老年人健康寶典

㈠ 老年人高血壓需怎樣優化生活方式

第一、減少食鹽的攝入。高血壓飲食中，調理「限鹽」是關鍵點。中國高血壓人群中，鹽敏感性佔多數。每天鹽的攝入量過多，會導致血液中鹽含量增加，進而導致血容量增加，血壓自然也就上去了。而且現在很多食品甚至零食中，鹽的含量都很高，比如腌制食品、方便麵、薯片、一些膨化食品。所以不知不覺，一天的鹽攝入量就會超標。其實每天最適宜的鹽攝入量是6g，也就是一啤酒瓶蓋那麼多。而東北地區平均的鹽攝入量高達25-50g之多，遠超標准。

第二、要注意補鉀。日常補充含鉀豐富的食物，會一定程度改善血壓情況。但有一點要注意，就是要定期檢測腎功能，如果腎功能不全的患者，補鉀就要慎重了，一旦發生高鉀血症，對身體危害也不小。

第三、選擇恰當的食用油。一般動物油脂含有比較多的飽和脂肪酸，而糕點中多含有人造奶油，含有反式脂肪酸，這些都是增加心血管疾病風險的油脂。我們建議要多食用植物油，比如花生油、菜籽油、橄欖油等。植物油含豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E、鉀、鈣等微量元素，其營養更易人體吸收。雖然相對健康，也要注意食用量，每天油攝入量在30g一下，避免長期使用油炸、油煎的食品。我們也建議每2-3個月更換一種食用油。

第四、注意肉類攝入量。按照中國居民膳食寶典要求，每日肉的攝入量在50-75g為適宜。過多食用肉類，一方面可以造成營養攝入過多，引發肥胖，使血壓控制不佳。另一方面，也可以增加血脂水平，增加高血壓等的風險。我們建議以瘦肉為主，減少大肥肉的食用。減少加工類的肉類食品，比如培根、香腸、肉脯等，這些加工食品高鹽，高添加劑，對健康危害不小。至於肉類該吃紅肉還是白肉，沒有統一的規定，我們推薦紅肉和白肉交替食用，避免吃一種肉類太久。

第五、增加乳製品的攝入。乳製品含鈣質較多，含鈉極少，同時又是易於吸收的優質蛋白質，長期規范攝入乳製品，對控制血壓有較好的幫助。

第六、避免高糖食品及飲料。在我們前期的科普中，我們已經講過高糖飲食和高血壓的密切關系，所以建議飲食中避免長期高糖飲食，特別是那些以飲料為水的年輕朋友。

第七，戒酒。酒精明確增加高血壓患者血壓水平，且可以讓血壓波動較大，用葯難以控制。所以一定要嚴格控制酒的攝入量，最好嚴格戒酒。一邊喝酒，一邊吃降壓葯，這是多麼得不償失的行為呀。

第八、戒煙。煙里含有的尼古丁，焦油等興奮性物質，會增加交感神經的興奮性，進而增高血壓水平。同時吸煙會引起一過性低血氧發生，同樣增加血管的敏感性，引起心腦血管疾病。因此吸煙是百害而無一利的不良嗜好，建議盡早戒煙。

第九、控制體重。體重指數與高血壓密切相關。體重指數（BMI）與血壓水平呈正相關，BMI≥24kg/m2者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍，腰圍男性≥90cm或女性≥85cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。減輕體重有益於高血壓的防治，可明顯降低患者的心血管病危險性，每減少一公斤體重，收縮壓可降低4mmHg。減肥應循序漸進，通常每周減重0.5~1.0kg，在6個月至1年內，減輕原體重5%~10%為宜。不提倡快速減重。

第十、適量運動。高血壓人群的運動，以有氧運動為最佳。常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、秧歌舞、廣播體操、有氧健身操、登山、爬樓梯。建議每周至少進行3~5次，每次30分鍾以上中等強度的有氧運動，最好堅持每天都運動。步行速度建議每分鍾120步左右。

第十一、預防和緩解心理壓力。心理狀態不佳，焦慮和煩躁是高血壓和心血管病的原因之一。心理調節非常重要，要創造良好的心理環境，培養個人健康的社會心理狀態，糾正和治療病態心理。如果心理狀態嚴重不佳，需要到心理門診進行針對性診斷治療。

