老年人被冷水刺激皮膚

⑴ 今天看北京大爺冬泳有什麼好處

很高興為你解答，冬泳的好處是能夠增強心血管的收縮和擴張的功能，從而增強了血管的彈性。有利於防治心血管疾病。
但是冬泳容易使人感冒，總之有利有弊。希望我的回答能幫到你。

⑵ 請問,冬泳會傷害到身體嗎會留下後遺證嗎

冬泳的"三浴」
冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的「三浴」是與冬泳人最喜愛的健身方式。
「三浴」的好處已為人們所熟知，特別是在當前「文明病」流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項目強烈。
冬泳人的共同感受：
1.從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接著的是不怕冷了，苦後的快感，出水後的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
4.冬泳是一項極富挑戰的運動，一項挑戰自我、戰勝自我的運動；得來的是超越自我、戰勝自我的快樂。
5.冬泳場地的群體氛圍，平等和睦，互相關照，樂於助人，每天都有些感動，比別的群體活動的快感有過之而無不及。
6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來的愉悅與身心上的充實是如此強烈。俗話說，不怕不識貨，就怕貨比貨；嘗到滋味的冬泳人，自然認為：冬泳好。
四.關於冬泳天氣與水的選擇
冬泳的說法：
「四游四不游」，即游陽不游陰，游雪不游風，游雨不游霧，游清不游混。以上說法是有一定科學道理的，從天氣對比角度來看：陽光有「天然興奮劑」之說，適當日曬可激發人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應防止紫外線過多照射引發皮炎等有關日射病。雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯、錳、鉛），灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統疾病。水質好壞與健身有著密切關系，冬泳者應選擇水質較好的水域鍛煉身體。對風天氣來說，北方地區冬季多北風，也是氣象病多發季節，當冷暖氣團交界時，會出現「鋒面」氣候，天氣變化非常劇烈，並帶來寒潮天氣，大風使空氣摩擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收後產生一定傷害。同時，大風天氣空氣中磁場增強，可誘發多種疾病，因此體弱者及老人應考慮冬泳時天氣的選擇。
堅持練冬泳好處多
冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。
一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇氣和毅力的。
我參加冬泳的目的，其實很簡單。學生時期，我身體的抵抗力很差，家人為我的健康傷透了腦筋，就鼓勵我參加冬泳鍛煉。第一次冬泳是從秋天開始的，立秋後氣溫逐漸下降，我堅持每月游六次，從心理和體質上為冬泳鍛煉打下了基礎。以後再循序漸進地練習，很快就加入到冬泳的隊伍中，體會到了健身的輕松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恆很重要。只要毅力稍一退卻，就會半途而廢，如果有兩三周沒堅持游，再下水的話，心理和身體就難適應了，面臨的困難也更大。為克服困難，我就找個伴一起游，這樣可以相互鼓勵、相互幫助，順利度過冬泳第一關。
參加冬泳後，我的體魄逐漸強健起來，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此，年過30的我還保持著良好的身材。記得剛生下兒子的時候，那鬆弛、肥大的小腹讓我十分煩惱。雙滿月一過，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一種說不出的舒暢感油然而生，自己彷彿成了一條快樂的魚。經過一個冬季的鍛煉，我小腹的贅肉不見了，身材也回復如初，自信的笑容再現在我的臉龐。
緊張而繁忙的工作，使現代人的健康狀況每況愈下。每周擠出兩到三個小時投資在健康上，你一定會有意想不到的收獲。
好是多但並非人人皆宜
冬泳被稱為「勇敢者的游戲」，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯「英雄本色」。但是，中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉在接受新華社記者采訪時表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。
張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
「但『不適合』不等於『絕對禁止』，」張寶倉說，「目前，在全國冬泳會員中有8歲的小姑娘，也有80歲以上的老人，他們也都從冬泳中受益匪淺。」
張寶倉補充說：「關鍵在於把握好『度』，盡量做到『不過量』。」
運動醫學專家研究後發現，當水溫保持在10－14攝氏度時，一般人在水中游100－500米最佳；而當水溫低於10攝氏度時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。就大多數人來說，水溫在1攝氏度時，游10米即可，當水溫在2攝氏度時，游20米最佳，依次類推。若不好掌握距離可1度游1分鍾、2度游2分鍾、3度游3分鍾以此類推來控制距離。
原中國游泳協會冬泳委員會科研部部長告訴記者，冬泳一向被認為是冬季最好的健身項目，經常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力，而且有利於人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。
國外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放鬆。此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，並能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎症。
正是出於健身的需要，在堅持冬泳者中，中老年人是比較穩定的一個群體。在北京，50歲－65歲的中老年人占冬泳總人數的近一半。
而事實上，冬泳已遠遠超出了健身的需要。不少年輕人為了鍛煉意志也加入冬泳者行列，使得參加「勇敢者的游戲」的隊伍越來越壯大。
據國家體育總局游泳運動管理中心社務部主任金志透露，目前全國共有141個冬泳組織，約有會員20多萬人，其中還不包括為數不少的業余冬泳愛好者。
「但冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫生的意見，」金志說，「而且對初學者來說，冬泳一定要量力而行，循序漸進，並要長期堅持，否則非但無益，反而對身體有損害。
高血壓病人能否進行冬泳鍛煉
一般說，高血壓病患者仍然可以在醫生的督導下參加體育活動。但是，冬泳是在強冷環境下的一種體育活動，身體在冷水的強冷刺激下，全身皮膚的血管發生急劇收縮，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高，並且多伴有程度不同的血管硬化，特別是舒張壓經常在100毫米水銀柱以上者，更表明血管彈性減低，如參加冬泳患者血壓會暫時性進一步升高，就很可能會發生腦血管破裂出血，中風昏迷，甚至死亡。因此，高血壓病人不宜進行強冷刺激的冬泳鍛煉。但高血壓病人可以進行一般的冷水鍛煉。這又困為身體接觸冷水時表皮血管收縮，血壓略微升高，只是很短暫的時間；很快表皮的血管就再度擴張，大量血液流向皮膚的血管，這時的血壓，就反而比未接觸冷水時還稍低些。長期堅持冷水鍛煉，全身的血管經過反復的張縮訓練，彈性反而增強，有助於調整血壓。
高血壓病人冷水鍛煉的最好形式是冷水擦身。這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的鍛煉方式，刺激強度不大，高血壓病人的身體容易接受。開始時，水溫不宜過低，以後再根據身體耐受程度逐漸降低一些，手法要輕，用力要均勻，先擦上半身，然後，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭，彎腰和起身動作過猛。高血壓伴有頭暈目眩者，開始時先用冷水洗臉，再用冷水洗腳。堅持一段時間，症狀有所改善後，再用冷水擦身。
如果是如下輕微高血壓患者，可視情況，參加適量的冬泳鍛煉。一種是青少年性高血壓，原因是性成熟期某些內分泌發生變化和這一時期心臟發育增快有一定的關系。這種類型的高血壓主要表現在收縮壓的升高上，可達140-150毫米水銀柱，而舒張壓不高，一般沒有頭暈、頭痛等不良感覺，這類青少年不必禁忌參加冬泳。但冬泳鍛煉的強度要適當降低。通過科學適量的冬泳鍛煉，血壓不僅不會升高，還能促使它恢復正常。 包頭冬泳協會的劉XX和邵X就是通過冬泳來控制血壓的，他們兩人基本上不吃降壓葯。
另一種是過度緊張性高血壓，這一類高血壓一般由於工作勞累，精神緊張，過度疲勞引起的。這種高血壓不僅收縮太增高，可超過140甚至150毫米水銀柱，舒張壓也升高，可達90-100毫米水銀柱。這種現象通過減輕工作壓力，合理安排生活，保證充分睡眠和休息之後，隨著過度緊張狀態的消失，血壓就可恢復正常，這類高血壓者也可繼續參加冬泳鍛煉，但應有明確診斷，徵求醫生意見，冬泳時嚴格控制刺激強度，嚴格遵循冬泳的科學方法和保健要求，應以自我感覺舒適為度，發現不適，立即結束。
【冬泳的注意事項】
近些年來，醫學界有的人把冬泳作為一種醫治慢性病的手段，諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等，並用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症，有著顯著成效。另外。一些研究人體形態的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側彎等，從而塑造健美的體形。
游泳注意事項：
（1）游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分准備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船隻來往頻繁的水域游泳。
哪些人不適合冬泳？
患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。
研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳
准備活動應做到：
（1） 有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
（2） 准備活動應包括一般和專項活動內容，但應避免最大強度的活動。
（3） 准備活動的強度和時間應因人和運動項目而異，有不同要求。
（4） 運動前10～15分鍾開始減小准備活動的強度，而在5分鍾之前完成准備活動。
冬泳並不提倡跳水，有6條理由：
