老年人吃鈣片注意事項

⑴ 老年人補鈣有什麼要注意的嗎

老年人補鈣有注意事項，切不可盲目亂補。憶百孝心網告知您老年補鈣注意事內項：
1、中老年人容應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣劑，如鈣之緣。一般應在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。
2、如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。
3、牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。
4、也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。
5、少吃鹽，也等於補鈣。
6、補鈣同時還應多曬太陽，增加維D以促進鈣吸收。當然了，服用鈣之緣片，裡面同時也含有維D，也是提高了鈣的吸收，可以少曬太陽。

⑵ 老年人補鈣的注意事項

對於老年人治療,不建議吃特別多的葯物:建議如下:
①補充鈣質:
A根據年齡段選擇容易被吸收的鈣片,長期服用,補充身體流失的鈣.
B另外平時飲食,也建議多吃些含鈣高的食物:豆製品,魚干,骨頭湯等等...
②促進鈣的吸收:
A鈣質我可以通過飲食來補充,但是身體不一定能夠吸收,患者可以配合服用維生素D(服用量
遵醫囑),
B平時多曬曬太陽也能夠促進鈣的吸收,
C堅持鍛煉身體(量不必太多,需堅持活動),
③預防鈣流失:
A忌煙酒(主要針對與男性),酒精、尼古丁都會阻礙身體對鈣的吸收;
B盡量不和碳酸飲料(如:可樂,雪碧等等),碳酸中的二氧化碳進入血液形成碳酸,碳酸會沉澱
骨中的鈣,形成碳酸鈣,造成鈣質的流失。
補鈣見效果需要一個長期過程,沒有立桿見影的好方法,重要的是堅持...

⑶ 中老年人群補鈣需要注意什麼

首先補鈣需提早，不少骨科醫生建議從40歲開始注重骨密度檢測篩查，並積極補鈣，及早預防、及早干預骨質疏鬆症。其次補鈣要精準，不然怎麼補都無濟於事 。推薦來益鈣維生素D維生素K片，高含量鈣質幫助補充每日所需鈣量，高含量維生素D3將腸鈣轉化為血鈣，通過血液循環為骨鈣形成提供鈣源；高含量維生素K2，採用天然大豆投料安全可控，物理多級膜提純工藝，有效提高純度及安全性，安全協助鈣離子輸送至骨骼。三重高含量營養相輔相成，起到領鈣入骨、預防鈣流失、抑制血管鈣化、預防骨質疏鬆的功效，從而達到精準補鈣的目的。

⑷ 中老年人補鈣需要注意什麼

老年人鈣需要量增加，每天需要1000mg。補鈣期間需要注意以幾點：

1、補鈣同時需要補充維生素D，補鈣過程中，應多曬太陽，加速體內維生素D的合成，有利於鈣的吸收。
2、不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分。
3、有種影響鈣質吸收的微量元素鎂
容易妨礙鈣質的良好吸收，所以在平時飲食方便，需要格外注意。
4、食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
6、鈣與奶製品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、中老年人要遠離油炸類食譜
油炸類食譜含有大量脂肪，不易被中老年人的腸道吸收，會導致鈣質和脂肪一起被排出體外。
8、補鈣期間禁大魚大肉
每日攝入80克蛋白質，將導致37毫克的鈣流失掉，若將每日的蛋白質攝取量提升到240克，即使額外補充400毫克鈣，也會導致137毫克鈣的流失。
9、注意鍛煉
體育鍛煉能使鈣質向骨骼中沉積，防止發生骨質疏鬆，而缺乏體育鍛煉的人，即便補鈣，鈣也多是在血液中游離，然後通過尿液排泄一部分，不易進到骨骼中去。『
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。』

⑸ 老人吃鈣片補鈣需要忌口嗎

不管是老人還是小孩，平時都要盡量少喝碳酸飲料，老人少喝濃茶，少吃鹽，平時適當搭配吃些伊分子酪蛋白鈣，多曬太陽，才能更好的促進鈣吸收。

⑹ 老年人補鈣要注意什麼

現在有不少中老年人把鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。
老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質蔬鬆起到積極作用，完全取決於骨質狀況。中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收，發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。

