老年人慢性疼痛

㈠ 老年人關節痛怎麼緩解

老年人關節痛是有多種原因的，應該去醫院檢查清楚。然後才能確定，痛的時候最好是注意休息，避免過多的活動。

㈡ 全身慢性疼痛

慢性疼痛可表現為身體各部分疼痛，如頭痛、腰背疼痛、肌肉疼痛等，但骨科、神經內科、心血管及消化科檢查均無典型特徵性、器質性病變，或與描述疼痛症狀不符。疼痛是與情緒有關的慢些疼痛，是一種軀體形式障礙。可通過心理治療、抗抑鬱治療、抗焦慮治療進行緩解。慢性疼痛多與情緒有關，經過反復治療缺效果不佳，其本質是抑鬱狀態，或軀體形式障礙。

㈢ 高齡老人常見疾病有哪些

這位知友，高齡老人一般會得的疾病都比較常見，如果家中有高齡老人，最好熟悉一下這些疾病，掌握必要的護理知識。高齡老人常見疾病有哪些呢？隨著年紀的增大，老人身體很容易出現各樣的健康問題。那麼高齡老人常見疾病有哪些呢？接下來小編將為你介紹有關知識。
1、高齡老人常見疾病有痴呆症
痴呆症的發病與年齡有密切關系,卻不是衰老導致的自然現象,有時甚至是致命的。一般認為,在65~85歲的老年人中,年齡每增加5歲,患病人數就升高1倍。專家認為,中國約有90%的痴呆症患者沒有被發現。
痴呆症最大的破壞力就是損壞認知功能,尤其是記憶力。開始是「近事遺忘」,剛做過的事、說過的話轉眼就忘了;隨著病程進展,遠期的事也會忘掉;到最後不認識親人,出門找不著家,不懂得躲避危險。
2、高齡老人常見疾病有慢性疼痛
研究顯示,老年患者的慢性疼痛發生率為25%~50%,其中45%~80%的明顯疼痛患者需要長期治療護理。疼痛帶來難以忍受的折磨,嚴重影響老年人的生活質量。如果慢性疼痛持續1個月以上,可導致機體功能失調、免疫力下降、植物神經紊亂等。
老年人最常見的疼痛有以下幾種:頸肩腰腿痛,65歲以上人群的發病率為60%~70%;神經病理性疼痛,包括三叉神經痛、坐骨神經痛、痛性糖尿病周圍神經病變等。疼痛時間達到1個月就應到醫院就診,接受專業治療。
3、高齡老人常見疾病有糖尿病
糖尿病屬於內分泌系統的疾病,是影響老年人健康的常見病,在發達國家呈下降趨勢,而一些正由貧變富的國家糖尿病發病率呈現驟增的狀況。已經患上了糖尿病的老年人,要通過服葯和生活上的調節達到理想控制。適當運動對糖尿病患者的康復極為重要,這樣可降低血糖,改善體質,增強抵抗力。
4、高齡老人常見疾病有高血壓
高血壓病是威脅老年人健康的「頭號殺手」。老年高血壓患者在降壓治療上應採取慎重的態度,在治療時,注意以下幾點:一是要檢查是否存在糖尿病、高血脂等危險因素並合理治療。二是用葯劑量要小。因為老年人對葯物作用比較敏感,葯物在體內代謝緩慢。三是盡量避免使用對中樞神經系統有抑製作用的降壓葯。四是老年人容易發生直立性低血壓,所以,能引起直立性低血壓的葯物如胍乙啶、甲基多巴等應避免使用。
老人常見疾病急救方法
1、哮喘病忌「背」:專家提醒,老年人發病時,家屬應保持鎮靜,讓患者保持坐位或半卧位,解開領扣,松開褲帶,清除口中分泌物,保持患者呼吸道通暢。若家中有氣管擴張氣霧劑,應立即讓患者吸入若干次,待病情穩定後,用擔架或靠背椅,保持病人坐位姿勢,將病人安全轉送醫院。如用自行車轉運也應採取坐位,避免病人胸腹部受壓。
2、腦溢血忌「顛」:腦溢血病人發病後,應立即讓病人平卧,避免震動,盡可能就近治療,不宜長途搬運。如果必須搬運,也應盡量保持平穩,減少顛簸,保持頭部的穩定,減少震動和搖晃;還應將病人的頭歪向一邊,便於嘔吐物流出,防止阻塞呼吸道引起窒息。有條件的應立即敷上冰塊,以減輕腦水腫。
3、中風忌「慢」:堵塞的腦血管如果過了6小時後再去疏通,就已經太晚了。要提高中風治療效果,就要在發病的第一時間,即發病6小時之內使患者得到治療,千萬不能「坐」失良機。

