老年人要心寬

① 對於老年人心態調整，有什麼好的方法健康

老年人的心態調整一是要有好的家庭氛圍二是要性格開朗樂觀的面對生活三是要放寬心多理解多包容。
老年人調整心態，別人幫不了忙，自己就是放寬心，自己想，自己心寬，誰能做你的思想工作呀，心態過去叫作思想有問題，現在叫心態，誰能夠來給你做這個問題，就你自己，平衡。如果一件事情斤斤計較，老是沒完沒了，解決不了問題，又自傷身體，索性你把它放下了，不去想它，過去也就過去了，已經沒事了。
很多老年人的心態不好，有幾個原因，一個是夫妻之間鬧矛盾，第二個，為子女的問題，不成才，心裡不高興，還有一個問題就是關於金錢的問題，怎麼支配問題，其實我覺得這就是沒什麼大不了的，有什麼可計較的，不可能百分之百都滿意的，在這一生中很多事情都不是百分之百的，但是你要是很平坦的對待，過了以後，你覺得很好嘛，大家都很好。
這個家庭里的氣氛很重要，一個家庭的氣氛，對別人要寬容，要包容，自己心裡能夠容納別人，能夠理解別人，能夠換位去思考，可能就好一點，如果你只是從你自己這方面想，那你很可能就走不出這個死角，漩渦里轉悠，自己自討苦吃，這對健康是很不利的，可以影響一系列問題。

② 老年人過年不心寬，兒子考慮怎幫孫子也准備壓歲錢。

老人就跟孩子似的，老小孩兒，所以得哄著他們，孩子也少氣老人，一輩子都挺不容易的。好好孝順老人。不管他有理沒理，都讓一步。

③ 長壽經，養心只需要做好哪幾點，每個人都能做到

首先是平心，進入中年和老年時期的時候，身體機能將不可避免地會下降，這個時候保持平和的心態非常重要。在面對疾病時，人們應該保持冷靜，接受早期發現、早期診斷和早期治療的良好心態，一個人不應該去害怕治療疾病。另一點也很重要，那就是放下自己的高攀比心理，用平和的心態面對自己的生活。還有一部分人仍然有拒絕接受他們的晚年的心態，並且總是與自己斗爭。這樣就會在的很長一段時間里，變得沮喪、悲觀和悲觀。

最後是清心，中老年人應該做到清心寡慾。在《養生四要》這本書里以前就詳細說過清心寡慾這一系列的問題。中老年人群應該對名利無動於衷，平靜地面對生活的一切。在生活中遇到挫折和失望時，也應該有哲理性和自我解決的能力，不讓世事所打倒。

④ 老人常說心寬體胖是原因

情緒是一把雙刃劍，對於，也是如此。我們常說的「心寬體胖」反應的就是情緒對減肥的作用。那「心寬體胖」是不是真的呢？
「心寬」容易「體胖」
1.愉悅心情容易刺激食慾
人在成功完成一件事以後，就會有一種「獎賞」心理。而通常的獎賞方式就是吃東西。在愉悅的心情又會刺激人的食慾，讓人胃口大開，吃進多餘平時的食物，人自然就胖起來了。
2.心情放鬆平靜消化好
供血的因素，都會對食物的消化吸收等過程造成影響。胃腸道血流受。當時，胃腸道血流出現重新分布現象，及黏膜層與黏膜下層的，血流減少。而引起交感神經興奮的一個因素就是緊張、焦慮的情緒。也就是說，在人緊張焦慮的情況下，消化系統供血不足，影響吸收，人得不到營養容易變瘦。那反過來也就是，當你放寬心，保持平靜放鬆狀態時，你的消化變好，對脂肪及其他營養成分吸收好，會令人變胖。
「心寬」不一定「體胖」
是導致人消瘦的一種病症，有研究發現，情緒積極的人也會得厭食症而變得消瘦。積極的情緒在推動飲食失調上也發揮了作用，推動人去減肥。
助理教授 Edward Selby對18到58歲之間的118名治療厭食症超過兩周時間的 進行情緒狀態的測試。他發現這些人不僅受到的影響也受到積極情緒的影響，有一種自豪感幫助他們不斷完成減肥目標。所以，「心寬」不一定會「體胖」。
「心寬」到底會不會「體胖」
綜上所述，「心寬」可能會令人長胖，也可能令人消瘦，關鍵在於你對於你的情緒做出了怎樣的行為。如果你開心就吃飽喝足來獎勵自己，那你就會變胖。但是如果你開心並希望自己能做得更好，保持規律的飲食作息，那你就不會變胖。

