自己孤單怎麼辦

人老了後，總會脫離工作、脫離社會的，這樣的情況下，難免會產生孤獨的的感覺，老人經常感到孤獨很正常的，也是應該抓緊時間改變的情況。

1、鍛煉身體

老年人應該學會合理的分配時間和經歷，如果每天都在家中發呆，就算是年輕人也會感覺到自己很孤獨，老年人空閑時間較多，但是身體素質每況愈下，可以抽時間進行體育鍛煉，但是一定要適度，自己的身體不如當年，鍛煉強度也一定要學會掌握，每天認真鍛煉，可以消耗很多的空閑時間，也不容易讓自己產生孤單的感覺。

4、大多數老年人人缺乏安全感，需要年輕一代給予更多的照顧。此外，老年人可能患有一些老年性疾病。他內心缺乏安全感，感到窒息和孤獨。老年抑鬱症很容易發生。建議老年人在日常生活中也多參加一些社會活動。他們應該騰出更多的時間來放鬆和鍛煉。如果身體健康，還可以跳廣場舞，有助於緩解情緒壓力，緩解抑鬱情緒。

C. 為什麼老年人會感到孤獨

因為大部分老年人都沒有工作，也沒有奮斗的目標，兒孫都不在身邊，所以他們會感到孤獨。

D. 老人孤獨怎麼辦

我建議選擇父母，畢竟父母是你最親的親人！！是把你撫養成人的恩人！！
現在他們需要把你
所以沒事的時候多陪陪自己的爸爸媽媽
這樣以後自己才不會後悔！等到你到了父母的這個年齡就會明白做父母的心酸
感受

E. 消除老年人孤獨感的方法是什麼

老年人的孤獨是可以擺脫的，而且是應該擺脫的。有一項調查，88名百歲老年人孤獨憂郁的只有4名，佔4.5%。而大部分的長壽老年人都能夠調整心態，擺脫孤獨。所以我們老年人要想長壽，要想有一個幸福、充實的晚年，就要調整自己的心態，走出封閉自己的圈子，盡快擺脫孤獨。

（1）正確對待現實

老年人都喜歡懷舊，總拿過去的幸福生活與現在的衰老做比較，回憶過去的美好時光難免令人產生傷感、孤獨情緒。

此時，我們老年人要面對現實生活，要明白生老病死是自然規律，坦然接受失去親人的事實。子女成家後，關心老年人的時間少了，也應諒解，不要對子要求過高。只有以坦然的心面對身邊的各種變化，才能坦然面對孤獨。

（2）參與社會工作

所謂參與社會是指老年人退休後，根據社會的需要和本人的能力，通過不同的途徑，選擇適當而又有意義的工作為社會作貢獻。

凡是有一定精力的老年人，都應該根據自己的不同情況，選擇一種或幾種老有所為的形式和內容。老有所為的形式和內容很多，可以因人而異。老農民領上兒女，發展庭院經濟，培植山林，是一種為；老工人傳授技術，為興辦鄉鎮企業服務是一種為；老專家、工程技術人員用其所長而反聘是一種為；老廠長、經理當現任企業領導人參謀的是一種為；離退休學者著書立說是一種為；萬千老年人為兒孫們管好家務，支持中青年在各自崗位上拼搏，也是一種有意義的為。

有理論、有文化、有經驗的老年人可以老有所為，需要老有所為。沒有一技之長，文化很低的家庭老年人也一樣可以有所為，也需要有所為。社會發展、家庭料理，需要老年人們有所為，而且老年人自身的精神生活也需要有所作為。

按心理學觀點，真正的快樂是在從事建設性、有意義的活動中產生，是在獲得成績、增強信心得到自我滿足的時候產生，也是得到他人的承認、接受、肯定的時候產生的，科學發明的獲獎，除了本身的社會價值外，還為成功者帶來真正的快樂。

在老有所為中，我們廣泛地接觸人，建立新的良好的人際關系。為提高工作效率，還必須了解工作內容、性質和涉及的方方面面，既可增長知識，加強人際交往，結交新朋友，又可以消除孤獨與寂寞，增添了生活樂趣。

（3）廣交朋友

人們的快樂在他人處於良好關系中產生，是在人與人相互依賴和信任中得到的，老年人也不例外。在與他人的交往中，自己能滿足他人的需要，自己在需要得到他人的支持、鼓勵和幫助，從而產生對他人的信任和尊重，這樣的人也會感受到真正的快樂，良好的人際關系在心理上給人以溫暖，是愛的源泉。老年人要在人際交往中消除寂寞、得到慰藉，尋求真正快樂。

