老年人盆底

1. 盆底肌到底是什麼在身體的那個部位

1、男性盆底肌介紹
盆底肌肉為恥骨到尾骨之間的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列動作都和這塊肌肉密切相關。
如何找到盆底肌？
（1）在進行排尿的時候，中斷排尿，你所感到的收縮的部位便是盆底肌。
（2）坐姿吹氣球，你會感到骨盆下部有塊區域在用力，這就是盆底肌。
2.女性盆底肌介紹
盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」，尿道、膀胱、陰道、子宮直腸等臟器被這張「網」緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌問題表現為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前/後壁膨出）、大小便失禁。
2、如何找到盆底肌
（1） 在進行排尿的時候，中斷排尿，你所感到的收縮的部位便是盆底肌。
（2）將你的食指和中指插入陰道2、3厘米，反復鎖緊和放鬆恥骨肌，正常情況下可以感受到手指被緊緊夾住，如果感覺很松垮說明你的盆底肌肉十分薄弱。
科學有效的鍛煉盆底肌，了解盆底肌相關知識，可以下載G動app哦~

2. 老年人子宮脫垂怎麼恢復正常

老年人出現子宮脫垂的情況是比較常見的，出現了這種情況想要讓這個症狀恢復到正常就需要老年人做一些適當的運動來讓身體恢復到正常了。老年人堅持做縮肛運動可以有效的緩解子宮脫垂的現象，縮肛運動一定要堅持做。
除了通過合理的運動能夠讓子宮脫垂的情況受損之外，還可以到醫院咨詢醫生選擇一些手術的辦法來讓子宮脫垂的情況得到恢復。在接受手術治療的時候老年人一定要放鬆自己的心態，在術後也需要多攝入一些營養價值高的食物來讓身體恢復。
子宮脫垂是很多老年人都存在的一個現象，這是因為老年人年齡大了之後盆底肌肉比較鬆弛。老年人在日常生活中一定要適當的增加一些合理的運動，這樣才能讓身體處在健康的狀態當中。在做運動的時候也不要選擇一些過於劇烈的運動。

3. 為什麼老年女性盆底肌鬆弛易漏尿

盆底肌並不厚，它像一張大網，兜住了女性的子宮，陰道，膀胱，尿道，直腸等。通過收縮來控制及調節這些臟器的功能。這張大網在人類開始直立行走後就日益發達，除了固定和保護盆腔臟器以外，還要承擔整個腹腔內臟的重量。

女性群體在盆底肌方面會遇到很多問題，比如：

1. 有過漏尿或者憋不住尿情況的女性

2. 有輕微的盆底臟器脫垂問題的女性

3. 生育後的女性或者有多次妊娠史的女性

4. 性生活不協調的女性

   這些問題，都可以通過G動APP鍛煉盆底肌來解決。

4. 老年人得盆底肌下降怎麼辦

您說的是盆底肌力嗎？
老年人肌力下降是很正常的，包括盆底肌肉，但適當鍛煉可以減緩下降速度，保持比同齡人更強勁的肌力。如果老年人自己鍛煉有難度，建議用我的方法，詳情咨詢。

5. 盆底肌主要作用是什麼

盆底肌有三大作用：
第一：進
盆底肌肉對性愛的作用非常大。
參與女性性反應，主要是由於肛提肌和會陰部肌群。我們女性的陰道是盆底肌的其中一個開口，在性生活中，「進」的特點，是為男性的陰莖所開放的。
正常的情況下，女性在喚起性慾時，陰道口會放鬆，從能融入一指，放鬆到能融入勃起的陰莖（這比一個指頭要大得多）我們會陰部肌群隨意收縮能增強性喚起和性高潮。
到肛提肌的一個重要組成部分：恥尾肌肉（PC肌），鍛煉好恥尾肌，能增強我們陰道的彈性，更好地容納和包裹進入的陰莖，讓性愛質量更高。
第二：出
①控制尿液和大便的排出
當我們在上廁所的時候，盆底肌的內括約肌會反射性地鬆弛，從而利於排泄。當我們在不想尿尿的時候，我們的盆底肌會繼續保持靜息狀態。所以在盆底肌足夠強健的時候，我們在任何一種情況下（腹壓增加）都能控制住，不發生大小便失禁。
②利於分娩寶寶
我們在孕期和分娩的時候，身體分泌出鬆弛素，讓我們的骨盆打開，盆底肌變得鬆弛，從而利於胎兒的分娩。
第三：托
盆底韌帶、盆底肌肉和會陰肌肉以及軟組織共同組成一個堅實的橫紋肌和筋膜組織，通過這些結構的收縮和緊張來抗壓腹壓增加，從而支持盆腔臟器。
若這些盆底的支持結構損傷或減弱，在腹壓增加時就會出現盆腔臟器的脫垂和尿失禁等盆底功能障礙的臨產表現。
盆底承載著人體幾乎70%的重量，盆底肌「托」的作用就非常關鍵。一旦盆底肌肉受損，托不住盆腔器官，就會出現盆腔器官脫垂。
盆底肌的三大作用：進、出、托，構成我們特別的盆底組織。
訓練骨盆底肌的好處：