⑤ 如何講養老觀念

退休不休
人生有三站——少年求學第一站，中年工作第二站，老年退休第三站。按照傳統觀念，退休退休，一切一切都「休」了。這是一種陳舊的觀念，有必要加以匡正。

退休是人生的重要期間。面臨著人物的轉變。

退休後記住這五個「不是」：

退休不是人生的結尾，而是人生新起點；

不是從工作崗位退出，而是再參加；

不是坐享清福，而是再定位；

不是依靠他人，而是自主自立；

不是天然凋零的進程，而是有方案有預備的進程。

過去講「生命不息，奮斗不止」，現在講「奮斗不止，生命不息」。退休不休，健康長壽！
積極休閑
所謂積極，就是不消沉、不懶散。所謂休閑，就是不定指標、不自找壓力。順其自然，隨遇而安。

「不消沉、不懶散」是老年人最重要的生活態度。不要害怕生病，人老了，有病是難免的，「莫把身病當心病」，振作精神，好好活著，活著就是勝利！

此外，老年人在退休期最重要的休閑是精力休閑，徹底放鬆。關鍵是把心放寬。心寬天地寬，心寬豁達，心寬體壯，心寬常樂，心寬長壽。
生命平衡
首先是「進出口」平衡。所謂「進出口平衡」，就是飲食營養的代謝平衡。要根據熱能的消耗量來決定熱能的攝入，也就是「量入為出」，收支平衡。

其次是動靜平衡。運動要講適量。如何適量？要掌握循序漸進，量力而行，科學鍛煉，持之以恆。

當然，這里說的動，絕不僅是運動，要動腦、動手、動腿、動嘴。聰明在腦，健康在腳。有動有靜，動態調和。

第三是心理平衡。家家有本難念的經，人人有本煩惱的賬。幸福是在珍惜中得到的，痛苦是在比較中產生的。關鍵是想得開，放得下，遇事謙讓，處事豁達。

你要是知足，生活就會幸福；你要是淡泊名利，一切就會如意；你要是心胸開朗，眼前一片明亮；你要是心情愉快，健康就會常在。
自主自立
自主自立對老年人太重要了。有一位學者說過，上帝把幼小的我們給了父母；把青壯年的我們給了國家和社會；到了老年才把我們還給了我自己。

所謂人在江湖，身不由己；人在官場，話不由己；人在單位，身不由己；人在退休，完全歸己。

老年人應該怎樣自主自立呢？

首先，自己決定自己的養老模式。目前老年人的養老模式主要有三種：一種是老年人自己居家養老，一種是老年人和已婚子女同住共同生活，另一種是住養老院。可視自身情況而定。

第二，自己管理好自己的財產。不論你手裡有多少錢，只要你花了才是你的。不要人在天堂，錢在銀行。

第三，不要完全依賴兒女，兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛。

第四，按照自己的意願行動，自己願意做什麼就做什麼，做「不得不做」的事情。

⑥ 心胸寬大能撐船，健康長壽過百年，為什麼心寬的人更容易長壽

長壽和健康，是從古至今人們一直在追求的事。現代醫療發達，生活物資充足，營養更足飲食更好，社會活動和文娛活動更加豐富，百歲老人比比皆是。

但是，現代社會各種各樣的生活壓力、不良習慣和環境污染也導致現代人患病的幾率大大增加。於是乎，「危機感」和「緊迫感」使得越來越多人特別是老人家紛紛加入「養生大軍」中，各種保健品、秘方偏方、補品特效葯層出不窮，價格不低效果卻無法保證。