老年人補鈣應注意以下一些問題。一是最好在飯後服用鈣劑，因為飯後是胃酸分泌的高峰，鈣在酸性環境里吸收會更好。二是嚼碎服用好。葯劑嚼碎以後葯片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。三是最好在睡覺之前服用鈣劑。因為晚飯中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣來維持。四是注意補充維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處的，因為鈣的吸收依賴於足夠的維生素D
補鈣的同時還應注意補充膠原蛋白,只有營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。
按照營養學會的推薦標准，我國成年人鈣供給量為每日800毫克。老年人由於骨質損失加速，對鈣的需要量增加，每日的鈣供量應達1000～1500毫克。然而，在目前我國的膳食條件下，鈣的攝人量還處於較低水平，全國平均每人每日為500毫克。這對老年人來說，遠遠低於正常需要量。

為什麼我國的膳食條件下缺鈣這么明顯呢?這是由於目前及今後很長時間內，我國的膳食結構仍以谷類食物為主，含鈣量低；蔬菜供應量較大，植酸、草酸及植物纖維等攝入量相應較多，這些物質均可影響鈣在腸道內的吸收。老年人的某些習慣也與缺鈣有關，據報道，專家對美國3170名50歲以上的老人進行飲茶習慣與骨折危險的分析表明，每天飲濃茶5杯的人，髖骨（骨盆外）骨折的危險較不飲濃茶者高70％。這是因為茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和增加尿中鈣的排出，使體內缺鈣而誘發骨中鈣質流失，日久更出現骨質疏鬆症，導致容易骨折。再加上老年人本身消化系統功能減退，鈣攝入及吸收不足，所以老年人缺鈣已成為普遍現象。

那麼，老年人補鈣有些什麼渠道呢？

1.飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：①薯干、薯粉、麵包；②香菜、雪裡蕻、油菜；③咸鴨蛋、松花蛋；④豆、豆製品；⑤乳、乳製品；⑥魚類；⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳製品最好，不但含量豐富，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不同地區和不同經濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，並加一點醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強化食品（如鈣強化面條），對預防缺鈣也有明顯效果。

2.西葯補鈣 適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念。傳統的化學合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標示的含量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能補充應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需。因此，服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。

近年來已有一些新型的天然生物鈣制劑問世，這些新一代的鈣制劑溶解度高，容易吸收，可優先考慮選用。

3.中葯補鈣 傳統中葯中富含鈣的葯物有兩類，一類是礦物葯，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等；另一類是富含鈣質的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中葯溶解度極低，絕大部分有效葯物因不溶解，機體無法吸收。因此含鈣中葯應用量大，若單純用於補鈣，不宜提倡。

總而言之，老年人補鈣應以飲食補鈣為基礎，適當加服鈣制劑。經常接受陽光照射和適量運動，可增強鈣的吸收能力和增加體內骨鈣含量；必要時可補充維生素D，絕經期婦女補充雌激素；這些都有利於糾正缺鈣。

特別值得提的是維生素D。維生素D是打開鈣代謝系統大門的一把金鑰匙。如果沒有維生素D的參與，人體對膳食中的鈣吸收還達不到10%。另外，維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。

所以，老年人在補鈣的同時，更要補充維生素D。不過，也不宜長期大量補充維生素D，否則會引起中毒。

老年人補鈣要注意：可以多攝取食物進行補鈣。
食物中的鈣質並不比鈣劑的少，而且天然的鈣元素對人體比較好。老年人若要補鈣，可以多吃含鈣豐富的食物，像大豆、牛奶等。還可以多喝些骨頭湯。用花生燉排骨，骨頭湯等等就是最好的補鈣方法了，但要注意將油撇掉。還可以多吃些含殼的海產品，吃蝦時比較柔軟的殼可以一起吃下去。
滿意請採納。

⑺ 鈣片選擇咀嚼的好還是吞服的好

補鈣是中老年人需要重點關注的事項，因為中老年人由於骨質密度下降，引起鈣質流失，導致骨質疏鬆的發生，給生活增加了較大的痛苦。嚴重的骨質疏鬆導致中老年人無法行走，因此，補鈣是非常有必要的事情。而補鈣多以服用鈣片為主，下面就來看看老年人鈣片咀嚼吃還是吞服好呢？