同時，人們在玩笑中和娛樂中也有快樂感。因為有很多朋友，節日晚會、朋友聚會或家人團聚，可以給人提供生活的享樂，能使人緊張之餘得到放鬆，可以調劑生活，對身心健康是有益的。

（4）上老年大學

老年人要排除孤寂，除了參與社會活動外，還有一條重要途徑就是參加老年大學的學習。

現實生活中，老年人把老年大學當做勤於學習的場所，又視為老年樂園重新回到社會生活中來，可以結識新朋友。老年大學的學員除上課外，還組織游園，參觀、舉辦舞會、節日聯歡等活動。

老年大學幫助老年人，消除了孤獨，滿足了愛好，挖掘了潛力，掌握了本領，增強了幸福感和生存的價值，過著積極的健康生活，所以，老年大學既是一所傳授知識的學校，又是老年人排除孤寂的場所。

（5）多與別人談心

現實生活中，老年人整日在家，活動范圍小，又年老、體弱多病，加上對子女的牽掛和對往日好友的思念，內心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說。因此，多談心無疑對我們老年人消除孤獨非常有用。

為此，平時我們可以與家裡的子女們聊聊天；約請一些老年朋友來家裡坐坐，談談心；給親人、朋友打電話，談談心等。

（6）探尋自娛之道

老年人是得天獨厚的「悠閑族」，有人稱離退休是「第二人生」之始。此時，沒有子女相隨，卸了撫育重擔，正可自尋樂趣。

為了克服孤獨感，老年人可多培養體育鍛煉、書畫、養花等興趣愛好，充實自己的生活，使自己在精神上有所寄託。此時，我們老年人可以選擇魚蟲花鳥、走親訪友，身心怡然。甚至有點癖好也無妨，幽默閑適大師林語堂稱：「名、利、色、權，都可以把人弄得神魂不定，只這趣字，是有益身心的。」可見有了這種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態，就會感覺到越活越有味，孤獨也就不見了蹤影。

（7）和諧鄰里關系

老年人最願意接觸的是鄰居，因為他們具有人際吸引主要因素之—鄰近性。和鄰居和睦相處使老年人不會感到孤獨。俗話說：「遠親不如近鄰。」只有對共同生活在周圍的人懷著友好而健康的情感，與之互諒、互愛、互助，就不會有孤獨的感覺。

（8）成功利用孤獨

作家在寂寞中提起筆來寫下人生的光彩，畫家也會在寂靜中創造一些人生的色彩，他們不怕寂寞，也不感到寂寞。

F. 老年人孤獨的原因是什麼

人老就意味著孤獨。的確，人到老年後，生活圈子日漸縮小，曾熟悉的群體日漸疏遠，子女要忙的事越來越多而對父母無暇顧及，於是前來聽老年人傾訴內心情感的人也日益減少，致使孤獨感常與老年人相伴。

據資料反映，約有三分之一的老年人有時和經常有孤獨感。總的來說，老年人孤獨感的原因主要有以下幾個方面。

（1）家庭方面

在家庭結構方面，目前我國的家庭結構已經從傳統「四代同堂」的大家庭中分化出來，成為「兩代同堂」或「小夫妻」型家庭結構，子女婚後大多離長輩而去，難得一聚。

與子女相處方面，好兒女志在四方，壞兒女嫌棄老年人。大凡事業心強闖盪天下的子女，很少能廝守著老年人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對父母的遺產和勞動力感興趣，而對老年人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。

在於子女關系方面，很多老年人與子女合不來。老年人與年青人的代溝有擴大趨勢，老年人固守的價值觀念、生活方式、不為後生認可，由此而疏於代際交往，與子女分開生活。同時，隨著生活的節奏的加快，親人忙碌無暇與老年人接觸。

此外，喪偶等因素也會造成老年人心理上的孤獨感。對於那些單身老年人來說，受制於「老不正經」壓力或子女的阻攔，再婚不能，也是造成孤獨的重要原因。

（2）事業方面

因離退休而離開了工作單位和同事，從開放的大范圍退縮到封閉的小圈子，原有的知識結構，技能訓練能力，往往已不適應現代社會。

（3）興趣方面

進入老年，興趣索然，自娛乏門。有不少老年人未培養起自己的興趣愛好，離開工作崗位後，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依託。

