老年人能做激烈運動嗎

⑴ 血壓高的中老年人可以進行劇烈運動嗎

血壓比較高的中老年人是不可以進行劇烈運動的，即使是青少年，也是不能夠進行劇烈的運動。如果說進行劇烈的運動可能會導致我們的半月板受到非常嚴重的傷害，而且像很多的中老年群體，他們的骨質疏鬆已經非常嚴重了。如果在這里，大家還去選擇進行劇烈運動的話，也是會導致自己的身體越來越難受。

三、總結。

不管是什麼樣的群體，都是不能夠去進行劇烈運動的。劇烈運動對於身體的傷害是大家不敢想像的，很多的人進行了劇烈運動之後，出現了嚴重骨質疏鬆的現象。

⑵ 什麼是老年人的劇烈運動

激烈競賽老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人版爭高權低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。忌負重憋氣老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。忌頭部位置不宜過分變換老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀乾和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。忌急於求成老年人對體力負荷適應能力差，因而在運動時應有較長時間適應階段，一定要循序汽車進，切忌操之過急。忌晃擺旋轉老年人協調性差，平衡能力弱，腿力發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍，像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱，否則易發生危險。

⑶ 老年人適合劇烈運動嗎

老年人不適合劇烈運動劇烈運動會導致疲勞同樣也會導致體質下降身體抵抗力會下降，個個器官抵抗疾病能力就弱超負荷運動對身體健康有很大影響和壓力，身體適應不了劇烈運動會引發各種疾病發生和預防

⑷ 老年人為什麼不能劇烈運動

不適合。因為老年人的骨頭脆，有機物少，容易骨折，骨質酥鬆，強烈運動會導致摔跤而骨折。所以，老人不要劇烈運動，要根據自己的體質來控制自己運動程度，以免意外發生。

⑸ 60歲以上的老年人適合做劇烈運動嗎應該注意什麼

60歲以上的老年人不適合做劇烈運動，雖然經常在電視上看見一些老人各種「花式秀」，但那隻是小部分人，建議大多數老年人都不要嘗試，理由如下。

一、老年人身體虛弱。

隨著年齡越來越大，人們的身體機能也會越來越差，新陳代謝速度變緩，身體協調能力和各個器官的功能也隨之衰退，如果老年人進行劇烈運動，將會給脆弱的身體機能造成巨大的壓力，讓身體長時間無法恢復，給健康帶來極大影響。

所以，老年朋友們最好不要進行劇烈運動，如有鍛煉的需求，可以選擇舒緩的運動，比如散步、打太極、跳廣場舞等等，建議老年朋友每年都去體檢，全面掌握身體狀況之後，才能保障強健的體魄，最後祝老年朋友們生活快樂！

⑹ 中老年人不適合劇烈運動，山東老大夫告訴您方法，保持身體健康

很多人在上了年紀之後，依然和年輕的時候一樣，還在做一些很劇烈的運動。或者是總是不服老，想要和年輕人一較高下。但是最後往往會以身體受傷為結局。其實人在每一個階段都會有他們自己的方式來保持身體健康，而上了年紀的人在做劇烈運動的話，不但不會使身體健康，反而會使身體受到損傷。這未免得不償失。所以我們不妨嘗試著以下這些方式，使身心得到舒緩。

除此之外我們常說的就是人活到老學到老。可以在家的時候看一看史書或者學學毛筆字。從而陶冶自己的情操。因為退休之後沒有什麼事情了，所以可以全身心的把自己投入到這些方面上來。久而久之你的身心體魄一定會得到一個很大的提升。

⑺ 70歲以上的老年人每天應該運動多久，容易健康長壽

70歲以上的老年人每天應該運動半個小時左右，這樣才能保持健康長壽。想要保持健康長壽，運動和飲食是特別重要的兩個環節。如果只運動不好好吃飯的話，容易缺乏營養，這樣整個人身體所需要的能量都沒有了，很難說可以健康長壽。如果只吃飯，不運動的話，那麼整個人的消化不會很好，食物堆積在胃部特別難消化，這樣也是不好的。

綜合上面所說，我覺得70歲以上的老年人每天應該運動半個小時左右，要減輕運動的強度。如果運動時間太長，強度過高的話，可能會吃不消。但是如果是時間太短的話，就沒有什麼鍛煉的意義。所以老年人在運動的時候，還是要注意一點。

⑻ 老年人為什麼不能進行劇烈的球類運動

老年人經歷著一個身體生理功能減退的過程，經常的體育鍛煉可以延緩這一過程，保持較高的活動能力，防止過早衰老。但是體育運動畢竟不能阻止衰老，隨著年齡的增長，各系統器官的功能還是有所下降。例如老年人心血管和呼吸系統吸收和輸送氧氣的能力減弱，不能滿足劇烈運動時肌肉對氧氣的需求。在很多球類運動中運動的強度不易控制，劇烈的跑、跳，高度的精神興奮都可引起心血管的異常反應，甚至造成意外。

老年人的運動器官也有明顯的功能改變。如神經系統變得反應遲鈍，不能適應球場上瞬息萬變的形勢。老年人肌肉萎縮，肌力減弱，肌腱、韌帶縮短，關節僵硬，骨骼變得疏鬆脫鈣，比較脆弱，在復雜的球類運動中容易因失去平衡或碰撞而跌倒，以致損傷肌肉、關節，甚至造成骨折。

所以，一般老年人的健身運動不宜採取劇烈的球類運動，而以採用比較平穩可控的運動，如走、跑、游泳以及拳、操等項目為宜。當然，如一直從事某項球類運動，而且身體對這種運動方式能很好地適應，那麼年齡增長時仍可酌情繼續進行這項球類運動，但要注意控制劇烈程度，不要和青年人爭短長。此外，一般的打打羽毛球、乒乓球，練練籃、排、足球的某些基本動作，如傳球、投籃、射門等，不進行正式的比賽，也還是可以的。

⑼ 70歲的老人每天做劇烈的運動會不會很危險為什麼

70歲的老人已經算是高齡了，當前國人的平均壽命也就70多歲。這個時候老人的身體骨骼已經退化，跟年輕的時候差距很大。不建議老人做劇烈的運動，在運動的過程中，很有可能會受到傷害。老人的身體跟年輕人不一樣，哪怕是崴個腳也是很嚴重的，建議不要讓老人做過於劇烈的運動。

3、老年人適合什麼運動

有很多適合老年人的運動，比如說健走、太極拳、廣場舞，這些運動不會太劇烈，而且對身體有一定的好處。現在很多老人都會採用這樣的方式，來鍛煉自己的身體，特別是一些年齡大的人，更要注意運動的方式。運動中存在著很多危險，為了以防萬一，還是要避免劇烈運動的。

⑽ 患有高血壓的中老年人是否可以做劇烈運動

高血壓的患者盡量避免做劇烈運動，高血壓的患者如果進行劇烈運動就會使得交感神經亢進，引起心率增快、血壓上升，甚至會加大引起急性心腦血管事件的風險，而急性心血管事件包括急性心肌梗死，急性腦血管事件就包括急性腦梗死。高血壓的患者可以適當的做一些有氧運動，有氧運動包括競走、漫步、慢跑、游泳、打太極拳等，而劇烈運動不太適合高血壓患者，尤其不適合有明確診斷的心腦血管疾病的患者。高血壓是動脈粥樣硬化的一項明確的危險因素，高血壓的患者很有可能出現心血管和腦血管的動脈粥樣硬化，而引起心腦血管的狹窄，一旦進行劇烈運動就很有可能出現危險。