預防或改善尿失禁的問題：透過強化尿道括約肌的彈性，可預防或改善尿失禁的現像。

預防或改善頻尿、漏尿等問題：能減輕或改善膀胱敏感度，預防或改善頻尿、尿急感、漏尿及夜尿等狀況。
建議在惡露排凈後（15~20天）左右就可以進行kegel鍛煉了，可以下載G動app。一天三次，一次10Min，還要注意不要提重物、不要長時間抱寶寶，以免一引起生殖器官下垂。產後三個月內禁止一切高強度運動。

6. 老年婦女盆底肌已變薄了.提肛能恢復盆底肌功能嗎

你好：有一定的幫助作用，可以促進盆底肌功能的恢復，建議你經常性的練習，每天2次，每次30-50次左右

7. 老年盆底肌肉下垂作康復訓練有用嗎

不管什麼年齡段，只要堅持就有效果，按這個方法鍛煉試試吧，不怕動，就怕坐著不動。
一般練習方式（速度略慢） 就象自我控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鍾，然後，放鬆PC肌5秒種，這樣就完成了一個練習。練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫做一個回合。建議每天練習2-3個回合，即100-150個收緊——放鬆動作。 開始時堅持時間短可在呼氣是收緊吸氣放鬆 PC肌練習什麼時候都可以做，因為那隻是收緊——放鬆別人看不見的肌肉，可以站著、坐著、躺著都可以練習，並且別人根本無法覺察。 當你能輕易做到收縮100-300個後，建立有規律的象例行公司般的練習是很重要的。堅持不懈地練習是以後會不斷獲得好處，得到更多快感的基本。一個日常的練習，在什麼地方都可以進行，有時間就多做一點，沒時間就少做一點，都可以，關鍵是每天進行，並一直保持下去。
高級練習方式（速度更慢） 高級練習方式會非常累，但效果會好得多。而堅持練習一段時間的復雜方式後，大多數人，都會回復到簡單的方式上來。簡單的方式簡單有效。 能控制排尿的，就是PC肌。中國古代也稱這個練習為「提肛」，因為很顯然，在做收縮練習時，肛門部位會變得很緊的。 開始先做10-20個收縮動作，看看效果如何。如果你做了20個收縮動作就感覺累了，那你可真要好好練了。做20個收縮動作後，再緊緊地收縮PC肌，盡可能地保持這個狀態，越長越好。由於缺乏PC肌鍛煉，開始你會覺得很累，但是經過一段時間不間斷的練習，你就能緊緊地收縮PC肌，來控制射精的沖動，真到沖動感消退。這時候才談得上「性能力」。

以上就是盆底肌肉康復訓練的一些方法介紹，希望女性朋友可以注重這些常識的了解，這樣在生活當中，就可以進行康復訓練, 夫妻性生活也可以帶來更好的幫助，因此女性在平時生活當中，都可以進行這種盆底肌肉康復訓練。

8. 盆地康復治療對老年人有用嗎，

有用的。老年人的很多毛病都是由於機能老化所致，鍛煉局部肌肉是最有效的方法，盆底訓練外還可以多鍛煉提肛訓練！

9. 老年人盆底康復有必要嗎

當然有必要啊,個人覺得盆底康復對老人來講是很重要,畢竟老人年紀大了,身體難免出現各種問題,必須要及時診治,盆底疾病雖然不是急症,但是會慢慢地影響身體器官功能,覺得更需要重視

10. 盆底康復治療有用嗎

盆底肌康復對於女性朋友來說還是挺重要的，因為女性朋友在懷孕期間，盆底肌會擴張，如果沒有做康復的話，幾年以後是比較容易出現一些不舒服的，雖然說對身體沒有傷害，但是會影響到日常生活。一般生完，醫生會建議做盆底肌康復訓練。那麼，有女性朋友就會問做盆底肌康復有用嗎？

做盆底肌康復有用嗎

盆底功能障礙的治療分為手術治療和非手術治療。

非手術治療主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期療效。

盆底肌康復怎麼做

1、在歐美及日韓等發達國家和地區，已經普及了盆底肌肉評估、生物反饋訓練和電刺激治療，對產後42天的婦女常規進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好的回復到緊縮狀態，從而提高性生活的質量、快感及高潮。

2、盆底評估與生物反饋訓練療法是通過引導表面肌電圖和引導尿道收縮壓的測定，反饋顯示為肌電圖或壓力曲線，通過影響顯示及聲音提示，使患者更清楚、更直觀地了解自身盆底肌功能狀態，並參與到治療當中。結合個體化電刺激治療，可喚醒、激活盆底肌，加快產後陰道及盆底肌張力和彈性的恢復，對預防和治療產後陰道脫垂及鬆弛、尿失禁等盆底障礙性疾病有不錯的效果。

3、「盆底防治」不僅僅是盆底評估與生物反饋技術，患有壓力性尿失禁的肥胖女性，可減少體重5%-10%，尿失禁的次數將減少50%以上。

做盆底肌康復有用嗎？盆底肌康復訓練雖然在短期是並沒有什麼明顯的作用，不過在以後和沒有做過訓練的女性對比，那就是有很明顯的作用了，盆底肌康復治療的效果還是比較理想的。雖然說在訓練會比較辛苦點，不過對於身體恢復是有很大的幫助。