健身車老年人

① 老年人能使用健身車嗎

老年人健身車運動能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性，因為健身車是異側支配運動，兩腿交替瞪踏可使左右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
老年人健身車運動能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的彈性。
老年人健身車運動能增強下肢骨骼的機能，有效防止骨骼的老化。
老年人健身車運動能鍛煉人的平衡能力和協調性。
另外，騎車時下肢的血液供給量較多，心率的變化也因踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2~3倍。反復練習，能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。
騎車不要太疲勞，

② 五六十歲的適合什麼樣的健身器材

適合老年人的健身器材1、跑步機：比實地跑出更多距離在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,並比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛,是老年人室內健身器材之一。2、健身車：自行車無法替代的運動健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度,可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等;利用它進行鍛煉,不僅能有效地提高心肺功能,還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質,適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。3、玩牽引器：先試引體向上上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標准,如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。4、扭腰器：旋轉幅度莫超180度要注意控制扭動的幅度,速度要慢,動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o,頻率控制在3～4秒完成一次為宜。老人日常健身鍛煉的禁忌1、忌憋氣運動老年人多有肺氣腫,憋氣用力時,會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔,引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高,回心血量養活腦供血減少,易發生頭暈目眩甚至昏厥。憋氣之後,回心血量驟然增加,血壓升高,易發生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運動項目,老年人不宜參加。2、忌爭強好勝老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,不能運動過於激烈,不要一心想與別人爭高低。否則不僅體力承受不了,還可能因易碰撞、摔倒、激動而發生意外。3、忌急於求成老年人對體力負荷的適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序漸進,切忌操之過急。急功近利,欲速則不達,反而會危害身體健康。4、忌晃擺旋轉老年人協調性差,平衡能力弱,腿力發軟,步履緩慢,肢體移動遲鈍。因此像溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作應忌諱,否則易發生危險。老年人使用健身器械的禁忌如今,許多開放式公園和小區都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運動器材,可是,並不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉,每一種健身器材對一些特定的老年人群都是有「禁區」的,老年人在使用這些健身器材時,注意繞開「禁區」,選擇適合自己運動的健身器材。太空漫步機是老年人歡迎的健身器材,因為它操作簡單容易、動作省力,前後邁步甩來甩去很過癮。但是,該器械容易拉傷腰肌,因此,老年人在進行「太空漫步」時,切忌擺動幅度過大。扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一,但是,老年人在使用扭腰器時,要注意控制扭動角度,扭轉速度要緩慢、動作要輕柔,否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。

③ 健身車老人能用嗎

當然，老人可以使用！不過健身車是老少皆宜的。沒有說是只有老人才可以使用。事實上，就包括少年和兒童也可以使用健身車。

④ 中老年健身器材有哪些

中老年健身器材，我認為中老年人基本上不需要什麼健身器材，多跳一下廣場舞啊，多散散步，這就是最好的運動方式，不要再選健身器材了

⑤ 請問大家60+的老年人，劃船機、健身車、跑步機、橢圓機，哪個健身效果比較好

健身車和跑步機健身效果都很不錯，健身車更適合老年人使用，而跑步機可以切換很多模式，更實用，具體看自己的喜好了。至於老年人關心的運動安全，建議你先把品牌關，再看器材有沒有防滑設計，心率監控，以我個人的健身經驗來說，美國愛康旗下的諾迪克系列值得推薦。

⑥ 想在農村建設一些運動設備，有哪些是適合老年人使用的

想在農村建設一些運動設備，有哪些是適合老年人使用的？可以看看下面這些。

6、健身車：自行車無法替代的運動健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。

7、玩牽引器：先試引體向上上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標准，如果連一個引體向上都無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。

8、扭腰器：旋轉幅度莫超180度要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

⑦ 老年人能使用健身車要注意哪些問題

卡洛斯回答您好：

老年人使用健身車具體的練習方法為自由騎行法，每次騎行時間在20-30分鍾左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢速，逐步加快，健身結束之前再逐步減慢。

騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸節奏不出現急促為度，應有意識地加強主動呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意騎車的強度控制，一般應把心率控制在靶心率范圍內，其上限=220-年齡*90%，下限=220-年齡*60%。

健身車運動」是一項適合大眾的健身項目，但從健身車特點來說，更適合女性。因為從運動解剖學上看，女子與男子相比體內的肌肉含量相對偏低，而脂肪的比例則偏高。因此，一般性體能消耗女性低於男性，所以說女性更有必要去參加一定的體育運動。

另外，女性肌力較小，但相對的肌肉耐力不錯，這一點正與騎車運動相吻合。另外，運動生理研究表明，在人體運動的開始階段，消耗掉的體能主要由血糖供應，當血糖耗盡(大約在20分鍾左右)才會開始消耗肝糖元和脂肪。如此長的運動時間只有騎車才容易完成，所以說騎健身車是女性減脂的最好手段之一。

由於女性的生理特徵，女性骨骼的骨密度要低於男性，女性到達一定的年齡患骨質疏鬆症的比例高於男性。騎健身車，可有效防止骨骼的退化和增加下肢的骨骼機能。

如果你感覺還不夠詳細，可以網路一下天程健身博客，那裡有更多的關於健身的方法。

⑧ 健身自行車有哪些好處和跑步機比怎麼樣

一般來說，自行車和跑步機都是有氧運動，增強耐力練習。如果不是很胖的人，選擇哪個都可以，看個人喜好，如果比較胖的人，建議用自行車，因為比較胖的人，因為體重原因，跑步對膝蓋的壓力比較大，容易損傷膝蓋，所以選擇自行車。
另外自行車強度比跑步大一點，相對來說比跑步機好一點。跑步相對於動感單車，會更傷膝蓋一點。因為跑步的時候膝蓋承受的重量是自身體重的兩三倍，你200斤，就等於跑步的時候膝蓋要承受400斤至600斤的重量，這個重量對於膝蓋負擔是很大的。而動感單車雖然對膝蓋多少也有些損傷，但是動感單車課並不是全程都是站著騎的，有坐著騎得部分，只要速度控制好，不要太快，對膝蓋的損傷應該是沒有跑步大的。而且，已我在健身房減肥的經驗，動感單車還有一個優點，就是健身房的跑步區域都會有空調，而且空氣是比較流通的。而動感單車房一般都是關著門的，雖然也會開通風，但是相對於跑步區域，還是較為密閉的，並且一般動感單車課出汗量比較大，為了防止會員感冒，一般是不怎麼開空調，或者空調會開的很小，不開空調的動感單車室，跟桑拿房查不了多少，只要在裡面待著，不動都在出汗。