㈣ 中老年人膝蓋痛的原因是什麼

一般情況下中老年人膝關節疼痛的主要原因都是由於關節類型的疾病所導致的，比如說關節炎或類風濕性關節炎，都有可能導致老年人膝關節疼痛，但是也不排除是一些外傷所導致的膝關節疼痛，如果我們的膝關節受到過傷害的話，那麼在老年的時候，由於身體機能下降，血液流通速度變慢，很有可能會導致膝關節的疾病復發，當然老年人由於身體鈣元素的缺乏，也容易或多或少的讓膝關節因缺鈣而導致一定程度的損傷，這個時候膝關節疼痛就屬於一種非常正常或常見的現象了。那麼中老年人在日常生活當中想要保護好膝關節的話，需要注意以下幾點：

3、惡劣天氣注意保護

由於老年人的身體機能大不如從前，所以在惡劣天氣的時候，是十分容易導致濕寒的氣息從關節進入到我們的身體當中，那麼在惡劣天氣的情況下，我建議大家盡量要保護好自己的膝蓋，每次出門前要看一下天氣預報，並且隨著天氣的變化為自己增減衣物。

㈤ 慢性疼痛是指持續多久

慢性疼痛通常是指疼痛持續一個月，超過急性病的發展或者超過受傷癒合的合理時間，或引起持續性疼痛的慢性病程有關，或者數月或數年的間隔疼痛復發，而持續性難以消除，這種病症大多存在於老年人，通常被認為是中老年人器官老化及病變的一部分。