1、逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要。實踐證明，許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等，都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動，需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。例如在體育比賽中，運動員們在進入到比賽中前，都要做熱身活動，使身體機能和精神狀態都進入到准備狀態。冬泳時的逐漸入水，就是身體對冬泳條件的過度性適應。
2、猛然入水，容易誘發病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水，水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及准備，難以接受太強的刺激，從而容易引發生心血管病的發生，而導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻，由於遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水，別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時，可以迅速實行。如果跳水，身體一下子進入水中，如果感到不適，發生意外，需要救助，岸上的人們卻不容易看出來，耽誤救助時機。
4、天寒地凍，容易發生傷害。冬天天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍，地面打滑，容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩，或者發生摔跤，或者跳水入水時發生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發生碰撞，就更容易發生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行，所以，冬泳的水面通常並不寬闊，本來就不適合跳水。而且，水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中，因其透明，常常使人看不清。冬泳時常有人因游泳動作快而被冰緣劃傷。跳水時遇到冰塊，因為身體入水動作大，速度快，觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害。
6、水下異物，容易導致意外。在我們游泳的幾年中，曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手，平時游泳技術也不錯，但是，意外就出在麻痹大意上。俗話說，「淹死的都是會水的。」其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痹大意，思想鬆懈，結果造成很壞的局面。相反，如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎，所以不容易出問題。也曾經有人勸他們不要跳水，但是他們沒有聽，造成惡果。可以跳水的地方，水應當有一定的深度，在較低的岸邊跳水，水深不應低於2.5米，如果在較高的岸邊跳水，水深應深於3米以上。而這樣深的水，對於冬泳是不適合的。另外，適於跳水的水中，不能有任何異物，如石頭、爛泥、水草、繩索等，跳水者還要有一定的技巧，否則就容易出危險。游泳本是為了健身，出了意外豈不是適得其反？
為避免意外情況發生，所以，最好不要跳水。冬泳時，下水動作較緩和一些，保險系數就大一些。
冬泳的安全救助
冬泳常見的危險主要為：皮膚傷害、碰撞傷害、凍傷、抽筋、溺水、心臟疾病等。
皮膚傷害，源於被池邊、岸邊或水中的尖利物體所劃傷，如石頭尖銳處、樹棍斷裂處、瓷磚破裂處、冰塊等。被傷害部位多為手、腳、胳膊、腿等。如傷害不大，應當及時包紮後去醫院做處理。如傷害較大，出血量大，應當於受傷部位上部用毛巾、手絹等適當扎緊，減緩出血，包紮傷口後，盡快送醫院處理。
預防：冬泳前熟悉冬泳環境，謹慎入水。
碰撞傷害，多為因滑倒或跳水所致。如摔傷較重，特別要注意是否有骨折或腦震盪發生。
骨折的症狀：主要有疼痛、腫脹、皮下淤血，受傷處運動功能喪失、畸形、有壓痛和傳導痛感。應及早判明是否骨折。如發生骨折，應用夾板固定骨折部位，避免傷情加重。同時報120求救。
腦震盪的症狀：出現昏迷，全身肌肉鬆弛，面色蒼白，瞳孔放大，脈搏細弱，呼吸表淺，意識清醒後不能回憶受傷經過和情況，但能清楚回憶受傷前的事情，有頭痛、頭暈的症狀，有輕微惡心、心煩不安的症狀。應使傷員平卧，保持安靜，防寒保暖，不可隨意搬動，不可使傷員坐、立。昏迷者可掐其人中，促使清醒。應及時打120求救。
預防：穿不打滑的拖鞋。不跳水。在較滑的地方行走要注意安全。
凍傷，多為冬泳時間過長所致。發生凍傷後，應當注意保暖，並用酒擦揉受凍部位，使之血液循環增快，逐漸恢復體溫，切不可用溫度較高的物體接觸受凍部位。或者去醫院處理。
預防：冬泳時間不可過長。冬泳出水後，及時用干毛巾擦乾身體後更衣。在氣溫為－15℃以下冬泳時，出水後更應注意凍傷。
抽筋，多因入水前准備活動不夠所致。抽筋現象多為五指、小腿部位。抽筋發生時，應用力伸展抽筋部位，如小腿抽筋，可以用仰泳姿勢仰卧水上，用手扳住所抽筋腿的大拇指，用力向身體方向拉，用同側的手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節伸直。一次不行，可連續做幾次，可以緩解，或者呼救。上岸後，擦乾身體，更衣，按摩抽筋部位（承山、湧泉、和委中穴等）和整個腿，可以緩解。上岸後，不應再游泳。
預防：入水前應多做准備活動，使身體各關節、各肌肉部位都有所活動。入水應緩慢，可先用水淋濕全身，避免強刺激。冬泳不可過量。發生抽筋後，下一次冬泳時，往往容易習慣性抽筋。應減少冬泳量，以恢復。
