老年人怎樣提高記憶力的按摩法

1. 老年人如何才能提高記憶力

西方有位哲人說：「記憶是思想的財富。」 伴隨人的年齡增長，難免會出現記憶力減退。有的人剛到40歲，就已經時常感到「間歇失憶」，十分擔憂;有的人想記起某個人或地方的名字，但怎麼也記不起來了。有人把這種「失憶」看成是「老年現象」，甚至認為是「早老性痴呆症」的先兆。人當真年紀越大，記性就越差嗎?一般還可以這樣說。不過，人的年齡漸增，往往會把許多本來與年齡無關的問題都歸咎到年齡上去。美國伊利諾伊大學神經學專家保羅·高德說過，一個年輕人要是找不到鑰匙，他會想那是自己心不在焉或把東西亂放所致;而一位老婆婆碰到這樣的事，則會埋怨自己年老了記性不好。高德指出，其實，那婆婆可能數十年習慣把東西隨手亂放，只是因為年老了，就把找不到鑰匙和年齡聯系在一起。有醫學家說，一個健康人的大腦憑借記憶能容納相當於5億冊書的知識;又有哲學家說，記憶就像是一隻錢夾，裝得太多就合不上，裡面的東西就會掉出來。 加拿大多倫多市洛曼研究所的心理學家佛如斯·克萊克通過實驗提出：「身體健康的人，記憶力退化的速度並不會像一般人所想像的那麼快。人的記憶機制不會因為年齡增長而損壞。只是效率降低而已。」英國戲劇家莎士比亞有一句風趣的名言：「盡管我這暮景余年，卻還保留著幾分記憶;我這垂熄的油燈，卻還閃著最後的微光。」 中老年人可能很容易地記住昨晚或今晨發生的一切，倘使問起十天前經歷過的某件事，就不一定記得清楚。而童年時遇到的趣事，或是往日經歷的驚恐事件，可能終生難忘，以致若干年後舊話重提也記憶猶新。有人誤認為重要的事比不重要的事更容易記憶。其實不然，近年形成的記憶生物學這門新學科，列舉大量事例，表明人的大腦決定儲存某件事情的記憶，取決於人體生理學體系。 老年人通常認為，記憶力遠不如年輕人。美國學者魯絲·阿諾德夫人曾在加州醫學院的圖書館參考書研究室工作。許多年前，她可憑記憶隨意指出參考書中某章的細節。當時她能把室內所有參考書的書名倒背如流，並且能說出書中的主要內容。阿諾德夫人現年84歲了，她覺得自己的記憶力日趨下降，她經常想不起來與人約定的時間，時而忘記要去誰家作客，也記不得要同人家聊什麼。對於這種記憶力今不如昔的痛苦，老人們已經司空見慣了。人們都認為這一切是漸進衰老的反映，不足為怪。

2. 哪個穴位可以提高人的記憶力

哪個穴位可以提高人的記憶力
不是只有一個穴位。
通過按摩穴位增強記憶力

在按摩之前我們來了解下需要用到的穴位。

百會穴：是調節大腦功能的要穴，安神定志.

天柱穴：位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能緩解目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。

足三里穴：由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力。

曲池穴：大腸經的濕濁之氣聚集於此。曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高血壓、貧血等。

築賓穴：足三陰經氣血混和重組後的涼濕水氣由此交於腎經。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內側痛，腓腸肌痙攣，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，腎。

三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食慾不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。

湧泉穴：在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

首先是指壓百會穴：頭頂上有一個百會穴，雙手四指並攏壓在百會穴上，給予3公斤的力量，過程由輕到重，鬆手的時候由重到輕有個循序漸進的過程，每次持續3到5秒為佳。同樣依照此方法按摩天柱穴。每天早起吃過早餐後按摩效果最好。

然後是指壓曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。拇指壓在穴位上，順時針轉圈，用畫小圈的方式輕揉持續20秒，重復3次即可。

最後是腿部的足三里穴、三陰交穴，以及最重要的湧泉穴。先說湧泉，湧泉位於腳底掌心位置，而腳底歷來被譽為人體第二心臟。經常按摩湧泉穴對於增強記憶有很好的幫助。用食指輕輕壓在湧泉穴上按順時針轉一圈，逆時針轉一圈，反復10次即可，一天10次。指壓足三里穴和三陰交穴，同樣給予3到5公斤的壓力。來回重復5次即可。此外如果有人幫忙按摩的情況下，可以嘗試指壓膻中、巨闕、期門、盲俞、大巨、肺俞、肝俞、腎俞等穴也能提高記憶力，在此就不一一做介紹了。