不論年齡幾何，都要保持良好的心態，時刻謹記要做到自強不息、與人為善、知足常樂、心安理得，特別是老年人，要以老有所養、老有所學、老有所樂、老有所教為己任，以健康為己任。

可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙，所以說，做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點，自然就長壽一點。

⑦ 老人如何養心才好呢

國家經濟水平增長，越來越多人重視養生。尤其是老人，他們養不僅僅是想延長壽命，更重要的是身體健康，讓兒女不擔心。但是有些老人養生太過，這給生活也會帶來危害。今天，養老頻道就給大家介紹三種養生方法，一起來看看。1、順應自然是養生的最高境界。專家認為，養生保健應該遵循自然界和人體生命的規律，也就是順其自然。中醫學講究養生保健要「三和」：天人要和諧、人際要和諧、身心要和諧，即人與大自然要保持和諧，人與人之間要保持和諧，人的自身也要保持和諧。要想保持一種和諧的狀態，就一定要講究適度。養生還要順應四時，四時就是季節的變化，強調要做到心態平和，情緒寧靜，如果心態不平和，情緒失去常度，那麼吃山珍海味，刻意去保養，都不能身心健康。2、養生也要有「度」，有些老人看到報導說這個吃了對身體不好，於是就再也不吃這個食物。有人說跑步好，然後每天起床就去跑步。還有些老人聽到一些廣告上寫的保健品有多好，於是就買了一大堆，天天吃。這些都是養生太過的行為。老年人的身體狀況不好，要鍛煉一定要根據自身情況進行。如果有心腦血管疾病，則更應該咨詢醫生後再鍛煉，以免發生意外。任何事物都有兩面性，有些食物這樣吃確實對身體不好，但是如果烹飪得當，則也會對身體有一定的效果。如果遇到這種情況，建議咨詢專業的營養師。保健品畢竟不是葯品，它不能達到治療的效果，適當吃能補充某些身體所需的營養素，但是如果一次吃過多種類，營養素會相互干擾，效果就會大打折扣。而且營養專家建議：老人要補充身體的營養素，建議從飲食上補充，過度服用保健品對身體會造成危害。3、養生重在養心，心臟就是人的主機，所以我們養身應該貴在養心，養心要怎麼養？心平氣和就是最好的養心方式。很多心腦血管病都跟怒有關系，經常動怒還會造成肝臟的影響。年老了，世界的事看多了，再碰到些什麼，應該以沉著的態度面對，萬事放寬心，保證內心的平和，心臟自然就不會那麼容易衰老。當然啦，養生不能太過，但是有一些好的養生方法還是要多加註意。老年人身體經不起折騰，平時一定要改掉抽煙、喝酒的壞習慣，平衡飲食加上適當運動才是最好的養生方法。

⑧ 老年人情緒調節的方法

1、要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦盪盪，小人常戚戚」，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
2、對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人患者用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行品比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。
3、老年焦慮症的治療要學會自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
4、老年性焦慮症的行為法：人的各種行為都是經過學習和訓練得以調整和改造，並建立新的正常的行為，這就是行為療法的理論基礎，行為療法一般有系統脫敏法、厭惡療法、行為塑造法、標准獎勵法、鬆弛療法、技能指導法、自我調節法、生物反饋法等等。
5、治療老年焦慮症要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
6、老年性焦慮症的暗示法：治療焦慮症有哪些方法?專家說，暗示法也是焦慮症的緩解方法之一，它主要是在患者清醒或催眠的狀態下進行的，它可通過催眠暗示療法使得患者進入催眠狀態，然後用言語進行暗示。
7、 老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。