第十二、良好作息，充分睡眠。睡眠差者，24小時動態血壓監測發現大多數無晝夜節律，夜間血壓不低於白天，夜間血壓高使全身得不到充分休息，靶器官易受損。高血壓患者失眠後，次日血壓必定升高。睡眠是最好的養生，良好的睡眠有助於降壓。睡眠差者應找醫生幫助調理，服用催眠葯或助眠葯，提高睡眠質量。

生活方式的干預，可以有效降低高血壓患者血壓，有時候甚至超過一片降壓葯的作用，部分輕度高血壓患者，甚至通過生活方式的干預，將血壓降至正常。而那些控制不佳的高血壓患者，調整生活方式，可以使血壓控制更加容易。所以，建議密切關注高血壓，關注生活方式的改變。

㈡ 講真家庭健康寶典課靠譜嗎

摘要 電視上面的講座當然是不靠譜的了，這種什麼什麼科普性的講座還是要到正規醫院或者大學里的教授講的講座才靠譜。他們這些講座也不是給年輕人聽的啦，他們也知道騙不到。現在年輕人人手一個智能機，電視的主要受眾是中老年人，電視也是他們接受外在事務的一個重要渠道，那些健康講座就專門在這電視上面播放。

㈢ 老年人心血管老化的現象有哪些

老年人身體老化是自然現象，但是人們往往無法認知到老年人的老化現象，給老年人的身體健康帶來了很大風險。心血管系統是最先老化的系統，也是老年人預防老化的重點。老年人心血管老化的表現有哪些？現在就由民眾體檢中心的健康專家來給您談一談。心血管系統，即循環系統。心臟習血管的老化和功能改變是致使老年人活動緩慢，活動能力下降的主要原因之一；而心血管疾病則是導致老年人病殘和死亡的主要原因。因此，應該引起老年人的高度重視。心膽、血管系統的老化表現在多方面。老年人心血管健康寶典隨年齡增加，心臟肌肉的收縮力下降;同時，還會使心臟搏動的指揮機構竇房結纖維組織增加，傳導細胞減少，使心臟搏動間隔時間延長。這些變化都可以導致心輸出量減少。在一般生活狀態下，老年人可能自身感覺不到心臟功能變化的影響，但當心臟負荷額外增加時，如在運動、情緒激動等情況下.則可能出現心律不齊、心慌等感覺；並且由於心輸出減少，影響到各臟器的血液灌注。如腦血流下降，可導致眩暈及意識模糊；心臟的狀動脈供血減少，可致心功能進一步減退。因此，我們在現實生活中經常可以見到，一些老年人在勞累或情緒突然變化時發生心臟衰竭甚至死亡。這是老年人心血管老化最常見的現象之一。出了這些現象之外，還有很多現象都在提示老年人心腦血管老化過程。例如高血壓、靜脈曲張、肢體浮腫等。由於老年人心腦血管老化的加劇，這些症狀也會從模糊到明顯，並且不斷的加重。民眾體檢中心健康專家提示，預防老年人心腦血管老化，要注重老年人體檢。實際上，老年人心腦血管老化現象是完全可以定期體檢的方式提前發現的。通過每一年或者每半年的體檢，對老年人的身體狀況進行全面的了解，就可以從跟深的層面上發現可能導致老年人血腦血管老化的因素，從根本上採取措施，預防老年人心腦血管老化，保證老年人的身心健康。

㈣ 重陽節我應為老人做些什麼

重陽節送禮：

重陽節是老年人的節日，傳統的微分山茱萸，祖先崇拜等為老年人的家庭祈禱長壽，所以也是一個很重要的節日，當然，對於家裡的老人慶祝，送一份禮物給奶奶和爺爺是一個很好的想法，希望和展示他們的孝道，可以給你一些建議：

