清泉緣中老年人高鈣

A. 中老年人怎麼補鈣更有效

液體鈣或者鈣片，外加維生素D！維生素D能促進鈣的吸收，適當曬曬太陽，拒絕碳酸飲料、甜食糕點，含糖高的東西別沾就行了！

B. 中老年人如何補鈣

中老年人想要補鈣，首先可以多吃含鈣豐富的食物，比如蝦皮，木耳，牛奶，芝麻醬，海帶等；其次要注意多曬太陽，堅持適度的運動等，有利於身體對鈣質的吸收，補鈣的效果才能更好。

隨著年齡的增長，人體中的骨質會慢慢的流失，如果在飲食上不注意，戶外活動量比較少，就有可能會出現骨質疏鬆的情況，稍碰撞一下就有骨折的危險，所以中老年人一定要注意為身體補鈣，那麼，中老年怎樣補鈣效果更好呢？
一、多吃含鈣高的食物
1.蝦皮：因為蝦皮中的含鈣量特別高，所以中老年人想要為身體補鈣時不妨常吃蝦皮，比如可以用蝦皮做湯，或者製作包子餡、餃子餡等，都是不錯的選擇。
2.木耳：木耳不但可以有效的降血壓，降血脂，清理腸胃，而且還有很好的補鈣作用，所以中老年人常吃木耳對身體健康更有好處。
3.牛奶：牛奶不但含鈣量非常豐富，而且還含有多種氨基酸，維生素，礦物質等，有利於身體對於鈣質的消化吸收，所以中老年人想要補鈣，不妨每天喝一杯牛奶或者酸奶。
4.芝麻醬：研究發現，100克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣質，含鈣量特別的豐富，芝麻醬中含有豐富的卵磷脂，可以防止頭發早白、脫落等，因此中老年人想要補鈣時，不妨適當的多吃一些芝麻醬。
5.海帶：海帶也是補鈣佳品，再加上它含有多種氨基酸，維生素，無機鹽等，常吃海帶不但可以為身體補鈣，同時還能降膽固醇，防治缺碘性甲狀腺腫等，建議中老年人想要補鈣時多吃海帶。
二、多曬太陽促進鈣吸收
有些人雖然經常吃含鈣量豐富的食物，但是身體依然有缺鈣的問題出現，主要是身體對於鈣質的吸收不良，此時應該多去戶外曬一曬太陽，身體中的維生素d含量增高時，可以促進鈣質的吸收，這樣才能有效的緩解鈣缺乏的症狀。
三、適當運動促進鈣吸收
中老年人在補鈣的時候，建議多進行適度的運動，比如快走，慢跑，打太極拳等，堅持運動也有利於身體對鈣質的吸收。

C. 中老年高鈣奶粉真的能軟化血管嗎

引言：在生活當中老年人一定要注意自己的生活習慣，因為年齡大了 會伴隨著很多疾病的困擾，所以人們在生活當中一定要多去留意身邊的老人。

三、老年人怎麼才能軟化血管

很多老年人都面臨著血管硬化的問題，在這個時候可以多吃一些含有葉酸的東西，比如菠菜等等，這些食物裡面的葉酸是很高的，同時也可以多吃一些茄子，因為它可以增強血管的彈性，還能夠防止血管出現破裂，而且在生活當中還能夠起到預防動脈硬化等疾病，並且也可以吃一些海帶，因為海帶能夠幫助老年人降低自己的血脂，所以血管硬化的患者也可以相信的多吃一點。

D. 中老年高鈣奶粉哪個好

伊利中老年奶粉、飛鶴中老年奶粉高鈣多維牛奶粉、蒙牛奶粉金裝多維成人中老年高鈣奶粉等。
一、伊利中老年奶粉。
伊利中老年奶粉是一款適合成人喝中老年人喝的高鈣營養牛奶粉沖飲，提供多種營養成分，溫和好吸收關愛家人健康。

二、飛鶴中老年奶粉高鈣多維牛奶粉。
飛鶴中老年奶粉高鈣多維牛奶粉，無蔗糖適合送給老人的營養奶粉，感恩父母的付出 回報父母的最佳禮品。

三、蒙牛奶粉金裝多維成人中老年高鈣奶粉。
蒙牛奶粉金裝多維成人中老年高鈣奶粉是專為中老人定製的營養高鈣奶粉，品質有保證，補充人體需要的營養元素，健康幸福生活每一天。

