老年人夜裡吃夜宵

1. 晚上吃夜宵好嗎

夜宵要吃得清淡
天氣逐漸轉暖，大街小巷中各種各樣的小吃攤很快又將回到我們的生活中，在戶外吃夜宵的人也會越來越多。不過，最近媒體連續報道了一些由吃夜宵引發身體不適的事，提醒大家在滿足口腹之慾時，還要關注一下自己的健康。
吃夜宵吃出了失眠
夜間吃東西更易發胖
常吃夜宵對人體的腸胃危害最大。人的胃黏膜上皮細胞壽命很短，平均2—3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間休息時進行的。如果經常吃夜宵，胃腸道就得不到必要的休息，胃黏膜的修復不能順利進行。而且，吃的夜宵長時間停滯在胃中，會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，極易導致胃黏膜糜爛和潰瘍。
此外，吃夜宵很少一個人，常常是一群人熱熱鬧鬧地邊吃邊說，一不小心，就會吃得過多。夜宵吃得過飽會造成胃鼓脹，對肝、膽、胰、腸等器官造成壓迫，同時引起大腦活躍，使人難以入睡，從而誘發失眠。由於夜間活動量較少，而一頓豐富的夜宵中含有大量脂肪、蛋白質和碳水化合物，它們得不到消耗，就會被合成為脂肪。在夜間，幫助它們變成脂肪的「脂肪合成酶」，活性為白天的8倍，讓脂肪的合成變得更加容易。這些脂肪堆積在腹部和皮下，就會造成肥胖；如果進入肝臟，就會形成脂肪肝；進入胰臟，則會引起胰島素分泌障礙，進而導致血糖升高。
長期處於熬夜吃夜宵的狀態下，人體免疫力還會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至。
肉、蛋等千萬別多吃
夜宵對大多數人而言是沒有必要的，但對於少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族來說，則可以適量地吃一些，以及時地補充能量。一般來說，夜宵應選擇清淡、松軟、易消化的食物，如餛飩、粥、面條、點心等，或者喝杯牛奶，吃個水果都比較適合。要避免脂肪含量比較高的食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，不容易讓人覺得飽，常常會導致吃得過量。
另外，有些食物是不宜作為夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因為它們不易消化吸收，容易滯留在腸道中，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。第三，甜食是夜宵的大忌，它們不僅會帶來肥胖問題，還會消耗人體內的B族維生素，引發營養失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。

2. 經常吃夜宵會影響身體健康嗎晚上怎麼吃才對身體好

經常吃夜宵會影響身體健康嗎？晚上怎麼吃才對身體好？

1.影響刺激和損害胃腸消化系統，晚上本身應該是身體和胃休息的時間，但是你經常在胃和腸的休息時間吃東西。如果腸胃沒有得到足夠的休息，就會增加消化不良，胃脹氣、反酸等問題的風險會影響正常的消化功能。

5.夜宵需控製糖分，例如鮮銀耳熱量很低，但是加入冰糖後，熱量就翻倍；許多人認為熬夜是能量的消耗，需要吃較多的碳水化合物來補充能量，其實這個觀點是不正確的。含糖量高的食物的確相對應的熱量較多，同時也會令人興奮，但會消耗B族維生素，而且不利於能量的控制，很容易造成發胖，不利於女性朋友的皮膚管理，也會更容易讓人疲勞。

3. 老年人吃夜宵好嗎

夜宵對大多數人而言是沒有必要的，但對於少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族來說，則可以適量地吃一些，以及時地補充能量。一般來說，夜宵應選擇清淡、松軟、易消化的食物，如餛飩、粥、面條、點心等，或者喝杯牛奶，吃個水果都比較適合。要避免脂肪含量比較高的食物，因為脂肪消化吸收的時間太長，不容易讓人覺得飽，常常會導致吃得過量。
另外，有些食物是不宜作為夜宵的。首先，是肉、蛋等高蛋白食物，因為它們不易消化吸收，容易滯留在腸道中，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。其次，是油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。第三，甜食是夜宵的大忌，它們不僅會帶來肥胖問題，還會消耗人體內的B族維生素，引發營養失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和濃茶，都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調

4. 晚上該不該吃夜宵

上晚班的要吃宵夜，下班晚的也要吃宵夜，年輕人新陳代謝比較快，也要吃宵夜。所以，有必要吃的還是要吃。中、老年人晚上最好還是別吃宵夜的好，因身體機能已經慢慢的變弱了，晚上吃了宵夜恐怕會消化不了對身體反而不好。

5. 經常睡前吃夜宵，可能會

影響睡眠質量。

晚上吃夜宵，特別是睡前吃夜宵，會導致胃腸道得不到充足的消息，連你的睡覺時間都在工作，這給腸胃帶來的負擔是很大的同時，也對睡眠造成影響。

也容易導致肥胖到了夜晚，人體新陳代謝率會下降，消耗的能量較少，多餘的能量就會變成脂肪存貯起來，體重飆升更加明顯。

適合吃夜宵的人群

1、兒童生長發育快、學習壓力大的學生，在睡前喝一杯牛奶加一塊麵包，吃一頓健康的夜宵不僅對其生長發育有益，而且能提高學習效率。此外，還能預防缺鐵性貧血、維生素缺乏症等的發生。

