老年人骨質疏鬆補鈣

A. 老年人很容易患上骨質疏鬆症，應該怎樣補鈣呢

老年人很容易患上骨質疏鬆症，應該怎樣補鈣呢？

1.牛奶，牛奶是生活中最常見的飲料，男女老少都喜歡。除此之外，牛奶還有很好的保健作用。因為牛奶中含有較多的礦物質和維生素，尤其是蛋白質，這些物質可以促進人體對鈣的吸收。牛奶中的鈣也很豐富，牛奶中的營養物質很容易被人體吸收利用。因此，對老年人骨質疏鬆症有很好的防治作用。

5.動物骨頭，生活中，有些人大病初癒，會用一些動物骨頭熬湯，可以更好地保證身體所需的營養，恢復人體的活力。因為骨頭的鈣含量很高，可高達80%左右，而動物骨頭的鈣很難溶於水，需要長時間燉煮。燉的時間越長，鈣就越容易完全流出。尤其是老年人，應該多喝骨頭湯，骨頭湯可以起到很好的補鈣作用。

6.多吃富含維生素的食物，包括維生素A、維生素B12以及維生素D，此類食物常見的有動物的肝臟、紅色蔬菜以及水果等，是可以幫助人體補充維生素，而且也有利於提高老年人的免疫力和抵抗力。

B. 老年人容易骨質疏鬆，時間長了易患病，怎麼有效補鈣

多補充蔬菜瓜果、富含鈣的食品。老人容易骨質疏鬆，應該這樣補充鈣。對於50歲以上的老年人，每天攝取的鈣應該在1000mg左右，但攝取了這么多的鈣，就一定是缺鈣嗎？當然還不是，在補鈣的問題上，不僅要考慮的鈣質，也要考慮身體的其他因素。針對老年人補充鈣，提出了以下幾點建議：盡量補充飲食，食物來源的鈣是最合適的鈣，富含鈣的食品有乳和乳製品、豆製品、雞蛋、芝麻醬、蝦皮、海帶等。

曬太陽：它可以增加皮膚中維生素D的合成，提高體內維生素D的含量，研究表明，每天赤露雙臂，在陽光下只需15到20分鍾，就能大幅度促進維生素D的合成，並注意隔著玻璃。用防曬霜等提高體內的維生素D是沒有效果的。適度運動：運動促進鈣的吸收，對骨密度的增加起到非常重要的作用，推薦骨密度下降的問題的老年人，一定要堅持運動，加上適量的補鈣，一定會事半功倍。

C. 老年人骨質疏鬆怎麼補鈣

老年人骨質疏鬆需要補鈣，一定要及時的吃一些鈣片或者液體鈣片，也可以適當的做一些運動，這樣的話就會改變。

D. 老年人骨質疏鬆補鈣吃什麼好呢

多吃以下物質可以補鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及乾果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個年齡段的人群補鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質，且為流質，非常適合於有吞咽障礙的老年人使用。3、魚肝油，很多人補鈣之後仍然罹患骨質疏鬆，是因為體內缺乏維生素D3，補充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進鈣質吸收，使鈣沉積在骨頭上，預防骨質疏鬆。因此，魚肝油也能增加體內結合鈣的含量。4、葯物也具有補鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補充鈣質

E. 老年人骨質疏鬆補什麼鈣好

骨質疏鬆吃什麼好
首要選擇的就是牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
其次就是豆製品的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制，但是豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
再者，動物骨頭也是不錯的選擇。動物骨頭里80％以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
其實啊，補鈣並不那麼難，只要我們在日常飲食中多注意一下，吃一些含鈣高的食物，骨質疏鬆的補鈣問題就會輕而易舉地解決了。

F. 老年人骨質疏鬆補鈣那個比較好

老年人可以通過口服鈣片以及多喝牛奶進行補鈣。老年人容易發生骨質疏鬆，而骨質疏鬆容易引起骨折，所以需要及時的進行治。可吃維生素D又有助於促進鈣的吸收，所以鈣和維生素D是骨質疏鬆症患者的基本補充元素，建議老年人如果選擇鈣片，可以選擇碳酸鈣，如果是喝牛奶，建議每天要喝到600毫升左右。