首先，老年人的健康還是最重要的，可以送一些衛生用品，讓老年人在平時注意衛生保健，這樣就可以活得健康長壽了。

第二，送爺爺奶奶喜歡的東西，可以送幾盆好東西，老人們一般都喜歡打發閑暇時間，送幾盆好花也是一種美好的祝願。

第三，給他們一個真正的娃娃，讓它看起來像爺爺奶奶一樣，把它在家裡也是一個非常有趣的禮物，我相信他們會看到很驚訝，很開心，你可以去定製一個禮物送給老人，還有其他小禮物你可以選擇看看。

(4)老年人健康寶典擴展閱讀：

農歷九月初九是傳統的重陽節。由於古書《易經》規定「六」為陰，「九」為陽，所以九月初九是陰歷九月初九，日月一致，故稱重九節，或稱重陽節。古人認為它是值得慶祝的吉祥日子，很早就開始慶祝這個節日。

慶祝重陽節的活動豐富多彩、浪漫浪漫，一般包括觀光、登高遠眺、賞菊、插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動。

重陽節，因為它與「九九」發音相同，九是數字中最大的數字，有長壽的含義。此外，秋天也是一年收獲的黃金季節。重陽節，意蘊深遠，人們對這個節日總是有一種特殊的感情。

今天的重陽節又被賦予了新的意義。1989年，中國把每年的9月9日定為老人節。傳統和現代結合在一起，以尊敬、尊重、關愛和幫助老人。

此時，全國各地的機關、機構和街道都會組織退休的老年人去賞景、傍水嬉戲、爬山強身健體，讓身心沐浴在大自然的懷抱中。很多家庭的年輕一代也會幫助老年人下鄉，或者為老年人准備一些美味的食物。

㈤ 適合老年人的意外險哪種最好怎麼買

老年人選擇意外險的話一般要包含意外醫療。其實上了年紀的老人想要買保險有著諸多限制。例如重疾險，老人年齡大，身體多多少少會有一點小毛病，很難通過重疾險的健康告知。而且年紀大買重疾險的保費貴， 杠桿率低，比較不劃算。

醫療險有年齡限制，而壽險，一般奶爸不建議老人配置。

首先我們要清楚，老人面臨的主要風險是疾病和意外。上面說了，重疾險很多老人買不了，奶爸建議可以考慮用防癌險替代，關於防癌險奶爸就不展開說了，想了解可以戳這里父母的防癌險這樣買，最走心，別忘了注意這幾點

一、挑選老人意外險時要注意什麼？

1、要包含意外醫療

很多人由於年輕時不注重保養，年老時身體機能老化嚴重。造成行動不便，如腿腳不麻利、關節炎、骨質疏鬆等情況。

至於意外醫療我們要關注的主要就是保額、報銷比例（越高越好）、免賠額（越低越好）以及能不能報銷自費葯。

通過上圖可以看出，意外身故是賠付100%保額，意外傷殘是按照傷殘等級來賠付，這里需要注意一點：意外險是否賠付傷殘：一些意外險只賠全殘，在投保時要看清楚；

3、投保年齡

因為老人發生意外的幾率比較高，保險公司為了規避風險，普通成人意外險的投保年齡一般是到65歲，超過年齡，就要選擇老人專屬意外險，價格會更貴，但是可以投保的年齡一般到80歲。

所以奶爸建議預算不緊張的朋友還是越早買越好。畢竟意外存在著太多的不確定性。

二、奶爸總結

俗話說：「家有一老，如有一寶」。家中老人配置意外險預防意外是有必要的。因為我們永遠不知道明天和意外哪個會先來臨。所以我們必須為這種潛在的風險做好准備。

希望能夠幫助到您~

㈥ 健康險適合老年人購買嗎

通常，會把健康險可以分成醫療險、疾病險、失能收入損失險、護理險。其中重疾險和醫療險是最建議大家購買的。重疾險主要治療的是罹患疾病的人，一般適合60歲以下的人購買；醫療險則是男女老少都適合購買。

（一）重疾險

重疾險主要治療的是罹患疾病的人，一般適合60歲以下的人購買，越早投保性價比越高。

在選重疾險的時候要注意下面這幾點：

1、輕症、中症、重疾保障要齊全

只保障重疾還不夠，一款優秀的產品還需要保障輕症和中症的。覆蓋高發輕症、中症疾病越多越好，這樣被保人將會更容易得到理賠。然而產品好與不好不能光看保障重疾的數量有多少。最新執行的重大疾病保險新規表明了所有重疾險都要有28種高發重疾，也就是說絕地大部分的高發重疾都涵蓋在內了，也正因此，重疾保障的疾病種類100種或者110種意義並不大。

