老年人怎樣預防腦出血

『壹』 怎麼預防腦溢血

高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。預防腦溢血還要要注意以下幾點：

1、情緒保持平穩

情緒波動大是誘發腦出血的重要因素。所以一定要學會情緒的自控，特別是情緒容易激動的人，最好不要從事危險的活動。

2、多喝茶飲

『貳』 進入「生命高危期」，不想腦出血，該怎樣正確預防呢

進入“生命高危期”，不想腦出血，該怎樣正確預防呢？

一，降低血壓

腦出血發生的主要因素就是高血壓，其中有80%以上的腦出血是因為高血壓誘發的，所以有高血壓性腦出血一說。對於高血壓患者來說，如果血壓長期失控，導致血管變得更加脆弱，還會在薄弱的血管壁處有小動脈瘤形成，此時血壓驟然升高或是在某些誘因下，就會導致血管破裂出現，誘發腦出血。因此，想要遠離腦出血，絕對不能放任高血壓不管，對於所有的高血壓患者來說，長期吃葯降血壓，注意血壓監測，這是必須要做到的，另外還包括對血脂和血糖的管理。

六，防寒保暖

天氣變化或是驚嚇刺激也是導致腦出血發生的高危因素。對於老年人來說，必須時刻注意天氣變化，尤其是在心腦血管疾病高發季——冬季必須做好保暖，注意室內外溫差，夏天要注意空調溫度不能開太低。

『叄』 腦出血的常見原因有哪些在生活中該如何預防

腦出血是一種非外傷引起的自發性腦出血，也就是說是因為自身原因引起的腦血管破裂，從臨床病例中看，大多數腦出血者自身可能會伴有以下情況：
1、高血壓

2、動脈硬化

3、腦動靜脈畸形

4、腦部有腫瘤等。
很多腦出血的突發，有可能與以下誘因有關，比如
1、不良的生活飲食習慣，長期熬夜、抽煙酗酒膽囊管
2、情緒起伏較大，易怒、脾氣大等。
腦出血的發生，多數在早期是沒有明顯的症狀，多數是在發病後的幾分鍾至數小時內表現出，頭痛、行走困難、說話不清晰、肢體或面部麻木，並且腦出血的致殘率是比較高的，所以預防腦出血的發生，是非常重要。

比如有高血壓的人群，控制血壓是降低腦出血的有效方式之一；另外要戒煙，有糖尿病的控制好血糖，養成良好的生活習慣，飲食的多元化，適當運動等。

『肆』 如何預防腦出血

1、戶外活動時，應盡量選擇中午前後溫度較高的時段，並及時添加衣物，盡量減少寒冷刺激對血管的影響。

2、冬季寒冷乾燥，老年人容易便秘，應多吃蔬菜水果，尤其膳食纖維豐富的食物，避免大便時血壓升高，導致腦出血的發生。

3、年關將近，走親訪友、聚會聚餐不可避免，吸煙、過量飲酒、過食肥甘厚味、運動減少等問題也隨之而來。

再次提醒心腦血管疾病患者日常一定要管住嘴、邁開腿、勿停葯，千萬不要讓意外發生。

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研究稱適量吃肉可避免腦出血腦梗塞。

日本國立癌症研究中心日前調查發現，大量食用肉類和乳製品中含量豐富的飽和脂肪酸，有助於降低腦出血和腦梗塞等風險，但容易引發心肌梗塞。研究認為，要想同時遠離上述兩種疾病，人們應注意適量食用肉類和乳製品。

但研究小組還發現，肉類和乳製品攝取量最多的一組與最少的一組相比，心肌梗塞的發病率會提高39%。因此，過多或過少攝取飽和脂肪酸對人體都有害。

研究人員認為，要想同時避免患腦卒中和心肌梗塞，每天攝取20克左右的飽和脂肪酸最為合理，這相當於每天飲用一杯200克的牛奶，或隔天食用150克肉類。

參考資料來源：

人民網-數九寒天預防腦出血

人民網-研究稱適量吃肉可避免腦出血腦梗塞

『伍』 45歲以後的人應該如何預防腦梗、腦出血等腦血管病

如果要預防可以重兩方面入手，一個是生活習慣方面要注意避免抽煙飲酒，保持良好的心態和規律的生活習慣，同時在飲食方面要注意盡可能以清淡為主。要定期的監測血壓、血糖和血脂，防止出現有升高的現象。

腦梗塞和腦出血是屬於腦血管疾病，一種是缺血性的腦血管疾病，另一種是屬於出血性的腦血管疾病。引起的原因主要是由於本身存在有腦部血管的病理改變，同時出現有血壓或者血液粘滯度增高方面的問題導致的這種疾病。

