中老年人腰不好戴護腰

1. 中老年人如何護腰

1、搬重物時要量力而行，搬時用力不要用力過猛。先活動一下腰部，運好氣，然後慢慢將重物抬起，移動到位後輕輕放下。 2、已有腰痛症狀者，應減少工作量，適當休息。腰痛症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，保證絕對休息。睡床要軟硬適中，使腰肌得到充分休息。 3、洗漱時的正確姿勢應是膝部微屈下蹲，然後再向前彎...腰，這樣可以很大程度上減少腰椎間盤所承受的壓力。 4、洗衣服時洗衣盆的位子要高，以防腰部過度前屈；洗完後不要立即直腰，應先稍微活動一下，防止腰扭傷。 5、灶台、洗碗池、案板的高度以人在操作時稍稍彎腰較合適。在廚房幹活時，腰部過度前屈或後伸會引起腰扭傷並導致腰椎間盤突出症。 6、座位高低要合適，座位高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜。不要坐小板凳、低沙發。正確坐姿應為直腰、含胸。靠背下方最好放一軟枕，可使腰椎保持生理曲度。 7、看電視及干其他事情時，保持一個姿勢的時間不要太長。每隔一小時左右就要站起來活動活動，讓緊張的腰肌鬆弛一下，可以有效地防止腰痛。 8、日常生活中容易發生腰椎間盤突出症的家務勞動有疊被子、搬花盆、拉窗簾、提水桶等。做這些事時應多加註意。 9、打噴嚏的自然動作其實就是一個猛然的彎腰動作，再加上瞬間增高的腹壓對脊柱的沖擊力，很容易使椎間盤突出。因此，打噴嚏時最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，可以保護腰椎穩定。 10、體育運動以適度為宜。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發或加重。

2. 腰不好平時要注意什麼坐班時怎麼護理

1.要注意腰部保暖（如佩戴腰帶等）腰部容易受涼，中老年人最怕腰部受涼，一受涼就容易觸發舊病灶鬧妖蛾子。

2、晚上睡覺前，用熱水泡腳，溫度40度以上有熱燙感，水浸過小腿肚，（有條件可適當放花椒煮下，沒條件就忽略），當水變溫時，就停了。

3、盡量別彎腰，坐不連續超過30分鍾，得站起來走動走動。

4、讓長輩兩手叉腰向前挺肚子，看會不會舒服些，如果舒服些，日後坐久站起來就時不時這樣挺挺肚子，幫助椎間盤復位。

5、現在痛處可以用些活絡油、或紅花油等擦拭下，幫助緩解疼痛不適。

6、清早起床時，先在床上伸伸手，蹬蹬腿，翻轉下身體，熱身一會再起來。（睡了一宿，血液較慢，血管沒舒張前，猛一起床，加速血流，容易引起疼痛）。

7、別做任何劇烈運動，家務活也先放放，別操心，也別擔心，身體疼痛「報警」了，咱得「響應」下，免得身體再整出啥妖蛾子。

以上幾點，堅持試試看，留意變化，有啥隨時反饋，再作專業分析和指引。

另溫馨提示：為保腰護腰，盡量避免久坐久站，不要頻繁彎腰和長時間彎腰，不宜負重和使勁幹活，否則，對腰椎康復和防患是一大挑戰，順祝安康順利！

3. 護腰帶可以經常戴嗎

不可以。

長期使用復會約束血液制循環，過度固定會使肌肉萎縮。腰部一旦沒有力量，就很容易引發各種損傷，這些損傷會在取下腰帶後集中爆發。現實生活中也有老年人長時間佩戴護腰帶造成肌肉萎縮，變成「腰脆脆」。

除科學佩戴之外，還應在腰痛等不適症狀緩解後逐步去掉護腰帶，恢復腰部的正常活動，並加強腰部鍛煉。鍛煉腰部肌肉力量才是護腰的最好方法，腰部鍛煉可以通過簡單的長凳背伸、俯卧兩頭起、俯卧對側肢體抬高等方式。

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基本作用：

第一，加壓。對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕松有力。

第二，支撐。較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能後有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的後部一般較高。

