老年人睡不著覺的解決方法

⑴ 如果中老年人晚上經常睡不好覺怎麼辦

1、保持良好的睡眠環境

老年人的睡眠比較淺，容易被驚醒，而在醒來後卻難以入睡，因此要保持睡眠環境的安靜，而且光線要昏暗，有利於黑色素的分泌，讓老年人在舒適的環境下一覺到天亮。另外，要控制好室內的溫度，舒服的溫度也能促進睡眠。

2、適當做運動

大部分老年人不怎麼愛動，沒有怎麼運動，但其實老年人適當運動可以促進睡眠，而且還能舒緩身心，每天適當運動，通過散步、瑜伽、太極拳來消耗身體體能，這樣在晚上睡覺時易感覺疲勞，就容易入睡。

3、晚飯吃七分飽

老年人晚飯不要吃太多，攝取七分飽，避免腸胃負擔加重，因為老年人的腸胃蠕動比較慢，攝取過多食物會因為消化慢，導致在睡覺時還在不斷消化工作，讓睡眠受到影響。

4、避免過多攝取提神食品

如濃茶、咖啡、紅牛等，盡量遠離這些飲品裡面含有的物質，會提高大腦興奮度，容易影響睡眠不易入睡。

5、午睡要控制好

由於老年人一天運動量少，睡眠時間較短，午覺時間過長會讓身體精神在夜間難以入睡，因此要控制好午睡時間，不超過60分鍾。

總的來說，老年人雖然因為身體機能下降以及能量消耗低而易有失眠問題，但只要採取正確措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前盡量少喝水，水喝多會促進尿液生成，導致在夜間頻繁上廁所影響睡眠，畢竟一旦醒來想要再次入睡都比較困難。

⑵ 老年人晚上睡不著覺，怎麼辦

老人失眠的原因有哪些

1、腦部器質性疾病
老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2、全身性疾病
年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、精神疾病
在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。
4、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
5、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態平衡，引發了睡眠障礙。
以上就是老人失眠的原因，想要改善失眠，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。

⑶ 老年人睡不著精神狀態差的調理方法有什麼方法嗎

老人本来抵抗力就相对较弱，睡不好对身体影响更大。我奶奶已经60多岁了，身体本来就不是很好，现在她还总是晚上睡不着觉，家里人看着都着急，后来我那学医的叔叔，给奶奶拿来一些枣椹安神口服液，说这里面都是中药的成分，可以帮助奶奶调理睡眠不好的问题，而且还能够整体调理心肾肝脾，全面改善身心健康状态。这家人的照顾下，奶奶现在已经能安心入睡，一般都是睡7个小时左右，白天精神也挺好的。如果有朋友家里老人也有这样的情况，我觉得值得一试。

⑷ 老年人覺越來越少，到了晚上經常睡不著，有什麼辦法能改善

老年人覺越來越少，到了晚上經常睡不著，我們可以調息靜坐，睡前燙足搓湧泉穴，睡子午覺，晚飯不要喝太多湯，改善睡眠環境，選擇合適的睡姿，及時熄燈，腹部保暖，多翻身，飯後稍微運動一下，早睡早起等等來進行改善。人一旦到了老年之後，晚上的睡眠質量一般都不會怎麼好。身邊的很多老年人一般晚上睡得很早，但是早上四五點鍾就醒了，不知道怎麼也睡不著。所以我們要找出睡不著的原因，然後想出辦法及時根治。

老年人晚上睡不著覺，那麼我們應該改善一下睡眠的環境，盡量選擇那種光線比較弱的，還有安靜的。保持窗戶開一點點，這樣的話可以保證室內的空氣流通。

⑸ 老年人晚上經常睡不好，有什麼辦法

1、營養缺乏

老年人睡眠質量降低很可能是飲食不合理引起，飲食過程中要滿足身體的營養需求，通過適當補充有安神助眠效果的食物來提高睡眠質量。上了年紀的老年人可能會有神經衰弱，植物神經功能紊亂的情況。而部分食物含有的營養物質豐富，裡面的氨基酸成分能夠營養大腦神經，達到安神助眠的效果，對睡眠質量提高有幫助。如果長時間營養缺乏，同樣也會讓睡眠質量降低。因此，老年人要遵循正確的飲食原則，滿足身體營養需求來提高睡眠質量。

