中老年人枕頭的高度

1. 老人言：睡枕三寸長壽，四寸無憂！睡覺枕頭越高真的越好嗎

那麼俗語所說的三寸長壽，四寸無憂的說法，在現代肯定是不可取的了！俗語之所以叫俗語，是經過了歷史的教訓和變遷流傳下來的，雖然不能完全信服，但也起到點津的作用！

但是睡覺完全不用枕頭不太合適，會使頭的位置太低，可能會引起頭暈等不舒服的感覺，所以睡覺使用枕頭比較好，當然枕頭也不能太高，太高對於頸椎不好。一定要選擇適合自己的枕頭，可以根據具體情況選擇中葯枕頭也不錯，比如肝火旺可以選擇菊花枕；如果患者頸椎不好可以選擇決明子

2. 睡覺的枕頭多高合適

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。枕頭：究竟該多高才合適？枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。

3. 老年人枕頭高度多少為宜

專家提醒，在為老人設計居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時，一定要注意一個合理的高度，否則老年人使用起來會非常吃力。

標准設計高度不適合老年人

很多對於年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛生間的淋浴器安得太高了，老人洗澡想調一下水流方向，踮起腳尖才能夠到，容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應該充分考慮，否則裝修完畢，再想改動就困難了。

傢具的舒適高度

那麼，什麼才是適合老年人的科學高度呢？專家為老年人的生活制定了一個健康的科學高度表：

桌子：高度為72—75厘米，應比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花，閱讀時眼睛需要離書本距離遠一點，書桌略低會更方便。有的老人在家要伏案工作，所以應重視寫字台的高度。

寫字台：檯面高度應為身體坐正直立，兩手掌平放於桌面上時，不必彎腰或彎曲肘關節為佳。如老人使用電腦，注意計算機鍵盤的高度應相當於筆直平坐後，手腕平直、手臂前伸的高度。使用這一高度的寫字台和電腦，可以減輕因長時間伏案而導致的腰酸背痛。

坐椅：椅面距地面的高度應低於小腿長度1厘米左右。椅子太低，老人的膝蓋就會拱起來，會有不舒適的感覺，而且起立時較為困難；椅子太高，則體壓分散至大腿部分，使大腿內側受壓，造成下腿腫脹等。

睡床：可略低於老年人的膝蓋，這樣方便老年人上下床。

電源插座：插孔距離地面85—90厘米為宜，比書桌高十幾厘米，這樣可減少老人彎腰的機會。電源開關應選用寬板防漏電式按鍵開關，以便於手指不靈活的老年人用其他部位進行操作，開關高度離地面應為1.4米—1.5米，如果考慮輪椅使用者的話，最好設置在1米左右。

生活用品高低也有講究

老年人的用品如手杖、鞋等的高度也都很有講究。

手杖：為老人挑選手杖時，要讓老人穿鞋站立，手臂肘關節彎曲150度，手背朝上，腳的小趾前外側15厘米處至手掌之間的距離就是手杖的長度。測定時，老人要穿常穿的鞋子站立。手杖長度合適有利於老人保持平衡，更好地支持體重，增強肌力。挑選手杖時，最好讓老人拿著手杖反復試試，根據自身的要求增減長度。

鞋：有許多老年人喜歡穿平底鞋，認為穿平底鞋輕便、舒適、安全，實際上這種觀點是不科學的。老年人的鞋後跟高度以1.0—2.5厘米為宜，過高過低都不利於老年人的健康。

枕頭：枕頭高度以10—15厘米為宜。長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會使患有頸椎病的老人加重症狀。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放鬆，早晨起床後，老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。

4. 最科學的枕頭高度

通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
不同的睡姿，你需要不同高度的枕頭
仰卧：枕頭的高度約為自己的一拳，約5至8厘米。
側卧：枕頭高度約為一拳加一掌的厚度，女性約7至12厘米，男性約11至14厘米。
側卧與仰卧交替：女性枕頭約8至10厘米高，男性可以在女性枕頭高度上加2厘米左右，老年人的枕頭可以稍高一點，9至15厘米為宜。
睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一並考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。 希望能幫助到您！

