老年人如何拍後背

Ⅰ 中老年人怎樣拍照擺姿勢好看

中老年人怎樣拍照擺姿勢好看

中老年人怎樣拍照擺姿勢好看？越來越多的中老年人出去旅遊了，旅遊當然要留下自己的照片啦，而拍照片的姿勢是必不可少的。接下來就由我帶大家了解中老年人怎樣拍照擺姿勢好看。

中老年人怎樣拍照擺姿勢好看1

1、優雅地坐著

遇到能坐的地方就可以坐下來，邊休息邊拍照，模仿手托腮的姿勢，將手放在下巴2厘米的位置，這樣就不會顯得刻意擺拍。另一隻手放在腿上就可以了。

2、利用道具

道具用得好，不僅能夠解放無處安放的手腳，也能在一定程度上增加畫面的美感。可以提前准備一些常用的'拍照道具，比如說書本、帽子、絲巾等等，拿來就能直接拍。

3、側身拍

拍照時最難把握的就是表情，大家可以嘗試著不看鏡頭，採用側身站的方法，眼睛看向遠方，也可以低頭往下看。

或者是提起裙擺，一步一步地往前走，進行抓拍。腳步輕快，像是一個飛舞的蝴蝶。

4、人小景大

擔心身材不好，面部表情不行，那就試試離鏡頭遠一點，再遠一點，只保留一個人物的基本輪廓就行，藉助景色來襯託人像的美。

5、拍背影

背影照永不過時，既不用擔心面部表情擺不好，也不用擔心有皺紋、贅肉。遇上好的風景，簡直就是又夢幻又歲月靜好。

中老年人拍照，一定要記住：千萬不要擺一些過於誇張的姿勢，要時刻將「優雅」二字記在心上。

中老年人怎樣拍照擺姿勢好看2

舉手

首先是張開雙手，動作要領是盡可能伸展身軀，手臂向上成反八字型，手掌平攤，似在接物，仰頭向上，雙眼也向上注視。

眺望遠方

這個姿勢適合羞於看鏡頭的人，可以選擇側身目視遠方，同時手指也可以配合指向同一方向，或者一隻手放在眼部上方，既有遠眺的感覺，又有一種思索的意境。

憑欄倚門

選擇一個足夠結實的大門、欄桿、圍牆或者大樹支撐自己身體的重量，一隻手扶著牆、桿子、樹等，另一隻手叉腰，雙腳交叉。

絲巾

或盤於腰間，或圍於頸上，或捏於指尖，或隨風飛揚，絲巾的用法非常豐富。

回眸一笑

拍照的時候可以先選擇向前走，然後側身回眸一笑，就像在不經意中被同伴喊住時，自然而又隨性。

墨鏡

戴上墨鏡，可以消除直面鏡頭的恐懼，同時墨鏡可以遮掩眼部皺紋，拍照更顯年輕。

帽子

五顏六色的帽子也是中老年拍照的一大特色，使用帽子作為道具，多使用舉起雙手輕捏住帽檐的姿勢，此時可以雙腳交叉站立，身姿稍斜，表情以淺笑為最佳。

草地

在草地上拍照，如果是兩個人拍照，最簡單的姿勢就是背靠背，雙腿自然彎曲，然後把頭轉過來面向鏡頭。

花叢

花叢是中老年人非常喜歡的拍照場景，單手觸摸花枝，低頭聞聞花香，臉上表情略顯陶醉，這算是花叢中最經典的拍照姿勢了。

海邊

海邊也是一個有很大發揮空間的地方，在沙灘上，可以來一個貴婦躺，側身躺在沙灘上，單手支撐頭，雙腿自然彎曲，悠閑又自在。

地標建築

地標建築是大家經常拍照留念的地方，有的會選擇單手叉腰，另一隻手呈托舉狀，方向指向合影的人物和景物。

金雞獨立

這個動作的要求是必有四人以上才有規模效應。

中老年人怎樣拍照擺姿勢好看3

1、手撐下巴拍側面

女人隨著年紀的增長，臉上的皮膚也會顯得有些鬆弛，如果是以半身照拍攝，您可以用手撐下巴，並從側面拍攝以手擋住下巴處的皮膚，一來能避免拍出雙下巴，二來側面的角度五官也會更立體，姿勢自然隨性也很美。

