老年人運動急救

㈠ 老年人胳膊肌肉拉傷怎麼辦

肌肉拉傷的治療，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草葯。
意見建議：肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。

胳膊肌肉與其他部位肌肉拉傷原因還是比較相似的，都是出現過度使用或者沒有規范的活動自己的胳膊造成的。那麼出現胳膊肌肉拉傷怎麼辦呢？常見的胳膊肌肉拉傷與肌肉酸痛有什麼區別，如何分開治療呢？跟著小編一起科普下！

1、學會適應

肌肉酸痛多見於少運動的人群。其實只要幾個周期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

對於過度運動導致肌肉酸痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液循環，按摩能有助於身體的自我修護。

3、運動前熱身

這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉酸痛。

4、服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對於緩解肌肉酸痛也非常有效果。

㈡ 老年人晨跑是該如何預防突發性疾病這種緊急情況

在人們的日常生活中都會去更多的注意自己的身體，因為你現在生活水平的提高以及收入的上升，人們越來越注重自己的養生，所以說有一個好身體是一個非常值得關注的方面，跑步是對身體非常有益處的，一些老年人也經常進行跑步，但是老年人由於身體方面的疾病，還有很多的老年人在跑步的時候會突發一些疾病，但是跑步確實對他們的身體非常有益的，這就讓人們陷入了兩難的境地。是不是應該去跑步呢，如果是說在跑步的過程當中遇到了一些突發疾病，那麼老年人應該如何去預防這種突發疾病的緊急情況呢？

㈢ 老年人突發心梗後應該如何急救

作為一個血液泵送器官，心臟本身也需要足夠的營養和能量，而提供心臟營養的血管系統是冠狀動脈。冠狀動脈從主動脈根部開始，分為左支和右支，在心臟表面行走。為了讓血液順利到達心臟的每一個細胞，冠狀動脈系統像冠狀動脈一樣遍布心臟。冠狀動脈系統是專門為心臟組織供血的動脈。可以說心臟的質量取決於冠狀動脈。

如果可能，立即將患者送往附近的急救醫院；如果沒有條件，撥打120急救電話。在專業人員到來之前，可以實施簡單的救援措施：擠壓胸骨的中下部，這可以刺激心肌，幫助恢復正常的心律。心肌梗死患者應注意飲食，少吃鹽、糖和油。我們還應該進行適當的有氧運動，並遵循有氧運動的四個原則：循序漸進、因人而異、全面發展和堅持不懈。早睡早起也很重要，以避免熬夜，避免心肌梗死。心肌梗死可導致心絞痛、昏迷、心臟驟停等，並可能很快導致死亡。心肌梗死往往發生突然，危害極大。

㈣ 70歲的老年人還能運動嗎老年人應該如何選擇運動

我們知道生命在於運動，不管在哪個年齡段，都有合適自己的運動運動，通過堅持運動，可以增強體質，提高抗病的免疫力，增加骨骼的密度，讓我們更加健康。但為了避免引發運動損傷，各種運動鍛煉要根據自己身體情況來進行，那麼，對於70歲的老年人還可以運動嗎？這類人群應該怎麼運動呢？

其實老年人是否需要運動需要根據自己身體情況來，如果患有不適合運動的疾病，比如有嚴重的心衰疾病，要建議減少運動量及運動頻次，要避免情緒緊張，激動等情況，所以身體情況還可以的情況，雖然有一點高血壓，或者是高血脂，心腦血管，沒有什麼器官性病變，是可以進行適量運動的。

如果有基礎疾病的老人可以做好一下血壓血糖尿酸的監測，這樣也是非常好的，對於容易低血糖的糖尿病朋友，運動時要帶上急救卡，還有一些食物，水等，還有最好結伴運動，不要私自運動。

㈤ 關注老年人健康刻不容緩，我們應採取怎樣的急救措施

關注老年人的健康刻不容緩，因為老年人最害怕的就是磕著碰著，老年人如果摔跤的話後果是很嚴重的，很有可能會引起中風或者是骨折，那麼老年人如果突然跌倒應該怎樣處理呢？首先應該坐在原地休息片刻，等部分的體力恢復之後再打電話尋求幫助，最重要的就是告訴對方自己跌倒的狀況或者是哪裡不舒服，如果當時手裡沒有電話的話，可以向路人尋求幫助，或者是讓路人打個電話報警，因為跌倒的後果可能會很嚴重，有的人因中風，也有的人因此癱瘓。

