老年人舞蹈學習

❶ 中老年民族舞蹈要求怎樣的基本功

大踢腿
中老年民族舞蹈大踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，秋水注視前方。踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的綳直。在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的儀態。在這一前提下，經過刻苦練習，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。

❷ 中老年人適合跳哪些舞蹈

老年人朋友時間比較多，學習一些舞蹈既能打發時間，又能鍛煉身體，更能交一群朋友。老年人跳舞適合跳哪些舞蹈呢?黃昏老年網提醒各位老年人朋友：健美操，秧歌，交際舞，暖身操比較適合老年人。 跳舞是一種美好的享受，是一項有益健康的運動。但老年人跳舞要根據自身的生理特點，注意以下幾個問題。 1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 . 2.不宜跳過於劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞可使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升，可誘發或加劇心血管疾病。 3.不宜飽腹起舞。老年人消化機能差，飽腹跳舞會影響消化功能，導致胃腸道疾病的發生。 4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時，老年人不要隨意脫衣，以防感冒，引發其他疾病;也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。 5.切忌酒後起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴張，酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。 6.不宜穿硬底鞋。舞場地面平滑，老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當心扭傷或發生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損於小腿肌腱和關節組織。 7.有病切勿跳舞。對於患有心血管疾病者，跳舞易導致血壓升高，發生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，常易摔倒，嚴重者可發生骨折;患有傳染病的老年人更不要跳舞，以免傳染他人，同時也影響自身康復。

❸ 中老年人怎樣學習拉丁舞

除了青少年以外，很

❹ 中老年人跳舞怎樣練好基本功

中老年人學習跳舞，無論是為了鍛煉自己，還是為了培養氣質都應該去正版規的舞蹈培訓機構，因為自己學權可能會造成受傷，也不能把控一個度，所以練好基本功就去專業的舞蹈培訓機構吧，然後自己努力學習，循序漸進，你就會有很大的進步。

❺ 什麼舞蹈適合老年人

健美操、交際舞、華爾茲哪豎、秧純森歌、風情拉丁等一些緩慢的、有做緩畝氧的、有助身體健康的、不需要大量體力的就是適合老年人的舞蹈！

❻ 老年人如何才能跳好老年交際舞

老年人要跳好交際舞，首先要系統學習交際舞的舞步要領。

1、首先練習身體協調性，多聽音樂來培養自己的節奏感。空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來,以此來更高地強化自己的律動,慢慢地就會變得協調且會舞蹈。

2、再者要增強律動舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什麼風格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時，練習情緒或者有意識的去練習自己的情感,訓練自己對於情感上的控制與律動。

3、努力練習力度的控制。

❼ 老年人跳舞有些什麼好處

提起舞蹈，人們腦海中總會浮現出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬於年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力。那麼，老年人舞蹈健身要注意哪些呢?

此外，老年人跳舞，應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。地面不宜過於光滑。最好穿著運動鞋，特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環類抗抑鬱葯、降血壓葯及單胺氧化酶抑制劑等葯物，或飲用後，可能會影響身體的平衡，不宜跳舞。

許多舞蹈都要求腰部轉動靈活，若協調不好，或用力過猛，可引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，導致局部腫脹、疼痛，皮膚出現青紫斑塊，肌肉痙攣發硬，影響腰部伸屈、側彎、旋轉等活動。要預防腰扭傷，可在跳舞前做些准備活動，使全身肌肉協調，處於待命狀態。一旦發生腰扭傷，應及時治療、卧床休息。

跳躍，蹬腿等動作模悶超過耐受能力，可致跟腱勞損，發生無菌性炎症。當動作不協調或用力過猛時，跟腱可被肌肉拉斷，出現局部疼痛、皮下淤血、腫脹，足踝活動不靈，不能用力蹬地等症狀。如懷疑跟腱斷裂，應去醫院仔細檢查，爭取盡早接上。

古人有「聞雞起舞」的習慣，不少中老年朋友也喜歡清晨跳舞。經過一夜睡眠，這時跳上一場舞，將全身筋骨活動開來，可使一天輕松。但要注意，不要眼睛一睜就開始跳，不妨先喝一杯開水。因為一夜檔碼爛睡眠未進食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不顯性失水，致使身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環阻力增大，影響心腦供血。這時喝一杯水，可迅速吸收，稀釋黏稠血液，改替臟器代謝，促進血液循環，這樣不但使皮膚看起來光亮，還可使精力倍增。

進食後，消化器官血液循環會加快。以幫助消化食物。此時立即跳舞，大量血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。一般來說，飯後休息40分鍾左右再開始跳舞，較為適宜。

❽ 老年人學習舞蹈應該注意哪些問題

1. 首先保持耐心，可能老年人的學習能力和運動能力都比不上年輕人，可以放鬆心態，體會舞蹈本身的美感和不斷進步的樂趣。
   

2. 一定要注意做好熱身，防止拉傷，也更容易進入狀態。

3. 可以選些舞蹈動作不太劇烈的舞蹈進行學習。

   .——以上資料參考自舞研藝考（希望對你有多幫助）
   

❾ 我想學個老年交誼舞。到哪裡學

如果你想學個老年交誼舞，那你可以報一個舞蹈學習班，這里頭是可以教你老年交誼舞或者自己到公園和一些老夥伴們去切磋也會學到的

❿ 老年人如何學跳舞

到地方比較開闊的公園或者廣場，看到有跳舞的人群就在旁邊跟著跳，自然就學會了。