（4）病理和生理的變化方面

如腦動脈硬化、某些激素水平的變化等，可使有些老年人性格變得孤獨、怪癖。

同時，老年人經歷了數十年的風風雨雨，經受、飽償了人生的所有甜酸苦辣，遭受過無數的挫折和打擊，知道人生生存的艱難，幸福來之的不易。所以人之老年為人處世更為謹慎，更為老練，這是老年人的優點，是老年的寶貴財富。但老年人謹小慎微，畏畏葸葸，顧前思後，這就成為弱點，缺點。所以老年的另一特點，一般是膽小怕事。由於老年人的膽小，所以老年人更經不起孤單，經不起孤獨。

此外，隨著社會的發展，封閉的現代高樓居住環境，更加重了老年人孤獨的狀態。

G. 老年人為什麼會孤獨

人之所來以老，是身體機能在逐步自退化，行動、反應能力都有所不及，我個人覺得在心理上講，老人從幼兒、少年、成人最後變成老人，從人生高峰處逐漸跌落，難免有些傷感和無力。當越來越老，年輕事很簡單就能做的事到現在變得很困難時，難免就要在回憶中品味，我想你也應該清楚，現在的年輕人也 已經過早的回憶過去點點滴滴，導致這個人顯得另類、孤獨甚至是抑鬱，老人同樣如此。曾經的三兩好友，也慢慢因為歲數大了，聯絡不是太方便，見面 亦感困難，所以，種種原因，歸為一點，那就是青春不在。

H. 孤獨老人需要什麼

愛是一種愛和被愛著的感覺，一種心靈的默契，一種刻骨銘心的思念，一種無須回報而心甘情願的付出，一 種 為愛人的幸 福努力去打造 一 片天空， 一種渴望得到關懷、尊重、理解與包容，一種相依為命和善待彼此的過 程 ， 一種 心 動（ 思 念 時 ）、 心跳（相 見時） 、心痛（離別與傷害時）的感覺
愛一個人、要 了解也要開解、要道歉也要道謝、要認錯 也要改 錯、要體貼也要體涼、要接受而不是忍受、是寬容 !!

I. 老年人產生孤獨的危害有哪些

人是社會群體里的一員，離開了大半生為之奮斗的繁花似錦的社會，就會感到孤獨難忍。孤獨的危害不在於生活上的獨處，而在於心靈上的感受，如果心靈上充足，興趣廣泛，那就不會有「孤獨」的感覺，如果心靈上空虛，無所事事，這時的獨處，就會帶來恐懼、就會越想越煩，越想越怕，結果會帶來惡性循環。

孤獨的危害首先表現為，孤獨感蒙蔽了心靈，孤獨感遮擋了陽光，孤獨感阻塞了視聽。

獨處並不值得怕，可怕的是對獨處的恐懼，焦慮、胡思亂想。結果就會背上沉重的包袱。這時的獨處危害就大了，它表現為心靈空虛，思維失常，行為遲鈍，精神呆板，所有的危害很快就會相繼侵襲而來。而這都是由於錯誤的孤獨感所帶來的禍害。

具體來說，孤獨感對老年思維的危害可表現在下列各點：孤獨感產生形成後，大腦思維就會集中在孤獨的恐懼、恐慌上，大腦的思維功能幾乎全部被孤獨的恐慌所佔據，其他的思維都會被排斥，以致除了整日憂慮恐懼孤獨外，其他都成了空白；什麼興趣也沒有了，什麼事也做不好，什麼東西也學不進去，甚至連記憶也會減退，這就是大腦的思維功能出現危機，大腦的心理功能發生故障，發生紊亂。這時，人對環境的看法起了變化，一切都可能變成灰色的家，本來是最溫暖的地方，這是就會變成冰窟。

孤獨對老年人生理方面的危害也是非常巨大的。越來越多的研究證實，孤獨會對人的生理帶來沉重打擊。美國的最新研究甚至顯示，孤獨傷身等同於每天酗酒或抽15根煙。

研究表明，孤獨的人血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，患心臟病和中風的可能性高3倍，死於心臟病和中風的概率達到正常人的兩倍；孤獨的人容易染上不良嗜好，因為它會削弱人的意志力和決心，容易放棄運動，傾向於攝取更多脂肪和糖分、煙酒；孤獨的人睡眠不好，衰老得快；孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，從而削弱人體免疫系統，增加患癌風險。