參考資料來源：

人民網-經常戴著護腰帶對身體有什麼危害嗎？

網路-護腰帶

4. 護腰帶能不能長期佩戴

護腰帶雖然對腰能夠起到保護作用，但是也不建議長期佩戴，尤其是在晚上睡覺的時候一定要將護腰帶取來下，不然會加重腰的負荷反而會增加腰的不適，那麼護腰帶能不能長期佩戴?
護腰帶能不能長期佩戴
腰椎間盤突出，治療來說，發作期多注意休息。盡量少做劇烈運動，白天可以佩戴腰圍，晚上一定要解掉腰圍，注意腰椎姿勢，一個姿勢不要太久，可以口服大活絡丸等葯物，外用傷濕止痛膏等膏葯，拔罐治療，局部熱敷，有條件可以做點腰部理療，針灸推拿，小針刀治療等
1、如果是腰椎疾病患者使用護腰帶，那就可以天天使用。
2、如果是孕婦使用護腰帶，那麼就要根據以下情況使用。如果順產，第二天開始用;如果剖產，第二周開始用，因為刀口有個恢復的時間。
坐月子期間建議用面紗的腹帶來固定內臟，一個月後天以後用有彈性的束縛帶塑形效果佳，對身體恢復有幫助。
醫用護腰帶也有著自己的特色，適用於腰椎間盤突出、背痛及坐骨神經痛、穩定性或退化性脊椎骨折、脊椎移位、腰椎手術後的康復及腰椎勞損、脊椎退化性骨折之背痛、腹部手術及產後收腹作用。
對於醫用護腰帶哪種好呢?這就需要我們根據實際情況出發。醫用護腰帶是骨科常用的一種有限保護腰椎穩定的簡易支具，種類很多，有普通護腰帶、葯物護腰帶、紅外線護腰帶、磁療護腰帶等，最常用的是背部含三塊鋼板的普通護腰帶，具有佩截過程簡單、保護效果較好、佩戴舒適度較高、價格便宜等優點。
其他各種特珠護腰帶除共有支撐和保護腰部功能，還輔以中葯、磁療等作用，對腰椎的疾病有防止病情發展具有輔助治療的作用，但因價格較昂貴限制了其應用范圍。所以要根據自己的各方面的實際情況進行選擇適合的醫用護腰帶。
醫用護腰帶的使用方法
對於急慢性閃腰、扭腰、挫腰、腰肌勞損、腰間盤突出、骨質疏鬆;軟骨炎、肌纖維組織炎、骨質增生和緩解腰部疲勞的患者。可以這樣使用：
1、平卧時，將本腰帶墊於腰部後，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的松緊帶至舒適位置。
2、站立時，盡量挺直腰部，將本腰帶墊於腰部後，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的松緊帶至舒適的位置。
3、根據腰圍大小，自行調節合適的松緊度。
4、將腰帶底片對准腰部，寬邊朝下，窄邊朝上。
5、磁鋼片對准腰間病灶，束緊腰帶，不得與皮膚接觸，隔內衣使用。
6、將腰帶的主體部分貼緊腰患部，調整松緊帶到舒適的程度，扣緊魔術扣，也可根據局部需要而挪動。
7、連續使用三個月，康復後再使用三周，鞏固療效，預防復發。每天使用時間不宜過長，建議使用時間為每天三個小時，可以間歇使用，使用前、後各喝一杯白開水，效果更佳。
8、醫用護腰帶方便、靈活，不局限於只用在腰部，身體的每個關節都可以使用，例如膝關節、肩關節、肘關節等。把醫用護腰帶帶在具有病灶的關節部位，在用醫用護腰帶的腹帶纏緊即可。

5. 腰椎不好平時要注意什麼

應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍帶（護腰），加強腰背部的保護，同zd時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息,不要過於勞累回，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物答，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構 。

6. 老年人如何護腰 推薦4個簡單護腰小動作

在生活中，家中老人常常腰疼，有時疼起來就不能下床了，要想不痛，平時就做好護腰准備。老人護腰有下面4種方法：

1、不要長時間久坐
生活中，不少老年人會吃完飯就睡下，沒事的時候就喜歡坐著，其實，長時間的久坐，對於老年人的腰部有一定的傷害。
久坐會造成老年人的腰椎發生變形，甚至會在猛地站起來的時候，會出現意想不到的情況。生活中不少老年人會在家裡看電視、看報紙，當然，這樣的娛樂方式是挺好的，但在看電視、看報紙之餘最好能夠站起來進行走動，以此來保護腰部。
2、適當的進行轉腰
對於老年人來說，在生活中還可以做個動作，站在平地上，雙腳保持肩部的寬度，雙手叉腰，上半身保持平直，胯部進行順時針旋轉，然後再換成逆時針旋轉，要記住，旋轉的速度不能過快。在這轉腰的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，對於保護腰部有較好的作用。
3、適當的進行跑步
對於老年人來說，在生活中，進行跑步對於強身健體有很好的作用，對於保護腰部也有幫助。
在跑步的過程中，能夠不斷的鍛煉腰部，使得腰部氣血流動更加的順暢，這樣對於避免腰部的氣血發生堵塞很有效。
即使是在平時散步過程中，也能夠保護好腰部，避免腰部因為長時間的不動彈，出現了僵硬的情況。
當然，老年人的運動量不宜過大，一切要在自己身體的承受范圍之類，以免運動量加大，造成腰部拉傷那就是一件非常糟糕的事情了。
4、蹲下時緩慢站立
老年人的身體肯定不如年輕人，年輕人在蹲下的時候，站立起來沒有什麼，但是，老年人要是這樣做，往往會讓身體受到傷害。
老年人在站立的時候，要慢慢的，輕緩的，要是像年輕人那樣猛地站起身來，往往要出現腰部扭傷的情況。

