老年人適合減肥嗎

① 對於中老年人而言，到底還有沒有減肥的必要呢

我們都知道人們會在中年，身體肯定會有各種疾病，人們可能出現一些脂肪，如果中年後的脂肪，那麼易於減肥是特別困難的，也許是容易出現各種疾病，我應該減肥怎麼樣？

② 老年人可以用運動減肥嗎

最好的運動減肥，對於老年人就是多走步，少飯量。保證能減下來。我父親原來很胖，一次住院後大夫告訴他必須減肥，不然就廢了。然後他每天堅持上下午各走5公里，飯量減少，而且吃一些粗糧、油膩基本不吃。特別有毅力。半年下來廋了40斤左右。
真的就是毅力，控制嘴，邁開腿。這話真理，且經過實踐檢驗。

③ 老年人適宜運動減肥嗎如何計劃呢

對於老年人減肥，建議合並有心血管疾病、2 型糖尿病、代謝綜合征，BMI > 30 kg/m^2 的肥胖老人，要進行有目的的減肥。

對這個人群的研究發現，減肥的好處是明顯大於壞處的。

減肥目標：增加肌肉含量，提高基礎代謝率，降低體脂率，提高整體活動能力和生活質量。

老年人減肥應根據老人的具體病史和用葯信息，制定個體化的方案，從運動、飲食、葯物三方面入手。

規律性運動

負重肌力運動

推薦老年人進行包含了負重肌力訓練的組合運動。

負重肌力訓練是最好的避免肌肉減少和保持骨密度的運動方式。因此對於要減去過多內臟脂肪，保持肌肉含量的肥胖老人是首選的運動方式。

負重練習是使肌肉膨大，通過重復地、快速地提起重物來訓練；肌力練習是使肌肉更堅硬，通過重復地、緩慢而有控制的方式提起重物來訓練。

這兩種練習都能使肌肉力量增加，需要配合著一起練習。

剛開始建議去醫院接受系統的評估後，在醫生或治療師指導下進行，以避免運動損傷。

這里的重物可以利用一些運動設備，或在家中採用沙袋、啞鈴，彈力帶等，開始設定 1 ~ 2 斤左右的負荷，根據身體反應，逐漸增加負荷，分別練習上下肢和關鍵的核心肌群，每天 8 ~ 10 組，每組重復 10 ~ 15 次，每次 20 分鍾，每周 2 小時。

④ 老年人65歲還能減肥嗎有必要嗎

能啊，年齡大了，調節你脂肪的激素水平越來越少，越老越要鍛煉。

⑤ 老年人適宜運動減肥嗎

隨著年齡增大，老年人的各個器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，故在運動時更要注意安全性.??(1) 運動形式：長距離步行、慢跑、游泳、爬山、登樓梯、太極拳、健身操等

⑥ 老年人適宜通過運動減肥嗎為什麼

老年人是不適合通過運動減肥的，因為老年人的話身體上比較柔弱了，可能一些骨頭會比較的疏鬆，如果進行減肥的運動，因為一般減肥都是大量的運動，可能會對身體造成傷害，老年人的話造成傷害還是比較危險的。

⑦ 中老年人有沒有必要減肥減肥有利於健康嗎

中老年人作為目前國內人口佔比比較大的人群，如果比較肥胖的中老年人應該要減肥，而且減肥對身體有好處，像現在很多人到了老年以後，總是會出現三高的情況，但也都大部分出現在肥胖的人群當中，所以肥胖對中老年人來講也是一種危害。

高血糖，高血壓高血脂，大部分都會出現在中老年人身上，這主要是取決於其身體太過於肥胖，而且生活壓力環境情況等等，所以減肥是朝上健康比較好的途徑。

一、中老年人需要減肥

中老年人是需要減肥，主要的原因是中老年人身體內的三高現象比較嚴重，如果不通過減肥，那麼可能會越來越嚴重，再加上中老年人行動各方面都沒有，年輕人靈活，所以只有選擇用正確的方式進行減肥，讓體內的各個器官靈活運動起來，這樣才對身體好，這樣的運動和減肥對中老年人的身體是非常有好處。

⑧ 輕斷食是否適合需要減肥的老年人

輕斷食適合需要減肥的老年人。需要減肥的老年人，一般體質都比較肥胖的人容易有高血糖、高血脂、高血壓，擁有三高的人，可以適合用輕斷食的方法來緩解。

輕斷食也是有一定的危害，肥胖的老人不能只通過輕斷食來控制自己的體重，也要注意日常的鍛煉。一些老人家麻木地相信輕斷食就能控制好身體的健康，而忽略了日常的鍛煉，這樣會對身體造成了巨大的傷害，要注意鍛煉和飲食的結合，這樣才能告別老年人的疾病問題。