雖然根據葯性，鈣片在胃內都要溶解，在小腸內吸收，所以無論咀嚼還是吞服，都能夠發揮一樣的效果。但是如果不容易分解的鈣片，充分的咀嚼後再吞咽可能更好。

一、為了高效吸收鈣片的蛋白質，建議咀嚼後吞咽。

二、咀嚼後吞咽可以減輕胃腸負擔，促進胃腸吸收。蛋白質類物質應選擇飯後服用。飯後服用蛋白質的利用率、轉化率高。如果飯前服用，蛋白質會被破壞轉化為非蛋白質類物質，起不到補充蛋白質的作用。

三、建議服用鈣片蛋白質類物質時在飯後、飽腹時服用，不要在飯前、空腹時服用。咀嚼後服用更加佳。

老年人吃鈣片注意事項

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在，對於人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘.因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

3、針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發病.如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等，針對性強，效果就好。

⑻ 對老人來說，吃鈣片有用嗎，要注意什麼

對老人來說，吃鈣片是有用的，可以防止骨骼疏鬆，且還可以達到延年益壽的效果。那麼在吃鈣片的時候也要注意吃鈣片的數量要適量，並且要注意女人是需要補更多的鈣片的。另外還要注意鍛煉身體，而且在選擇鈣片的時候也要選擇適合於老年人的，對於一些不適於和老年人吃的就不要買。

最後吃鈣片還能夠防癌，注意吃鈣片的時候要選擇一些維生素D多對，以及鈣含量攝入比較多的鈣片，那麼這樣的針對性強，也更能夠促進老年人對鈣片的吸收。對於老年人來說，因為在年輕時候的過度勞累，以及在工作過程中所觸碰到的一些化學物質都能夠引發癌症的可能。那麼在自己不工作的時候可以多到戶外去走一走，拓寬自己的視野，豐富精神世界。也可以多吸收一些大自然的空氣，對於人的身體是非常有好處的。在選擇鈣片的時候也要注意該片的鈣離子含量是否是正規品牌，切忌買到仿冒牌。

⑼ 中老年人補鈣長期吃鈣片有什麼需要注意的沒

1.中老年人應選擇容易吸收、對胃刺激小的鈣片。一般應在晚間服用，一方面是影響吸收的因素少，另一方面晚間12點至凌晨人體血鈣最低。
2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般無需再服鈣片的。
3.牛奶是最好的天然鈣，最容易吸收，是最佳選擇。如果喝牛奶腹瀉，可改喝酸奶或豆漿。
4.也可吃含鈣量高的芝麻、蝦皮。
5.少吃鹽，也等於補鈣。
6.補鈣同時還應多曬太陽，增加維D以促進鈣吸收。
以上是我的簡單總結歸納,希望能對你有所幫助.

⑽ 吃鈣片有什麼禁忌

鈣片有一些飲食禁忌，如果鈣片和某些食物一起吃，不但會影響人體對鈣的吸收，可能還會造成副作用。

1、影響鈣片吸收的食物：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

2、影響鈣片吸收的食物：植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

3、影響鈣片吸收的食物：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。

4、影響鈣片吸收的食物：鈉——鹽：攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、影響鈣片吸收的食物：脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。

只有科學合理的吃鈣片才會給身體帶來健康，如果不科學食用，不但沒效果還可能造成反效果。鈣片不能和什麼一起吃，生活中最常吃的大米、白面都會影響鈣的吸收，還有鹽、油脂類食物，如果吃過這些食物，要等一段時間再吃鈣片才有助於吸收。

(10)老年人吃鈣片注意事項擴展閱讀：

補充鈣劑還要注意：

1、選擇適量的維生素D。老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，補鈣同時補點維生素D非常必要。

2、不要與含草酸的食物同服。 如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，它們都含有大量草酸，易與鈣元素結合而影響吸收。如果不得已要吃這些蔬菜，最好將它們放到熱水中燙一下再吃，或食用3~4個小時後再服鈣製品。

3、不要與主餐混服。當胃內塞滿太多東西時，混在食物中的鈣只能被吸收20%。服用鈣劑應與主食間隔至少1小時。