溺水，多因碰撞、抽筋、嗆水或其他疾病發作而導致。應及時搶救上岸，清除口鼻中的污物，使之俯卧於搶救者的腿上，搶救者輕壓溺水者的背部，控出溺水者腹中的水，然後使其仰卧於保暖之處。如呼吸和心臟停止，有經驗者可連續做人工呼吸和心臟按壓，並及時報警或報120求救。
人工呼吸最簡便有效者為口對口人工呼吸，方法為：使之仰卧，一手托住其下頜，使其頭向後仰，保持氣道暢通，另一隻手捏住患者的鼻孔，然後深吸一口氣向其口內吹入，吹完氣後放開捏鼻孔的手，使其呼出氣體。吹氣頻率可在16～18次/分左右，反復進行。
心臟按壓是對停止呼吸和心跳者的配合方法。在人工呼吸的同時，另一人應做心臟按壓以做配合。方法是：雙手重疊，放在其胸骨中下三分之一交界處，用力向下壓，使胸壁下壓3～4厘米，隨後將手放鬆。應以60～80次/分的頻率有節奏地進行。搶救兒童時，動作頻率可快一些。手下壓時，力量應均勻、緩慢，用力不可過猛，鬆手要快，注意防止造成肋骨傷害。
預防：身體不適，不可勉強冬泳。冬泳時應注意不過量。水中如有不適感，應及時上岸或盡早求救。
心臟病發作，多為冬泳過量所致。冬泳過量時，容易導致心臟病發作（如上例）。應及時上岸更衣休息。如狀況嚴重，應報120呼救。
預防：冬泳不可過量。如以前有心臟病史，更應注意自己身體的感受，身體如不舒適時，不去冬泳。身體狀況不適應冬泳者，不應參加冬泳。
冬泳有頭痛的感覺該怎麼辦？
冬泳中，有人會感到稍有頭痛或頭暈，這可能是慢性鼻炎、嗆水或因身體寒冷暫時性腦血管痙攣而引起供血不足導致的。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱水，即可好轉。
如果冬泳時間過長，血液聚集於下肢而造成腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞，也會使人有頭痛的感覺。此時可以上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖鹽水。
另外，血壓的暫時性增高也會導致有頭暈的感覺。因為，冬泳是在強冷環境下的體育活動，在冷水的強冷刺激下，全身皮膚的血管會發生急劇收縮，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。預防暫時性血壓升高的辦法是下水前稍微多在冷空氣中晾一會兒，使身體能夠較好地適應冷水的刺激，避免跳躍入水，入水後應採用較緩和的動作，不要劇烈地游。這樣可以使冷水的刺激減緩，全身皮膚血管急劇收縮的程度會減弱，也就不會出現暫時性血壓增高了。
不管處於什麼原因的頭疼或頭暈，都不可輕視，應當迅速上岸恢復身體。如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈，則應當考慮是否平時血壓較高，不適宜參加這項運動。
冬泳後立即沖熱水澡好嗎？
有的冬泳者喜歡冬泳後立即去洗熱水澡，他們認為身體的一冷一熱，有利於血管的收縮與膨脹，對鍛煉心血管有好處。
我認為冬泳後立即去洗熱水澡是不合適的。因為冬泳的氣溫條件大多為0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水溫一般在－2℃以下，而澡堂的氣溫往往在40℃以上，水溫往往在35℃以上。這樣，氣溫相差就有50度之多，水溫相差也有40度左右。冷熱相激，這樣大的溫差對身體來說是很難適應的。而且，冬泳後，體溫往往也降低到30℃以下，實驗表明，冬泳出水後5~10分鍾所測得的腋下溫度能達到27.4度，才是安全的，以此作為冬泳安全閾的標准。這項實驗說明，冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下。而人體的正常體溫為36.8℃，人體的體溫如較長時間處於34℃，就屬於體溫過低，有生命危險。這就意味者冬泳者出水後，要在較短時間內依靠自身的產熱能力，將體溫由27.4℃以下憑借著脂肪的消耗產熱恢復至正常。正是在這樣的過程中，人體的體能得到了鍛煉，增加了各項機能新陳代謝的能力，使冬泳者身體素質得到提高。為了適應冷環境的要求，在冬泳的過程中，冬泳者的血管早已在進行著最大程度的收縮與擴張，心臟也在努力地盡最大能力進行著血液的輸送，從而使心肌得到了鍛煉。從這個意義上講，為了鍛煉心血管，冬泳後即洗熱水澡是完全沒有意義的。
再者，冬泳後，為了恢復體溫，人體積極消耗脂肪以產熱。實驗證明，當身體處於中等運動狀態時，肝臟的產熱由平常產熱佔全身產熱的20％變為9％，而骨骼肌從產熱由平常佔全身產熱的20％變為76％，如果去洗熱水澡，人體從外部迅速獲得的熱量，恢復了體溫，就會立即停止產熱，這樣冬泳也就失去了意義。
冷水浴能起到冬泳的作用嗎？
不少人常年洗冷水浴的經歷，有的人想到冬天洗冷水浴也很冷，大概和冬泳的感覺概也差不多，起到的作用也差不多。這也是對冬泳的一個誤解。冷水浴與冬泳是不同的。首先，洗冷水浴時，如果是用自來水，那麼，自來水的溫度一般都在10度以上，而且洗浴間的溫度也會比市外高一些，洗浴時，皮膚表面只有局部區域有薄薄一層冷水流過，人的體溫比較適應，再加上人們冷水浴時往往先用毛巾擦，所以會使全身暖和得較快，而冬泳時水溫最冷時只比冰點高一點，人全身浸入水中，身體根本不可能使周圍的水升溫，身體抵禦低溫的能力需要很強才行。冷水浴接觸到的只是皮膚，或者有些肌肉，而冬泳則會使人感到，它會把那種冷穿透您的皮膚和肌肉，深入到骨頭裡面去，也正是這樣，所以，冬泳結束後才會使人有一種特別清爽的感覺，那是任何一種運動都無法替代的感覺。所以洗冷水浴與冬泳相比，無論從感覺或對身體鍛煉的效果上講，都是不可同日而語的。但是，經過洗冷水浴的人，適應冬泳卻比一般人要適應得快，不少冬泳的人以前有洗冷水浴經歷，都有這樣的體會。

