老年人跳的舞蹈

Ⅰ 中老年人，很多都喜歡跳廣場舞，廣場舞究竟有何「魅力」

中老年人，很多都喜歡跳廣場舞，廣場舞究竟有何「魅力」？老年人為何如此喜歡廣場舞？廣場舞的魅力是無窮的，這是我的看法。為什麼這樣說呢？被稱為 "中國式健身 "的廣場舞，以其歡快的雜技音樂和自娛自樂的舞蹈編排，吸引了越來越多的關注。逐漸跨越城鄉界限和年齡界限，深入到大街小巷，席捲大江南北。

由於選擇跳舞的老年人在鍛煉身體的同時需要學習和記憶舞步、節奏、韻律、姿勢等內容，大腦和身體同時得到了鍛煉。因此，跳舞對緩解大腦衰退有明顯效果。增強心血管功能：跳舞可以幫助我們控制體重，對於增強血管彈性，改善心臟功能有很好的效果。減少疾病：跳廣場舞時，內臟需要鍛煉，這樣一來，可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道有規律的蠕動，增加食慾，腿部用力，腰部用力，骨骼和肌肉以及關節都很靈活，有助於保持我們優美的形態。

精神愉悅，運動有助於大腦釋放更多的快樂荷爾蒙，有益於心理健康。生命在於運動，跳舞是一種動靜結合的健身方式，可以緩解神經肌肉的緊張，穩定情緒，促進身體健康，從而達到延年益壽的良好效果!廣場舞是一種非常好的健身方式。它既有健身功能，又有娛樂功能，越來越受歡迎"。廣場舞如此受歡迎，與公眾健康意識的不斷提高和健康理念的覺醒是分不開的。

Ⅱ 適合老年人跳的舞

1，壩壩舞

壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛煉身體、自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞並激讓、團體操、街舞等舞蹈元素；場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞。

2，水兵舞

水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢絕局三， 慢四又不一樣， 無論是從舞蹈的風格， 還是對舞姿的要求，它與前面所說的交誼舞都有很大的區別。

3，佳木斯舞

「佳木斯快樂舞步健身操」是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休幹部於繼承發明的一套健身體操。

4，民族舞

民族舞是以自娛為主要功能的舞蹈形式。民間舞不乏朴實無華、形式多樣、內容豐富、形象生動等特點。

5，現代舞

現代舞其主要美學觀點是反對古典芭蕾的因循守舊、脫離現實生活和單純追求技巧的形式主義傾向。

Ⅲ 老年人也可以跳拉丁舞

老年人也可以跳拉丁舞

老年人也可以跳拉丁舞，經常跳拉丁舞可以延緩衰老,有助於延緩衰老速度,跳拉丁舞是一種良好的腿部鍛煉活動,那麼跳拉丁舞有什麼好處，下面跟著我一起來看看老年人也可以跳拉丁舞，希望對你有用！

老年人也可以跳拉丁舞1

根據媒體報道，在我國的湖南地區，當地一群人老年人拉丁舞掀起了一陣狂潮，驚艷了當時的整個現場。作為這次活動的拉丁舞代表團，該老年人拉丁舞團隊大多都是60-70歲之間，多為退休的工作人員，利用業余時間進行學習，還沒有專門的學習地點，他們大多都是在戶外或者地鐵廣場進行練習。盡管對於一些年紀較大者學習拉丁舞會比較困難，但是在練習學習之後，身體上能夠得到了，而且跳的都很有韻味。這也是老年人跳拉丁舞的一大好處。但是跳拉丁舞要注意，一定要循序漸進才行。

其實學習拉丁舞真正的樂趣也就在此，他們沒有了年齡的限制，沒有場地的限制，沒有門檻的限制。只要你想學、肯學，都可以隨時隨地的學習跳舞。對於舞蹈者，能夠保持良好的身體姿態，讓人能夠永葆青春。同時在進行拉丁舞中讓人尋找到生活的樂趣，找回自信，在面對巨大的生活或者工作壓力時，能夠釋放壓力。還能夠很好地鍛煉人的心情，很同齡人多多溝通，多多交流，這都是很不錯的事啊！總的來說，拉丁舞還是很適合老年人的。