8、認知療法。是目前心理治療中最常用的治療方法。因為患者對焦慮症不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合葯物治療，更會提高療效。

⑨ 俗話說心胸寬大能撐船，為什麼心寬的人更容易長壽

心胸開闊真的是成才不可少的一個條件， 同樣兩個有才能的人，相比之下有開闊心胸的人更易做大事， 他不會為小事而斤斤計較而影響了自己的上進心，更不會因心胸狹窄而和人結怨。俗話說：偙相肚裡能乘船。沒有一定的肚量縱使再多的才能也還見得能做得了有益於人類的大事 如果你有很寬廣的心胸，那你很幸運你擁有成才的一個很重要條件，如果你還擁有努力的付出， 那相信你一定是有用之人，定成大器

⑩ 如何讓老年人生活態度積極些

離退休是人生歷程中的重大轉折之一，從正式離退休那天開始，老年人的社會角色發生了變化，從繁忙緊張的工作第一線退下來，生活節奏、工作節奏都突然變得鬆弛緩慢起來，本來天天見面的朋友、同事突然疏遠不見了；本來天天經過的街道馬路也不常經過了；一種極度悠閑沉寂、無所適從和難以排解的孤獨感的心理情緒會強烈地沖擊每一個從生命的前台退居後台的老年人，使他們感到難以適應。這實際上是一個老年幹部職工社會角色類型轉變的適應問題。這種角色的轉換，可歸納為以下幾種表現：
(1)從肩負社會公職的角色類型向不負社會公職的社會角色類型轉換。
(2)從緊張、固定、繁忙、有規律的工作(勞動)的競爭型，向自由、消閑的休息型過渡。
(3)從交往范圍寬、活動頻率較高的動態型向交往圈子狹窄、活動減少、趨於近似靜態型的轉變。
(4)對於一部分原先是領導幹部的老人來說，由權威型的社會角色變成「無足輕重」的小人物。
總的來說，離退休以後的角色轉換，是一種衰退型的轉換，它不像壯年以前各時期(由幼年——青年——壯年)的角色轉換，那是一種發展型的轉換，比較容易適應。如果不能順利地實現這一角色轉換，就會出現一些不健康的心理障礙，譬如：孤獨、寂寞、狹隘多疑、抑鬱煩躁，等等。有的老人不能正確對待衰老的現實，在一人獨處的時候常常胡思亂想，情緒緊張，心情憂郁，結果則是下坡路走得更快。
其實，這種社會角色類型轉變中的消極因素是不難克服的。其消除和克服的措施是：
(1)要更新觀念。首先，應有一個正確的人生觀和老年價值觀，就如葉劍英元帥的《八十抒懷》詩所寫：「老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明。」長壽的老人大多是樂觀開朗，生活態度積極的。活到老，學到老，干到老，盡力為社會多作貢獻。離退休以後，奉獻余熱的天地是很廣闊的，完全不必自暴自棄。
(2)最有效的辦法是找事做。比如主動找些有益社會公益事業，有益於教育下一代的事情做做，則是完全可能的。在老人當中，有不少離退休後不甘心家居，仍在外邊做點工作，他們並非都是為了掙錢，而是為了有個說說話的人或地方，排除家居的無所適從和孤獨感。
(3)要培養起多方面的生活情趣。寫字作畫，可以陶冶情操，集中注意力，利於忘卻孤獨寂寞。種花養鳥，須投入時間與精力，花要肥，鳥要食，須去購買，去置備；種花養鳥有一套技術、方法，鑽進去，很要一番忙碌；花香宜人，鳥鳴解悶，可以幫助你擺脫煩惱，驅除孤寂。其他如參加集體文娛活動、跳舞、打太極拳、下棋、打球等，都能使你在群體內交流思想情感，消除孤獨感。
總的來說，老人離退休了還應該做到＂心寬、氣寬、趣寬＂，樂觀一些，大度一些，愛好興趣要廣泛一些．