老年人抽筋舞

❶ 老人得了骨質疏鬆症可以做哪些運動

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

❷ 看完這些終於知道他為什麼被稱作做惡心的大人了

從我開始上學。不必說那麼重的書包，也不必說那被稱為「含金量」較高的書。就光是父母的嘮叨和他們的就已經夠我煩幾個月了。越長大。煩惱越來越沉重，直壓得喘不過氣來。
時間一點一滴悄悄地溜過，轉眼間，六年的小學生活已成為了回憶，踏入了一個嶄新的中學時代，然而煩惱已經臨近，一塊塊地向我沖來了。
那天我剛放學，恰好作業已被我在學校做完了，本想輕輕鬆鬆的坐在沙發上打開電視放鬆一下緊張疲憊的身體。還沒等你做下，「機關槍」就瞄準你開始對著你「開槍」了:「還不趕快去復習，都初中生了，還不自覺去學習，還有閑功夫一個人在這悠閑的看電視!」這時的我，只好負著「重傷」回到自己里埋頭葬在書海里。為什麼家長不能體會一下現在孩子們的心情?只會動不動就罵，甚至……哎!沒辦法，和媽媽抗衡簡直就是自討苦吃，那又是何苦呢?還不如看下書……
還有一次更慘:那天家庭作業又多，一回來就回到自己里埋頭當起一個小抄寫工，剛坐下來。「快下來。」媽媽大聲喊到，「劉熠，看媽媽給你了什麼好東西!我驚喜地跑到樓下，心想還以為是媽媽給我了我最歡的玻璃杯呢!我過去一看，都是一些作文書和一些數學練習。誰知……哎!想法一落千丈。媽媽輕聲告訴我:「看你都上中學了，多幾本作文書給你看也好，可以多讓你學點，那些數學書都是質量很好的，裡面內容都寫得很詳細，要不你每天就多看些和……」我打斷媽媽的話語大聲說:「你知不知道，我現在作業都很多，而且還有老師布置的的任務，從小到大我總是隨著你們大人的意願做事，大部分時間已經放在了學習上，又要完成很多的作業，玩的時間幾乎沒有，我想我應該讓你們看一下我的思想書了。放了假，又讓我學這個，學那個，我的腦子都快炸了，難道我真的應該像個「機器人」一樣一天到晚有做不玩的事嗎?」媽媽和剛才似乎變了一個人大聲說:「我現在跟你這些，都不是為你們以後的前途著想，都不是為了你好嗎?」我的 「火」騰地上來反駁到:「難道大人們都要以這種的方式來愛自己的孩子么，以為讀讀死書就算了嗎?我們每天5點40起來，那早跑去學校我們難道不累嗎?還有這么多的作業，我的痛苦又有誰了解呢?你們就知道讀書讀書。有沒有為孩子們著想他們到底有沒有。」「嘿，我辛苦了這多年，都不是為你好，你們么樣都不了解父母呢?」媽媽嚴厲地說。「像那些只知道讀死書的，那不是他們自願的，都是像你們這些父母逼的，有的高中生甚至為爸爸媽自己上學的事情都走上了自己不願看到的一條決路。這不是別的，都是你們大人逼成這個樣子的。」我邊啜泣邊大聲說……最後的舌戰中媽媽被我氣得走進了自己的間。我自己也吵累了，有跑到自己里做起作業來，當作什麼事情都沒發生過的樣子，表面我什麼事都沒有，其實我的心裡卻非常難過:縱使媽媽再怎樣我也不應該用這樣的口氣去和媽媽說話。但是他們的這種「家長作風」都讓人受不了的。為什麼大人們都要把我們自己的理想扼在搖籃里呢?我真想……
也許媽媽是對的，是我這些學習太緊張才會導致我會變成這樣，不管怎麼我都不能用這種態度來對待養我多年的母親。哎!還是想怎麼去和媽媽道歉吧!
有人說，成長是一串快樂的音符，可是為什麼我卻找不到快樂的感覺，尋不到快樂的節奏，沒有也沒有幸福，我真的好煩惱……

