老年人打羽毛球的利弊

『壹』 50歲左右的人打羽毛球，每天什麼時間打，打多長時間最有利於健康，還是不適合每天打

這個時間長短不好說，因為各人不只是年齡不同，更重要的時各人的身體素質相差不小。至於說運動的話，一般的說法是「酸加痛減麻停」，就是說如果第二天覺得肌肉發酸就可以適當加大運動量，發痛就要減少，如果是發麻，說明運動量確實太大，可能會傷及身體，需要立即停下來，等身體恢復後減量進行。當然，開始進行運動的話，考慮到是50歲高齡的人，建議事先做好准備活動，稍微打打，等到感覺肌肉發酸，就可以停了，具體運動量是增是減看第二天的感覺再行判斷。
至於說是不是每天打，這個就看樓主自己的安排咯。理論上，就鍛煉效果來說，兩次運動之間的間隔不應超過兩到三天，所以，每天打對於身體鍛煉應該是個不錯的選擇。但是，一定要注意運動量和年齡以及身體狀況的適合，並做好准備活動，以免損傷身體。另外，特別是夏天，應盡量避免在高溫時間運動，應盡量選擇在早晨氣溫未升或者傍晚太陽已落氣溫下降之時較為合適，同時，運動中以及運動後注意補充水分和鹽分。

『貳』 打羽毛球的規則都有哪些羽毛球適合老人嗎

羽毛球適合老人嗎？

老人適合打羽毛球。

雙打比賽規范僅有發球同伴才可以發球，若其小夥伴發球或被球觸碰則「犯規」，判開球方得分，當開球被反擊後，球可由二人中任一人擊回，不能連擊，如此往返直到死球。

第四、羽毛球比賽中多見的犯規

好好說再見犯規標准——發球時，在發球的一瞬間，發球員的拍桿應偏向下邊。不然，將判犯規。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

『叄』 打羽毛球有什麼好處/壞處

正確打羽毛球是沒有壞處的，只有好處，以下為打羽毛球的好處：

1、羽毛球運動可增加能量消耗；羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成；脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

做好熱身恢復運動

做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的准備和運動後的放鬆都非常規范，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

業余羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了。

以上內容參考：人民網——打羽毛球能減肥嗎? 羽毛球運動有助瘦身塑形

『肆』 60歲打羽毛球可以嗎

理論上是可抄以的，運動不要太激烈，先做好上場前的熱身活動，關鍵還是根據自己的身體狀況來定，適可而止。接不到的球也不必勉強，因為打球就兩個目的，一是娛樂（讓自己開心）二是鍛煉身體。因為喜歡這項運動，沒有什麼不可以，總之，不分年齡，運動的同時有保護好自身的意識。避免或者減少運動損傷，打到70歲都可以

『伍』 五十歲的人還可以通過打羽毛球鍛練身體嗎

可以的，只要是自己喜歡的運動就可以，我認為打羽毛球還是很好的。

『陸』 老人打羽毛球好嗎運動量大不大70左右。

不好。運動量太大，尤其是70歲的老人。老年人適合的運動是散步、高爾夫、游泳

『柒』 打羽毛球對身體的利弊

打羽毛球的好處有以下：鍛煉眼力、舒筋活血、治頸椎(肩周)病、排毒養顏

至於弊，一般正常的體育鍛煉是沒有傷害的，更不用說羽毛球了！打球前做好安全措施，開打前必須熱身，帶好護腕，一般朋友不習慣帶護膝，如果是新手建議一套護具都帶上，一般都是新手容易受傷，把握不好運動的力度！至於傷害處理一般都是常見的運動次傷害，常見，多於看著體育護理方面的知識就可以了！！千萬記住不管多厲害都必須熱身！

更多資料

鍛煉眼力
打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆。促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力

舒筋活血
羽毛球是較強體力的運動，哪怕是天寒地凍的時候，一場球打下來全身會出汗，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益

治頸椎(肩周)病
在運動過程中，要用手肩膀協調出動，抽球，頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。頸椎、肩周病很難產生。

排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

一般正常的體育鍛煉是沒有傷害的，更不用說羽毛球了！打球前做好安全措施，開打前必須熱身，帶好護腕，一般朋友不習慣帶護膝，如果是新手建議一套護具都帶上，一般都是新手容易受傷，把握不好運動的力度！至於傷害處理一般都是常見的運動次傷害，常見，多於看著體育護理方面的知識就可以了！！千萬記住不管多厲害都必須熱身！

『捌』 打羽毛球的好處和壞處

打羽毛球的好處：1、防治近視，提高視力。2、開發智力，提高反應能力，預防老年痴呆，延緩衰老。3、提高手腳協調性，提升運動能力。4、提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏出量。5、鍛煉人的意志，提高心理素質。6、使機體充分放鬆，減壓。打羽毛球通常沒有什麼害處，如果打球前沒有做好充分的熱身運動，動作不標准，可能造成肌肉韌帶的損傷。

『玖』 羽毛球運動並不適合所有人，有哪些人群不建議去打羽毛球呢為什麼

羽毛球運動是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的運動項目。我們總是看到在休息時間，只要天氣好，各個的羽毛球場都會出現不同年齡段的男男女女們在打羽毛球。羽毛球可以說是一項揮汗如雨的運動，但是我們知道並不是所有人都適合這項運動，那麼有哪些人群不適合這項運動呢？

第三，膝關節損傷嚴重的人不適合打羽毛球。因為羽毛球運動過程中膝關節大多處於半屈曲狀態，而膝關節的半月板、關節周圍韌帶、關節軟骨等，在長時間緊張的情況下，很容易出現撕裂、磨損等情況，所以，本身就膝關節損傷嚴重的人在打羽毛球時非常可能會加重病情。

『拾』 人到50歲還可以打羽毛球鍛練身體嗎

肯定是可以的，就是運動前一定要做好准備活動。50歲打羽毛球既可以鍛煉身體，又可以放鬆心情，何樂而不為。