四、雀巢甜牛奶粉
雀巢甜牛奶粉適合中老年人和成人青少年高鈣奶粉，每天早上喝一杯充滿活力，全家都可以喝的營養奶粉，其中含有生牛乳和脫脂奶粉以及鈣和維生素成分能夠補充人體需要的營養元素，很好的一款奶粉，營養含量高，價格實惠適合送給長輩，能夠補充人體需要的營養元素。

E. 老年人鈣片品牌哪個好，大家都給老人買的什麼牌子的

給老年人選鈣片最好去葯店去選，那種大品牌，比如哈葯六廠要看看外包裝上有沒有生產許可證衛生許可證

F. 中老年高鈣片的成分

主要原料：進口納米碳酸鈣、麥芽糊精、硬脂酸鎂、酪蛋白磷酸肽、維生素D3
產品主要原料是從美國進口-----納米級碳酸鈣，產品主要優點是：鈣含量高，它的細度高達20000目，國產鈣與之相比差幾十倍，更容易被人體吸收和利用，我們都明白，補鈣顆粒越小越容易被人體吸收，當然光靠我們的咀嚼是不能實現的，主要是產品利用了科學技術，把鈣分子小到了幾微米，更容易被溶解和吸收，它與CPP，D3為伍，更是加強了鈣的吸收和利用。
成分含量：每片中含鈣520mg、D3100IU

G. 中老年高鈣奶年輕人可以喝嗎

考慮應該可以的,青少年喝了應該也沒什麼壞處,只是注意一次量不要太多。 意見建議:一般飲食可適當補充奶類、蛋類、豆類,平日應該多注意營養即可。
合適青少年的奶粉：1、伊利學生營養奶粉
根據學生成長所需要營養和生理特點，所選牛奶均為當日優質牛奶並參照《中國居民膳食營養素參考攝入量(DRIs)》，科學補充多種維生素和礦物質，並特別添加大豆磷脂和牛磺酸，採用先進的製造工藝和常溫雙除菌技術精製而成。口感爽滑，奶香純正。

2、青少年奶粉排行榜10強：雀巢學生奶粉

雀巢學生奶粉是專門針對6-12歲孩子身體發育特點研製而成，含有豐富的能量、蛋白質、鈣、鐵、鋅、鉀等礦物質、各類維生素含量較高，配比科學均衡。 分分鍾沖調一杯學生奶粉，讓孩子速度獲得營養，輕松滿足每日所需。除營養豐富均衡外，雀巢學生奶粉的醇厚口感也是受廣大中小學生歡迎的原因之一，甜度適中，脂肪含量低

H. 中老年高鈣牛奶，年輕人能喝嗎

中老年高鈣牛奶，年輕人能喝。

從鈣含量來說，普通牛奶的鈣含量在104mg/100g左右，而高鈣奶的鈣含量必須達到120mg／100g。但是鈣含量並不是越高越好，超過一定的數值，就會破壞牛奶中的蛋白體系，還會影響牛奶的口感。

從二者的吸收來看，普通牛奶中的鈣以乳鈣的形式存在，容易被人體所吸收。而高鈣奶添加的鈣大都為碳酸鈣，這種鈣並不容易為人體吸收。也就是說，高鈣奶多出的鈣對人體的作用並不明顯。

(8)清泉緣中老年人高鈣擴展閱讀：

牛奶的鈣消化吸收率非常高，其中1/3會被直接吸收，另外2/3則會結合在酪蛋白上，隨著酪蛋白的消化而被釋放出來，也很容易被吸收。除了奶製品，還有許多其它食物可以起到補鈣強骨的作用：