2、選擇足夠的保額

目前來說，治療大病一般需要花30萬元左右，要是想要用更好的葯物、專家等，至少需要花費50萬及以上。由此，在選擇重疾險的時候，建議保額最少選到30萬，最低要達到治療標準的下限。在經濟條件允許的情況下，我們還能擴大保障額度。買保險就是買保額，那重疾險應該要買多少保額才算好呢？一起來瞧一瞧這篇文章吧：《保額大課堂！讓你的保障更充分》

3、擁有癌症多次賠等加分項更優秀

一款重疾險，除了擁有身故、被保人豁免等的基礎保障之外，有著癌症多次賠等加分項會更突出，讓保障更全面。重疾險更加詳盡的相關建議，已經總結好，都是寶典，趕緊收藏：《新定義最值得購買的重疾險居然是這十款！》

（二）醫療險

與醫保具有補充關系的是醫療險，同樣是能夠進行報銷的，

有幾點事項需要在挑選產品時注意：

1、注重保障內容

醫療險可以保障住院治療、特殊門診、門診手術、住院前後的門急診等等。像是一款優秀的百萬醫療險，保障內容自然是越豐富越好，因為這樣對消費者是有利的，意味著我們的報銷范圍更廣，能拿來報銷的醫療費用也就更多。

2、看續保條件

大家在挑選醫療險時續保條件寬松或者保證續保的產品更值得擁有。一款好的醫療險通常不會因為被保險人身體變差或者理賠過，然後拒絕被保人的續保申請或者提高保費。

3、留意增值服務

有些增值服務還是很實用的，住院醫療費墊付、就醫綠通、質子重離子報銷等是一般都會有的，越多越好。想要知道更多醫療險增值服務內容的話，歡迎點進下文，收獲更多內容：《超全！醫療險里的"增值服務"知識大盤點》

【寫在最後】

我是【學霸說保險】，專注於客觀、專業、中立的保險測評；

如果上面的內容還沒有解決你的問題，還可以來公眾號【學霸說保險】咨詢我；

我會以多年來為10W+家庭配置保險的經驗，給你最專業的建議。

公眾號：【學霸說保險】花更少的錢，買對的保險！

㈦ 請問:老人有高血壓該注意些什麼,用哪些葯比較好.