我的煩惱窗外的天陰沉沉的，彷彿馬上就會下起雨來，我此刻的心情也和這天氣一樣，猶豫煩悶。又要寫作文了，望著作文題目--《我的煩惱》，我沒有一點靈感。煩惱、煩惱，對於我這個整天只知道嘻嘻哈哈，衣食無憂，不用被父母逼著跑東跑西上班的學生而言，哪還有煩惱?從小到大，每次老師說要留作文，我的心就會一個勁兒的犯愁:又要寫作文呀!怎麼總是寫作文呀?不是剛剛寫過了么?哪有那麼多的事可寫呀?坐在書桌前，我機械性地轉著筆，抱怨著，並苦苦地思索著我要寫什麼。這時媽媽走了進來，手裡端著橙黃的果汁，歪著腦袋看我:「怎麼，又為作文煩惱呀?喝點果汁，看看是否有靈感。」對呀，我的煩惱不正是不會寫作文么?總算知道寫什麼了，現在開始動筆吧。可是，該如何開頭呢?「我的煩惱如海邊的貝殼……」不行，我沒有那麼多的煩惱。「天空飄著幾朵雲……」不行，我不擅長煽情。翻翻作文選吧，看到作文選上優美的文筆，包含深情地句子，我就更加受到了，是什麼使他們那麼有才華?為什麼我就寫不出這么優美的句子?托著我的下巴，筆尖在稿紙上劃出沒有規則的線條，這些就是我煩亂的心緒吧。算了，平平淡淡就是真，我決定走平實路線，隨便開一個頭:「我的煩惱就是我不願意也不會寫作文……」有了開頭，我的文章便可以艱難地生產出來了。時間如流水，轉眼間兩個小時從我的筆尖流走了，很想自己也可以文思泉湧，也可以讓文字如行雲流水，但是，我費盡心機，也只能讓我的句子斷斷續續地出現，我的文章僅僅停留在保證字數的水平。夜幕降臨了，一點點黃暈的光烘托出一片安靜而平和的夜，月朗星稀，彩雲托月，其實生活中處處有美景，有美景就會有文章。如果平時多看一點書，平時多留心身邊的生活，平時多動筆寫寫成長中經歷的人和事，那麼，今天我也就沒有了寫作文的煩惱了。桌上的台燈不知何時出了些故障，一閃一閃的，我的心就在這閃爍中陷入了沉靜……

瘦的煩惱
瘦，或許在胖的人心中是最美的;瘦，或許也是常人迫切想擁有的身材，但是，大多數人怎麼也瘦不下來。但作為瘦人，其實我也有煩惱，那就是--胖不起來!
其實，我並不是不愛吃東西，而是吃了怎麼也胖不了，因此，外婆總是很無奈，「養」了我幾年，卻一點也沒有「成績」，這讓外婆覺得很沒有面子。其實呢，我自己也很無奈，久而久之，竟然成了我的一大煩惱……
「多吃點，多吃點!」外婆又在餐桌上啰嗦了，「喏，這個饃分兩半，你要哪一半?」
我開玩笑:「哪個少一點，我就吃哪個。」
「你這孩子怎麼這樣呀，人家孩子是挑大的拿，你這，唉!」外婆搖搖頭，把饃遞給我。千萬別認為我真只吃了這么多，其實，我吃了倆饃!可是，幾個晚上，都是兩個饃，一杯牛奶或一桶方便麵，我的體重還是像刻度一樣准確，一點增減都沒有，我也沒有辦法呀。
不過，就算我吃多少，我還是長不胖。有人說，我吃飯太慢，太細嚼慢咽，可也不一定，因為我酷愛吃麵食，所以吃起麵食，我可是神速，但--我還是長不胖!媽媽為我制定了增肥計劃，但當我看到白煮雞蛋，我簡直想吐，媽媽說就是因為是這樣，我才瘦，可我上網查了，有一類人，見到白煮雞蛋就有反胃情況，我應該就是那類人，所以，所以為什麼我還是長不胖?
每當看到那些高脂肪、高蛋白食品，我的心裡就有一股惡心的感覺，那些東西，就像是毛毛蟲，就像是腐爛的食物，讓我心煩意亂，沒有食慾。於是，我就強迫自己吃，但沒堅持三頓，我就受不了了，竟然還有些「神志不清」，「昏昏欲睡」或者「頭暈眼花」。
或許，我的胃只有那麼大，掙不下，但我吃了那麼多零食，水果等等等等，也應該撐大了吧?直到最後，我增肥都增到不想吃飯的地步。爸爸說，我不鍛煉，但我經常在家裡跳被媽媽稱為的「抽筋舞」，但我並不像一些專家所說的食慾大增，唉!我真的很無語。
別人都說，瘦人都沒精神，但我卻整天像不知疲倦的皮球，精神百倍;相反，我吃多了，反而沒精神。此外，我還嘗試了「吃了睡，睡了吃」的方法，但仍不起色，我，我太煩惱了!
瘦，讓我很煩惱，讓我很郁悶，讓我很無奈;瘦，讓我失去了往日的活潑;瘦，讓我失去了往日的自信;瘦，讓我失去了往日的勁頭;瘦，讓我失去了太多太多……瘦，太煩惱!

