老年人可以做俯卧撐

1. 65歲男人能做多少俯卧撐

65歲能做俯卧撐得數量要根據自己體質決定，不建議老人做太多。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

2. 老年人做俯卧撐鍛煉好不好

很好啊，俯卧撐不分年齡的，老年人不是只能練太極的，在自己力量和身體允許的情況下，可以做任何動作，還可以去健身房玩各種器械呢。

3. 老年人平時也要鍛煉身體，適合老年人鍛煉的項目有哪些

對於步入老年的朋友來說，已進入身體狀況的「多事之秋」，各種疾病都可能在這個階段發生，身體已走「下坡路」，身體的各項機能都進入了衰退的階段。所以只要身體能活動就要保持必要的合適運動習慣。

在這時候積極參加運動健身對修復身體組織和提升生理功能，去延緩衰老很有必要，該如何去鍛煉呢？下面給出愚公的建議：

假如以60歲以上到70歲左右的老人為例：

一．從有氧運動開始

沒有鍛煉經歷的人先可以從徒步、慢跑開始（根據各人的體能），每天2、3公里跑，鍛煉心肺功能和腿力；減去多餘的脂肪，等身體適應了，再把時間或路程延長，進一步提高身體的耐久力。這是運動健身的耐久力保證。

二．選擇合適的力量鍛煉

老年人也可以進行合適的力量鍛煉，不僅能提升體力，而且還能解緩骨質疏鬆，增進骨密度，強壯體格。建議可以選擇徒手抗阻力量健身，1.俯卧撐鍛煉（能力低的可用手扶高位的俯卧撐）；2引體向上（或半程引體）等；3.有條件的也可以用2～3公斤的輕型啞鈴鍛煉臂力；4. 靠牆馬步蹲，靜力性增強腿力。

1.壓腿鍛煉：每天兩腿擱高壓上5～10分鍾，以拉伸腰腿韌帶；2.踢腿鍛煉：用手扶住依靠物，兩腿輪流向前踢多次（不要很高）；3.壓弓步：兩腿前後叉開，上身挺直，以腰為力點，前弓後直輪流向下壓腿多次；4.單杠雙臂懸掛：雙臂手抓單杠，用身體自重垂掛幾十秒鍾拉伸肩臂；5.有條件每周打兩次乒乓球。

（上面的配圖是六十多歲本人的鍛煉實況）

4. P過70歲還可以做俯卧撐嗎

俯卧撐每個年齡段都是可以做的，可以鍛煉身體，就算超過70歲，也可以做，只不過測得次數要少一些。

5. 60歲的人心臟不好，經常做俯卧撐好嗎

在不影響心臟疾病的前提下，適當運動有益健康。
俯卧撐作為經典肌力訓練，能鍛煉提高胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的推力肌群肌肉力量，增加自身免疫力，對疾病防治有一定意義，但一定要注意訓練強度及動作細節。
如果心臟有疾病或不舒服，在俯卧撐訓練時一定要注意呼吸勻速，不要屏氣，在發力推起時呼氣，一般呼出70%－50%即可，下落時吸氣。這樣不僅對心肺功能有所保障，而且對動作中力量的輸出有所幫助。
訓練強度方面，如果個人能力極限是10個俯卧撐，那訓練時做6－8個就可以了，照樣可以提高肌力與免疫力，達到健身的作用的。心臟疾病患者如果追求極限，心臟就有受到傷害的隱患。
如果標准俯卧撐做不了，可以訓練伏在檯子的上斜俯卧撐或膝蓋俯卧撐。日常生活中利用走路、慢跑提高心肺耐力，注意強度與安全，運動健身是有利於個人身體健康的。
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6. 中老年人做腑卧撐好嗎

老年人不要隨意做，對於原有基礎疾患的人群，盲目進行俯卧撐時就有可能發生心絞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。

7. 老年人可以做俯卧撐嗎

老年人當然也是可以做俯卧撐的，不過要注意力度，幅度不要太大，不要太劇烈，慢慢來，嗯

8. 50歲的老年人決定鍛煉身體，老爺子一天多少個俯卧撐最為合適

大家都知道俯卧撐是一種既能鍛煉手臂肌肉力量又能減肥的運動，但是俯卧撐不是盲目的，所以我們需要規范動作。不過，對俯卧撐的次數有一定的要求，年輕人可以多做一些，而老年人也不應該多做一些，以免發生意外。但一天做幾次俯卧撐合適呢？這是你的答案。
其實，每天做多少個俯卧撐完全取決於鍛煉者的需要，太多不能承受相反的效果，太少不能達到鍛煉的效果，專家表示，通常30個俯卧撐是合適的，鍛煉者可以根據自己的身體狀況合理加減。

對於男性來說，俯卧撐是提高性表現的首選運動。因為完成俯卧撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉的緊密協調 。因此以上是一天適合做多少俯卧撐的詳細描述，我們應該盡我們所能。如果做不到，不妨休息一會兒，喝點鹽水，休息一段時間後再繼續做。運動是生命之源。 。

9. 已經五十幾歲了，每天堅持做俯卧撐對身體有幫助嗎老年人住俯卧撐每天做多少個最好

年紀很大，但是每天堅持運動其實也是一項很不錯的事情，每天可以做50個是最好的。

10. 50歲以上的男人，每天能堅持做幾個俯卧撐

這和每個人的體質有很大的關系。50歲年齡有點大了，但是要堅持鍛煉，每天可以坐十來個。