㈥ 家裡有老人，有哪些基本的急救術是需要掌握的

家有一老，若有一寶，有中老年人的家中都會有許多快樂與和諧。可是，專隨之身體健康人屬體器官作用的衰落、一部分體系的變病，加上長期性服食治療葯物的習慣，中老年人非常容易出現噎食、中風、摔倒、外傷性等緊急狀況，讓全家人覺得憂慮，為此，熟練掌握某些必需的急救措施，針對確保中老年人性命健康及健康安全，擁有特大的實際意義。

㈦ 老年人自我急救的內容主要有哪些

一、暈厥

(一) 暈厥是指短暫的神志意識喪失。由一過性的大腦缺血而引起。其特點是突然發生、迅速消失。暈厥與眩暈、昏迷、休克不同。眩暈為自身或周圍物體旋轉感，無意識喪失;昏迷與意識喪失則有較長病程，不會很快恢復;休克為血壓明顯下降，初期意識多數是清楚的。

(二)發病誘因：

劇烈疼痛、恐懼、空氣悶熱、針灸、注射時引起，稱之為普通暈厥;也可因咳嗽、噴嚏時引起，稱為咳嗽暈厥;可因排尿而引起，稱為排尿暈厥;可在久坐、久卧後突然起立時，因體位性低血壓引起，稱為體位性暈厥;也可因穿硬質高領衣服、剃須、刺激頸動脈竇引起暈厥;心臟病病人，可因嚴重心律失常而發生心源性暈厥，出現兩眼上翻，口唇發紫，雙手握拳，抽搐。低血糖性暈厥： 癲癇

(三)急救措施：

1.應立即將病人平放，或抬高下肢，促進下肢靜脈血液迴流心臟，幫助腦正常供血。

2.觀察 觀察有否其他部位的損傷;

3.觸摸 觸摸他的脈博是否強、齊。

4.解開病人衣領、領帶，使其呼吸順暢;

5.有假牙者，應取出。

6.剛恢復知覺的病人不要立即起立，防止再次暈厥。

7.對心源性暈厥(一般有心臟病史)，如能喚醒或通過刺激恢復神志，心跳過慢的口服阿托品加快跳的葯物;有胸悶、胸痛的口服速效救心丸等葯物，然後馬上送醫院。無法喚醒則關注呼吸、脈搏、大動脈搏動和瞳孔、呼喚120，有心臟驟停應立即用拳捶擊心前區進行復甦，如心跳未恢復還應進行胸外心臟按摩和人工呼吸。緩解後，盡快送就近醫院搶救。

二、中風

(一)腦血管意外又稱中風、卒中。起病急，病死和病殘率高，為老年人三大死因之一。搶救方法很關鍵，若不得法，則會加重病情。中風可分腦溢血和腦血栓形成兩種。腦溢血多發生在情緒激動、過量飲酒、過度勞累後，因血壓突然升高導致腦血管破裂。腦溢血多發生在白天活動時，發病前少數人有頭暈、頭痛、鼻出血和眼結膜出血等先兆症狀，血壓較高。病人突然昏倒後，迅即出現昏迷、面色潮紅、口眼歪斜和兩眼向出血側凝視，出血對側肢體癱瘓、握拳，牙關緊閉，鼾聲大作，或面色蒼白、手撒口張、大小便失禁。有時可嘔吐，嚴重的可伴有胃出血、嘔吐物為咖啡色。腦血栓形成通常發生在睡眠後或安靜狀態下。發病前，可有短暫腦缺血，如頭暈、頭痛、突然不會講話，但不久又恢復，肢體發麻和感沉重等。往往在早晨起床時突然覺得半身不聽使喚，神志多數清醒，脈搏和呼吸明顯改變，逐漸發展成偏癱、單癱、失語和偏盲。