高血壓病的注意事項
一、 合理膳食
1. 飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等）、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）----!!!與下面的「高血壓飲食寶典」沖突!!!!----
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡
3. 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合並腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
二 、適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：「年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。」運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟
④ 運動中有任何不適現象，應即停止
三 、戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鍾增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙鹼）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
四 、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
五 自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時服用降壓葯，自己不隨意減量或停葯，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
5、隨服用適當的葯物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管並發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷葯的防止體位性低血壓
8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事後不要立即進行房事②酒後應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。
六 、按時就醫
①服完葯 ②血壓升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心
更年期高血壓飲食注意事項
高血壓病是更年期的常見多發病，患者除積極的葯物治療外，科學的膳食調理也非常重要。
1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。
2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(摺合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。
[編輯本段]高血壓治療方法：
補充高鈣（一般碳酸鈣不易吸收，最好服用酶解骨鈣）＋深海魚油＋螺旋藻
可收良效!
高血壓患者茶療十二法
高血壓是中老年人一種常見病，患者除了應堅持葯物治療外，經常用中葯泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。
1、三七花： 田七花即為三七花。質脆易碎，氣微，味甘微苦，降血脂、降血壓、抗癌，提高心肌供氧能力，增強機體免疫功能。含有人參多種皂甙、平清熱肝、降壓功效、高防治血壓和咽炎。清熱解毒、去痘除瘡、平肝涼血、降壓降脂，三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降壓的功效。三七花總皂甙對中樞神經系統呈抑製作用，表現為鎮靜、安神功效。用於高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。三七花的功效突出，在高血壓群體中廣為使用，直接泡水喝。
2、菊花茶： 所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。
3、嘉德牛蒡茶：輔助降壓原理---牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用，並隨糞便排出體外，使體內鈉的含量降低；牛蒡根中鈣的含量是根莖蔬菜中最高的，鈣具有把鈉道入尿液並排出體外的作用；牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達至血壓下降的效果。飲用方法：每天5-8克。不與其它茶混飲。泡發的茶片最後食掉最佳。
4、山楂茶： 山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。
5、荷葉茶： 中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良葯。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
6、槐花茶： 將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。
7、首烏茶： 首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鍾後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
8、葛根茶： 葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其製作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
9、蓮子心茶： 所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。
10、決明子茶： 中葯決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品。
11、桑寄生茶： 中草葯桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鍾後飲用，每天早晚各一次。
12、玉米須茶： 玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。
[編輯本段]高血壓病人生活方式
1、戒煙、戒酒、戒茶、戒咖啡。低鹽、高鉀、高鈣飲食。
2、指每天吃6克以下的鹽。高鉀飲食可降壓，應多吃水果，服利尿劑後如有低鉀應補鉀，或服用保鉀利尿劑。高鈣飲食應每天吃1磅奶和1個雞蛋。
3、低脂飲食。
4、減少精神負擔與刺激。
[編輯本段]高血壓食療法
正確的食療方法應該是：個性化科學食療，即先採用中西醫方法檢查身體，缺乏什麼食物再補充什麼食物，必定每個人的體質是不一樣的，「世界上沒有兩片相同的樹葉」。
海蜇皮荸薺湯：海蜇皮50克，荸薺100克。海蜇皮切斷，荸薺去皮，共煲湯，飲用。
高血壓飲食寶典
三餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。
飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康。
[編輯本段]遠離高血壓8字箴言
低鹽———鹽，危害生命的「秘密殺手」
鹽已逐步被世界公認為「秘密殺手」。在工業發達的西方國家，被鹽送進墳墓的生命比有害化學物質造成的受害者還要多。西方國家的居民，已逐步養成吃生菜和水煮蔬菜；在餐桌上放鹽瓶，用餐時自己撒上少許鹽的飲食習慣。在日本，從第二次世界大戰結束後的初期（20世紀50年代）的艱難日子，到20世紀末，隨著生活條件的改善，人們已從吃咸魚干到吃大量新鮮蔬菜、水果，平均攝鹽量由每人每天29克下降到10克以下。老年人「口味重」，年輕人「口味淡」，這種飲食習慣上的改變是日本人高血壓發病率逐年下降的一個主要原因。隨之中風患者也明顯減少。
據統計，中國的北方，特別是東北地區，由於氣候寒冷，蔬菜、水果較少，平均每人每天吃鹽12-18克，而在南方就較低，從而造成東北地區男性高血壓發病率比南方如上海地區，要高出1倍左右。
看看中國人的飲食習慣，早餐往往是稀飯、饅頭加各類鹹菜（或腐乳），單一塊4厘米見方的腐乳就約含鹽5克，一小碟鹹菜（如榨菜）含鹽4克。這樣，每天一塊腐乳就已達到世界衛生組織規定的日食鹽攝入標准（4-6克）。另外，我國許多人平時在燒菜或燒湯時都有放味精的習慣，而1克味精就含鹽0.5克。許多蔬菜如空心菜、豆芽、蝦類、紫菜里都含有一定的鈉鹽。
在日常生活中，同樣進食高鹽食品，有的人血壓會升高，有的人血壓不升高，通過對5000餘人的調查發現，其中鹽敏感者達30%，而高血壓病人中的鹽敏感者達60%。這些敏感者日常攝鹽量並不比正常人高，只是因為他們具有遺傳性腎排鈉障礙，易於發生體內鈉的瀦留，才導致高血壓的發生。
那麼，為什麼要全民限鹽呢？因為鹽不但可以使不少人發生高血壓，而且還會直接損傷全身各處的血管壁，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎功能衰退。
例如，一位老年病人到我們醫院來看病，他說他用了各種葯物，血壓就是降不下來。我一看病歷，噢！他是寧波人，鹹菜、咸魚吃得起勁。我立刻安排他低鹽飲食，土豆、蔬菜、水果，病人哇哇亂叫：「哎呀，要吐了，要吐了！」然而，短短一個禮拜，血壓就下來了。再給他吃鹹菜，他嫌「太咸了」。所以說為了預防高血壓，要改變飲食習慣，控制攝鹽量是完全可以做到的。
通過深入研究得知，鉀和鈣對鈉有對抗作用，補充鉀和鈣可以促使鈉排出。從1997年4月開始，我們對300名血壓偏高的青少年及其家庭開展了持續2年的補鉀、補鈣而不限鹽的比較試驗，最近檢測發現，這些青少年的血壓平均下降4毫米汞柱，與同期只限鹽而不補鈣、鉀的人的血壓檢測結果相同，而同期既不限鹽又不補鉀、鈣的人的血壓平均增高2毫米汞柱。
對於人們在日常生活中如何補鉀、補鈣這一問題，我們的建議是多食含鈣豐富的蔬菜與食物，如菠菜、油菜、土豆、紅薯、蘑菇、木耳、牛奶、豆製品等。
減肥———體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱
過去，人們對胖人不管男女老幼，認為「胖嘟嘟」都是福相。其實，胖到一定程度不單是「美」的問題，而是一種病態。俗話說「有錢難買老來瘦」，這從另一個側面說明，老年肥胖對健康更不利，一胖生百病，肥胖會導致一些可危及生命的疾病。高血壓和肥胖是一對「好兄弟」，它們形影不離———高血壓病人中一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血壓。
胖有很多種，有的人胖集中在腹部上，腰圍粗，肚子大，我們稱之為「向心性肥胖」，這種胖最危險———常常有高血壓並伴有血脂紊亂、血液胰島素增高、糖耐量異常，被稱為「代謝綜合征」。肥胖存在多重危險因子，預後較差。由於體內脂肪堆積過多，腹部脂肪通過血管到肝，引起脂肪肝，嚴重時引起肝功能異常（脂肪肝性肝炎），甚至肝硬化。
要預防高血壓的發生，其中首要的一個問題就是要防止肥胖的發生。什麼人需要減肥呢？計算自己是否達到理想體重的方法是通過計算體重指數（BMI），當BMI超過24時就要引起重視。發現自己超重了，就應及時減肥。
我有兩個病人，一個體重230斤，通過努力體重減到200斤，走路還是氣喘吁吁，血壓難以控制；而另一個病人體重170斤，通過運動、節食、體重減輕至140斤，血壓控製得很好。由原來服用3-4種降壓葯，減到只吃一種，而且精神煥發，生活質量有了很大提高。因此，減肥要從超重期著手，「減肥不如防肥」，人人都應關注自己的體重，定期加以測定。
控制飲食減肥，首先要管好「嘴」，認識肥胖的危害性。
目前在營養攝入方面也有誤區，有人認為減肥就是要少吃主食，拚命吃菜，其實多吃菜也會產生過多能量；也有人認為多吃葷油會發胖，吃素油不要緊，其實素油含不飽和脂肪酸，多吃也會發胖。所以，對油要「克克」計較。日本規定每人每天油的攝入量≤18克；我國營養學家提倡每人每天≤20克。
運動是減肥的良方。一般說來，快走、跑步、游泳、騎自行車都很適合。「快走」是簡單易行的運動方式，通常每次鍛煉時間應超過30分鍾，並逐步延長到1小時。日常生活中，鍛煉隨時隨地都可以進行，例如，上下班可改坐車為快步行，直到大汗淋漓，有疲勞感為止。應酬較多的人，應該盡量少吃油膩飲食、限酒，控制總攝入量，防止因肥胖引起高血壓。
其實，加強運動消耗量並減少能量攝入，運動減肥，配合飲食控制，既經濟，副作用又小，何樂而不為。
減壓———不良心理因素可導致高血壓
不良心理因素可導致高血壓。現在社會上競爭激烈，工作節奏明顯加快，不少人由於工作壓力過大，心理狀態容易產生不平衡，造成交感神經興奮過度，表現為工作時心動過速、火氣大；休息或睡眠時心率明顯減緩。長期心跳過快（≥75次/分），心血管疾病發生的比率會隨心率增加而直線上升。打個比方說，你去趕火車，還有1分鍾火車就要開了，你提著大箱子，心裡那個急呀，滿頭大汗趕上去，一次兩次還可以，如果一個人成天這樣的趕火車，受得了嗎？自然受不了。最近在我國進行的一次調查發現了一個令人擔憂的現象：35-45歲患高血壓病的增長率高達62%-74%，而65-74歲年齡段只有15%-18%。這部分中年人，其中不少都是白領、領導幹部，他們長期處於高度緊張狀態，並且上下班乘電梯、坐汽車，活動量少，應酬又多，常造成體重超標，這是應引起全社會關注的一個問題。
心理健康是指個人、人群以及生活環境之間能否保持良好的協調和均衡，能否正確對待自己、別人和社會的一種心理狀態。要重視心理健康，重視性格修養，面對壓力要保持良好的心理狀態和健康的生活方式。當發現有心理障礙時，要到心理專科去咨詢、診治。西方發達國家幾乎60%的人都很重視自己的心理健康，而目前，我國居民對心理健康咨詢意識還比較淡薄，而由此產生的後果，往往是難以挽回的。例如數年前上海曾發生某汽車廠總經理因不堪工作壓力，最終導致跳樓自殺的慘劇。
所以，除了平時注意心理狀態外，還可以採用以下幾個方便的「小招數」來減壓。
（1）深呼吸，全身放鬆，精神集中於慢呼氣、慢吸氣上，呼吸柔和平緩，連續幾次就能馬上使心情恢復平靜。
（2）靜思，找一個光線暗淡、安靜的地方，端坐放鬆，排除雜念，默默聆聽自己的呼吸、數數，或者聽著優雅的輕音樂想像陽光明媚的海濱，就能使心情很快恢復平靜。