大人們都說，我們這一代的孩子最幸福了。可誰知道交織著快樂與煩惱的童年，就像我們手掌心的掌紋線，大人們哪裡能夠懂得我們的煩惱啊?!
我為什麼這么說?
「真真實實我的煩惱」，且列出來給大家看看:
盼啊盼啊，考試結束了，我們迎來了令人嚮往的寒假，本以為放假了，終於可以美美的玩上幾天放鬆放鬆。可老爸老媽偏偏要給我們「開小灶」，早早就給我們安排好了去上各種補習班班提高班，唉!美好的計劃泡湯了!那是一段什麼日子啊?一共一個月的假期，其中15天用來上奧數，另外7天上公共英語准備二級考試，剩下那春節7天休息，我還得完成公共英語、奧數、學校留的寒假作業和背英語單詞。Oh,my god!你說這幸福嗎?
再和你聊聊學公共英語的事吧!你可知道我目前所學習的公共英語二級其實是相當於高中學生的課程?我一個五年級小學生，按常理是4年後才學那玩意兒的，你說難不難?這個寒假要背一千多個英語單詞，我背得快，忘得更快，一天平均要記熟40個單詞，哪抵擋得住呀!不光這，還要完成10篇閱讀，寫2篇英語作文，背誦N篇課文……，用一個字來形容:苦!用兩個字來形容:太苦!尤其是用英語寫作文，不知道要比用中文寫作難多少倍，得考慮語法、時態、句式，真搞不懂上帝幹嘛把英語造得那麼復雜!
你說有多煩惱!
家長們都是望子成龍、望女成鳳，這點大家心裡都明白，可……唉!雖然我挺苦的，但是，放眼看四周，同學們誰不苦啊?每當晚上我挑燈背英語單詞時，向窗外望去，星星點點，別的孩子可能在熬夜做奧數習題，寫作文……既然有那麼多的人都和我一樣，哪我還有什麼可抱怨的呢?
家長們老說「少壯不努力，老大徒傷悲」，可拔苗助長，給我們帶來的不僅是學業負擔沉重，還有創新精神和動手實踐能力不夠，要排遣煩惱，只能承認現實，面對挑戰，苦中求樂吧。
盡管由於學習了公共英語，我不會為學習學校英語犯愁，學起來小菜一碟;盡管由於在課外學了奧數，學起學校數學來不會感到困難，反倒覺得輕松，但這是我放棄多少童年歡樂的代價啊!我只能每天都安慰自己:我今天又攻克了幾道難題，排名又前進了幾位，使得自己煩躁的心情慢慢好起來!可還是期盼，何時能夠真正實行素質教育啊?何時我們能夠真正快快樂樂地享受每一天的童年?
我喜歡張韶涵的一首《隱形的翅膀》，它是這樣唱的:每一次，都在徘徊孤單中堅強，每一次，就算很受傷也不閃淚光。我知道我一直有雙隱形的翅膀，帶我飛，給我希望……
在成長過程中，一定會有很多煩惱，讓我們享受它，放飛成長的煩惱，讓我們做得更好，飛得更高吧!