魚類——金槍魚、三文魚和沙丁魚：其中金槍魚與沙丁魚含有十分豐富的維生素D，能夠有效促進人體對鈣質的吸收。

蝦類——蝦皮、海米、蝦醬：作為一種再普通不過的食物，它們的鈣含量高的驚人，但其含鹽量也很高，建議先用溫水浸泡，然後少量食用。

I. 中老年血鈣高，是鈣補多了嗎

一些中老年人在體檢時，發現自己的血鈣水平明顯增高，便認為自己體內不缺鈣，就不再補鈣了。其實，這很大程度上，是一種誤解。 在正常情況下，體內的鈣大部分以磷酸鈣和碳酸鈣的形式儲存於骨骼中，血液中的鈣還不到全身總量的1％。

血鈣的高低與疾病

正常情況下，血鈣會維持在一定的范圍內，血鈣濃度比較穩定，正常值為2.25~2.75mmol/L（9~11mg/dl）。

當血鈣低於1.75mmol/L時，神經肌肉應激性升高，可發生手足搐搦。

當血鈣大於2.75mmol/L時，即高鈣血症，可使神經、肌肉興奮性降低，表現為乏力、表情淡漠、鍵反射減弱，嚴重者可出現精神障礙、木僵和昏迷。另外高鈣血症時，心肌興奮性、傳導性降低，高鈣血症還會對腎臟產生損害。

當血鈣大於4.5mmol/L可發生高鈣血症危象，患者易死於心臟驟停、壞死性胰腺炎和腎衰等。

所以，一旦血鈣高於正常水平，也要提高警惕。對於中老年朋友而言，如果血鈣過高不代表體內鈣過多，恰恰相反，它說明體內缺鈣，可能伴有骨質疏鬆。因為血液增多的鈣是從骨骼中釋放流入的，可以看做是體內一種被迫的自我調節。

鈣離子在人體中的重要作用：

1、鈣離子是人體內最為重要的微量元素，是骨骼和軟骨的重要組成成分。

2、作為細胞內的信號傳遞重要信使，參與了各種細胞代謝和激素代謝的作用。

3、維持細胞膜電位和血管壁的通透性，好多降壓葯靠的就是這個作用。

4、維持正常神經的傳導功能，維持肌肉的收縮與舒張過程。

4、參與凝血功能、脂質代謝、毒素排除等過程。

鈣攝入過多的可能後果：

與體內鈣離子濃度自我調節稍有不同，外界攝入過多的鈣，主要有以下幾方面後果：

1、引起神經系統功能降低，使腦功能普遍降低，引起老年性痴呆，並有可能過早衰老。

2、引起肌肉興奮性降低，出現食慾不振、嗜睡、情感淡漠、手足麻木、周身疲憊乏力、骨痛等症狀。

3、影響心臟傳導功能，可能出現心律紊亂等問題。

4、血鈣量常年處在高水平時，可導致動脈硬化、高血壓等問題。

5、如果長期攝入鈣過量，高尿鈣可致腎鈣鹽沉著而發生腎結石，嚴重可發展為尿毒症。

關於中老年補鈣，應該注意的5點：

1、服用鈣制劑，請先診斷是否缺鈣，必要時檢查甲狀旁腺功能和骨密度，並由醫生評判每天給予鈣劑補充。

2、自行購買時，要認真核對所購買的鈣制劑的鈣含量，不同品牌的補鈣制劑的鈣含量可相差十幾倍。

3、維生素D是鈣被骨髓吸收的載體，老年人補鈣的同時要注意補充維生素D，並多曬太陽。

4、老年人補鈣時，要減少鹽的攝入，因為鹽的攝入量越多，鈣的吸收就越差。

5、女性更年期前後，由於雌激素的變化，身體更容易缺鈣，導致骨質疏鬆，要特別注意防範。對於這個時期的女性，可以按照上述4點自行選擇補鈣。

【不葯博士】簡介

此博士哥哥葯學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！

J. 中老年人怎麼補鈣比較有效

老年人補鈣補充有來機鈣，搭配源維生素D+維生素K+鈣，聯合補充，效果俱佳。可提高鈣質吸收和利用率。
飲食注意事項：
①富含鈣、低鹽和適量蛋白質均衡膳食。
②注意適當戶外活動，有助骨健康體育鍛煉和康復治療。
③避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝葯物等。
④採取防止跌倒各種措施，注意有增加跌倒危險疾病和葯物，加強自身和環境保護措施（包括各種關節保護器）等。