㈥ 我今年27歲，總是覺得腰是酸疼，是怎麼回事

腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠枕墊在後方就算數，墊錯位置反而弄巧成拙，造成不適。
◆椅座及椅墊
1.寬度：坐下去時，兩側至少要留一吋的空間。
2.深度：以能容納整個臀部及大腿為原則，並且與膝蓋後方留點空間，免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。
3.椅墊：前方最好帶點弧度，而不是堅硬方正的邊緣。
4.高度：最好能調整，除了配合工作台的高度之外，還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行，膝蓋位置可以稍微低於臀部，並且雙腳可以完全貼到地面，不致懸空。
◆扶手
高度：不能太高，否則會導致肩膀高聳。如果扶手會讓工作者無法將座椅拉近工作台，或者影響左右方向的活動時，最好找可以調整高度或拆卸的扶手。
◆可調整性
椅子設計中可以調整的包括：椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調整幾次以達到最舒適的狀況。氣動式的調整比較好用。調整桿最好在坐姿時就可以輕易操控。
◆穩定度
基座要穩定。若工作中需要常常轉向時，就要使用有腳輪的椅子，五點支撐較為適合。確定腳輪的設計適合您工作場所的地板類型。
◆材質
皮質較好清理，布質的透氣性佳，各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。
◆特殊工作需要
如果您的工作場所在生產線、櫃台、實驗室等等，工作需要坐站交替，常常起身取物時，高度較高、且設計成前傾的坐站兩用椅會比較適合。
跪式座椅 (Kneeling Chairs)的設計是往前傾，有一個靠膝的墊子，較能維持脊椎的良好姿勢；但是，對於膝蓋及下肢的負荷太大，往往引起不同的疼痛問題；應考慮工作台的高度，以獲得最佳工作姿勢 。(梁蕙雯醫師，復健醫學會)
預防腰酸背痛，應從職場環境改善做起
王小姐從事電腦文書工作已有一年，近日常感到腰酸背痛，尤其是工作時間越久，疼痛症狀更加劇烈。於門診檢查後發現是慢性肌肉韌帶拉傷，探討其病因跟長期坐姿工作以及不斷的重復性動作有關。因此除了處方葯物及物理治療外，並教導她一些減輕肌肉疲勞的伸展運動，建議她於工作空檔時花幾分鍾做運動，以減輕長時間維持同一姿勢所造成的肌肉疲勞。但是王小姐對此建議的第一個反應是：「在工作場所做運動很奇怪。」這句話讓我不禁陷入深思……。
人的一生中有許多時間是在工作場所中度過，因此在職場上推動健康促進計畫，於近年來漸被重視與推廣。國內各大企業經常針對員工推動的計畫包括：體適能促進運動，體重、高血壓、高血脂控制計畫，以及戒菸運動等。但是隨著工作引起的肌肉骨骼系統相關疾病，譬如肩頸上臂酸麻疼痛以及下背痛等，因發生率的提高而日益引起重視。歐美日各國已開始針對此制度法令，責成企業僱主須改善工作環境及流程，提供員工解決預防之道。
譬如針對職業性下背痛，除了規定員工的最大搬運重量限制外，還教導員工腰背保健的衛生知識，以及推廣工作前或工作中間休息時間做健身柔軟體操。
此種類似背痛教室的課程，以往國內都是在醫院針對有下背痛的病人推行實施，但很多病人常因所學的知識與其工作的相關性不高無法充分應用，或是客觀環境無法配合改善，因此下背痛常易反覆發生。因此，若能於職場上推廣腰背保健知識及運動，讓其真正落實到工作生活中，再加上僱主對工程方面的改善，譬如改變工作台的高度，以避免長期彎腰工作，改善工作流程，減少不必的搬運，或以機器代替人工搬運，以及採取輪調制度，避免長期做同一反覆性的工作，以降低暴露風險等。
根據國外研究結果顯示，經由這種多方面的介入改善，不僅能降低下背痛的發生率，減少醫療支出及員工缺勤率，更能提高生產力，增進員工對企業的向心力。
(洪怡珣醫師，復健醫學會)
腰酸背痛，你不該忍耐！
腰酸背痛已經變成全世界的共同問題了。整天操作電腦的上班族、必須站著服務客人的店員、奔波忙碌的業務員，每一個人都面臨到腰酸背痛的苦惱。為什麼醫師不能夠好好地治療這個毛病呢？
「英國醫學會期刊」的最新研究報告顯示，在1987～1997的這十年間，雖然導致行動不便的嚴重背痛問題減少了0.7%，但是影響一般人的腰酸背痛比例，卻增加了12.7%。
南漢普頓大學研究人員為了解腰酸背痛對一般大眾的真正影響，特別在1987～1988年間針對2667位20～59歲民眾進行調查研究，共有59% 民眾參與全程研究；而第二個研究則是在1997～1998年間針對10,363位20～59歲民眾進行調查，共有57%民眾參與全程研究。結果顯示，在調查訪談的一年內，受訪者背痛的比例在第一項1988年的研究是 36.4%，在第二項1998年的研究則增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例，就男性、女性、經濟階級、居住地域而言，都呈現增加的局面。