(二)急救措施：

1、遇到卒中病人，讓其靜卧不動，解開衣領或皮帶。切忌推搖病人、墊高枕頭或晃動病人頭部。可輕擰病人皮膚，以檢查其有無意識反應。

2、環境不良或不安全，必須轉移病人時，應多人協作，一人托穩頭部，水平地移動病人身體。

3、檢查病人的生命體征，如呼吸、心跳停止，應立即做心肺復甦。

4、病人意識清醒，可讓其仰卧，保持頭部安穩，頭略向後仰，以利氣道通暢，不要墊枕頭。對喪失意識者，應持錯睡體位，並注意保暖。

5、病人發生嘔吐，讓其臉轉向一側，取出口內的假牙，並用干凈手帕纏在手指上，伸進其口內清除嘔吐物，以防堵塞氣道，引起窒息。

6、病人發生抽搐時，用手帕裹住筷子，插入病人口中，以防咬傷舌頭。也可將手帕捲成條狀，墊在其上下牙之間。

7、急送就近醫院救治。同時要避免強行搬動病人，尤其要注意頭部的穩定，否則會錯過最有利的治療時機而造成病情加重和搶救失敗。

㈧ 掌握幾種老人的家庭急救方法

1、心臟驟停-心肺復甦
當遭遇可疑為心臟驟停的情況（突然倒地，意識不清），首先通過輕拍雙肩並在其雙耳邊大聲呼喊檢查意識。如無意識則立即檢查呼吸並指定一人呼救（無其他人時可先呼救）。檢查呼吸方式為「一聽二看三感覺」，即通過聽患者口鼻處的呼吸音，看胸腹部的呼吸起伏，感覺口鼻處呼出的氣流來判斷是否存在呼吸。如果十秒內無法確定或沒有感知到呼吸的，就認為呼吸停止，即可以認為是發生了心臟驟停事件，需要開始心肺復甦。
當前心肺復甦流程是CAB。第一步C是循環，即胸外按壓，首先按壓30次，目前使用的15版指南中按壓頻率為100次/分～120次/分，深度為至少5厘米但不超過6厘米。按壓時手臂垂直於胸壁不得彎曲，雙手重疊按壓，以掌根接觸胸壁。按壓位置為胸骨中下段，按壓間隙要求完全放鬆，手掌不能倚靠於胸壁上。至於A是開放氣道，以仰頭抬頜法開放氣道，作人工呼吸准備。B為人工呼吸，實施口對口人工呼吸兩次，每次吹氣超過1秒。如此以30:2的按壓通氣比例反復進行操作，直到急救人員抵達。
2、氣管堵塞急救
保持老人身體前傾；施救者緊握拳頭，放在老人肚臍與胸骨下端之間（肥胖者置於其胸骨中部）；用另一隻手抓住拳頭，快速向內和向上沖擊；重復多次腹部沖擊，直到梗阻解除，老人能自主呼吸或者異物排出。
如果老人失去意識，應支撐住老人，並平放在地面。撥打120，同時通過CPR來維持循環保證存活。
3、外傷、骨折
老人容易滑倒，請了解一般外傷/骨傷的處理方法。
止血是最重要的一步，特別是對於服用抗血凝葯物的老人，止血會非常困難。如果流血不止，簡單消毒（酒精沖洗）後使用紗布用力按壓傷口，用綳帶緊緊包紮，然後等待救助或者去醫院處理，萬不可手忙腳亂忘記求助。（家中請常備酒精，紗布和綳帶）。
如果有異物插入，請不要嘗試取出異物，而應該用紗布包裹住異物周圍包紮擠壓止血。
如果發生骨折，請嘗試使用各種手頭的固定器材保持和固定骨折時的姿勢，有條件使用冰敷消腫止痛，然後去醫院或者打電話尋求幫助。切記不要嘗試自己恢復骨骼位置。
4、中風的緊急對應
中風發作往往不能再第一時間被發現，延誤時間導致腦死亡。了解腦梗的症狀，及時呼救至關重要（相應第0條），相關症狀可以用FAST（快）幫助記憶：
Face：讓老人嘗試微笑（或者伸舌頭），如果半邊臉沒有表情（或者舌頭偏）就代表中風
Arm：讓老人抬雙手，如果一邊高一邊低，也是中風的表現
Speech：讓老人重復說簡單的句子，老人如果無法重復說話，則是中風的表現
Time：時間，時間至關重要，懷疑可能是中風的需要第一時間求救，而不是自己嘗試幫助。

㈨ 摔倒對於老年人來說是大事，老年人摔倒有哪些急救措施

我們這時候，就讓病人平躺，同時呼救120，或者其他人員進行尋求幫助，同時保證患者假如有嘔吐，千萬不能讓其窒息，如果出現嘔吐，把患者的頭偏向一側，保持一個氣道的通暢，觀察患者呼吸的情況，以及其他的情況等等救援。如果出現患者骨折，我們盡量保持骨折斷端的清潔乾燥就可以，等待救援，如果說患者出現肢體的麻木或者不能活動，我們要考慮到有脊柱骨折的可能，也不要輕易的去搬動患者，患者倒地了，我們千萬不要兩三個人架起患者就讓他跑步，這樣是不會有助於患者恢復的，讓患者平卧，等待救援，這是最好的，同時觀察其心跳、呼吸的情況。