G. 老年人容易骨質疏鬆，吃什麼補鈣

可以喝一些牛奶，吃羊肉，魚，蝦，還可以補充一些魚肝油，都可以緩解骨質疏鬆，幫助老人補鈣。

H. 老年人骨質疏鬆就是缺鈣嗎為什麼補鈣沒有用

像是老年人骨質疏鬆不是什麼信息事了，而骨質疏鬆的發生多多少少也是缺鈣引起的，這一點確實不可否認，缺鈣是骨質疏鬆形成的主要因素。
但有些老年人也有選擇鈣營養補充，為何還是沒有什麼效果？要知道骨質問題其實和雌激素和維生素D之間也有著關系，如果不能保證維生素D含量的充足，也會使得骨質疏鬆成為難纏的問題。
所以補鈣沒有用可能是對骨質營養均衡性你沒有弄明白，像是補鈣營養得結合維生素D，起作用就是促進身體對鈣的吸收，簡單說不管我們補充多少鈣，如果沒有維生素D的幫助，都有可能導致機體處於缺鈣的狀態。
而這方面的了解也是歸功於湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，多種營養搭配對骨質健康養護在 線！

I. 老年人骨質疏鬆補鈣就夠了嗎

提起骨質疏鬆，很多人第一反應就是補鈣。魏東華指出，骨質疏鬆的防治是一個系統、復雜的防治過程。雖然說人體骨骼會因為鈣和維生素D的缺乏導致骨質疏鬆，但是部分骨質疏鬆是跟絕經、年齡增長這些不可控的因素相關，也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影響骨代謝的葯物導致的，所以不僅僅是缺鈣導致了骨質疏鬆。從治療上來說，治療骨質疏鬆的葯物主要是能增加骨密度，降低骨折風險的葯物，從這個角度來說，補鈣只是一個基礎措施，提供給治療過程中骨骼中骨密度增長需要的原料。要想徹底防治骨質疏鬆，調整飲食、合理用葯、堅持鍛煉、做好防護，這些措施都要有。
骨質疏鬆並非是老年人的「專利」
骨質疏鬆還分為原發性、繼發性和特發性三種。原發性骨質疏鬆主要包括老年性骨質疏鬆和絕經期後的骨質疏鬆，這一類型的骨質疏鬆是老年人多發；而繼發性骨質疏鬆則有多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期卧床等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群；而特發性骨質疏鬆包括青少年骨質疏鬆症、青壯年骨質疏鬆症、成人骨質疏鬆症、妊娠期及哺乳期骨質疏鬆症，這一類型以年輕人多見。
「人體骨骼中的礦物含量在30多歲時達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的骨礦銀行儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。30歲以後，隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低，骨骼會逐漸變脆弱」出現骨質疏鬆的症狀時，一定及時就醫。而且，預防骨質疏鬆最好就要趁年輕，從現在就開始，遠離不良的生活習慣，好好養護，及早預防骨質疏鬆症的發生。
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆？
「實驗證明同樣是一碗的量，牛奶中所含的鈣，遠遠高於骨頭湯。骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪，經常吃不僅容易發胖，還可能引起其他健康問題。」成人每天喝杯牛奶，吃二兩豆腐，一斤綠葉菜外加蝦皮芝麻，足以保證膳食里有足夠的鈣了。同時一天曬10~30分鍾太陽（視陽光強弱而定）且不覆蓋或塗抹防曬霜，可以把體內的膽固醇轉成足量維生素D。如果不是高危人群，不需額外服用鈣片或維生素D補劑。
適量運動有益骨質疏鬆防治
患了骨質疏鬆不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低發生骨折的風險。魏東華指出，堅持鍛煉對於預防骨質疏鬆很有好處。運動不僅可以促進鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利於骨的形成，還可以增加關節肌肉的力量和靈活性，減少因跌倒而引起的骨折等。運動負荷不僅可以使變疏鬆的骨骼骨量增加，而且適當的戶外活動可促進皮膚合成維生素D，增加腸道對鈣、磷的吸收
年輕人可多做負重性運動，努力鍛煉肌肉。在家可以做支撐自己身體的俯卧撐和平板，出外可以散步慢跑跳個舞，舉重和啞鈴操都是不錯的訓練方式。老年人可選擇五禽戲、簡化二十四式太極拳、八段錦等，每周可2~3次，每次30~45分鍾。