治療老年人睡眠

㈠ 請問老年人睡眠質量很差怎麼調理

關於老年人睡眠質量很差怎麼調理這個問題，我有幾個建議可以給你：1.你需要先帶你父親去醫院檢查一下，檢查一下是不是心腦血管疾病等病理性原因引起的睡眠質量差，這很重要。如果是，就要先治療，如果不是，就可以直接進行調理。2.一般來說，老年人睡眠質量差，與年齡增長引起的體內平衡失和有很大的關系。推薦服用郎益欣酸棗仁五味子茯苓膠囊。郎益欣酸棗仁五味子茯苓膠囊是營養屋出品的專業的助眠產品，其配方來自於傳統中醫中的經典「助眠四君子方」，以酸棗仁、五味子、茯苓、百合為主要成分，其中酸棗仁養肝；五味子潤肺、養腎；茯苓健脾；百合潤肺滋陰，四君子聯手調和五臟，達到清心安神，寧心靜氣的功效，對改善陰陽失衡引起的睡眠問題有很大的幫助，因為是「葯食同源」的草本植物配方，所以老年人也可以放心服用。

㈡ 老人如何改善睡眠

從嬰兒期到成年再到老年，睡眠時間其實是逐漸縮短的過程。所以老年人首先要對睡眠有合理的預期，如果睡眠6-7個小時後第二天精力充沛，這種情況下不建議用過多的安眠葯進行改善。
如果老年人出現了入睡困難、睡眠中經常醒過來或者早醒的情況，可以看看有沒有泌尿系的問題，比如前列腺肥大導致夜間需要頻繁起夜。這種情況建議改善原發病，對前列腺肥大進行治療。
如果這些情況均除外，晚上仍然容易醒，則可以用苯二氮卓類的安眠葯，比如艾司唑侖、氯硝西泮、地西泮、奧沙西泮等。對於部分失眠時間比較長，總是容易醒的老年人，還可以考慮用抗焦慮抑鬱的葯物，比如曲唑酮類的葯物對睡眠的情況也會有改善。改善情緒之後，因為情緒障礙所伴發的失眠也會得到糾正。

㈢ 老人睡眠不好如何改善

1、飲食調理法
好覺是可以吃出來的，這里介紹幾種食療方法，可助老人提高睡眠質量。
小米粥——小米具有健胃、和脾、安眠之功效，小米中含有豐富的谷氨酸，可使人產生睏倦感。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
蜂蜜——蜂蜜對失眠者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖一杯飲用即可。
牛奶——牛奶是理想的滋補品。臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
2、調節生物鍾
調節生物鍾的變化，使睡眠的生物鍾狀態盡量與自然周期同步。由於太陽光是影響人體生物鍾的重要因素，所以調節生物鍾應設法從改變光線的亮度入手。
老年人每天應盡量在戶外度過黃昏時光，在太陽還未下山時就去戶外散步、培植花草等，使身體能感受到陽光而推遲睏倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激。清晨外出散步應戴太陽鏡，因為光線主要是靠眼睛來感受的。從而使老人的生物鍾與自然周期盡可能地同步，使睡眠與夜晚同行。
3、好生活習慣
例如合理飲食，晚飯不過飽，睡前兩小時不進食、不吸煙、不喝濃茶;卧室應安靜、室溫適宜，盡量減少聲、光的刺激，避免刺激，保持情緒穩定。
4、適應生物鍾
早睡早起，在傍晚睏倦時就睡，凌晨醒來時實際上已睡了七八個小時，已有了足夠的睡眠時間，就不用再為睡眠時間太少而發愁。
5、適當的運動
適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鍾到60分鍾，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。

㈣ 老年人吃什麼可以提高睡眠質量

建議可以多喝一些牛奶，它可以壓制大腦的興奮，而且還可以讓人產生疲倦的感覺，可以很好的改善睡眠的質量，也可以選擇在牛奶里邊添加一些蜂蜜，效果會更好，還可以多吃一些香蕉，蘋果，這些都是可以有一個很好的促進睡眠的作用，平時也要注意休息，不要熬夜，保持好的心情。