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預防腦梗、腦出血注意事項：

糖尿病患者要嚴格控制飲食，堅持降糖治療，使血糖控制在正常范圍，糖尿病患者血壓應控制在≤130/80mmHg。

適應自然環境變化，保持一定戶外活動，注意夏季飲水和冬季保暖。

保持適當運動鍛煉，尤其要注意頸椎的運動。定期檢查身體或隨診，遵從醫生指導按醫囑用葯。

『陸』 如何預防腦溢血

腦溢血，又稱腦出血，是指非傷性腦實質內血管破裂引起的出血，大多在活動中突然發病，常表現為意識障礙、失語、偏癱等神經系統的損害。通常起病急、病情凶險、死亡率高，是目前中老年人致死性疾病之一。

腦出血帶來的傷害往往累及全身，影響到我們的一生。腦出血雖然到現在還沒有太好的治療辦法，但可以積極預防，做到治未病。

怎樣預防腦溢血？

1、避免誘因

腦溢血病人往往是在情緒激動、劇烈運動時發病的。所以，高血壓患者要控制好自己的情緒同時選擇平和的運動，控制好生活節奏。

2、控制血壓

高血壓是腦溢血的極高危因素，控制好血壓可以大大減少發病率。高血壓患者可以採取低鹽飲食、適量運動、管理好體重、規律作息、避免刺激等方式，必要時配合葯物降壓，將血壓控制在一個合適水平。

3、減輕動脈硬化

雖然動脈硬化人人都會有，但是血脂異常、糖尿病、吸煙、酗酒、熬夜、肥胖等因素往往會加速動脈硬化進展，長此以往會導致動脈粥樣硬化。可以通過合理飲食、適當運動加上他汀治療延緩動脈粥樣硬化的進展。

『柒』 怎樣防止腦溢血要注意什麼

腦溢血重在預防，具體預防措施如下：
1、建議飲食清淡，少油、少鹽、少糖、多纖維、多蔬菜、多水果等；
2、規律生活，避免暴飲暴食，進行適當運動；
3、注意聯控血壓、血糖，減少危險因素；
4、冬季老年人需注意保暖，防止便秘和劇烈咳嗽，以免誘發高血壓腦溢血。
5、濃縮深海魚油，每日1-3次，每次1粒，宜隨餐食用，適合有血栓，腦溢血或中風等患者服用，可有效預防腦溢血。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『捌』 什麼是高血壓性腦出血，老年人如何預防

腦出血又被人稱為腦溢血，是指非創傷造成的自發性出血現象。其病因有很多原因，大部分是由血壓升高動脈硬化造成的血管破裂，所以被人也叫做高血壓腦出血。在秋冬時節，歲數比較大的人比較容易出現這種情況。腦出血病症者常因情緒過激勞累而突然發作，早期的致死率比較高。大多數倖存者都有後遺症，如運動方面有困難、認知困難和吞咽困難。那我們有什麼好的辦法預防這些問題你？讓我們一起掌握

飲食方面要注意少吃脂肪含量高的食物。盡量減少動物的大腦和內臟的食用，多吃青菜、果蔬類，搭配合適規格的瘦肉、魚肉和蛋類。還要注意盡可能的戒煙酒：酒精和煙草都會讓血管收縮，心跳加速，升高血壓和加快動脈硬化。患有冠心病和高血壓的病人要盡量戒掉煙草和酒精，這兩樣東西對我們身體的傷害是很大的。

老人在行動時要特別注意，大部分老年人伴有動脈硬化的病症，容易引發危險。

『玖』 如何預防腦出血

預防腦出血，非常的重要，不管是經常有三高的中老年，還是青壯年，都應該及早的預防。非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，最常見的病因就是高血壓和腦動脈硬化，當然顱內血管畸形等也會造成腦出血。

腦出血一旦發病，十分迅速，病情凶險、死亡率非常高，是目前中老年人致死性疾病之一。所以，注意腦出血的先兆表現，或許能救人一命！

2、規律作息，避免熬夜，過度疲勞。3、避免情緒激動，不管是生氣還是興奮，都對血壓和血管不利，很容易導致血管的破裂。4、遇到氣候及溫度的變化，比如天氣忽冷忽熱，要及時的增減衣帽，血管會出現痙攣性收縮的概率會減少。5、戒掉不良的生活習慣，特別是酗酒和高脂飲食，對維持血管健康極其不利。6、可以進食一些藍莓、山楂、石榴、葡萄籽中都含有較為豐富的抗氧化物質.

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！