同時，孤獨的人，體內往往缺少熱情物質，比如讓人活力四射的多巴胺和讓人穩如泰山的血清素。這些神經遞質的長期缺乏，很可能最終誘發抑鬱症和隱性精神分裂。

J. 社會的老年人多孤獨的話題

當子女離家，父母究竟有多麼孤獨？中央電視台的一則公益廣告給人們留下了深刻的印象：一桌子豐盛的飯菜，一陣突然響起的電話鈴聲，老人拿起電話，熱熱鬧鬧的電話那頭，子女們以各種理由宣告「今天不回家」。老人臉上的表情慢慢從希望變為失望，放下電話，發出一聲無奈的嘆息：「都忙，忙。忙點好啊！」夜深人靜時，電視已剩一片雪花，老人拉緊身上的毛毯禦寒，寬大的沙發越發顯出她身影的孤單與瘦小。這時，一個深沉的畫外音提醒著天下兒女們：「別讓你的父母感到孤獨，常回家看看。」
一名年輕人曾在看過這一廣告後，在網路上感慨：原來，老了是這么可憐的一件事。
在快速到來的老齡化社會中，不僅老人的生活、醫療需要保障，他們的精神狀態同樣需要受到重視。一項針對近1.4萬名城市老人的調查發現，他們中四成人都有孤獨、壓抑、心事無處訴說之感。盡管今年6月26日，「常回家看看」作為精神慰藉條款，已經被寫進《老年人權益保障法（修訂草案）》，然而，「別讓父母感到孤獨」，需要來自社會與子女更多的親情與關愛。
誰來陪陪家中的父母
趙本山的春晚小品《鍾點工》，講述了一個老人孤獨寂寞、兒子花錢找來一個陪聊老太太的故事。宋丹丹那句「再嘮十塊錢」讓觀眾捧腹大笑，同時也讓人對空巢老人的處境一陣心酸。近日，在重慶卻上演了一場現實版的《鍾點工》。
在重慶市渝中區某大廈邊的一個廣告欄里，貼著這樣一則信息：「勤儉懂事、黑發黃皮膚的單身女性，空巢老人蝸居合住，0租金。非誠勿擾，互相關照……」不大的紙面上，黑色字跡工整而遒勁。貼出這張廣告的老人姓吳，今年已經74歲。當被問及為何張貼這樣一則信息時，老人坦言，獨自一人生活多年，因為患有糖尿病，擔心夜間突然發病沒人照料，不得已才想用「0租金出租」的方法，找個人陪陪自己。
家住遼寧省朝陽市的李奶奶和他有著同樣的寂寞。今年76歲的李奶奶已經獨居生活6年多，3個子女在北京、廣州生活。她告訴記者，自己「像窩在鴿子籠里一樣」，平常很少出門，在家每天做兩頓面條。平時子女經常給她錢，寄來的食物總也吃不完，不受餓也挨不著凍，只是「無盡的寂寞難以打發」。「最盼望過年，像小孩子一樣了。」她苦笑道，只有過年時孩子們才能回來看看她，但一過初五，「他們就要回去工作了，又剩下我一個人」，剛剛「熱乎」起來的心窩又復歸寂寞。
「空巢」，原比喻小鳥離巢後的情景，現在已被引申為子女離家後的家庭空寂。伴隨著社會的激烈競爭，中國越來越多的子女不得不離開父母，遠赴他鄉工作定居，無形中造就了一個龐大的留守空巢老人群體。據民政部統計，目前我國城鄉老人家庭中，空巢家庭超過50%，部分大中城市達到70%；農村留守老人占農村老年人口的37%。而且空巢化還在持續，「十二五」末期，全國65歲以上空巢老人將超過5100萬人，占老年人口的近1/4。因為不堪孤獨，空巢老人時常伴隨著各種心理問題。
相比空巢老人還能盼來子女「歸巢」團聚，另一部分老人則凄慘更多，他們只能在思念中孤單走完生命最後一程。家住北京市的李先生今年64歲，按說正是抱上孫子孫女、三代同堂的幸福時光。然而，一場車禍奪走了兒子的生命，也讓他一輩子的幸福成為泡影。退休後，夫婦倆整日在房間對著兒子的照片發呆，幾乎斷絕了和以前生活圈子的來往。李先生說，中國老百姓活著就為了孩子，他們這個年紀的人，沒有孩子就什麼都沒有了。有時為了散心，他們會去附近公園，從朝陽升起一直坐到夕陽西下，看到跟兒子年紀相仿的青年人帶著孩子戲耍，眼淚就止不住往下掉。
中老年時失去唯一的子嗣，成為孤立無助的失獨老人。這樣的家庭，正悄然無息地增加著。衛生部發布的報告顯示，我國50歲以上失獨群體日益龐大，每年新增7.6萬個，全國失獨家庭已經超百萬個，這意味著將近200萬父母只能獨自生活。
「孤獨寂寞是一把利劍，直插老人胸口」