不知從何時起，成長的煩惱組合了起來，對於有著許多牢騷要發泄的我來說，這個題目好親切。辛棄疾曾經說:「少年不識愁滋味」。或許是他老人家的少年時代無憂無慮，隨著歷史的不斷發展，把越來越多的煩惱，統統留給了我們。
隨著我一天天的長大，有很多的煩惱圍繞著我。在學校里發生的一些事情，大多不願與家長談論，因為只要一談，他們就要長篇大論，不準我插一句話，而且我的耳朵也受不了那麼多話的進出，所以我不願讓耳朵受罪，就不想與家長說啰!然而，我就把一切想說的話，每天都寫在一個本子上，也就是日記。寫完後，讓自己欣賞，自己來解決自己的事情。開始進行的很好，可是漸漸的，我覺得家長們看我的眼神很不自然，似乎我有一些事情瞞著他們。(的確有些是不想讓他們清楚)
那天，我放學回家，寫完作業後，按照常規，去拿日記本，忽然，我發現日記本被過，我頓時火冒三丈，一想便知道一定是他們。我走出卧室，大聲問他們是不是看過我的日記?他們反而正大光明的說，了解我的全部，是他們的義務。
我受不了了，我只是想擁有自己的一片藍天，你們為什麼這樣自私的奪走它，就是想要了解我嗎?我回到間里，覺得自己已經什麼都沒有了，唉!為什麼家長在我們長大後總想了解我們，不想讓我們有一點自己的想法，唉!太殘酷了!
我們的生活充滿了七色陽光，但即使是在陽光普照的時候，也難免出現短暫的陰雲。成長中的少年，會有一些揮之不去的煩惱。這些煩惱來自生活，來自學習，來自與同學的交往……但是，有煩惱並不可怕，關鍵是要正確對待它。從現在起，讓我們一起清理煩惱，消除煩惱，帶著多彩的夢走向成熟。

❸ 老年人最適合的運動有哪些

老年人適合的運動有：

1、散步

在公園或是其他環境好的地方散步，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。

2、騎自行車

與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。

3、打籃球

上下肢得到鍛煉的同時，手眼協調能力也會提高。

4、慢跑

慢跑是不錯的選擇，最好是和夥伴一起運動，因為老年人突發狀況多，多個人一起做運動的話，當突發狀況時，有個人可以及時求救。

5、醫療保健操

這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼台上做，學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鍾。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意，就是時間太長不易堅持。

6、太極柔力球

用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，這項運動做起來很方便，辦公室、家裡都可以做。

7、廣場舞

廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

8、 倒退走路

人倒退的時候身體往後傾，腰部的壓力也順著往後，對於有腰椎盤突出等病狀的老人是非常好的，可以幫助減輕腰椎的壓迫感，倒退完成後，能換得一夜好眠。

9、太極拳

太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四， 這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，選擇自己喜歡的即可，每次五六分鍾時間，在客廳、涼台上都可以打，很適合老年人。

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老年人運動鍛煉的禁忌

1、忌進行負重鍛煉。

由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動范圍受到限制，進行負重的鍛煉，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。

2、忌進行屏氣鍛煉。

老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結組織增多，肺泡的彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌和導致肺泡破裂而發生支氣管咯血等現象。

3、忌快速度的運動鍛煉。

由於老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，官腔狹窄，血液力增大，勢必使心臟負擔加大。再由於呼吸系統功能已經減弱，肺活量和通氣量又會減少而供氧不足。

而且快速運動時的耗氧加大，極易導致缺氧昏暈現象。尤其是患有心臟病和高血壓病者，快速運動將促使脈搏率和血壓驟然升高而發生意外。

四、忌進行爭抗和競賽。

因競賽和爭抗活動必然引起神經劇烈興奮，同時爭抗會產生付出自身最大能力的獲勝心，這種情況會使老年人在生理和心理上產生力不從心的矛盾，甚至會發生意外。

參考資料來源：人民網-推薦9種適合老年人健身的運動

❹ 手腳抽筋是怎麼回事。

抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
原因
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
⑥睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

抽筋的原因，傳統觀點認為是神經受到刺激，而導致肌肉痙攣。如今，英國一位名叫艾倫的醫生提出，抽筋是由於機體代謝產物聚積在肌肉組織內，妨礙了肌肉的正常收縮所致。他通過研究發現了肌肉痙攣的新機理，同時，提出了鈉離子和葡萄糖可以中和肌肉中的代謝產物。這是有道理的，因為運動員在激烈運動時，要出大量的汗，隨之會損失大量的鈉離子，影響體內電解質的平衡。另一方面，體內的「糖能」迅速而大量地消耗，從而導致抽筋。根據這種推論，預防抽筋，就有了新的更有效的辦法。運動員在劇烈運動前，喝點鹽水和葡萄糖水，不但能防止抽筋，而且能適時補充體內的「糖能」，並能促進運動成績的提高，可說是一舉兩得。這種預防方法簡易可行，最適合參加游泳、舉重、足球運動的人及重體力勞動者採用。

造成腳抽筋的主要原因有：
1、局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2、環境溫度突然改變。
3、情緒過度緊張。
4、水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5、飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6、某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7、甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8、運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9、某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
10、不知名的原因。

隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？
一、動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二、血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三、缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四、心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些。

應對方法
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸綳緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位來緩解很多人都經歷過小腿抽筋，那種滋味真的很痛，小腿抽筋的原因有很多種，但是不管睡眠原因導致的抽筋都可以按摩穴位來有效的緩解。

小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直．

大家介紹幾個小腿抽筋的穴位按摩方法。
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。
2.拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鍾。功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3.按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鍾。
功效：活血消腫、通絡止痛。
4.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5.按揉足三里穴
將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鍾。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6.按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7.掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鍾。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
8.合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鍾。
功效：調和氣血、消腫止痛。
養生小知識：
小腿自我按摩可在小腿抽筋發作時做。運動員和重體力勞動者堅持每日或隔日做一次，可起到預防小腿抽筋的作用。平時要避免下肢過度疲勞。
委中穴位於膝關節月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
陽陵泉穴位於腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
條口穴位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨――脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點。
昆侖穴位於外踝尖與跟腱間的凹陷處。太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對。

腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。

腳抽筋真的只是缺鈣嗎？
抽筋，特別是小腿抽筋時，很容易摸到肌肉「糾結」得硬似石頭，其實這是你腿部的肌肉在痙攣。那到底是什麼原因引起的呢？總有許多熱心人為您支招，有的說是缺鈣，只要補鈣就好；也有說是受涼，只要保暖就好。這些都有道理，不過，原因還不止如此。

要要弄明白肌肉為什麼會抽筋兒，我們先從肌肉是怎麼運動說起：身體在感受到外界各種信息後，通過感覺神經上報至大腦，大腦對信息進行綜合分析後發出命令，再由運動神經通知肌肉，肌肉聽話地按規定收縮，於是我們就能做各種動作。但是，在這其中任何一個環節出現問題，都可能導致肌肉異常收縮，發生痙攣和疼痛。
缺鈣會讓你抽筋
說起抽筋，大家通常都會想到缺鈣，這確實是一個主要原因，除此之外，失水、缺鎂、缺鉀、低血糖也都可能造成抽筋。
先說缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當范圍，多了少了都不行。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾／升，則肌肉興奮性下降，若是低於2.25毫摩爾/升，肌肉就會變得不安分起來，輕微的刺激就容易發生痙攣，也就是抽筋兒啦。
低血糖也容易抽筋
肌肉還有個壞脾氣，就是不能「餓肚子」，餓了肌肉也會發飈的——抽筋。
葡萄糖為肌肉的運動提供能量。低血糖（血糖< 2.8毫摩爾/升）時，肌細胞的細胞膜興奮性增高，「餓肚子」的肌肉就不再老實工作，而要抽筋兒示威了。這時最簡單快捷的緩解方法是吃塊糖，為肌肉補充足夠的能量。
其他身體環境紊亂也抽筋
肌肉對於體內的水電解質環境也很挑剔。水、鈉、鉀、氯等等共同組成了體內的水電解質環境，這個環境的紊亂，也會導致肌肉的興奮性異常，引起痙攣。
腹瀉、肺炎、大汗發熱、腫瘤等等都是比較常見的引發體內水電解質失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者長跑後可能因為大量出汗而引發水電解質失衡，這時容易發生抽筋，補充適量的淡鹽水後就可好轉。此外在老人中，由於長期使用利尿劑或液體攝入不足同樣可以出現失水導致的抽筋。
低鎂引起的肌肉抽筋在孕婦及老年人中最多見，另外，也可以繼發於其他情況，比如過度換氣、大量嘔吐、低鎂飲食、甲狀旁腺功能不全等。
低鉀也可以引起肌肉抽筋，但大多伴有肌無力。還有研究認為維生素B1，維生素B5，維生素B6的缺乏都可以導致肌肉抽筋。
吃葯也能引起抽筋
許多葯物都可以造成肌肉抽筋，比如前面說過的利尿劑、治療Alzheimer病的多奈哌齊、治療重症肌無力的新斯的明、帕金森的治療葯托卡朋、降壓葯硝苯地平、止喘葯特布他林、降脂葯洛伐他叮等均可以引起肌肉抽筋。有些葯物在停用後同樣可以引起肌肉抽筋，比如巴比妥類鎮靜葯、地西泮、麻醉葯等。
寒冷+疲勞更容易抽筋
不要認為「著涼」是沒有科學依據的「老話」。人在寒冷時大腦會發出信號讓全身骨骼肌陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫。當肌肉因為其他原因，比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易發生痙攣。這時候，寒冷可就是個主要的誘發因素了。
而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因。肌肉長時間工作不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備，還會產生大量肌酐、乳酸等代謝產物，就像長時間連軸轉的工人一樣，積蓄了很多不滿，一旦有導火索，就通過抽筋的形式罷工了。
寒冷和疲勞容易引發腿抽筋，在游泳時體現得淋漓盡致。我們的身體在長時間游泳後，腿部肌肉疲勞，導致肌細胞內外代謝產物聚集，再加以冷水的刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮以產熱，肌肉不堪重負，於是只能以痙攣來抗議。
長時間保持一個不良姿勢或重復運動所造成的肌疲勞，也是導致抽筋一種原因。另外運動前沒有充分的做熱身，肌肉對突然的收縮或對突然的溫度改變不能適應，也可以造成肌肉的抽筋。
抽筋兒可以在運動的時候發生，也可以在運動完之後，甚至可以在運動後數小時才發生。所以，如果你白天瘋狂地逛商場，晚上又很不巧地讓小腿伸出了被子的覆蓋范圍，半夜時被痙攣的小腿肌肉叫醒也就不那麼意外了。
腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度時會引起腿部肌肉痙攣。
大腦瞎指揮肌肉也抽筋
肌肉的異常活動還有可能是神經系統引起的，比如，情緒過度緊張時有可能引起抽筋兒。此外，如果大腦出問題，比如腦炎、腦血管病、帕金森病、舞蹈症、抽動症等等；以及運動神經的問題，比如椎間盤突出症、坐骨神經痛、格林巴利綜合征等等。這些都有可能出現肌肉痙攣的症狀，但同時還會伴有其他神經系統損害的表現，若考慮這方面的問題，還需要咨詢專業的神經科醫生。

另外，有一些姿勢容易引發肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力時可誘發小腿抽筋，有易發生痙攣時避免這個動作。而應該採用相反的動作，可以試著用手扳住前腳掌並用力伸直抽筋的腿，從而拉長肌肉，抵抗痙攣。這時可以較快地緩解症狀。
其他
手腕是騎行時最容易受傷的部位之一，如果手腕太痛，就少騎一陣子吧，實在要騎的話：1.用護腕 2.優邁霜、扶他林、三七片 3、調節手把角度，改變手握姿勢，如果是山地，可以用副把；如果是公路，可以裝休閑把，或是稍稍調整以下彎把的角度，以達到最輕松的狀態 4、注意騎行時放鬆肘關節，不要在車子顛簸時把力全吃在腕關節上，可以通過肘關節的活動得到緩沖。

抽筋原因面面觀
(1) 熱身不夠：最容易發生抽筋的運動是游 泳。預防之道為熱身操及漸近水溫。當身體的體溫和外界的溫度相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發生抽筋。
(2) 缺鈉：最常發生的情況是洗三溫暖時。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，因而引起抽筋的現象。人體的生化作用里，鉀可以使肌肉收縮，而鈉讓肌肉放鬆。如果缺鈉的平衡，肌肉只有收縮，就會抽筋。
(3) 乙酉希膽咸：身體是很奇妙的組織，當肌肉已經無法承擔時，就會釋放乙酉希膽咸，讓您動不了的一種「自救機制」。處理對策：先休息，再以反方向輕輕拉開肌肉，然後用手向四側按摩（塗布熱力乳膏或思舒等），有必要再熱敷，再將乙酉希膽咸推開稀釋之，使肌肉不打結。
(4) 挫傷：肌肉等軟體組織挫傷時，也會打結而產生抽筋現象。
(5) 代謝不良：最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉里水份太多。

對付抽筋快又有效的方法
單車運動里，比較常見的抽筋及其處理：
1. 手臂抽筋時，輕輕拉直。
2. 腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌。
3. 小腿抽筋時，輕輕把腳板拉成直角(也是晚上睡覺，小腿抽筋的對策)。
4. 大腿前面抽筋時，輕輕用手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。最簡單的方法；就是蹲下，腳掌著地，像練蛤蟆功一樣。當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢慢站起來，從腰椎開始往上，一節節的拉直，最後停頓一下，才抬頭。這樣才不會黑天暗地、眼冒金星。人雲：「人老，不作低頭事。」這是雙關語。的確，尤其人老作低頭的事後，當要站立時，頭要下鉤，弓呈貓背，慢 慢站起來，才不會頭暈。
5. 大腿後面抽筋時，輕輕將腿拉直。