高血壓患者通常要做哪些檢查
（l）心電圖、超聲心動圖及X線胸片：確定高血壓病患者 心臟功能狀況，並判斷是否有心臟肥大，是否存在心肌損傷或 合並冠心病等。
（2）眼底檢查：了解小動脈病損情況，以便對高血壓病患 者分級。例如視網膜小動脈普遍或局部狹窄表示小動脈中度 受損；視網膜出血或滲血，或發生視乳頭水腫，表示血管損傷 程度嚴重。總之，高血壓性視網膜病變能反映高血壓的嚴重 程度及客觀反映周身小血管病變的損傷程度，眼底檢查對臨 床診斷、治療及估計預後都有幫助。
（3）尿常規檢查：了解有無早期腎臟損害，高血壓是否由 腎臟疾患引起，以及是否伴有糖尿病等。若尿中有大量尿蛋 白、紅細胞、白細胞、管型，則應考慮慢性腎炎或腎盂腎炎所致 的繼發性高血壓；若僅有少量尿蛋白、少量紅細胞，提示可能是原發性高血壓所致的腎損害；若發現尿糖，則需進一步查血糖，以判斷是否患糖尿病。為了避免誤差，留取尿液標本應使用清潔容器，取清晨第一次尿液並及時送檢；女患者應避開月經期並留中段尿做尿液檢查。
（4）血液生化檢查：包括尿素氮、肌隊電解質、血脂、血 糖、血尿酸、血粘度等，幫助明確高血壓是否由腎臟疾病引起， 判斷高血壓對腎臟的影響程度，是否存在某些危險因素及合 並症，如高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等。
（5）其他檢查：腎臟及腎上腺B超檢查、心臟彩色多普勒 超聲及血管多普勒超聲（頸動脈、腎動脈及腦動脈等）檢查。 24小時動態血壓測定能記錄晝夜正常生活狀態的血壓，了解 晝夜血壓節律，以便合理指導用葯時間、劑量。
[編輯本段]高血壓食療原則
得了高血壓後僅靠食療已不能控制血壓，但高血壓食療是重要的輔助治療的項目，時間長了就會顯現出它的療效。下面介紹一組高血壓食療方法，對高血壓初期尤其有效：
1 、清早起來一杯冷開水約 1000ml ，這樣可以使一夜失去的水份得以補充，可使血液至少六小時變淡，直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動脈粥樣斑塊液化。
2 、限鹽早餐或無鹽早餐
限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡，並有利於腎小球濾過，大量排尿又可以使鈉排出體外，達到降壓的目的，高血壓初期，醫生給患者
開出雙氫克尿塞等利尿的葯物，機理就是利尿排泄，減少血溶量達到降壓目的。
3 、清淡飲食
食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黃豆等，多吃植物油，少吃動物油。
4 、控制總量
不管什麼食物，你都得控制到半飽和八成飽的份上，並不靠零食補充。
能按照上述高血壓食療原則控制飲食，一小段時間後您可能就不需要高血壓治療葯物了。[編輯本段]