研究人員認為，腰酸背痛病人的增加，主要有兩個原因。第一個是現代人比較注意自己的健康，因此會把腰酸背痛當作是一個症狀來治療。第二個原因則是因為現代的老闆也已經能夠接受腰酸背痛是一種疾病的請假理由，因此員工也較能夠利用醫療系統針對腰酸背痛問題
進行治療。
你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族嗎？請盡快到大醫院的復健科進行治療，你會發現，原來你也可以舒舒服服地重回工作崗位。(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
腰酸背痛：五個防痛小秘訣
腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。
腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請復健科醫師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
四、檢查廚房流理台的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理台。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理台高度對自己操作家務的影響。
五、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫師，才能真正地解決腰痛問題唷！(鄭慧文，美國加州大學葯學博士)
你有腰酸背痛的經驗嗎 ?
根據統計，大約有70%~80%的人，其一生當中都有過腰酸背痛的經驗。當你有此困擾時，除了疾病就醫外，平時就要注意保養，在此將一些日常生活注意事項提供給大家做個參考 :
u正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下。
u站立和行走 :
1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然後站立起來，避免過分向 前彎站立。
2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部並挺胸。
3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。
4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息之,相對腰部也減輕了負擔。
5、由站立改行走時，應先移動腳，然後才移動身體。
u休息和睡眠 :
1. 選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠寬，太窄易造成不適。
2.睡姿以側睡、雙手交於體前、膝彎、髖彎為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態，雙手不可高舉過頭。
3.上下床時要注意：下床前先側卧於床邊，屈膝厚將雙移至床沿，藉臀部移動身體，並用雙手支撐身體重量而坐起。上床時先坐在床沿，曲肘後側躺，曲膝後將雙腿移至床面。
u搬重物或提東西：
1. 搬重物時，盡可能利用起重機或其他工具，以減少傷害腰背的機會。
2. 如必須搬重物時，方法要對，須彎膝蹲下，下腿出力，盡量使物品靠近身體，緩緩站起；不可彎腰撿拾東西，抬放重物時不可扭轉背部。
3.取物時不要越過他物，也不要伸手觸不可及但卻勉強而為的動作。別做任何橫越傢具來開關窗戶的動作。
u開車：
1. 開車前應先准備駕駛座椅，以調整到使膝彎高過於髖部，使雙腳再踩油門、煞車時能輕松操作。若座椅太軟，可備置一座椅支撐腰部，並調整座椅上的頭枕高度，以舒適為適。
2. 開車時腰部應貼靠在椅背上，並保持上身直挺，不可使身體前傾，並系緊安全帶。
3.長途開車時，最好每小時停車下來走走，活動一下，以放鬆緊張的心情。
u工作與家事：
1. 久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
2. 操作家事時如洗碗、使用吸塵器等，請勿過分彎腰，盡量使膝關節略微彎曲，以保持正常腰椎曲度。
u運動：
1. 養成規律性做運動的習慣，如散步、游泳、有氧舞蹈、柔軟操或背部的運動等，保持身體健康。
2. 每次運動前應先暖身，而運動時應由緩而快，再由快而緩慢下來。
3.避免運動時過度伸展腰背，如任意彎下，突然躍起或抬高腿等。
4.運動時，若有任何背痛跡象，不可大意，應立可就醫，以免其惡化。
u其他：
1. 護腰帶或腰部支撐物的使用，可限制脊椎活動，減少機械性受力，矯正不良姿勢，也有助於輕疼痛感。
2.避免碰撞、突然跳躍、扭轉之運動，切勿攀高舉重。
3.須預防便秘，可多食新鮮蔬果及高纖食物。
4.保持適當的運動。
5.女性請勿穿高跟鞋。
6.保持愉快放鬆的心情。