防患抽筋有撇步
(1) 運動前的「熱身操」及「動後操」當中，加強「拉筋」的動作。
(2) 運動當中，補充水份的同時，適當地補充鈉(鹽份)以及電解水，可以使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。(小妙方：吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)
(3) 適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量已超過我們的負荷能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加鍛練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後請記得至少要持續數日的熱敷及塗葯按摩，將乙酉希膽咸推開稀釋，否則以後還是很容易就會再抽筋。

晚上睡覺時發生腿部抽筋，是一種常見的現象，尤其容易發生在孕婦或老年人、長期卧床者身上，發生的原因有可能與以下幾種情形有關：
1.睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。
2.腳掌向下(垂足)，比較容易引起抽筋。
3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。
4.電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。
預防腿抽筋平時該注意：
1. 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。
2.平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、西紅柿、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、酸奶、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
3.運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
4. 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運\動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
突然遇到抽筋時怎麼辦?
1.將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重迭
2.腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
3.可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。希望對你有所幫助，祝你早日康復！

❺ 老年跳迪斯科有哪些利與弊

人到了老年，運動器官會發生一系列退化性變化。如骨質疏鬆、椎關節僵硬、關節活動范圍縮小、肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經常適當的跳迪斯科，能提高韌帶和關節的活動范圍，增強關節的彈性和靈活性，並能有效地增大肌肉力量，它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運動量過大或動作幅度過大，造成運動器官的局部負擔過大，易發生關節扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛。為此，老年人跳迪斯科應量力而行，掌握好運動量。適量的標準是次日凌晨，肌肉無明顯的酸疼感，關節活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現象。

老年人的心臟退變表現為心肌纖維萎縮，結締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心血排出量少，對體力負荷的適應能力下降，經常適當地跳迪斯科，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對活躍體內的新陳代謝，增強體內的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。但是，在跳迪斯科時，如果情緒過於興奮，運動量過大，造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧限度，輕者會出現心慌、氣急、頭暈、臉變色等症狀，重者則會產生心絞痛，甚至心肌梗塞，另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現升高的傾向，如果運動量掌握不適宜，會誘發突發性的心血管疾病。有些無臨床症狀的心血管患者，在正常情況下未被發現，一旦運動量過大，超乎心臟所能承受的范圍，會誘發心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬一，就要特別加強自我醫務監督，方法是：在運動中每分鍾脈搏控制在120～130次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過每分鍾5～10次左右。如果晨脈波動較大，並伴有主觀的不適感，就應適當休息，還應請醫生做些檢查。

老年人的中樞神經系統，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長而降低，表現為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經細胞易於疲勞、疲勞後恢復較慢、大腦對各器官和系統活動的調節功能減弱。迪斯科舞由於動作多樣化，並伴有強烈的音樂節奏，對大腦細胞確有良好的應激作用，對調整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統的調節作用，也起著良好影響。因此，經常參加迪斯科舞訓練的老年人精神飽滿、反應迅速、耳聰目明。

從以上分析可以看出，老年人根據自己的體力、健康水平，循序漸進、量力而行、持之以恆地跳迪斯科舞，並經常做全面的體格檢查，加強自我醫務監督，調整適宜的活動量，是利大於弊的。

❻ 老年人腿疼怎麼辦

老年人腿痛怎麼辦？
如果排除風濕外
老年人腿痛的原因：
老人出現腿痛、或間歇性跛行和走路沒勁兒時，可能是血管堵塞了，應該考慮看外周血管科。
供應四肢血液的血管稱為外周血管。在老年人中，由外周血管堵塞引起的四肢不適很常見，常常誤認為「老年關節病，體力不好，或坐骨神經有問題等。
腿痛症狀不能只當成是老年慢性病，不著急慢慢地治療，最終延誤診治良機。
關節病和神經病變引起的腿痛和外周血管病變引起的腿痛是可以區分開的。前者引起的腿痛是持續性的，而後者是間歇性跛行和疼痛,如行走幾分鍾後出現小腿、臀部、髖部或足弓疼痛、發緊、僵硬或沉重，但休息幾分鍾後又能恢復行走，反反復復。
另外：
1.骨質疏鬆
2.間歇性跛行:
是否經常感到四肢無力、容易疲勞或出現四肢冰冷和麻木的感覺?您是否有小腿肚或足部乏力、酸脹、疼痛的感覺,休息後疼痛又會消失。是否在不運動的情況下,您的足趾、足部或小腿肚也出現持續性的疼痛,到了夜裡更為劇烈，這些症狀要考慮間歇性跛行
3.血管間歇性跛行：
血管間歇性跛行與神經間歇性跛行的表現有點相似,但是兩種完全不同的疾病。前者屬於血管外科疾病,後者屬於骨科範疇。由於兩者的發病都在老年期,脊柱和血管的改變可以同時存在,所以發病表現相似,不易區別。
血管間歇性跛行患者疼痛更大程度上與運動有關,而不是和脊柱姿勢的變化有關。其症狀好發單側,伴有冷感,一般沒有感覺麻痹,步行停止症狀即可改善、消失,最重要的是因為動脈閉塞,這一側的足背動脈搏動一定減弱或消失。

