老年人補鈣有用嗎

① 中老年人真的要補鈣嗎

中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。

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補鈣誤區一、一次過量補鈣

老年人在補鈣的時候應該採取循序漸進的方式，千萬不要一次性補鈣過多應該採取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買盡量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能並不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。

補鈣誤區二、可樂咖啡當水喝

現在人很容易出現骨質疏鬆症，其實與平時的不良飲食有很大的關系，很多的老年人和年輕的人都會喜歡喝可樂和雪碧以及各種碳酸飲料，會經常以這些飲料代水來喝，其實這些飲料中含有大量的磷酸，這種磷酸會降低人體對鈣質的吸收，那麼就會加快鈣的缺失，所以就會出現缺鈣的現象。

補鈣誤區三、選擇液態鈣劑

有很多老年人認為液體鈣劑更適合老年人，更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，這樣就可以讓其在胃裡面不受到胃酸的干擾，就更能夠很好的被腸道吸收，但是液體補鈣劑就很難達到這樣的效果。

② 中老年需要補鈣嗎如何補鈣才最為科學

中老年人是需要補鈣,如果不是科學補鈣,會缺鈣,所以能給老人帶來很多疾病，很長一段時間都可能會病痛纏身,像骨質疏鬆、腰酸背疼,駝背,關節痛。老人即使吃含鈣的食物,但因為老年人在腸道吸收能力差，所以不能吸收足夠數量的鈣，因此老年人必須適當補充補充鈣劑，以滿足人體對鈣的營養需求。

中老年人補鈣沒有一個固定的時間，這個是需要根據個人的補鈣情況來決定，如果補鈣的效果好，那麼在補鈣的時候就要記得給自己做好護理和改善，補鈣的同時心情也要放鬆，要記得多曬曬太陽，因為曬太陽也是一種很好的補鈣方式，補鈣的時候也要記得多運動，來讓自己的補鈣效果發揮到最好。

③ 老人補鈣有什麼用補鈣護關節可行嗎

到了老年，鈣質容易流失，造成骨質疏鬆，容易出現關節疼痛甚至骨折的問題，老人補鈣能夠預防骨質疏鬆，增強骨骼密度，預防骨類疾病。補鈣護關節有一定的效果，但搭配補充氨糖軟骨素的話，效果會更好，因為氨糖軟骨素是修復關節保護墊，也就是關節軟骨必需的營養素，同時補充可以食用湯臣倍健氨糖軟骨素鈣片，還添加了骨碎補和酪蛋白磷酸肽，有效養護關節。

④ 中老年人需要補鈣嗎中年人要如何補鈣呢

只有我們的生活水平提高，很多人對於健康養生非常重視，尤其到了中老年之後，在老年人身體開始衰老，而他們已經退休不用上班，有更多的時間講究健康養生，因此，很多中老年人都會吃一些鈣片，預防骨質疏鬆。但是很多中年人補鈣都是跟風，而不是根據自己的身體情況。鈣元素在人體內確實起著非常重要的作用，但是需不需要補鈣需要因人而異。

所以具體要不要補鈣最好還是咨詢醫生，如果確定身體內缺鈣，那麼可以叫醫生給開一些鈣片或者是在葯店購買，不要亂聽別人的，每個人所需要的鈣不仔細。

⑤ 中老年人需要補鈣嗎該如何補呢

建議一天喝 300～500毫升奶，可以補充300～500毫克的鈣。如果存在乳糖不耐受的情況，可以選擇無乳糖牛奶、酸奶、乳酪。

油菜、芥菜、菠菜等深綠色葉片的蔬菜，鈣含量也很高。250 克綠葉菜，含 250～450毫克的鈣。此外，綠葉菜中富含維生素K，維K能夠幫助強健骨骼。

鈣片建議選擇單片劑量小的，如200～300毫克/片，有研究表明一次服用500mg以上的鈣可能降低利用率，同時，大量服用鈣片還容易造成腎結石、胃腸不適、便秘、影響微量元素吸收等副作用。

⑥ 老年人補鈣有什麼作用

老年人補鈣作用：
1：預防骨類疾病
衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸專收大不如年輕時候屬，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
2：降低血壓
高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的幾率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到治療作用，僅是預防。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑦ 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。

⑧ 老年人是否需要補鈣

老年人基本上都應該要補鈣的，因老年人的腸道對鈣的吸收能力相對都會下降，如果不科學的進行補鈣，便會讓身體處於鈣缺乏的狀態，長期缺鈣老人會有很多疾病隱患，老年人缺鈣原因除了沒有食用含有足夠鈣的食物之外，還因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。

⑨ 老年人補鈣的好處有哪些呢 補鈣帶來的三大好處

老人補鈣有什麼好處？
1、預防心臟病
大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。
2、防癌
補鈣有助於預防腸癌。可能是鈣元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。
3、降壓
高血壓這一不動聲色的「殺手」，令人害怕，主要是因為這種病多年不產生任何症狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對於某些人來說，不用葯物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。
4、減肥
人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食慾，減少進餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。
5、防止腎結石
多年來醫生常提醒腎結石病人要限吃鈣質，理由是鈣為結石的主要成分之一。但新近的研究表明，減少腎結石的辦法也許是增加鈣的攝取量。調查資料顯示，三餐飲食中含鈣量較多的人(每天平均1320毫克)與攝鈣量最少的人(每天516毫克)相比較，罹患結石病的危險性減少1/3。
6、延壽
鈣元素可能是一種延年益壽的養分，缺鈣乃是生命個體衰老的一個重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。
7、預防骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大，發病率越高。但此病發生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關系。若每天能保證人體正常鈣的需要量，骨質疏鬆的發生就會晚些、慢些。

⑩ 對老人來說，吃鈣片有用嗎，要注意什麼

對老人來說，吃鈣片是有用的，可以防止骨骼疏鬆，且還可以達到延年益壽的效果。那麼在吃鈣片的時候也要注意吃鈣片的數量要適量，並且要注意女人是需要補更多的鈣片的。另外還要注意鍛煉身體，而且在選擇鈣片的時候也要選擇適合於老年人的，對於一些不適於和老年人吃的就不要買。

最後吃鈣片還能夠防癌，注意吃鈣片的時候要選擇一些維生素D多對，以及鈣含量攝入比較多的鈣片，那麼這樣的針對性強，也更能夠促進老年人對鈣片的吸收。對於老年人來說，因為在年輕時候的過度勞累，以及在工作過程中所觸碰到的一些化學物質都能夠引發癌症的可能。那麼在自己不工作的時候可以多到戶外去走一走，拓寬自己的視野，豐富精神世界。也可以多吸收一些大自然的空氣，對於人的身體是非常有好處的。在選擇鈣片的時候也要注意該片的鈣離子含量是否是正規品牌，切忌買到仿冒牌。