老年人也可以跳拉丁舞2

架式要搭好，節拍要跟上

交誼舞需要兩個人一起動，所以掌握好整體的互動重心很關鍵。男女舞伴必須搭好握抱姿勢，即架式要端好。兩人的接觸要松緊適度，太松難以掌握互動，太緊則顯得僵硬。兩人的重心協調好了，舞動起來才能默契自如。

共舞時，舞者必須掌握好音樂節奏，要知道是三步舞曲還是四步舞曲，步法也要與音樂節奏合拍。在交誼舞的舞動過程中，經常有兩人單手接觸，甚至分離共舞的'時刻，因此當女方脫離了男方的引導後，只有男女雙方都踏在音樂節拍上，才能配合共舞。舞者對舞蹈音樂節奏的理解與適應能力越強，舞伴配合得就會越好。

要了解舞伴的暗示

在舞動中，男伴的引舞和指揮起著重要作用。引舞主要是靠男伴雙手來實現的，包括男士的手掌、手指和手腕。

開始起舞時，男伴右手指輕點一下女伴左肩下方，暗示准備起舞；交換步型和花樣時，也可用手指拍點暗示。若男進女退時，男伴左手向前平推，右臂和腿部暗示前推，右手則輕輕放鬆，使女伴的後背失去托扶感，女伴就知道要向後退步了。當向左轉動時，男伴左手向左後方暗力平拉，右手指輕輕壓女伴左肩胛骨處，右臂輕抬，協同右腹部一起向左方推力，女伴即隨男伴的引導完成轉體動作。

除手臂外，男伴還可以靠腿部、臂部、腹部以及不接觸的意向完成引舞動作。當女伴發現男伴身後有人時，可用左手點壓男伴或拉一下作為暗示。

男伴必須在對各舞種舞步熟悉的情況下，才能自如地指揮女伴。女伴也應熟悉各舞種的技法和步型才能默契跟隨。因此，舞者必須首先掌握有關交誼舞的基本知識和技術，做到男跳精，女跳通，才能與各種水平的舞伴協調共舞。

與新舞伴配合

在交誼舞會中，有很多單人舞者。怎樣去找新舞伴並與其配合好呢？首先，相邀前要環視本場舞會中有哪些單身女伴，觀其舞技水平，是否與自己相差不多。然後對比一下自己的儀表和身份，確定是否合適後，再決定邀請與否，這樣易找到合適舞伴而不被拒絕。

邀到舞伴後，男士應帶女士跳她所熟悉、容易跟得上的舞步。如果女伴願意共舞，幾曲之後，可跟據女伴配合的水平，適當增加些難度。為避免女士在舞會中難堪，切忌一開始就跳難度大又復雜花哨的舞步。

共同體現舞蹈風格

男女舞伴作為一個舞動整體，必須共同配合體現所跳舞種的風格特徵，例如華爾茲舞雍容華貴，起伏擺盪；探戈舞剛勁有力，頓挫磊落；吉特巴舞，熱烈奔放。因此，男女舞者都要掌握表現舞種風格特徵的基本功，如起伏、擺盪、平衡、穩定、流動以及控制力等技巧，才會有良好的整體配合。此外，欲了解

跳拉丁舞的好處有強心臟、健肌肉可閱讀：跳拉丁舞的好處有強心臟、健肌肉

Ⅳ 什麼舞蹈適合老年人

健美操、交際舞、華爾茲哪豎、秧純森歌、風情拉丁等一些緩慢的、有做緩畝氧的、有助身體健康的、不需要大量體力的就是適合老年人的舞蹈！

Ⅳ 40歲的老媽要學跳舞，卻不知道學什麼，請問哪幾種舞好學又漂亮有健康的

可以跳廣場舞，在90年代左右。。 中老年人在廣場上跳的舞蹈一般是廣場舞版（也叫排舞）權, 一種健身舞蹈，這種時尚排舞早已風靡世界，90年代也悄然流入中國。目前正在全國許多大中小城市和村鎮風靡，深受民眾喜歡。這種體育舞蹈不限年齡，動作簡單，舞步重復，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的達200-300步。它不受場地的限制，在廣場、公園、街邊、操場，有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴，所以叫單人舞，但又是眾人一起跳，整個舞群就是你的舞伴，所以也叫集體舞。眾人排成行列跳，就有了排舞或排排舞（line dance）之稱，在深圳被譯為萊登舞。更因為其舞步能靈活多變，可以自編自創，自由設計，自由編加，自由刪減，所以也被稱為自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、現代舞、交誼舞、土風舞等各種類型舞蹈.的動作，都可改變融合進廣場舞之中。

Ⅵ 中老年人跳迪斯科需要知道的事項

中老年人跳迪斯科需要知道的事項

跳迪斯科能使人在鍛煉的同時得到美的愉悅。中老年人也可以跳迪斯科，只是有些事項需要注意。我整理了中老年人跳迪斯科需要知道的'事項，歡迎欣賞與借鑒。

選擇合適的舞曲

舞蹈，在跳法上有快、慢、繁、簡之分，在活動幅度上也大小不同，在時間上有長有短，可根據自己的身體實際情況來選擇。長期跳迪斯科、霹靂舞，接觸劇烈、高亢的立體音響，會使人體受到危害，引發神經性耳聾。老年人宜多跳一些柔美、流暢、輕松、節奏稍緩的舞蹈，而且跳舞時間不宜過長，動作不宜過大，體力消耗不宜過多。

不宜酒後跳舞

有些人喜歡在喝酒後跳舞，這種行為非常不好。首先，會對自己的身體造成損害。這是因為，飲酒能刺激大腦，使心跳加快、血管擴張，酒後跳舞會誘發心絞痛及血管疾病；再則酒氣熏天必然會惹人反感，假若再加上酒後失態，那就更糟糕了。

迪斯科舞綜合征

迪斯科舞在國內外廣為流行，現為現代化的文娛活動。假若跳舞時間過長，不注意勞逸結合和自我保護，會造成身心障礙，誘發本病。

長時間在快速和強烈的音樂節奏下，迅速伸縮和扭動頭頸、四肢、軀乾等，容易造成脊髓神經過度牽拉，血管痙攣收縮。發生頭痛、頭暈、上半身皮膚麻木疼痛、肌肉無力等症狀。

手指、手腕和四肢關節長時間轉動、伸屈、騰跳可導致關節慢性勞損。強烈的心理刺激、高度的興奮情緒狀態可導致大腦興奮與抑制不平衡，久而久之，會發生失眠、神經衰弱、情緒缺陷、激動易怒和難以自控的心理障礙。

防治的方法是要有節制的活動。時間不宜過長，次數不能過多。要注意勞逸結合，學會心理平衡的調節。

Ⅶ 老年人適合跳什麼舞

可以跳國際標准舞，就是很舒緩的華爾茲，也可以跳那種自編的老年集體舞，另外就是如果身體好的性格開朗老年人，還可以嘗試跳一下現代舞，街舞之類的舞蹈。另外，我有次出去旅遊，還發現了一種老年人跳的格格舞。就是放著節奏稍快的動感曲，跳格格~挺可愛的一群老人

Ⅷ 急急急！請問這種老年人經常跳的舞蹈叫什麼名字是哪個舞種呢跪求

目前一般老年人經常跳的舞有廣場舞、交誼舞，
還有一些老年人學跳摩登舞、拉丁舞。

Ⅸ 適合老年人跳的舞蹈

健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。

跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 .

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

附則：

提起舞蹈，人們腦海中總會浮現出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力…… 2006年春節聯歡晚會上，唐山市俏夕舞蹈隊演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內外觀眾的一致好評。有人認為，這種借鑒傳統皮影戲人物活動而設計的動作，所產生的視覺沖擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點《千手觀音》相媲美。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲．其中年齡最大的已經74歲。據了解，「俏夕陽」舞蹈隊是民間自發組建的。主要由展練點上幾個熱愛跳舞的中老年婦女發起。
健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。

跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 .

2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。

3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。

4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病；也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。

5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。

6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。

7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折；患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

附則：

提起舞蹈，人們腦海中總會浮現出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力…… 2006年春節聯歡晚會上，唐山市俏夕舞蹈隊演出的皮影舞蹈《俏夕陽》受到海內外觀眾的一致好評。有人認為，這種借鑒傳統皮影戲人物活動而設計的動作，所產生的視覺沖擊力和審美感受，堪與2005年春晚的最大亮點《千手觀音》相媲美。尤其難能可貴的是，12名老太太演員平均年齡60歲．其中年齡最大的已經74歲。據了解，「俏夕陽」舞蹈隊是民間自發組建的。主要由展練點上幾個熱愛跳舞的中老年婦女發起。