㈤ 老年人睡眠不好怎麼辦

專家建議應堅持這幾個習慣：

1、實行裸體睡眠。老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液循環，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動;有利於皮膚的排泄和再生作用;有利於神經和體液調節;有利於增加適應和免疫能力;有助於消除疲勞。

2、養成良好的睡眠習慣。良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。

3、掌握好睡眠時間。根據研究資料表明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。一般來說，60~70歲平均睡眠8小時左右，70~90歲以上平均每天睡眠10~12小時為宜。我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。

4、創造優良的睡眠條件。優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有幾個要點：①東西床位，頭朝西;南北床位，睡時頭宜朝北;②枕頭不可太硬，影響血液循環，枕頭的高度不超過10厘米。

食療方法來調理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶：安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

參考資料：網路詞條 睡眠不好怎麼辦

㈥ 治療老年人失眠的最佳方法是什麼

平時要保持樂觀的心態，不要給自己太大的壓力，養成良好的生活規律，多吃新專鮮的水屬果蔬菜，飲食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要用西葯，西葯不僅有毒副作用，長時間使用還能產生依賴性。可以試試純中葯的
【潤芝
爾康
】怡眠茶
，它以百合、
合歡花
、當歸等天然草本為原料。這些物質對應作用於各類器官和神經系統，強力促進
人體科學
吸收、分泌與代謝，對
失眠多夢
、入睡難、易驚醒、
頑固性失眠
有著顯著效果。

㈦ 中老年人如何改善睡眠

【睡眠養生7原則】

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

㈧ 老年人大多有失眠問題，治療睡眠問題，中醫有哪些治療妙招呢

7 失眠是一件很麻煩的事情，不安的感覺讓人無可奈何，尤其是中老年人的睡眠問題，我們做孩子的在外面做工作，很容易忽視父母的生活，他們晚上的睡眠問題我們不知道，也許他們只是想在睡前喝睡一杯溫馨的RSHWHO快眠，安然入睡。下面分享一些老年人的失眠問題，老年人治療睡眠問題以及失眠中醫治療，失眠中醫怎麼治。

失眠我們可以進行失眠中醫治療改善，失眠中醫怎麼治我已經分享在上面了哦。在繁忙的工作中，我們也應該多花點時間關心老年人，了解老人的需要，孝順老人。

㈨ 老年人睡眠不好，吃點什麼改善

紅棗
紅棗性味溫甘，具有補益脾胃、滋養陰血、養心安神之功交，可以有效改善中老年人睡眠不實，睡後多夢，易醒等症狀，還可以預防貧血，調理體虛，效果十分理想。
推薦食譜：紅棗蔥白湯
紅棗、蔥白，白糖各適量。加水一起煎湯，祛風散寒、健脾養心，可用於經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒等症。
小米
小米具有健脾和辦，補益虛損，和中益腎之功效，可以防止反胃，嘔吐等病症，還可滋陰養血，改善夜不得眠，食後會讓人產生溫飽感，促進胰島素分泌，有效改善睡眠質量。
推薦食譜：小米紅棗粥
將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，再把材料放到鍋里，用大火煮混，再用小火煮成稠粥。健胃除濕、和胃安眠、增加體質。
蓮子
蓮子性味平甘，具有補脾止瀉，益腎澀清，養心安神之功效，可以改善夜寐多夢，失眠健忘，心煩口渴等等症狀，是老年體虛者的調養佳品。
推薦食譜：蓮子山葯粥
山葯25克，蓮子去心25克，紅棗和糯米適量，將材料洗干凈一起放到鍋里，大火煮開再用小火煮至粥濃稠。助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽。

㈩ 老人失眠怎麼辦

老年人經常失眠，改善睡眠質量，介紹幾個幫助入睡又安全食療中葯方：
柏仁酸棗仁飲
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥姜，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。