老年人養生三字經

⑴ 健康養生三字經有哪些

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

⑵ 請問下誰知道求幾首關於 養生 的詩詞有會的人說下嘛，十分謝謝各位了3J

養生孰為本?元氣不可虧。
秋毫失固守，金丹亦奚為?
所以古達人，一意堅自持。
魔鬼雖百萬，敢犯堂堂師!

雜 賦
（南宋）陸游
病叟胸中一物無，
夢游信腳到華胥。
覺來忽見天窗白，
短發蕭蕭起自梳。
自 覺
(唐)白居易
四十猶未老，憂傷早衰惡。
前歲二毛生，今年一齒落。
形骸日損耗，心事同蕭索。
夜寢與朝飧，其間味亦薄。
同歲崔舍人，容光方灼灼。
始知年與貌，衰盛隨憂樂。
畏老老轉迫，憂病病彌薄。
不畏復不憂，是除老病葯。

食 粥
(南宋)陸游
世人個個學長年，
不悟長年在目前。
我得宛丘平易法，
只將食粥致神仙
腎 補
（宋)蘇轍
老去自添腰腿病，
山翁服栗舊傳方。
客來為說晨興晚，
三咽徐妝白玉漿

無 題
（宋）王安石
花村幽窗午夢長，
此中與世暫相忘。
華山處士如容見，
不覓仙方覓睡方。

中國古代著名《養生三字經》
軟蒸飯，爛煮肉；溫羹湯，厚氈褥；少飲酒．惺惺宿：緩緩行，雙拳曲；虛其心，實其腹；喪其耳，立其目；久久行，金丹熟。
中國古代著名《健身三字經》
心胸寬，人快活；心胸窄，憂愁多；人世間，有不平；縱七情，能致病；不悲觀，不消沉；心開朗，精神振；樂陶陶，精神好；煩躁躁，要病倒；脾氣怒，催人老；善制怒，變年少；閑生非，悶生病；自找病，自受痛；生悶氣，氣成疾；笑開口，春常在；笑笑笑，通七竅；情緒高，體格好。

⑶ 久站傷什麼,久坐傷什麼,久躺傷什麼

久聽傷腦；久思傷神；久視傷血；久睡傷氣；久坐傷肌；久站傷骨；久行傷筋。

久視傷血；久卧傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋；久聽傷神；久聞傷心；久思傷眠

人生在世，最大的幸福莫過於健康長壽，習武者也不例外，只有講求養生之道，才能贏得天年。古往今來，有關養生的寶貴經驗值得習武者去學習與應用。
一、古人養生「三字經」
1．孔子的「三戒」：君子有三戒，「少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣即衰，戒之在得」。
2．老子的「三去」：老子《道德經》提出，養生須「去甚、去奢、去泰」，其義為去除偏激的情緒、奢侈的慾望和過分舒適懶散的生活狀態，清心寡慾，不存私念。
3．《黃帝內經》講究「三有」：人想少生或不生病必須做到「飲食有節，起居有常．勞作有序」。
4．中醫養生有「三寡」：總結古代養生經驗，概括為「寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神」。精充、氣足、神旺是人體健康的標志。
5．古代養生家的「三慎」：養生貴在「慎食、慎葯、慎情」，不要暴食、濫用葯物和悲喜過甚。
二、養生謹防「十六傷」
久視傷精，久聽傷神，久卧傷氣，久坐傷脈，久站傷骨，久行傷筋，暴怒傷肝，思慮傷脾，憂極傷心，過悲傷肺，多恐傷腎，多淚傷血，多唾傷津，多言傷液，多食傷胃，多性傷髓。
三、科學飲食
1．食物有「四性」，進食應選擇
中醫認為，食物的「四性」即寒、熱、溫、涼。人們進食應有選擇，這樣可以起到防病、治病的效果。
食物的「四性」又分為溫熱和寒涼兩大類。
一般講，吃起來辛辣、暖胃的食物，大都屬於溫熱食物，如羊肉、雞肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡蘿卜、荔枝、葡萄、大棗、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用這些食物可以起到溫中、補虛、除寒的作用，適用於秋冬季節或虛寒性疾病的人食用。
吃起來爽口清涼的食物，屬於寒涼性食物，如大米、小米、高梁、蕎麥、綠豆、豆漿、豆腐、兔肉、螃蟹、龜、蛤、牡蠣、白菜、紫菜、油菜、竹筍、茄子、黃瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、獼猴桃等，食用這些食品，可以起到清熱除火、解毒消炎的作用，適宜夏秋季節或患有熱性疾病的人食用。
此外，食物還有五味，即酸、甜、苦、辣、成。進食時要根據五味對人體的不同作用進行合理的選擇。
酸性食物：具有收斂固澀、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物：具有補益、和中、緩急、止痛的作用，如飴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物：具有瀉火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶葉等。
辣性食物：具有宜散滋潤、疏通血脈、運行氣血、強壯筋骨、增強抵抗力的作用，如蔥、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物：具有軟堅、散結、瀉下的作用，如鹽、大米、小米、狗肉、海產品等。
切記五味不可重，要適可而止，否則各有所傷：酸多傷脾，甜多傷腎，苦多傷肺，辣多傷肝，咸多傷心。
2．利於長壽的食品
人體所需的食品營養素可概括為七大類，即蛋白質、脂肪、糖、礦物質、維生素、水和食物纖維。人體依靠這些食品來滿足正常的需要，促進健康，延續生命。
近來科學研究表明，常吃玉米等食品有利於健康長壽。因為玉米中所含的亞油酸和纖維素分別是大米和精面的5～6倍和6～8倍，前者可使人體的血清膽固醇維持在正常的水平，防止其沉積於血管壁，後者則能促進胃腸蠕動，及時清除廢物，防止腸癌的發生。
此外，牛奶、酸奶、杏、核桃、洋蔥、蘿卜、紅薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。
壽星的另一個飲食秘訣就是限食。科學證明，限食可以增強免疫功能，降低發病率，改善新陳代謝功能和調整內分泌功能，因為攝取過量的食物無疑會加重消化系統的負擔，是導致動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等症的重要原因。