⑶ 黑龍江的92歲老人堅持冬泳40多年，冬泳對身體有什麼好處

92歲老人堅持冬泳40多年，冬泳成了他生活中不可或缺的一部分。

⑷ 老年人經常受到寒冷環境的刺激，身體都會出現哪些症狀

大腦變遲鈍的原因之一是血液流速會變慢。如果你在心理上堅持說什麼，那就是怕冷，除非你養成了習慣。人體應該調整以抵禦嚴寒的威脅。人體新陳代謝減弱，皮膚細胞因寒冷而處於收縮狀態，血液循環不暢；皮脂腺油脂分泌不足導致皮膚乾燥；皮膚緊張，彈性差，脆性增加，抵抗外界侵襲的能力降低。同時，皮膚的神經末梢也比以往更加敏感。所以在冬天，人的反應會比較慢，皮膚在受到外力作用時，很容易斷裂損壞。當你遇到撞擊時，你會感到特別的疼痛，這也是身體和皮膚保護自己免受更大傷害的一種反應。

冬季低溫下，部分人產熱少，體溫調節功能差，導致無法維持正常體溫。當體溫降至35℃以下時，就會出現「體溫過低」。嚴重者伴有意識障礙、頸部僵硬、血壓下降、心動過緩、心律失常等。，這是60歲以上老年人冬季死亡的主要危險因素。

保持房間溫暖，床和衣服柔軟溫暖；寒冷天氣外出最好戴帽子、手套、穿保暖鞋，避免長期戶外運動；平時飲食要多補充營養，可以酌情多吃牛羊肉等熱量高的食物。

⑸ 中老年人早上洗涼水澡好不好

有很多老人堅持洗冷水澡。這個習慣到底好不好呢？
長期堅持冷水澡對老人的健康大有好處。當皮膚接觸冷水時，血管急劇收縮，大量血液被驅入內臟器官和深部組織，隨後皮膚血管擴張，血液又從內臟器官流向身體表面。這樣，在每次冷水澡過程中，全身的血管都要參加舒縮運動，這能增加血管彈性，使血管神經更加敏捷，一旦外界氣候突然變化，身體便能立即適應。洗冷水澡還能幫助老人預防感冒、支氣管炎、肺炎，令皮膚變得富有彈性，使老人不易患皮膚病及形成老年斑。冷水澡對中樞神經產生一定的刺激作用，提高老人的興奮程度和警覺性，對消除精神不振和體力疲勞均有一定幫助。
但老人在洗冷水澡時需注意以下問題。老人不能突然從大冷天開始洗冷水澡，而是應該從夏天開始一直堅持到冬天，這中間最好不要中斷。冷水澡最好在早晨起床後洗，不要在晚上洗。因為經過一夜睡眠，休息充分，身體有足夠的能力對付寒冷的刺激，而冷水的刺激又可使人精神振作，一天都有勁。晚上人比較疲倦，機體適應性差，較易得病。洗澡時最好先潑灑些冷水在身上，再用毛巾浸些冷水濕潤一下前胸後背，摩擦身體片刻後再用冷水淋遍全身。如身體打寒戰，應縮短淋浴時間。浴後要把身體擦乾、擦紅。如果天氣太冷，可以用毛巾抹身法來代替，即先用冷水將毛巾浸濕，然後從手臂開始擦拭，再到胸部、雙腿，直至背部。
老人晨練後會出很多汗，此時用冷水刺激會讓血管收縮，加重心肺負擔。鍛煉後肌肉疲勞，受到冷刺激，可能引發抽筋，因此晨練後不能馬上洗冷水澡。此外，感冒及身體不適時，飯前、飯後和飢餓時也不宜洗冷水澡。患高血壓病、冠心病、坐骨神經痛、關節炎、關節痛的老人不要洗冷水澡，患皮膚瘙癢症的老人，在疾病發作期間也不要洗。▲

⑹ 堅持洗冷水澡一年變化

堅持洗冷水澡一年變化

堅持洗冷水澡一年變化，洗澡是一種很好的衛生習慣，洗完澡以後人會覺得很舒服，在睡前洗個澡容易入睡。洗澡分為兩種，一種是洗熱水澡，一種是洗冷水澡。下面來看看堅持洗冷水澡一年變化。

堅持洗冷水澡一年變化1

1、預防感冒、增強體質

冷水洗澡本身也是一對免疫系統的鍛煉，經常用冷水洗頭，能夠不斷刺激身體免疫系統作出反應，抵禦外界的寒氣，免疫系統在不斷得到鍛煉時，則能更好地發揮出作用，提高一個人的體質。

2、防治呼吸系統疾病

洗冷水澡的時候我們會發現，冷水接觸皮膚的時候我們會不自覺的深呼吸，然後暫停幾分鍾再深呼吸。其實這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有很好的效果。

3、增強心血管功能

洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

4、改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。

5、瘦身燃脂

堪的納維亞的研究者發現，低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅持用冷水洗澡，一年內可以有不錯的瘦身效果。

洗冷水澡的注意事項

1、以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，期間最好不要中斷。

2、洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因為呼吸系統都集中在那裡，容易受到風寒而產生呼吸道疾病，應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。

3、因為冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡，時間長了皮膚會凍傷，長凍瘡，因此洗冷水澡的時間，要因人、因時、因地而異，時間不可過長，氣溫越低，水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鍾。並且浴後要用干毛巾將身體擦乾、擦紅。