2、不看鏡頭更自然

相比於看鏡頭的姿勢，我更推薦您多拍不看鏡頭的照片，像下面的女士一般，側對著鏡頭，將眼神看向遠處，彷彿被什麼東西吸引住，這樣能避免拍照刻意，還能營造出不經意的抓拍感，配合上恰當好處的背景虛化，成片唯美而有意境。

3、優雅站立拍側背影

中老年人在拍攝全身照時，盡量交叉腿站立，這樣會顯得優雅好看，如果您想拍攝背影照，可以將身子稍微側下，在視覺效果會顯得更加瘦些，還能起到凸顯身材的作用，優雅神秘也自然。

4、用手摸花抬起頭

很多中老年人拍照之所以揚絲巾是為了讓手有所姿勢，但解決手的擺放問題有很多種，比如在花海拍照時，您就可以用手去摸花，不僅能解放雙手，還能和場景互動起來，讓您融入到場景中，拍照更自然。

5、手拿道具看鏡頭

不管是中年人還是老年人，如果您不常拍照，面對鏡頭時難免還是會緊張、不自然，為了拍照更自然上鏡，不妨拿點道具在雙手，像秋天的落葉、隨時攜帶的手機等都可以，以此便能緩解看鏡頭的尷尬，畫面豐富也自然好看。

6、道具擋臉

當以近景和中景拍攝時，如果角度和距離把握不夠好，很容易就會顯臉大，這種情況您不妨試試用道具遮擋一些臉，像在銀杏林中拍照時，您就可以那片銀杏擋住眼睛，姿勢和背景呼應，又能顯臉小，拍出自然氣質美。

7、手扶帽檐看前方

外出拍照，帽子是很多中老年人必備的道具，覺得手無處安放，那就將手扶著帽檐，眼神自然地眺望遠處，但這個姿勢比較簡單，可以在構圖時在畫面中加入好看的前景再將其虛化，拍出優雅大方美。

Ⅱ 中老年經絡拍打的養生操

老年人因為機體功能退化，很容易出現經絡不通，進行經絡拍打可以打通經絡，有助於血液循環。那麼，中老年經絡拍打的養生操怎麼做呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

中老年經絡拍打方法1、起勢

雙腳自然站立，同與肩寬，膝蓋微屈，雙手下垂，送胯放鬆，閉目養神，以下每節開始拍打時皆如是，以調息身心。

中老年經絡拍打方法2、拍打頭部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

第三步，雙手同時拍打頭部正面，即額頭至頭頂部分，拍打36下左右。

第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。

第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭後風府穴，採用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

第七步，拍打和摩擦(干浴面)面部，可在拍打全部結束後進行。干浴面的方法，搓熱兩手，兩掌心緊按兩腮下部，兩手四指並攏沿鼻樑兩側向上推，經雙眼到上額時，一直推到前額，兩掌左右分開，然後順著兩側眉橫骨，掌根經太陽穴耳前向下拉，回到原位，反復一分鍾。

需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，可用十指摩擦或掐揉的方法!第一步，雙手手指從印堂沿著額頭、百會穴摩擦至頸後的風府穴9-18遍。第二步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側摩擦至頸部的風池穴9-18遍。第三步，十指掐揉頭部，從印堂沿著額頭、百會穴掐揉至頸後的風府穴9-18遍。第四步，雙手分別從兩側的太陽穴經過頭部兩側掐揉至頸部的風池穴9-18遍。