2、疾病影響

老年人經常睡不好還可能是某些疾病在發展，身體保持輕松，有困意產生再去入睡，睡眠質量可以提高。但是，有部分老年人上了年紀慢性疾病發展，或者某些器官明顯功能降低。在共同影響下，身體會有多種不良症狀，有時某些部位會莫名疼痛，或者夜尿增多，肢體發麻，這些不良症狀的影響也會讓老年人失眠。面對疾病帶來的干擾，要通過合理控制疾病發展讓身體保持輕松，才可以擁有高質量的睡眠。

3、缺乏運動

老年人經常失眠還可能是運動量過少引起，通過積極鍛煉身體有釋放壓力，保持身心放鬆的效果，對睡眠質量提高是有幫助的。部分人長時間缺乏鍛煉，上了年紀害怕運動會加速關節的退行性變，出現骨骼的磨損，基本上沒有任何的運動量。而缺乏鍛煉除了體質下降，血液循環速度緩慢，還可能會沒有困意出現失眠表現。要想擁有高質量睡眠，適當鍛煉身體有必要。

4、情緒波動

老年人經常失眠，可能是沒有保持良好的心態。很多老年人操心家庭裡面的各種瑣碎事情，感覺到身心俱憊，無形的壓力會讓老年人出現焦慮，緊張感，這些負面情緒的產生往往會影響健康，有時夜間睡眠質量也會明顯降低。如果可以調節個人情緒，釋放壓力，保持老年人心態的良好，睡眠質量才可以提高。

⑹ 老人晚上睡不著覺怎麼辦

治療老人失眠的方法有很多，比如：
食醋催眠：可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。

另外，在葯物治療上，建議使用腦立清丸或者神衰果素片進行治療較好。平時老人要保持心情舒暢，避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，多吃瓜果蔬菜，積極鍛煉身體，增加機體抵抗力。

⑺ 老年人睡不著覺的解決方法

1、找到適合的生物鍾。
每個人都有一套生物鍾，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。
2、正確看待安神葯。
最好不要使用安神葯，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的葯物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。
3、注意睡前的飲食。
晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
4、營造適宜的睡眠環境。
建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
5、適當增加鍛煉。
如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
6、睡前的准備工作。
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。

⑻ 家裡老人晚上睡不著覺怎麼辦

老年人晚上睡不著，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。在睡覺前可以洗熱水澡，或者用熱水泡腳。自己要保持樂觀，知足常樂的心態。白天要適當的體育鍛煉，有助於晚上入睡。創造舒適，安靜的睡眠環境。

⑼ 老年人睡不著怎麼辦

這是我幫您照的一些資料
1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。

1.玫瑰花緩解壓力

玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效。如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

2.小麥安神

小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維生素B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定心神的功效。特別推薦小麥1兩、甘草1～2錢、紅棗2～3錢所製成的甘麥大棗湯，很適合在壓力大、心煩、睡不著的時候飲用。

3.百合除煩

百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺、除煩的功效，當你因壓力大睡不著而憂郁、煩躁時，可以幫助你清心安神容易入睡。如在燉煮湯品時，可加入15～20g的百合，幫助解憂。

4.蓮子清心

蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當壓力大睡不著時，適當吃一些蓮子有清熱解煩安眠的功效。如可以使用約15～20g的蓮子做成甜湯，尤其適合在夏天飲用！

5.龍眼乾緩解緊張情緒

龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10～15g的龍眼乾，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都非常不錯。

最後，專家提醒，壓力大睡不著怎麼辦，最好的辦法還是通過緩解壓力來改善睡眠，如運動發泄、適當傾訴或咨詢心理醫生等。至於壓力大睡不著吃什麼，除了以上介紹的食療方法外，還可通過咨詢醫生加以詳細了解。需要提醒的是，壓力大睡不著千萬不要濫用安眠葯來助眠，以免加重失眠症狀或者引起不良反應等。

看看能不能幫到你