⑴ 老年跳迪斯科有哪些好處
人到了老年，運動器官會發生一系列退化性變化。如骨質疏鬆、椎關節僵硬、關節活動范圍縮小、肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經常適當的跳迪斯科，能提高韌帶和關節的活動范圍，增強關節的彈性和靈活性，並能有效地增大肌肉力量，它有助於防治老年性運動器官的勞損和常見病。
但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運動量過大或動作幅度過大，造成運動器官的局部負擔過大，易發生關節扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛。為此，老年人跳迪斯科應量力而行，掌握好運動量。適量的標準是次日凌晨，肌肉無明顯的酸疼感，關節活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、攣縮等不適的現象。
⑵ 怎樣注意老年人跳迪斯科的活動量
由於老年人年老體邁，不宜進行活動較劇烈的活動，所以跳老年迪斯科掌握適回當的運動答量致關重要。老年人應根據自己的生理特點，身體條件，放慢節奏，每天跳15~30分鍾即可。避免因活動量太大，導致心臟負擔加重引起頭暈、頭痛、心絞痛等、對於高血壓、冠心病等慢性疾病患者，更應以活動量後不感到氣短，疲勞為宜。活動之後應作稍微休息，待恢處處體力後，再活動，切不可要求自己不停地活動。
⑶ 請朋友告訴我哪裡能找到中老年人迪斯科步步高舞曲
在網路輸入「中老年迪斯科步步高」點視頻就能找到 ！
⑷ 什麼舞蹈適合老年人
健美操、交際舞、華爾茲哪豎、秧純森歌、風情拉丁等一些緩慢的、有做緩畝氧的、有助身體健康的、不需要大量體力的就是適合老年人的舞蹈！
⑸ 適合旅遊的中老年人獨特的娛樂活動有哪些
適合旅遊的中老年人的娛樂活動：
1、棋牌類
棋牌作為益智休閑游戲，深受中老年人喜愛。下棋打牌是一項老少皆宜的益智娛樂活動，據有關方面介紹，這類活動對老人痴獃等病的發生也有一定的防範作用。
老年人經常下下棋或者打打牌，可以充分鍛煉老年人的腦細胞，只要大腦細胞在不停地運轉著，大腦傳遞信息的樹突細胞數量就會增加，從而延緩衰老，預防老年記憶減退和老年痴呆等病症的發生。同時棋牌玩具容易買到，也讓家人比較放心。
2、益智玩具
七巧板、孔明鎖、宋代九連環等等益智類玩具也是適合老人打發時間的好幫手。這些玩具不僅價格都不高，而且都有利於健康左右腦，活化腦細胞。老年人退休後，用腦機會大大減少，注意力和認知能力等大幅度下降，擺弄益智玩具能夠為老人提供手腦並用的機會，有助於延緩大腦衰老。
3、跳舞
跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起，有益於老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時代。
4、上網玩游戲
老年人也擁有玩游戲的權利。盡管老年人不適合玩射擊類、動作類、競速類等快節奏游戲。但是老年人能在益智類、策略類和棋牌類游戲里找到他們的快樂。另外，游戲還能幫助老人緩解老年的孤獨感，預防老年痴呆，以及結交朋友。
5、看書
正所謂活到老學到老，老年朋友在閑暇之餘可以看看書，繼續學習一些新知識，不僅可以充實無聊的老年生活，還可以讓自己的內心充實。所以在閑暇之餘，老年朋友可以多讀一些自己喜歡的書籍或者直接參加一些讀書小組，還能夠找到志同道合的人。
⑹ 迪斯科有哪些副作用
老年迪斯科可以促進全身器官的血液循環，促進新陳代謝，延緩機體的衰老。但也會帶來一些副作用，如頭暈、頭痛、失眠，甚至引起心絞痛發作。
（1）時間。跳老年迪斯科時間最好選在早晨，地點以戶外為宜。此時，機體經過一夜的休息，經過迪斯科運動，可以調節各器官血液循環。飯後短時間內不要進行，因為，飯後胃腸消化系統血液循環增加，此時活動使心臟負擔加重，也往往引起消化不良，晚間睡前不要活動，以免使大腦興奮，引起失眠。
（2）活動量。由於老年人年老體邁，不宜進行活動較劇烈的活動，所以跳老年迪斯科掌握適當的運動量致關重要。老年人應根據自己的生理特點，身體條件，放慢節奏，每天跳15～30分鍾即可。避免因活動量太大，導致心臟負擔加重引起頭暈、頭痛、心絞痛等、對於高血壓、冠心病等慢性疾病患者，更應以活動量後不感到氣短，疲勞為宜。活動之後應作稍微休息，待恢處處體力後，再活動，切不可要求自己不停地活動。