中老年經絡拍打方法3、拍打頸部

第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍。

第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，採用由上而下順拍，一般拍打5遍。

第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

中老年經絡拍打方法4、拍打大椎

用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時，頭部略微前傾低頭，便於拍打，一般拍打36下左右。

中老年經絡拍打方法5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊)

第一步，扭擺拍打後背，以腰為軸帶動兩臂，左手手掌繞至體後用掌背拍擊後背部，同時右臂繞過體前用掌心拍擊左側後背部(以手能盡量拍到處為佳)。然後再反方向左右輪換拍打。右手內旋向右下方繞至背後，屈肘用掌背拍擊後背部，左臂同時向左繞過體前用掌心拍擊右肩部，如此反復拍打，一般拍打遍數為四八拍。拍打時動作要協調，利用肩背及腰部轉動時的慣性。兩臂擺動時肩、肘、腕關節要靈活，拍打力度要適宜。拍打後背時，臂應盡量向後上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進行拍打，拍打次數自定。

第二步，拍打背部兩側膀胱經。用右掌背或掌心拍打背部左側至臀部，以手能盡量拍到處為佳，然後用左手拍打背部右側至臀部，方法同上，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍，膀胱經位於背部兩側，膀胱經上有心、肺、肝、膽、脾、胃、大小腸以及腎俞穴等。

第三步，用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開半寸處是穴，十二個胸椎和五個腰椎兩旁共三十四個穴。拍打背部督脈以及華佗夾脊時，由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長強穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

中老年經絡拍打方法6、拍打兩側胳肢窩和脅部

第一步，拍打左側胳肢窩，左臂上舉，用右手掌拍打左側胳肢窩，一般拍打36下左右，然後順勢拍打左側脅部，由上而下、由下而上反復拍打左側脅部，拍打脅部時，由腋下拍打至側胯部，再由側胯部拍打至腋下，一般上下來回拍打2-3遍。

第二步，用左手拍打右側胳肢窩和右側脅部，方法同第一步。心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處，兩肋中間有“胸腺”穴位，拍打按摩可起到安撫心臟的作用。

中老年經絡拍打方法7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈

第一步，雙掌同時輕拍胸腹部兩側，由兩側鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。

第二步，拍打胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復拍打，一般拍打5-10遍。胸腹有心肺、任脈、足陽明胃經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經等經絡。

中老年經絡拍打方法8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴

第一步，先用右手掌拍打左肩井穴，然後左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位於肩部中央，大椎同一水平線，是膽經上的重要穴位。

Ⅲ 正確拍背排痰位置圖

有的人嗓子里有痰，可又沒帶手帕或吐痰紙，就把痰咽進肚子里了。這種做法是非常錯誤的，有痰是絕對不能咽進消化道內的。因為混有細菌的痰液經過胃時，有一部分細菌可被胃酸殺死，而相當一部分細菌仍然存活下來進入腸道，以致引起疾病。如果痰液中含有結核桿菌，就會患上腸結核，甚至會危及生命。還有一些肺部疾患，如果痰液不能及時排出，一是會阻塞氣道影響呼吸，二是痰液中包裹的膿液、細菌等微生物會引起周圍組織的繼發感染。所以，有痰一定要及時排出。那麼，正確拍背排痰的順序是什麼呢？

拍背法

拍背可促使痰液松動。將手掌微曲成弓形，五指並攏，形成空心狀，以手腕為支點，藉助上臂力量有節奏地扣拍患者胸背部。注意力量不宜過大，不能造成患者疼痛，以患者皮膚稍微發紅為宜，每個部位最好固定扣拍30秒左右，再扣拍下一個部位，移動順序為由外向里，由下向上，每側肺至少拍3―5分鍾，每日拍2―3次。應注意不要在飯後一小時內拍背，避免引起食物反流，造成誤吸。