㈦ 老年人身體疼痛如何緩解

對老年人的疼痛治療可分為葯物治療和非葯物治療。老年人的生理特點及常並發多個系統的疾病決定了他們的慢性疼痛治療有其自身的特點。

一、葯物治療

鎮痛葯主要包括對乙醯氨基酚、非甾體類抗炎葯（NSAIDs）、弱的阿片類葯物如
可待因和曲馬多及阿片類葯物嗎啡等。

對於老年人的慢性輕中度肌肉骨骼疼痛，美國老年協會推薦首選對乙醯氨基酚。這是由於對乙醯氨基酚主要作用於中樞，而對外周作用較弱，相對於非選擇性的NSAIDs來說較為安全。非選擇性NSAIDs對腎臟和胃的毒性相對增加，大於65歲時發生嚴重並發症的危險性每年遞增4％。老年人，尤其是腎臟灌注減少或有心血管疾病時，更依賴於腎臟的前列腺素的合成以維持腎臟的血流。在有心血管疾病時使用NSAIDs可使得腎衰和充血性心力衰竭的發生率增加10倍。而選擇性的COX-2抑制劑對胃腸道毒性相對較小，但對腎功能有同樣的影響。且長期使用可明顯增加心肌梗死和腦卒中的發生率。因此，老年人使用NSAIDs時需非常小心。

弱阿片類葯物主要針對中度疼痛。使用較多的是曲馬多。由於它的葯理特性，對於存在胃腸道（便秘）和腎臟問題的老年人更適合使用。最近不時的有報道曲馬多成癮的問題。正常情況下曲馬多沒有成癮的可能，其最大的用量是400mg/d，若超過此劑量，疼痛仍不能有效減輕，則不能再增加劑量，需加用輔助用葯或換用鎮痛效果更強的三階梯用葯。若無限制的增加曲馬多的使用劑量，則有成癮的可能性大大增加。除此以外，目前多主張使用其緩釋劑型，因為其維持了血葯濃度的穩定，也減少了成癮的可能性。

對於對乙醯氨基酚和曲馬多無效的重度慢性疼痛，可考慮使用阿片類葯物。使用阿片類葯物時，多數人擔心其成癮問題，但目前大量的研究都認為阿片類葯物治療疼痛時很少引起成癮，且耐受性並不影響長期應用阿片類葯物，而它的副作用如惡心會逐漸消失,便秘通過調整飲食及使用葯物也可糾正。老年人使用阿片類葯物時需注意從最小劑量開始，可使用即釋劑型，滴定葯物劑量至控制疼痛後，再改為控釋劑型或緩釋劑型，以維持一個穩定的血葯濃度，減少耐受。

對於老年人的神經病理性疼痛，同樣可使用抗抑鬱葯、抗驚厥葯及抗心律失常葯等。三環類抗抑鬱葯阿米替林較其它類的抗抑鬱葯對治療神經病理性疼痛效果更好。傳統的抗驚厥葯卡馬西平、苯妥因由於副作用較大故在疼痛治療中的使用較少，但卡馬西平仍是三叉神經痛的一線用葯。新型的抗驚厥葯加巴噴丁近來在國內也被用於治療神經病理性疼痛，有資料顯示，加巴噴丁對糖尿病神經病變和皰疹後神經痛有效，而且不良反應明顯少於傳統的抗驚厥葯。抗心律失常葯物美西律、氟卡尼和利多卡因等可被用於治療其他治療無效的神經病理性疼痛。對於老年人骨折疏鬆引起的疼痛，可考慮使用降鈣素及二磷酸類葯物。值得注意的是，這些葯對於心臟、肝腎功能都有影響，在治療時需根據每個人的具體情況選用。

二、非葯物治療

非葯物治療包括物理治療、微創介入治療及心理治療等。

1、 物理治療

疼痛物理治療種類較多，包括光療法、電療法、磁療法、超聲波療法、水療法、按摩等。理療可與葯物治療相配合，它有助於增加局部血液循環、止痛、增強肌力、改善老年人的活動范圍。但應特別注意的是，按摩必須由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所行按摩治療。因為按摩並不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆，若按摩用力過猛，往往會造成骨折，尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易行按摩治療，若按摩不當造成骨折時，常可出現神經損傷，甚至癱瘓，後果不堪設想。