⑷ 給長輩的退休祝福語怎麼寫

1、春天的後面不是秋，不必為年齡發愁。您迎來的是熱烈的夏天，正是您精神煥發的時候。只要心靈始終年輕濟紼青年的朋友。
2、聞您重擔在肩，夙夜匪懈，成績卓著，碩果累累。謹願百忙之中，起居有節，身心長健，永葆青春。
3、但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏。
4、在人生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。願您勞逸適度，多加保重。
5、心寬神定，恬淡無憂，起居有時，飲食有節，益壽延年。
6、自愛，使你端莊；自尊，使你高雅；自立，使你自由；自強，使你奮發；自信，使你堅定……這一切將使你在成功的道路上遙遙。
7、終於你要走了，說是到很遠很遠的地方去，去讀一本關於很遠很遠的書。我並不驚訝，因為你本該如此。
8、綻放最絢爛的笑容，給明天更美的夢。
9、健康是人生第一財富。――（美）愛默生
10、衷心地祝賀你，用智慧、才情、膽略和毅力，開辟出一塊屬於你自己的土地。
11、讓您心中永遠保留著年輕時的*，年輕時的火焰吧！那麼，您就會永遠年輕，即使您已滿頭白發，步履蹣跚。
12、我們匆匆告別，走向各自的遠方，沒有言語，更沒有眼淚，只有永恆的思念和祝福，在彼此的心中發出深沉的共鳴。
13、聰明的人，今天做明天的事；懶惰的人，今天做昨天的事；糊塗的人，把昨天的事也推給明天。願你做一個聰明的孩子！願你做一個時間的主人！
14、春天是碧綠的天地，秋天是黃金的世界。願你用青春的綠色去釀造未來富有的金秋！
15、當你自己不覺得老的時候，你就不會老！
【篇二】
16、春天又來臨了，綠衣使者帶給您的是：一代人對您的長長的思念，深深的祝福。
17、人類的幸福只有在身體健康和精神安寧的基礎上，才能建立起來。
18、快樂就是健康，一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲憊和痛楚。
19、「人有不為也，然後可以有為。」睡眠和休息喪失了一些時光，卻換來了明天工作的旺盛精力。
20、我深深地理解，耗費了多少時間，戰勝了多少困難，你才取得眼前的成績。請你相信，在你追求、拼搏和苦乾的過程中，我將永遠面帶微笑地站在你的身旁。

⑸ 養生的三字經

養生三字經好長的，不過為了大家的健康，再長也給大家看看的。
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山葯，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。
健康三字經 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鍾後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃葯。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。
「活氧健康樂智家很高興為您解答」
請採納。

⑹ 親們這個一定要轉到你的手機上。 存下來，很有用！ 養生三字經： 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。

這個也不是人人適用的。。。萬一人家腸胃虛弱，受不了呢。應該也是要看人的體質的吧。

⑺ 健康飲食三字經是什麼

健康飲食三字經：

早吃飽，午吃好，晚吃少。

少吃香，多吃傷。

吃得慌，傷胃腸。

吃過飽，呆頭腦。

多食醋，少葯鋪。

肉配蒜，營養燦。

飯前湯，勝葯方。

粗細糧，搭配常。

葷與素，不過度。

七分飽，永不老。

寧鍋放，不肚脹。

細嚼咽，消化散。

男吃韭，女吃藕。

狂傷身，暴傷胃。

養生秘訣

保證健康首先必須注意營養，營養要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質，最能養五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助「五穀」、「五畜」，使人體獲得更全面的營養。

五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，穀物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養，對健康最有益。