有什麼其他的方法有助排痰

可有些情況下，肺部的痰液不能自動排出，比如小兒不會咳痰，還有久病體虛的老年人無力咳痰，除了用葯化痰外，還需要他人或外界刺激來輔助促進排痰。下面給大家介紹幾個可以幫助排痰的方法：

1.保濕排痰

保持居室空氣清新，定時開窗通風換氣，房間相對濕度要保持在60%―65%，有利於保持患者呼吸道黏膜的濕潤狀態和黏膜表面纖毛的擺動，幫助痰液排出。冬季使用地熱、暖氣往往會造成室內空氣乾燥，家裡可以應用空氣加濕器，每天注入清水，定期清潔機器，防止加濕器內細菌滋生造成空氣污染。

2.多飲水法

咳嗽的患者常有不同程度的脫水，這會加重呼吸道炎症和分泌物黏稠度，使痰不易咳出。多喝水能使氣道濕化，黏稠的分泌物得以稀釋，容易被咳出。同時還能改善血液循環，使機體代謝所生的廢物或毒素迅速從尿中排出，減輕其對呼吸道的刺激。

3.走動轉體法

較長時間卧床的病人，其咳喘症狀都較為嚴重，行動吃力。因此，在氣候較為溫和的中午，應設法讓稍能走動的患者在室外散步；畏寒者也應在室內活動。卧床患者應由家屬經常為之翻身、拍背，因為這些活動可促進患者深呼吸，增大肺活量，促進痰液排出。

特別提示

對嬰幼兒，以前兩種方法為宜，拍背時手法宜輕；活動能力尚可的老人應鼓勵其多活動；卧床患者則以經常協助患者翻身、活動和拍背為主。此外，卧床患者體質差，無力排痰，容易形成痰痂阻塞氣道。家屬除了需要隨時注意觀察外，還需要掌握急救方法：如出現痰阻，可用餐匙柄壓舌，將裹有紗布的手指伸進其喉嚨，將阻塞的痰塊摳出，以緩解患者呼吸困難。

Ⅳ 老年人有痰咳不出來怎樣拍背好是坐著拍還是趟著拍好

孩子咳嗽時常伴有粘稠的痰液，使得喉嚨里呼嚕作響，既咳不出又咽不下，做父母的總是憂心忡忡。 其實，對於嬰幼兒喉嚨中粘稠痰液，除給予必要的抗感染和對症處理外，也能用一些簡單易行的方法，收到很好的療效。 一、室內的溫度和濕度宜保持在1822C，相對濕度55%65%，同時宜多給孩子補充足夠的水分，這樣，喉嚨中的痰液不至於過分粘稠，痰液也就很容易咳出來。 二、配合選用化痰的葯物，使痰液稀釋，有利於痰液的排出。 三、經常給孩子翻身或拍背，一方面可以促進肺部的血液循環，另方面拍背可使支氣管內的痰液變得松動，易於排出。正確的方法是:病兒應取側卧位或抱起側卧，家長五指微曲成半環狀，即半握拳，然後輕輕拍打病孩的背部，右側卧拍打左側背部，左側卧，反之亦然。兩側交替進行。叩擊力量不宜過大，從上而下，從外向內，依次進行。每次拍打幾分鍾，每天23次。 四、對於孩子口腔粘稠痰液，家長有時可用手指包上清潔的紗布，輕輕地去除孩子口腔深部的痰液，保持呼吸道的暢通。 五、可採用氣吸入法，原理是讓孩子吸入熱、潤的氣體，使粘稠的痰液變稀，有助於排出。例如水罐法，即將沸水倒人罐內，讓孩子口鼻對准罐口持續吸入。當然，要注意別讓孩子燙傷。