4、洗冷水澡要在身體健康的情況下進行，感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。

堅持洗冷水澡一年變化2

男人洗冷水澡的好處

功效一、提振情緒，減緩抑鬱

許多人都壓抑於生活上的大小壓力，可能時常感到沮喪或情緒低迷。國外研究指出，浸泡在約攝氏20度的水中2~3分鍾，將大量的電脈沖從外圍的末梢神經到大腦，而這能產生抑鬱的效果。

這個理論和凍傷時使用的系統相同，當身體感覺到我們受迫於「凍結」的情況中，機制會從四肢傳遞血液到頭部和心臟，透過這樣的調節，能增加血液中去甲腎上腺素和內啡肽，而這可以有效抑制抑鬱，振奮你的情緒。

功效二、燃燒卡路里，加速減脂

冷水的刺激促使體內消耗熱能增加，身體將會需要吸收更多的營養來產生熱能，這會使能腸胃活更劇烈，能改善消化吸收能力。透過將身體暴露在極端的條件下，可以強制身體適應並生長對身體有益的「棕色脂肪」，提升基礎代謝率。

人體脂肪分成白色和棕色脂肪，當部分脂肪被轉換為能量消耗後，剩下未被消耗的便是白色脂肪，而它正是腰圍加粗的罪魁禍首。相反的，棕色脂肪能產生熱能、分解白色脂肪更溫暖身體。

另外，經常洗冷水澡的人，不單是食慾減低，更少會出現便秘狀態。加上冷水增強中樞神經系統的功能，除了減緩細胞衰老死亡，對於頭痛、失眠和神經耗弱等症狀，皆有良好的防治效果。

功效三、增強免疫力，減少生病

你可能會認為，洗冷水容易著涼而感冒，但事實其實完全相反。養成洗冷水澡的人耐寒能力強，相較於愛好洗熱水者，其實更不容易感冒。主因是當冷水接觸到皮膚，將引起肌膚血管劇烈收縮，血液流往內臟增強新陳代謝，更增加熱量的產生。

起初接觸到冷水，冷水使得皮膚溫度暫時降低，當持續1至2分鍾後血液將循環並重新分配擴張，皮膚的顏色將從偏白轉為較紅的顏色，也能漸漸減緩寒意，變得溫暖。讓身體更能適應外界的溫度變化，這樣不僅可以減少生病，更能提升免疫功能。

功效四、提升男性性慾

研究指出，使用冷水淋浴可以提高男性的睾丸激素產生，而能提升性慾。這與我們對於感知危險如「逃跑」或是「戰斗」的`反應相似。睾丸激素分泌不僅影響性功能，更是肌肉合成的重要組成。

因此，若是在一場激烈的健身課程後使用冷水淋浴，將會對你大有幫助。

功效五、有效應對壓力

國外亦曾研究過好於冷水泳者，發現冷水接觸會刺激谷胱甘肽在血液中的生長，寒冷有助於降低有害生物體的化學物質，讓你得以更適應環境的壓力。

雖然說洗冷水澡有許多益處，但還是要切記，在進行冷水澡前可以先搓揉皮膚數分鍾，讓肌膚稍微發紅發熱，也能做一些基礎的按摩。此外，洗澡的時間不宜過長，且洗完後務必注意身體的保暖，以免著涼。

堅持洗冷水澡一年變化3

冬天什麼時候洗澡好？

冬天洗澡的時間安排在晚上9點之前，中醫認為身體中的陽氣有規律變化，早晨陽氣是非常旺盛的，到了晚上陽氣慢慢衰弱而且陰氣充足，為了能蓄積體內的陽氣，防止陰氣入侵身體，所以洗澡的時間可以安排在晚上，盡量是9點之前洗完。冬天洗澡的水溫控制在40℃左右即可，如果水溫過熱的話會破壞皮膚表面的油脂，擴張了毛細血管，加劇皮膚老化以及乾燥。冬季洗澡的時間控制在15分鍾左右即可，洗澡時間太長的話，容易引起大腦缺氧。

洗冷水澡能強身健體嗎？

1、健康年輕人洗冷水澡可強身健體

對於健康的年輕人來說，適當的使用冷水洗澡能夠增強抵禦寒冷的能力，更好地適應寒冷的環境中。同時也能讓神經系統得到刺激，加快了心跳速度，讓呼吸變深而且加快了血液流通，提高了新陳代謝速度，讓皮膚變得更加有彈性和柔軟。另外在冬季受到冷水的刺激會增加甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，讓人們精神變得滿，體力更加充沛，同時也改善了焦慮不安以及抑鬱的負面情緒，增強了人們的自信心。