2、 微創介入治療

對於葯物治療、物理治療效果不佳的慢性頑固性疼痛，可考慮使用微創介入治療，由於其對人體的損傷較小且避免了長期葯物治療的副作用，故目前在國內疼痛科廣泛的開展。對於老年人疼痛治療的微創介入治療主要包括神經阻滯、電刺激治療、經皮椎體成形術、硬膜外腔鏡治療及可編程嗎啡泵植入術。

神經阻滯是指在神經內或神經旁註入葯物或以物理方法將針刺到神經給予刺激，阻斷神經傳導功能。以局麻葯進行的神經阻滯不僅可以止痛，還可阻止疼痛的傳導、阻斷疼痛的惡性循環，解除肌緊張及痙攣，解除血管收縮，改善缺血缺氧，改善代謝，改善血流狀態，並有抗炎作用。許多醫生在進行神經阻滯時喜歡加入皮質醇類葯物，但對於老年人，尤其對有心血管疾病、糖尿病的老年人應尤為注意皮質醇的副作用，根據個人情況使用。神經毀損是長期性或永久的神經阻滯，分為物理性和化學性毀損，目前多推薦使用射頻毀損，它是一種物理毀損方法，通過電流破壞神經纖維而阻斷神經沖動的傳導，較化學性神經毀損具有損傷面積小、阻滯范圍易於控制等優點。脈沖射頻的溫度控制在38－42℃, 隻影響感覺神經而不會破壞運動神經功能，對於老年人的四肢的慢性頑固性疼痛可考慮使用。射頻毀損不僅可用於毀損外周神經，還可用於毀損脊髓中的傳導束如脊髓丘腦束及大腦中的一些核團來治療某些頑固性疼痛。

脊髓電刺激（SCS）對普通疼痛治療療效不佳的神經病理性和傷害感受性疼痛有特殊效果。它一般是將電極經皮植入於硬膜外間隙，少數需切開椎板放置電極。電極植入後需進行7－10天的測試，疼痛有效控制後可植入脈沖發生器持續刺激。大約80％病人在測試階段效果良好，這樣可進一步植入永久電極。追蹤觀察研究表明，約70％神經病理性疼痛病人置入永久電極後取得滿意效果，有50％傷害感受性疼痛病人，觀察6個月後，取得長期鎮痛效果。此外，通過將電極植入腦部的深部腦刺激（DBS）和運動皮層刺激可用於治療痛性殘疾或其他各種手段治療無效的病人。

很多老年人都有骨質疏鬆，嚴重的骨折疏鬆可引起壓縮性骨折，導致頑固性疼痛。經皮椎體成形術是通過經皮向壓縮骨折的椎體內注入填充物如骨水泥等，來增強穩定壓縮骨折的椎體，減輕疼痛。主要適用於：疼痛明顯,單純依靠葯物治療效果不佳；經影像學檢查除外其他原因導致的疼痛；椎體的壓縮程度至少應保持原椎體高度的1/3。但當椎體高度受壓超過75%者及骨折累及椎體後壁、骨折片壓迫椎管內結構者不宜行此治療。其並發症主要為骨水泥外漏、椎弓根骨折、脂肪栓塞和肺栓塞等。

近幾年纖維光導技術和內鏡的發展使硬膜外腔鏡得以應用到臨床。用此技術進行治療時，醫生可在X線透視引導下，將針置入骶部硬膜外腔，直視硬膜外腔內容物，進行圖像診斷或治療。 可用來治療老年人的硬膜外纖維化、腰部術後長期疼痛、椎間孔或側隱窩狹窄及神經根損傷等。