2、老年人老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發生貧血、骨質疏鬆等病。他們常需要採取強化營養和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。

3、糖尿病患者一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖，有利於患者血糖的穩定，預防急慢性並發症。

6. 老年人適宜吃夜宵嗎

老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發生貧血、骨質疏鬆等病。他們常需要採取強化營養和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。
七類人適合吃夜宵
1.兒童

生長發育快、學習壓力大的學生，在睡前喝一杯牛奶加一塊麵包，吃一頓健康的夜宵不僅對其生長發育有益，而且能提高學習效率。此外，還能預防缺鐵性貧血、維生素缺乏症等的發生。

2.公務員

公務員的工作壓力大，常常熬夜，需要充沛的體力和精力，因此吃頓健康的夜宵是必不可少的。其不僅能補充能量，提高工作效率，還能避免低血糖的發生。

3.老年人

老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發生貧血、骨質疏鬆等病。他們常需要採取強化營養和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。

4.糖尿病患者

一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖，有利於患者血糖的穩定，預防急慢性並發症。

5.肥胖症患者

減肥最安全、有效的方式就是節食。節食最容易出現的問題就是飢餓。避免或減輕飢餓感的主要方法就是少食多餐，吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。

6.癌症患者

他們往往合並營養不良，需要加強營養，又因種種原因，如採取放療和化療等影響食慾，造成三次正餐不能滿足營養需求。因此需要多次加餐，其中，營養的夜宵就是主要的加餐方式之一。

7.胃腸道疾病患者

此類患者需要限制一次攝入的食物量，少食多餐是主要原則之一。

飲食禁忌

切忌在吃完夜宵後就睡覺。

應避免以下五類食品當做夜宵：

1.冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。
2.堅硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯乾等。
3.膨化食品及罐裝食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高鹽類食物。

7. 老人晚上吃東西好不好

本來晚上吃東西就不提倡，年輕人有吃夜宵的習慣，但很多說法說可能有致癌嫌疑，還有其他疾病的產生可能，更何況是身體機能各方面已經下降的老年人，所以合理健康的飲食習慣才能有良好的身體健康

8. 很多人睡前都忍不住吃宵夜，宵夜有哪些危害

以前人們生活健康，飲食規律，一日三餐，搭配均勻，但是現在隨著經濟的發展，夜生活更加豐富，並且我們面對飲食有更大的選擇空間，可以吃到更好更具營養的食物。但是夜生活的豐富，讓飲食中的宵夜得到了更大的發展，現代人愛極了吃宵夜，就算不吃早午飯，一樣會在深夜吃宵夜，但是事實是，吃宵夜對於我們的身體健康有著巨大影響。

長期吃不健康的宵夜重者如上易引發胃癌，而輕者也會有發胖，引發糖尿病的可能。我們知道，越是夜晚吃越多的東西越容易胖，因為夜間我們的活動相對於白天少很多，而熱量一樣攝入很多，所以就容易造成脂肪積累，從而發胖，由此我們就清晰了，中老年人更加不能有不健康的夜間飲食，脂肪一多，各種心血管疾病就開始冒頭了。健康的飲食不僅讓我們一定程度上健康，也讓我們自律，所以請快點戒掉宵夜。

9. 半夜想吃夜宵，經常吃夜宵對胃有什麼危害嗎

隨著外賣行業的不斷增多，我們在生活中即使是在深夜也能夠吃上一頓美味的食物，對於很多人來說他們在夜晚會選擇吃上一些夜宵。夜宵的出現，不僅能夠滿足他們在夜晚時候想吃東西的心理，還能夠減少出門的不便。但是他們不知道吃多了夜宵，不僅對自己的身體會產生危害，長期這樣下去還可能導致疾病的產生。

當然也不是讓大家拒絕吃夜宵這樣一類東西，我們可以在我們需要熬夜通宵工作的時候吃上一頓夜宵來補充我們的身體能量，但是我們在吃的時候也要選擇一些熱量比較小的食物。當然一些老年人在夜晚的時候吃上一些夜宵，也可以讓他們減少夜晚低血糖出現的，可能可以讓他們適當的提升自己的身體素質補充營養物質。

10. 半夜總是想吃夜宵，吃夜宵對身體有哪些損傷

越來越多的人成了夜貓子，一般都有吃宵夜的習慣。吃宵夜的時候，很多人心理上會斗爭很久，但最後還是會向宵夜低頭。經常吃宵夜會給身體帶來這三種危害，一定要了解。

據調查，我國30歲以下的年輕人在胃癌患者中所佔的比例從70年代的1.7%上升到目前的3.3%。許多年輕人缺乏胃健康意識，胃癌的發病率增加。這種年輕胃癌的原因與當代年輕人的許多不良習慣有關，如飲食不規律、熬夜、壓力過大無法緩解、吃燒烤或麻辣燙、吃甜食和飲料。