2、體質弱的人群會致命

並不是所有的人都適合自冷水澡，對於高血壓以及心腦血管疾病人群來說，使用冷水洗澡的話會突然升高血壓，引發腦梗塞腦出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月經不調的女性，坐骨神經痛關節炎以及60歲以上的老年人和嬰幼兒不能洗冷水澡。

溫馨提示

因為每個人適應環境的能力是不一樣，自身條件允許的情況下可以堅持冷水浴，洗冷水澡時要採取循序漸進的原則，先讓局部適應、洗浴的時間短一些，然後再慢慢的延長洗澡的時間。洗冷水澡前先用手對皮膚輕輕的揉搓，讓其感覺到發紅發熱為止。先用冷水沖洗四肢，然後再沖洗背部和胸部，讓身體有個適應的過程。冷水浴的水溫控制在20℃左右即可，若是水溫低於此溫度的話洗澡的時間應該縮短。做完劇烈運動後不能洗冷水浴，因為運動後全身毛細血管擴張，突然洗冷水澡的話會增加心臟負擔，從而引起頭痛頭暈心慌。

⑺ 女，45歲了， 伏天洗冷水澡是不是對身體有影響，

對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。皮膚受冷收縮的過程就像做「體操」，可以增強血管彈性、預防動脈硬化。冷水洗澡使神經系統受到刺激，能促進新陳代謝，使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
洗冷水澡確實對身體有一定好處。通過冷水刺激，外周血管收縮，部分血液會返流內臟，增加內臟的氧氣與營養的供應，極端刺激可以鍛煉人體的免疫能力，從而更好地抵禦外界寒冷及其他疾病因子的侵襲。另外，冷熱交替，可以增強皮膚的張力，保持皮膚的彈性，減慢皮膚老化速度。同時洗冷水澡還有益於鍛煉培養一個人的意志品質及耐受能力，對心理方面的影響起到積極作用。
洗冷水澡雖好，但要講究科學的方法。應注意幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動，用手揉搓皮膚數分鍾，感覺發紅、發熱為止；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鍾左右即可，最長別超過半小時。沒有從入夏就堅持洗冷水澡的人最好不要輕易嘗試洗冷水澡，以免受涼感冒。
洗冷水澡也存在很多禁忌：
1．年齡，老年人的各種生理功能已日漸低下，冷熱驟變都可能傷及身體，所以不宜洗冷水；
2．性別，女性因生理特色，一般不提倡洗冷水浴，特別是在例假、懷孕、「坐月子」期間更不適合。
3．時令，夏季天熱，健康人洗洗冷水倒也普遍，但進入秋冬，各人就要看看自己是否還適應冷水了。
4．尤其應該引起人們高度注意的是，多種基礎病患者，包括高、低血壓病人、各類關節病病人、心肺疾患如哮喘、冠心病、心絞痛病人等，甚至連糖尿病病人也不應輕易去嘗試洗冷水澡。
女性在經期、孕期不要洗，嬰幼兒及65歲以上的老人最好不要洗，身體較差、免疫力低下的人不要洗，高血壓、心臟病、坐骨神經痛患者也不能洗。

⑻ 很多老年人喜歡冬泳，冬泳對老人真的百益無一害嗎

冬天游泳應該是無害的，只是危險。因為水溫低，熱身不夠容易抽筋，最好有個伴。此外，冬泳對健康有很多好處，如心血管疾病，對增強肺組織有重要作用。

可以增強心血管功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大加強；人體皮膚受到冷水刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟和深部組織，使重要內臟的血管擴張；為了抵禦寒冷，皮膚中的血管迅速擴張，於是大量的血液從內臟流向體表。這樣，血管得到訓練，血管的彈性得到增強。所以冬泳有利於心血管疾病的防治。在常年堅持冬泳的人群中，患有動脈硬化和高血壓的人極其罕見。

冬泳後，應立即保暖和運動，恢復體溫。落地後用干毛巾擦乾身體，直到身體發紅。然後，快速穿衣，慢跑或者原地打鬧，直到體溫基本恢復。冬泳後千萬不要進入熱室，不要立即暖暖身子或洗個熱水澡。