老年人爬山群

Ⅰ 爬山對比游泳，到底哪個運動更適合中老年人

游泳和爬山都是非常好的有氧運動。無論是游泳和爬山，中老年人都應該把握好一個度，適當的運動是提倡的，但過度的、頻繁的進行上述運動均是會增加機體的消耗。在規律、適量的運動前提下，目前游泳應該是當下更適合中老年人進行的運動。

Ⅱ 老年登山期間都需要注意什麼

爬山是一項很好的運動，尤其是對喜歡運動的人來說，爬山是一項愉快的運動。有些老年人非常喜歡爬山，但需要注意的是，老年人的身體素質不如年輕人，所以一定要注意老年人運動的安全性，所以要特別注意爬山。那麼老年人爬山要注意什麼呢？

那麼，誰不該爬山呢？

心臟病、肝硬化等疾病患者如果老年朋友把登山作為日常健身項目，建議先體檢一下。老年朋友患有心臟病、癲癇、眩暈、高血壓、慢性氣管炎、血液病、痛風、紅斑狼瘡、肝硬化等疾病，不建議爬山。如果把爬山作為娛樂休閑活動，偶爾爬一次，一定要有人陪，做好保護，慢慢爬，不用爬到山頂。

骨關節炎患者爬山時，人們經常保持膝蓋處於半屈曲狀態。膝關節上的額外負荷會加重膝關節的磨損，引起關節腫脹疼痛等不適。所以患有膝關節炎的老年朋友，不要把登山作為鍛煉項目，可以選擇慢走健身。

Ⅲ 登山是老年人鍛煉身體常使用的項目，要注意哪些事項

我們本地就有好多山坡，樹木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡頂上後渾身冒著微汗，迎著和熙的微風放眼遠望腳下的鄉村小鎮，不禁產生一覽眾物小之感，頓時心情大好。我們都知道登山是一項很好的運動項目。尤其是很多中老年朋友養生的不錯選擇。但是爬山並不是人人都適合，尤其是對於患有某些疾病的老年朋友，一定要視自己的身體情況而定。爬山對於老年人也算一個不錯的運動,鍛煉同時又可以呼吸新鮮空氣,關鍵是要控制運動量,強度不要太大以不感覺到太累和心慌不適為好,強度可以根據個人體質不同而調整。

Ⅳ 誰有戶外爬山徒步的微信群啊，給一個唄

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Ⅳ 中老年人適合天天爬山嗎

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。老人經常登山好嗎?一起和佰佰安全網看看吧。

人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老

Ⅵ 好玩安全，陝西省內適合老年人去的名山景區有哪些

如今人們的生活水平越來越好，很多人在物質方面得到滿足之後，就開始追求精神素質以及身體素質的提升，旅遊就是成為了很多人心目中的最佳選擇之一，因為在旅遊的過程中，不僅可以放鬆心情，同時也可以鍛煉自己的身體。而老年人則更加註重自己身體的保護，經常可以看到很多老年人成群結隊爬山鍛煉的場景，今天，小編為大家推薦一下陝西省境內適合老人去散心鍛煉的山峰，同時也是不錯的景區。

在西安，因為有秦嶺的存在，所以山還是不少的，而且很多適合旅遊的地方，也正在探索之中，相信不久之後會有更多適合老人們鍛煉、散心的景區被發現，也希望老人們可以多多鍛煉，保護好自己的身體。

Ⅶ 爬山是否適合於六十歲以上的老年人

六十歲以上的老人，如果沒有三高，精力充沛，是可以爬山的。如果體力不足，爬小山坡就可以了。打太極拳，散步最好最安全。

Ⅷ 老年人爬山有什麼訣竅

想通過爬山鍛煉又想不傷膝蓋是嗎？就要學會上下樓，不是開玩笑，央視曾經介紹過這方面的問題，推薦給你，膝蓋疼是因為你上下樓姿勢不對，由於姿勢不對而傷膝蓋是很多事例的，因為上下樓姿勢正確了，上山和下山姿勢就正確了，就不傷膝蓋了，這里的視頻講解很清楚。

Ⅸ 老年人爬山的利弊

1、老年人要量力而行。
老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶葯物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄;要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。
4、骨關節病患者最好別登山。
以上山為例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認為是沒有活動開而造成的，於是更加拚命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因為，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸後對健康不利。而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來後去爬山，但登山的最好時間還是下午三四點鍾。

Ⅹ 中老年人適合天天爬山嗎

爬山有好有壞
1，鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。

2，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。
3，爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。
但對於老人來說也有壞處：
①體質不好的中老年人以及心腦血管疾病患者，不宜進行爬山減肥運動。老年人體內各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一項耗氧量很大的運動，准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。
②平時不經常運動的中老年人是不宜參加爬山減肥運動。中年人是一個特殊的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業生活上忙碌，體質、心理承受力、免疫及內分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙，無暇顧及身體健康，他們容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療。平時他們又很少鍛煉，突然去爬山，自覺比老年人靈活、體力好，登山速度往往較快。活動激增，體力負荷突然加大，結果容易誘發心肺疾病。
③當然，還有一些慢性疾病患者不宜進行爬山減肥運動。不論什麼年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外，還有一些慢性病患者也不應該爬山。這些慢性病包括關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合並症、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等風濕性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂。