中老年人提肛有什麼好處

㈠ 每天堅持做提肛運動，給身體帶來什麼好處

我們每天堅持做提肛運動，你就會發現你的腹部會出現肌肉，沒有小肚子，而且你的身體上也會有很大的變化，免疫力也會增強，很少會發生感冒一類的疾病，因為鍛煉有利於增強體質，你的身體變得更加的強壯。

像這種運動一般很難有人能夠一直堅持，如果有毅力的人堅持下來，你會發現自己有一個不錯的改變，特別是在身體素質和自己的身材方面，女生的話會變得更加的有氣質，走路也會更有性，而男生身上的肌肉也會變得越來越多，會變得屬於那種穿衣有型，脫衣有肉，這個運動老少皆宜，會給我們帶來意想不到的改變。

㈡ 老年人提肛吊襠有哪些好處

養生十六宜提倡「穀道宜常提」，又稱「氣宜常提」或「撮提穀道」，也就是人們常說的「提肛吊襠」動作。做法是，吸氣時稍用意用力，提起並收縮肛門及會陰，略停頓再放鬆呼氣，反復5～7次。經常提肛吊襠可升提陽氣，氣歸丹田，溫煦五臟而益壽延年，並能防治脫肛、痔瘡、早泄、遺尿、尿頻等疾病，好處多多。
1、經常提肛可以約束尿道，治療尿失禁。當尿液不由自主、無法控制地由尿道滲漏出來，即為尿失禁，這是很多成年婦女的煩惱。尿失禁的誘因通常是在運動、咳嗽、大笑、大哭時腹壓增加，使得膀胱壓力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱肌肉收縮、尿道肌肉放鬆，造成尿液不自主地流出。經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力，增進肌肉的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強，就能祛除尿失禁的困擾。
2、經常提肛可以利水通淋，保護前列腺。中老年男士的排尿障礙約半數與前列腺肥大有關，50歲時發病率約50%，到80歲則高達90%。前列腺位於膀胱之下，內有尿道穿過，其分泌的前列腺液約占精液的1/5，有養護精子的功能。當病變而肥大的前列腺壓迫尿道，使尿道變窄，即可出現尿液不易排出，尿線變細且欲排乏力而延長排尿時間，甚至點點滴滴、間歇排尿，尿後還有殘尿感等症狀，最終可累及腎臟功能。提肛動作可使骨盆底諸肌(提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌)以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到利水通淋、消除前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效，如加上搓揉睾丸及按摩會陰則功效更佳。
3、經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起，凡長期便秘、久坐久站，好食辛辣或腹內壓增高時，都容易引發本病。發病以肛門疼痛、大便出血為常見症狀。提氣縮肛時對肛周靜脈產生一個排擠作用，使局部靜脈迴流暢通是獲效的原理，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內壓較低的契機，更有利肛門靜脈血液的迴流。
4、經常提肛強壯會陰，提高「性」趣。在女性骨盆底和陰道的肌肉中有一束肌肉叫做「恥骨尾骨肌」，它猶如一張綳緊的吊床，支撐著骨盆內的全部臟器和陰道的肌肉。如果該肌缺乏經常的鍛煉，而處於鬆弛或異常緊張的狀態，將會引起陰道敏感性下降，性快感減弱，甚至小便失禁。一般中年婦女，尤其是陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉變得鬆弛萎縮，產傷也可造成骨盆底肌肉鬆弛和陰道擴張或韌帶裂傷，而加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅實而富有彈性，有利於生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。

㈢ 提肛是什麼

提肛運動是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動（肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張），可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。

提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。

還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為尿失禁。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

㈣ 中老年女性做提肛鍛煉有什麼好處

提肛運動對抄提高女性的性功能襲也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為「尿失禁」。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

㈤ 提肛運動有什麼好處

提肛運動是什麼？提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，對於痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

方法/步驟 

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乾隆皇帝的養生學

在中國歷代皇帝中，乾隆為長壽之冠，享年89歲。清宮醫案記載乾隆晚年身體相當健康，87歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字。封建社會的皇帝地位至高無上，納妾選妃，聲色犬馬，過著縱欲無度的糜爛生活，因而長壽者甚少。為何乾隆能夠盡其天年呢？醫學專家認為，乾隆長壽的原因之一是他常年堅持提肛鍛煉。這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。我國傳統醫學中所說的「回春術」，就包括提肛運動這項內容，提肛運動不需要多長時間，但功效卻很顯著。

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提肛運動的益處

對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為「尿失禁」。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

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提肛運動的做法

做法：每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鍾，不要憋氣。

提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛煉方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，國內外都很提倡該方法。其基本的方法可採用站、坐、卧等多種姿態進行，使用意念及內功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。

㈥ 每天堅持做提肛運動，哪些好處，我不說身體也感受到

提肛這門運動的別稱叫做提穀道，名詞解釋為主動地收縮我們人體肛門肌肉，收縮後緊接著放鬆。那麼每日堅持做這項運動有什麼好處呢？

還有一點就是提肛運動能改善我們的性生活。提肛運動所訓練的部位是我們進行性交活動的重要部位。對於男性來說，時常進行提肛可以增強男性朋友對射出精液的質量。對於女性而言，進行這項運動可以有效的鍛煉陰部附近的肌肉。因此長期進行適量的提肛運動，不管是對於我們自己還是我們的對象而言都是改善性生活質量的良好方法。

為何不親自試試提肛運動，或許，它會給你的身體帶來滿滿的活力！

㈦ 一松一緊的提肛運動，能帶來哪些好處

一松一緊的提肛運動，能帶來哪些好處？

提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。

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練習方法是採用站立或者端坐姿勢均可，站立時兩腿分開與兩肩同寬，端坐時腰要坐直，雙臂放鬆，深呼吸一口氣，然後做提肛運動，此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持。 這樣每天練習2-3次，常做這個動作可以按摩前列腺，對於防止前列腺疾病很有幫助，並且可以調理五臟，起到很好的養生作用。吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。

㈧ 老人經常做提肛的運動，能起到什麼樣的養生作用呢

女性肛提肌可預防尿失禁

女性尿道非常短，且中風相對直，因此控制排尿並不十分有益，容易出現尿失禁。主要症狀是平時沒有遺尿，但尿漏是由於站立時腹部壓力突然增加引起的，如咳嗽、打噴嚏和大笑。 堅持肛提肌可以預防女性尿失禁。

根據中醫調理五臟、延年益壽的理論，肛門可以調理五臟中氣血的升降，以輸送糟粕。 頻繁提肛能促進臟腑氣血循環，防治肛門疾病，促進臟腑生理協調，從而達到治病、保健、延年益壽的效果。

㈨ 練習提肛的好處

好處：經常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液迴流不暢所引起。提氣縮肛時，對肛周靜脈產生一個排擠作用，能使局部靜脈迴流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的迴流。
經常提肛可保護前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。經常提肛能強壯會陰，提高「性」趣。中年婦女，尤其是經陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉鬆弛，產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。
經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利於生殖器官的血液供應，增強性感受能力，進而可提高夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
沒有什麼壞處的。

㈩ 經常做提肛運動對身體有什麼好處

提肛運動的益處
對男性來說，有規律地收縮肛門是對前列腺有效而溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。提肛運動對提高女性的性功能也大有裨益。通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強女性對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會出現漏尿的情形，這在醫學上稱為「尿失禁」。練習提肛一段時間之後，便能得到緩解。練習提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

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提肛運動的做法
做法：每天3－4次，每次20－40下，3個月為一個階段。收縮到頂點時停留一秒鍾，不要憋氣。
提肛是一種即簡便、又實用的肛門功能鍛煉方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，國內外都很提倡該方法。其基本的方法可採用站、坐、卧等多種姿態進行，使用意念及內功，將肛門上提至臍中，做肛門上收的動作，自然呼吸或吸氣時提肛縮腹，呼氣時將肛門放下。此法不受時間和場地等條件的限制。