㈧ 70歲左右的老人高血壓吃什麼好日常應該注意些什麼

1. 高血壓用葯是終身性的，因此不可以隨意停葯；2. 高血壓用葯應聯合和個性化，不可以像其他疾病一樣按照通用劑量服用，應根據患者的心肺、眼底、年齡等情況綜合確定，並建議每年門診隨訪，必要時進行調整；3. 平時應注意限鹽飲食，避免情緒波動；4. 對於合並其他心血管疾病或者危險因素（如肥胖、糖尿病、高脂血症、吸煙等）的患者，應嚴格控制其他疾病並減輕危險因素。

㈨ 長寧區老年大學有那些課程

長寧區老年大學位於上海市定西路1300號。
長寧區老年大學的課程分為區本課程和校本課程。
區本課程主要有社區平安教育、西郊農民畫、樂學養心、社區普法、心裡按摩、撕紙畫技法等等。
校本課程主要有健康寶典、現代家庭養花、學畫花鳥畫、行書淺說、經絡養身保健、證券投資實務等等。
長寧區老年大學是根據市政府部署於1999年10月創建的。現有一棟2000M2的教育用房,包括7間專用教室、以及健身房、乒乓室、閱覽室、撞球室、多媒體教室等設施。開課近三十門，68個班，學員共有2000餘人次。長寧區老年大學是「上海市老年教育先進集體」，它以「增長知識、豐富生活、陶冶情操、促進健康、服務社會」為宗旨，努力創建老年人的求知樂土和溫馨家園。

㈩ 農村50歲左右的老人，適合買保險嗎

你好，50歲也是可以買保險的，奶爸之前換專門針對50歲的人群寫了一篇投保攻略，大家可以點擊這里看看哦。《50歲中老年人配置保險，應該這樣做！》

那麼，50歲的人群應該買什麼保險比較合適呢？

1、意外險

意外事故是誰都無法預料，奶爸看過太多有關意外的新聞，比如前一段時間一個外賣人員被一個跳樓的砸死了，好好的一個人就這樣沒有了，像這種意外，誰能預料呢？

既然我們無法預料意外哪天到來，意外險可以規避意外帶來的風險，而且意外險價格比較便宜，健康告知寬松，因此50歲人群是適合購買意外險的。想了解更多意外險的小夥伴，可以看看這篇文章。《意外險購買寶典，這幾款有必要了解一下！》

2、百萬醫療險

百萬醫療險的保費相對便宜，成年人一般每年只需幾百塊就可以獲得百萬保額的醫療保障，性價比還是不錯的。

百萬醫療險可以報銷治病產生的醫療費用，提供大病醫療保障，報銷力度大，不過50歲人群身體多少都有點小毛病，而百萬醫療險的健康告知比較嚴格，投保時需要注意。如果身體健康奶爸建議優先買百萬醫療險。

3、壽險

壽險比較適合給家庭經濟支柱購買。

家庭經濟支柱責任比較重，是家庭經濟收入的主要來源，如果遭遇意外不幸身故或全殘，家庭斷了收入，家人生活也會受到嚴重影響。

而壽險可以在家庭支柱遭遇不幸後賠付一筆較為高的保險金，讓家庭的生活可以維持下去。

至於50歲是否適合買壽險，具體還得看預算情況，因為年齡越大，保費越貴，而且50歲人群的小孩基本都到了工作年齡，承擔的責任會越來越大，可以考慮為他們配置。

如果不知道自己應該用多少預算的話，可以聯系奶爸，奶爸可以幫你哦。【點擊領取-免費保費預測】