Ⅳ 老年人腦梗肺部感染拍背應拍多長時間

你好，肺部感染應該用空心手掌適度拍打、振動患者背部,由下至上,由外側至中央,反復進行，每次拍背時間應該大於五分鍾為宜。

Ⅵ 卧床老人拍背注意事項

拍背是 清除呼吸道分泌物的四大護理技術之一，也叫 叩擊排痰法。是通過叩擊背部，促進附著在氣管、支氣管、肺內的分泌物松動以利其排出，防止肺部感染等並發症。

對於長期卧床治療的患者，為了預防墜積性肺炎等並發症，通常需要病人家屬或陪護人員經常給患者翻身、拍背。給患者翻身相對而言較簡單，但拍背卻是個「技術活」，如果沒有掌握正確的拍背方法，不但起不到應有的功效，反倒會讓患者感到痛苦，甚至有副作用。尤其是體弱的卧床老人，本身抵抗力較差，發生呼吸道感染後炎症容易向下蔓延至氣管和肺部，痰多卻無力咳出。此時，堅持拍背，幫助其排出痰液顯得尤為重要。

拍背排痰適用於大量粘液和稠厚分泌物，呼吸功能降低或咳痰無力的病人，如長期卧床、活動障礙、營養缺乏及術後的患者。

大家都會拍背，但是真的都拍對了嗎？今天我們就來學習一下拍背的九大要點。

一、拍背前後的評估內容

1、拍背前後，需要了解病人的病史及適應證，確定有無禁忌證；

2、評估患者呼吸型態，聽診肺部呼吸音以確立痰液積聚部位；

3、了解病人及家屬意願、認知和執行能力；

4、評估痰液顏色、性狀、量等。

二、叩擊排痰法的六大禁忌症

1、不穩定的頭顱/脊髓損傷

脊髓損傷是因各種致病因素（外傷、炎症、腫瘤等）引起的脊髓的橫貫性損害，造成損害平面以下的脊髓神經功能（運動、感覺、括約肌及植物神經功能）的障礙。叩擊會加重脊髓神經的損害，所以不穩定的頭顱/脊髓損傷禁忌拍背叩擊。

2、肺栓塞

是由於內源性或外源性的栓子堵塞肺動脈主幹或分支，引起肺循環障礙的臨床和病理生理綜合征。肺栓塞病人即使無明顯症狀，也應卧床，床上活動時應避免突然坐起，轉身及改變體位等。叩擊會促進血栓脫落，阻塞肺動脈危及生命。

3、大咳血、活動性出血

給予大咳血病人拍背叩擊，可能會導致出血情況惡化，甚至出現血管破裂。

4、胸部骨折

胸骨骨折常因暴力直接作用於胸骨區或擠壓所致，臨床表現為胸骨腫脹、疼痛，可伴有呼吸、循環功能障礙。叩擊振動會增加病人的疼痛，甚至出現呼吸循環功能障礙。

5、多發肋骨骨折

叩擊會導致尖銳的肋骨斷端移動刺破胸膜，產生氣胸、血胸、咯血等。

6、主動脈夾層動脈瘤

是指動脈腔內的血液從主動脈內膜撕裂口進入主動脈壁內，使主動脈壁中層形成夾層血腫，隨血流壓力的驅動，沿主動脈縱軸擴展的一種心血管系統災難性疾病。患者應嚴格卧床休息，避免碰撞、身體突然用力等改變體位，而導致血壓波動，更不能進行胸背部叩擊。

三、如何給患者正確拍背排痰？

1、讓患者取適合體位

若患者精神尚可，可鼓勵取坐位；若體力不支或意識模糊，也可讓其取側卧位，拍打一段時間後再幫助轉換另一側卧位。切忌讓患者俯卧趴在床上拍背，這樣會影響患者呼吸，也不利於痰液排出。

2、拍背的部位要准確

不能隨意地在患者的後背亂拍一氣。肩胛骨是人體明顯的骨性標志，容易辨認，拍背時可選取肩胛骨下端以下3-5CM的部位為「底線」，然後從下至上，從背部兩邊向中間位置拍打。