經常按摩穴位不但具有安神補虛的作用，而且還可以健腦益智，增強記憶力。

3. 老年人會出現記憶力下降的情況，如何提高中老年人的記憶力呢

人老了，記憶力就會減退，甚至走到另外一個房間，就會突然發現忘記了本來要去做什麼。有什麼辦法防止記憶衰退呢？

科學研究工作人員提議，攝入適當的「身心健康植物油脂」以降低動脈硬化的產生，例如多元化不飽和脂肪酸（植物油、深海魚油）是保持血夜一切正常循環系統的較好挑選；攝入抗氧化成份高的食材也很重要，應多吃含有維生素E的食材；帶有豐富多彩維他命、礦物的水果蔬菜也是保持健康的尚佳挑選。以上就是我的回答，希望能對您們有所幫助。

4. 有什麼有效的提高記憶方法

生活中，我們有很多忘記事情的時候，而且並不是只有老年人有這種表現，很多中青年這種現象也越來越多，對於健忘這種現象千萬不要不當回事，要採取適當的措施進行緩解，今天教大家幾種提升記憶力的方法，希望能有較好的效果。

1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

2、叩頭、揉發根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

3、「梳頭」、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩十餘次。兩手十指從前發際到後發際，做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

老人如何改善健忘症 老人記性不好怎麼辦老人記憶力不好怎麼辦

這些方法也能改善健忘症

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬於「記憶力殺手」，不宜多吃。

3、交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結底就是「沒時間」。因此可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。

5、中醫葯治療

其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

健忘會影響我們的生活，如果比較嚴重的話，還會引起一些其他的疾病，所以，有健忘傾向的朋友們不妨試試上面所說的這些方法，如果長期堅持的話，一定會有比較滿意的效果，同時，我們也應該保持良好的心態，養成愛用腦的習慣，這樣才會對記憶力更有好處。

5. 怎樣增加老年人的記憶力

老年人生理上的衰老特別是腦組織的退化都可以使老年人的記憶力衰退，這是自然規律。回但是，如果採取一些答措施方法的話，可以增強老年人的記憶力，使衰退減慢。比如，多運動多動手多動腦。有氧運動可以使老年人心情愉悅，強身健體，也可以健腦。多動手，平時多做一些手指運動，比如健身手球，還有其他的手指運動，都可以使老年人手指靈活從而促進大腦，增強記憶力。另外，還可以讓老年人做喜歡做的事情，比如做飯，打太極，練瑜伽，下棋等，都可以使老年人注意力集中，強化大腦。最後在飲食上，要注意合理搭配，多吃核桃，芝麻，多吃水果等。

6. 按摩那個穴位可以提高記憶力的

在中醫上有一個穴位是專門增加記憶力的，他的學位名字將四神聰，說是一個穴位，其實是圍繞百會穴的四個方向的穴位。
當然，光靠按摩穴位也不是特別有效的方法，還要堅持每天用牛角壠的梳頭，每天堅持100下。
另外，我們要調理最好補腎，因為他是腦髓供應的供者。
還有一個就是注意飲食療法，比如說適當的每天吃一個雞蛋。補充一些維生素。

7. 老年人怎麼提高記憶力

多吃一些健腦食品。
如蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。 魚類可為大腦提供豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分，有"健腦主"之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。 棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
還可以做一此頭部的按摩，如用手指當做梳子梳頭。

8. 老年人如何提高記憶力的十種方法

十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鍾歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

9. 訓練老年人記憶力的方法

老年人記憶力不好，中醫認為有6個方法可以提高記憶力： 1.動手指 手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。 動作很簡單，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。 2.慢跑 大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。 國外研究也認為，大腦在趨於萎縮的年齡中，慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半個小時。 3.搖頭晃腦 頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加大腦的血氧供應，還可
編輯版word 以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。 具體方法是：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鍾左右。然後轉頸、前俯、後仰，或用空拳輕輕叩擊頭部。看電視間隙和家人聊天時都可以進行。 4.架高雙腿 部分老年性記憶下降是由血氧不足所致。血氧低導致的最常見的症狀就是頭暈易困，做事提不起精神，記憶力下降。人體在站立時，起碼有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加約600毫升。經常墊高雙腿可以加速這些血液向心臟迴流，通過肺循環，在肺泡內實現氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內的氧含量。 架高雙腿很簡單，可以半卧或平卧在床上，將雙腿抬高，放在高過心臟位置的床頭或椅背上，每日3次，每次10分鍾。平時也可以把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鍾。 5.十指梳頭 良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血流。
編輯版word 具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭發，節奏由慢到快，每次五分鍾。有頭暈、後頭痛的人，可著重梳梳頭後側枕部區域，促進腦供血，緩解不適。用來梳頭的梳子最好選用牛角梳或木梳等天然材質，塑料梳子容易產生靜電，長期使用會使發質粗糙蓬鬆。 6.咬牙叩齒 可用中等力度使上下齒叩擊，也可空中咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開，每次做數十次緊緊鬆鬆的咬牙切齒。 可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處於一收一舒的動態之中，能加速腦血管血流循環，使已趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發生。