7. 護腰帶的壞處都有什麼

護腰帶的壞處是如果長時間佩戴，會導致腰腹核心力量缺乏。不建議長期戴。不少女性為了腰肢看起來更細，會選擇佩戴護腰帶，長此以往反而會對自己造成傷害。

盆底肌是極其重要的一個肌肉，對於大小便的控制，性生活的提高都有很重要的作用，不少產後婦女，咳嗽打噴嚏漏尿，都可能和盆底肌力量變差有關系，長期佩戴腰圍年輕時可能還好，老年時大小便失禁幾率很高。

8. 戴護腰對身體有幫助嗎

戴護腰對身體是有幫助的，特別是現在很多年輕人需要長時間的坐在電腦前，對腰椎的傷害是比較大的，如果有護腰提供一定的支撐力的話，可以減輕腰椎的壓力，對腰椎可以有更好的保護。很多時候腰椎間盤突出就是因為久坐造成的，所以說就會更容易扭傷腰部，所以說戴護腰還是有必要的。護腰的功能如下：

雖然護腰主要保護的是腰部，但是它也有收腹的作用，因此在保護腰部的同時，還可以讓人的腹部長時間保持在收縮的狀態，那麼腹部的贅肉也可以消耗更多的熱量，腰部也會變得更細，從而達到塑形的作用。但是如果女性為了減肥而使用護腰的話，不建議長時間的使用，畢竟保護腰部是很有必要的，但是如果為了塑身的話，護腰就會壓迫到胃部，會引起食慾不振，這是不健康的。

9. 老年人腰疼可以帶護腰嗎

老人腰疼可以戴護腰，不過要看是什麼情況引起的腰疼。如果是冬天受涼發生的疼，是管用的，其實還有很多好方法緩解老年人的腰疼：
1、抖腿治腰疼法 取站立位，用健側腿持重，患側腿放鬆，手掌按在大腿後方，左右抖動肌肉1~2分鍾，每日數次可使腰痛減輕。
2、吃葯 包括 止痛葯、肌 肉鬆弛劑、神經營養葯、關節軟骨修復和營養類葯物、骨質疏鬆治療葯等。
前兩類屬於治標不治本，如果疼痛很嚴重或久治不愈時，才建議患者服用。後幾種一般副作用較小，但需長期服用，很少立竿見影，要遵醫囑使用。
3、理療 對腰痛不嚴重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便、快捷。 但嚴重腰部扭傷的老人，在傷後48小時做一些可擴張血管的理療，反而會加重炎症。此時，較安全的做法是卧床或請醫生進行「無熱量的超短波」治療。 慢性腰背疼痛的患者，多個療程的理療無效後應該停止。
4、圍腰，圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。
一方面，急性腰扭傷或嚴重的腰椎間盤突出的老人，圍腰可保護腰部、緩解病情。另一方面，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進廢退的原則下會逐漸萎縮，反而加重病情。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫生意見。
5、熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另-只手取下熱水瓶塞(瓶內熱水的溫度在90°C左右)墊上2層紗布，觸及壓痛點2~3秒鍾，然後取開，防燙傷，連續換用3~5次，每日1次，連續使用1周，即可使腰疼減輕。
6、按穴治腰痛法 用拇指或食指依次點按坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點，大腿後方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內踝的後方等5個穴位，每穴點按1分鍾，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
7、逆行治腰疼法 患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放鬆，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前後自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100~200步，每日2~3次，半月後腰痛可明顯減輕。

10. 腰椎不好可以用護腰帶嗎

l腰椎疼痛，帶上「護腰帶」最少10天以上，對腰椎的恢復和穩定有非常的好作用。但也不能太依賴護腰帶，因為一旦腰形成了習慣，你腰部力量就要減弱，這其實對身體沒有什麼太大好處，所以建議在日常生活中多注意適度的腰部鍛煉，不要久坐久站