5. 中老年人適合睡怎樣的枕頭

• 中老年人適來合的枕頭要講自究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，應該預防脊柱病的發生。此外,合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此,在挑選枕頭時,最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的枕芯。

• 中老年人使用的枕頭長度最好比肩膀要寬一些。

• 對中老年人來說,過於松軟的枕頭會阻礙頭部轉動,不利於血液循環,專家建議,中老年人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

6. 關於枕頭的高度

枕頭的高度通常以10到15厘米為合適。但是，具體選用什麼樣的高度，還是要根據個人的情況而定，例如頸部生理弧度。體胖肩寬的人，枕頭能夠高一點，身材偏瘦的人，枕較能夠低一點。

此外，睡姿的不同，也會影響到我們選擇的枕頭的高度。喜歡仰睡的人，枕頭高度要相當於一拳頭的高度。喜歡側睡的人，枕頭的高度則等於我們一側肩寬的高度。當然，無論仰睡，還是側睡，要保證頸椎的正常生理曲度，便是最好的。

7. 中老年人枕頭高一點好還是低一點好

有很多老年人在睡覺的時候都習慣枕太高的枕頭，其實這些做法都是錯誤的。如果老年人尤其是患有心血管疾病的老年人，如果夜間必須枕高枕頭才能夠睡著，首先就要想到心衰的可能。早期心衰就會使心臟的收縮力減弱，躺下的時候迴流到心臟的靜脈，血流量會增加，迷走神經張力會增高，小氣道痙攣以及膈肌抬高肺活量減少等等，而墊高枕頭能夠使心臟的位置抬高，使這種不適的症狀減輕。

步驟/方法：
1 現在有大量的臨床病例，證明過高的枕頭會損害我們的脊樑，並非真正的高枕無憂。專家認為低枕更有助於老年人睡眠。同時專家還提倡睡硬板床。地震更有助於老年人的睡眠質量，有大量的臨床證明，過高的枕頭會損害到脊樑。

2 有研究的學者認為針頭的高度很有講究，高枕無憂，這種觀點是錯誤的。枕頭太高，睡覺的時候頸椎無疑就會被墊高，結果就會使人的頸椎胸椎腰椎不能夠在一條直線上。枕頭的最佳高度應該是要比平躺時略高。

3 也有學者認為在醫院裡面大部分都是硬板床，是因為硬板床，對於病人恢復病情確實是有好處的。現代流行的席夢思床或彈性過強太柔軟的這些床，人們當時睡在上面會感覺很舒服，其實這樣的床並不好，他們很容易使我們的脊柱變形彎曲。

注意事項
在此要溫馨提示各位廣大老年朋友們，平時應該要時刻關注自己的身體健康狀況，要積極預防疾病發生，同時還應該要做好養生保健工作，這樣才能夠健康幸福地享受晚年生活。

8. 請問枕頭應該高點還是低點為什麼

枕頭的高度通常因人而異，取決於睡姿、年齡和性別。

綜上，相信你已經知道枕頭應該高點還是低點啦。

9. 枕頭多高才是合適的

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等

10. 枕頭的標准高度是多少

1. 目前身高成為舒適的枕頭高度的基礎決定因素。

2. 成人枕頭實際高度：頭枕在枕頭上的實際垂直高 度，成人以 8—12 厘米為最佳。

3. 實際生活中我們也可 以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9～15cm， 實際上很多老人的枕頭高度在 12 公分以上。

4. 兒童枕頭 實際高度：0-8cm，為了寶寶的發育成長，注意多階段 枕頭的選擇。

5. 枕頭是睡眠中不可缺少的寢具。科學地使用枕頭，對睡眠及身體都十分行益。選擇枕頭的標准應從枕頭高度、長度和枕芯內容物方面考慮。枕頭的高低要適宜，以舒適為好。從生理角度來考慮，枕頭的高度，老年人應低些，以利於頭部供血。

6. 俗話說「高枕無憂」，雖然枕頭高些能使人情緒安定，易於入睡，但長期使用過高的枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎的正常處理曲度改變，造成頸部肌肉勞損，還可能促使骨刺形成，或引起「落枕」。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口乾、嗓子痛、打鼾等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。

7. 枕頭過低，同樣對頸椎不利，腦部血液增多使頭部血管充血，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部水腫的情況。