3、拍背方法要正確

手掌合成杯狀，拇指緊貼其餘四指，腕關節不動，利用肩肘關節帶動手掌，使手掌平穩著落（ 該方法 所扣的空氣較多，叩擊力較均勻、穩定）。以40-50次／分的頻率、力度均勻一致，由下至上、由外至內叩擊。 每次10-15分鍾。切勿以掌心或掌根部拍背。

拍叩時要襯著衣物，力度適中，以達到排痰效果，又不引起病人疼痛，叩擊局部皮膚以不發紅為宜。

4、患者咳嗽後注意其心律，觀察有無缺氧，聽呼吸音是否正常。如果心率增加20次／分，或出現喘息、缺氧等不適症狀，應暫緩排痰，並予以吸氧。

5、注意事項

①叩擊的時間和頻率應根據患者的具體情況而定，應飯前30分或飯後2小時進行。每天3-4次，每次10-15分鍾。若痰多，可增加次數。

②由下至上、由外至內叩擊，叩擊的相鄰部位應重疊1／3，力量中等。

③若患者咳嗽反應弱，則在吸氣後給予刺激—按壓及橫向滑動胸骨上窩的氣管，以使咳嗽。

④ 避免在病人生命體征不穩定時或進食前後進行拍背。

別小看拍背這個護理的「小動作」，除了可以通過振動肺部引起反射性咳嗽、把肺部積聚的痰液從小氣管排到大氣管、再排出體外，還可以改善血液循環，提高機體抗病能力。

Ⅶ 老人吐痰時拍打背要大力嗎

先開始在背後肋骨底部開始拍擊 先用中空的拳 有點像按摩那種 比較慢慢的擴散的 向上移動 然後再換用空心的掌 大概5-10分鍾吧 要讓老人坐直把頭抬起來 拍的階段老人應該會咳嗽 這是正常的 然後坐在老人旁邊 讓老人清嗓子 再加上相應的拍擊 幫助老人把痰吐出來 這個比較有難度要裝我好和老人配合的實際 吐出來後繼續在老人背部四周拍打一小會兒 全部過程大概要45分鍾 到一個小時的樣子吧 注意的是給老人紙巾 適當的擤鼻涕 因為有些會在鼻子出來 鼻水太多 呼吸的時候會重新吸到肺里 被嗆到 希望有幫助

Ⅷ 我也是給老人拍背用的空心掌 就是聲音不是空心聲音 我手小的事嗎

空心掌的聲音不對可能是手掌的姿勢不正確，空心掌的正確姿勢是將手掌微屈呈碗口狀，讓老人背部和手掌接觸時內部留有空隙，進行叩擊，當手掌的完全幅度不夠或是手指縫隙太大時，就不會發出空心掌的聲音。

在老人吸氣和呼氣時，通過空心掌固定頻率叩擊老人背部，或拍打前胸，有助於將支氣管壁上的分泌物松解，幫助痰液排出。

輕拍背部，力度適中，由下方再到上方，從背部的腋下部位開始拍。空掌拍背，也叫叩拍，叩拍時，最好沿著支氣管的大致走向從上往下拍或從下往上拍，1-5分鍾即可。

空心掌注意事項

對於卧床的老人採用空心掌時要注意，在完全翻身之後，要使用空心掌對患者的背部進行拍背。所謂空心掌指的是患者要將掌心凹陷起來，之後對患者的背部進行輕柔的拍擊，此時要聽到啪啪的脆響，不能夠有一些鈍性的響聲。除此以外，還不能夠對一些骨性的凸起進行直接的叩擊。

在對一側翻完身拍完背之後，要改到另一側進行翻身拍背。除此以外，在翻身拍背的過程中，盡量的要保持動作的輕柔。因為有很多長期卧床的患者，可能會有嚴重的骨質疏鬆。如果過度活動，有可能會造成一些病理性的骨折。

Ⅸ 如何給癱瘓老人拍背翻身

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