今年1月8日，旅順口區一家醫院內，一名老人跳樓自殺；4月19日，中山區南山街某小區，一名老人從7樓墜下身亡；6月9日，沙河口區某街道，一老人因有解不開的煩惱，選擇跳樓結束生命；6月24日，甘井子區辛吉街，一名60多歲的老人爬上樓道的窗戶，墜下身亡……
這一幕幕僅是今年來發生在遼寧省大連市的慘劇，事實上，有關老人自殺的報道在全國各地都屢見不鮮。這些老人的離去讓親人垂淚，讓熟人震驚。很多人覺得，老人選擇自殺是因為不堪疾病的折磨，殊不知，孤獨才是其背後真正的推手。
「孤獨寂寞，恰如一把利劍直插老人的胸口。長期如此，太多負面情緒的積累，會造成他們的抑鬱傾向，嚴重時就選擇了結束生命。」中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟對此十分痛心。她告訴記者，人的社會關系有「三圈」，最外圈是日常生活中碰到的人，對個人情感起不到太多作用；中間圈是工作的同事，最內圈則是直系家屬。老人退休後最主要失去中間圈，這時需要家人圈來彌補，但如果是空巢老人，面臨的就是「三圈」的全部缺失。在中國老年學學會老年心理專業委員會秘書長楊萍看來，隨著年齡增長，人的安全感都會缺失，造成負面情緒增加，而空巢恰恰促進了這種情緒的增長。
中國老年心理關愛研究中心曾調查了江蘇南京400戶無子女或獨居的60歲以上老人，發現他們心理健康狀況堪憂：52.5%的人「感到自己越來越跟不上社會的發展」，49%的人「對什麼都不感興趣」，58%的人「感到很孤獨」，36.8%的人「覺得活著沒意思」。
「缺少精神慰藉將成為困擾我國空巢老人的主要問題之一。」全國老齡工作委員會辦公室副主任吳玉韶說，其中既有想念子女的孤獨感，也有精神生活得不到滿足的空虛感。西北大學中國老齡事業發展研究院韓養民教授認為，對子女的無私疼愛讓獨守空房的老人很難承受他們離開後的巨大心理落差。生病或出意外時，得不到照顧的空巢老人常產生被遺棄的感覺以及自悲自憐的情緒。
此外，長期的孤單寂寞還會讓老人的免疫功能下降、慢性病增多，同時社會功能更加缺失，造成自閉，最終形成惡性循環。美國加州大學對1600名60歲以上老人的追蹤調查發現，經常感到孤獨的老人，壽命會減少6年。「老人本身往往認識不到自己情緒方面的障礙，或認為並不光彩，怕給兒女們找麻煩而諱疾忌醫，這樣更容易耽誤病情，延誤治療。」李娟說。
一個電話、一句問候，時時傳牽掛
生活在北京朝陽區呼家樓附近的李奶奶，每天晚上都會走10多分鍾，去附近京客隆超市門口，與十幾名老人一起「擁擠」在馬路邊一塊狹小的空地上跳舞。如今，這樣的情景隱藏在城市各個角落，老人們的活動場所少得可憐。「要給老人多建些活動場所，讓他們走出家門。社區也要組織老人多參加活動，盡可能多地接觸社會。」李娟表示。
今年6月26日，全國人大常委會將「常回家看看」精神慰藉條款寫進《老年人權益保障法（修訂草案）》，規定「家庭成員應當關心老年人的精神需求，不得忽視、冷落老年人。與老年人分開居住的贍養人，應當經常看看或者問候老年人。」事實上，崇尚「百善孝為先」的中國，絕大部分子女並非不孝，只是社會發展及帶來的激烈競爭令他們不能常陪在父母身邊，加深了老人的孤獨感。
對此，楊萍認為，離家的孩子能做的就是經常與父母聯系，進行有效溝通。可以每天打個電話，1分鍾就夠，聊一些讓老人開心的話題，哪怕就告訴他們「我挺好」。另外，不要以為多給老人買東西，就是把老人掛在心上了。「要在精神上多關注，聽他們講講心裡話。人上了年紀，總會有許多感慨，不要嫌父母嘮叨，他們會因為你重視他們、重視家庭而對晚年生活充滿希望。」
最後，老人們也要學會自我排解，正確看待子女「離巢」，不必為此感到悲傷。子女成年以後離家獨立是正常現象，也是社會發展趨勢，老人要學會逐漸轉變以子女為中心的思維狀態，培養自己的興趣愛好，更重要的是保持精神愉悅。老年人過得健康、輕松，是給子女最大的心理安慰。
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