可編程嗎啡泵植入術就是將一特殊導管放置於蛛網膜下腔，然後植入可編程嗎啡泵於患者皮膚下，用皮下隧道方式將導管與泵相連接。泵內有儲葯器可儲存嗎啡葯液，泵的輸注系統可將葯液經導管持續緩慢勻速地輸入蛛網膜下腔的腦脊液中，達到控制疼痛的目的。由於嗎啡直接作用於脊髓和大腦的內啡肽受體，所以微量的嗎啡即可達到滿意的鎮痛效果，減少了嗎啡全身用葯帶來的副作用。儲葯器可反復注葯，並可變化葯液濃度。還可根據病情需要在不開刀的情況下，遙控調節嗎啡泵的輸注速率。目前在國內多用於治療癌痛。國外也有將輸注泵內放入局麻葯、氯胺酮及可樂定等葯物，以治療神經病理性疼痛。

三、心理治療

老年人較普遍地存在抑鬱和緊張感，疼痛可加重此發生機率。老年慢性疼痛與抑鬱症之間有著明顯的相關性，慢性疼痛主訴抑鬱症狀者老年組較其它年齡組明顯增加。例如，生活於正常環境中的老年人，多擔負著諸多家務活動，一旦慢性疼痛程度加重，限制其家務勞務，日常活動能力受限，即可產生悲觀情緒，甚至懷疑自身存在的價值，最終導致抑鬱症。即慢性疼痛→活動功能障礙→限制其日常活動能力→抑鬱症。因此，對有慢性疼痛且有抑鬱症患者不僅應給與疼痛治療，而且還需要心理治療。

心理治療方法包括認知行為治療、鬆弛治療、操作行為治療、生物反饋治療。認知行為治療的中心目標是要減輕或消除那些造成與病人疼痛有關的不良的行為傾向、不良想法和信念的影響因素。鬆弛治療是對病人進行鬆弛訓練以減輕病人的焦慮抑鬱。操作行為治療是根據條件反射原理，用獎勵——強化和處罰——消除來治療疼痛。如果病人學習到和出現一種新的、好的行為時，我們立即給予獎勵，這樣新行為被強化，不良行為被削弱。除此之外，還要用記錄或圖表顯示患者身體鍛煉的進步和其能力的改善，使病人感覺到能力逐漸控制並最終戰勝疾病。而生物反饋治療基於慢性疼痛患者會有一系列情緒變化，從而出現心率、心電、脈搏、血壓、肌電等生物生理信息的改變，如果將這些自己意識不到的信息經過檢測放大，以光亮、儀表、數字或圖象顯示出來，經眼耳反饋給本人，通過具體的訓練，讓患者學會自我控制，以達到自己控制情緒，促進功能的恢復，達到康復的目的。通過這些治療方法，幫助老年人應對疼痛問題，自我控制情緒，提高生活質量。

總之，隨著老齡社會的到來，關注老年人，關注老年人的疼痛問題已成為我國疼痛治療的重要方面

㈧ 老年人腿疼該如何緩解中醫方面怎麼針對治療呢

如果你有長期疼痛，我仍然建議你先做核磁共振以消除其他問題。當然，如果你發現骨質增生、半月板損傷和滑膜炎等問題，這並不意味著你應該是這些問題的原因。你還應該做觸診檢查。如果你有共同的疼痛，這並不意味著問題應該出現在關節！面對關節疼痛，很多人認為「人老關節老」很正常。如果不積極治療，耐受性更強。因此，病情變得更加嚴重，我們不應低估骨關節炎引起的慢性疼痛。關節痛和膝關節痛會引起骨關節炎，並帶來骨關節炎的疼痛

增加骨骼含量。老年人跳舞、旋轉、彎曲關節時，要量力而行，避免跳到地上、地上。我們工作、鍛煉、休息時，不要長時間保持同一狀態。如果經常腿痛，你必須經常改變你的坐姿。

㈨ 人老了就開始這里疼那裡痛是因為什麼原因

因為器官隨著年齡增長，使用頻率增加，器官也隨之老化。就像機器長期不護理，也不保養，會銹住，長此以往機器會壞掉，這是同樣的道理，所以人老了以後，總會覺得這里疼那裡痛，這就是身體耗損過大，又沒有及時修復的主要原因。