4.骨性關節炎是以關節軟骨退化、變性、增生為病理特點的關節病變,大多起病隱匿、進展緩慢,最突出的症狀是關節酸痛,其特點是:疼痛-緩解-再疼痛,反復發作。清晨起床時疼痛較劇,稍活動後疼痛即緩解,活動過頻疼痛又再起,休息後可再度緩解。若處於某位置過久或活動多時,疼痛又起,可聽到關節粗糙摩擦聲。隨年齡增長,症狀會逐漸增重,還可影響其他關節部位。
判斷骨性關節炎主要依靠X線檢查,關節間隙不等寬或狹窄、關節處的骨質疏鬆、骨質增生或關節膨大乃至變形、軟骨下骨板硬化和骨贅形成等,是骨性關節炎的基本特徵。

防骨質疏鬆，平時多注意合理飲食、定期運動。
保持均衡飲食確保攝取足夠的鈣質及維生素D，如高鈣低脂的鮮奶及芝士、魚類及深綠色的菜都是好的選擇。根據體質的陰陽偏頗，定期選服補腎之品，在一定程度上能穩定和提高人的性激素水平，間接抑制破骨細胞的骨吸收活動。應戒煙及避免過量飲酒，及時防治全身性代謝性疾病，如高血壓、糖尿病、痛風等。
堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。但不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。

治療腿疼的手法分以下5個步驟：
1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。
2、推小腿：如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒；如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些「按摩乳」或隔著一層軟布，推20至30次。
3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鍾。
4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鍾。抖動要連續、流暢、自如。
5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。
除了上述手法治療外，還應該注意保暖防潮，以利於腿痛的防治。

預防腿部衰老5法
1、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鍾，左右交替20次。
2、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鍾，使胸部盡量貼近大腿，反復做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。
3、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。
4、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10～20次。
5、平卧床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留3～5秒鍾復原，左右交替，20～30次。

❼ 很多老年人熱衷壓腿、拉筋，對身體到底有益還是有害

老年人一直有很多自編的健身方法，比如用背撞樹。用按摩敲打身體，或者用手和腳爬上地面。不管有沒有實際效果，都要先跟著做，一定不要在保健的城市道路上落後於別人。最近有一位58歲的婆婆因為過度拉筋去看醫生。據患者自己說，她一直在表演北京劇。原來她的靈活性很好。看到微信朋友圈裡的朋友都在壓腿。拉筋的照片，一時技巧癢，想露一手。一開始沒什麼感覺。第二天，發現手腿在走路時顫抖。來看醫生吧。

2.可減少背痛、腳抽筋。

老年人通常有骨關節或頸椎骨疾病，不能說實際疼痛，但總是感到不舒服，拉腿，血液夜快速流動，可減輕腰腿疼痛，在拉腰和頭頂的過程中，可釋放壓力椎間盤和頸椎骨，減輕疼痛。

身體虛弱，患有高血壓.心臟病.骨質疏鬆症的老年人應在拉筋前咨詢醫生並徵求建議。拉筋時，要以個人感受為主，不要讓別人幫忙按壓，以免肌肉挫傷和神經損傷。無論什麼健身運動需要從淺到深，根據自己的實力，不需要適應自己。

❽ 鄭州公園叫停「尬舞」 是怎麼回事

大河報消息，近日，火爆一時的尬舞被鄭州人民公園和警方叫停後，兩撥人馬轉戰北二路的金水河南岸和鄭州紫荊山公園中心廣場，繼續尬舞表演。

對於是否還會開放「尬舞」，上述工作人員表示，目前尚無開放安排。