老年人冬泳

⑴ 中老年人參加冬泳運動的意義是什麼

早在二千五百萬年前，中國古代人就已經掌握了在冰水中游泳的規律。近年來，隨著我國經濟的飛速發展，人們物質生活水平不斷的改善和提高，有越來越多的人追求精神文化生活的同時提高健康水平的願望也越來越強烈。大眾在尋求各種適宜有效的體育運動手段來滿足精神需要達到強身鍵體的目的。

冬泳運動是近幾年在我國北方發展較好的社會體育熱門運動之一，特別是中老年人參加的比例逐漸增大。對此，也有許多關於冬泳運動的能強身鍵體，能防病治病的說法。本文通過對沈陽、哈爾濱這兩個城市中老年人參加冬泳鍛煉情況的調查，了解了一部分冬泳對預防治療疾病的現象，以及冬泳鍛煉的基本方法。

冬泳能提高心血管系統的功能

老年人心臟的主要變化心肌萎縮，心肌收縮力減弱，心輸出量與心功能代謝機能降低。老年人血管壁的彈性減弱，動脈硬化，血管狹窄，血流阻力加大，血流速度慢，動脈血壓升高，都會加重心臟的負擔。冬泳鍛煉可以使心肌興奮性增強，心肌收縮力加強，使心肌氧利用能力提高。冬泳鍛煉能降低血脂，減少老年人心血管疾病的發生率，還可以使血壓隨年齡增長而增高的趨勢變慢。積極參加冬泳鍛煉的老年人比一般的老年人的血壓普通較低，這種良好的生理表現。主要原因有：

1.鍛煉提高了中樞神經系統的調節機能，改善了體內各個器官之間的協調性。

2.植物神經系統緊張性升高，與一般運動員血壓較低的機能基本相同。

3.運動提高了物質代謝過程，改善了體內各個器官組織的血壓供給和氧供給。在相當程度上保持動脈的彈性，使血壓能夠保持在一定的水平上。因為老年性收縮壓升高的省略原因，因為常常是由於動脈血管壁彈性降低，心臟代謝性負荷增加的結果，因而血管的高低與動脈硬化的程度有密切的關系。大多數高血壓患者，收縮壓越高，動脈硬化的程度也越嚴重。所以，有良好運動訓練的運動員進入中老年後血管彈性仍然較好，可以說冬泳對治療高血壓，高血脂，提高心血管系統功能有不可替代的作用。

冬泳的健康機制已為許多學者提示：置身冷水中能增強腦垂體腎上腺皮質的功能。有利於提高人體抗病能力和免疫力。人的皮膚在受到水的壓力和冷刺激後，肌肉產生收縮，大量血液被趨向內臟和深部組織，使內臟血管擴張，即收縮的皮膚血管擴張，血液又從內臟流向體表皮膚，此時的心輸出量要比安靜時多5~6倍。內臟血管如此交替收縮，一張一弛，有節奏地作「血管體操」使全身血管在運動中受到鍛煉，從而增強了彈性和應變能力。人在相對靜止狀態時，全身只有55%~75%血液參加循環。其餘部分便儲備在血庫里。肌體為了抵禦寒冷，血庫中的血液便動員出來。約有1/3的血液流向皮膚血管，重新分配的血液使營養和氧氣遍布全身，新陳代謝明顯增加。血管在冷環境里進行的收縮活動和血液大量轉移，使心臟在中樞神經和植物性神經的支配下，不僅加快了脈搏頻率，而且加大了搏動強度。這種有節奏的鍛煉，使心肌潛力增大，收縮力增強。

⑵ 老年人冬泳算時尚嗎

老年人去學冬泳是值得贊揚的事情，但也必須要根據自己的身體情況來進行合適的鍛煉，千萬不能鍛煉過頭，特別是挑戰極限的鍛煉，絕對不可取啊。

⑶ 很多老人冬天還喜歡冬泳，對於年紀大的冬泳愛好者，應該注意哪些事項呢

經常冬泳的人不僅能磨練一個人的意志，同時還能鍛煉身體。有不少老年人喜歡冬泳，這也是一個最好的鍛煉方式，能讓自己的血液循環和體內的新陳代謝增強。老年人在冬泳的時候一定要注意以下三點：

一、游泳要做好提前准備

經常鍛煉的人都要給自己的身體做一個全面的檢查。在冬泳前一定要檢查自己的身體是不是患有其他疾病，比如心血管疾病以及心臟病等。這些患病者都不能盲目的去冬泳，以免在游泳的時候發生危險。

這個時候也不要讓自己輕易的去烤火，因為溫度迅速的上升也會給身體造成傷害。一定要正常的恢復體溫才能讓身體得到受益。

⑷ 冬季老年人冬泳算時尚嗎

老年人參夾冬泳算是很健康的，運動和時尚其實沒有太大關系，其實健康就是時尚。

⑸ 年輕人冬天特別怕冷為什麼有些年齡大的老人冬天不怕冷還去冬泳

這是關於個人抵抗抄力問題 有些人身體免疫力較好 所以對某些東西比其他人抵抗能力更好 年輕怕了冷是因為他們沒有習慣洗冷水 我一開始也很怕 但是慢慢去洗慢慢適應 成了一種習慣 身體也能接受 就不會那麼怕冷了 老人冬泳證明身體比較健康 且抵抗力較好

⑹ 老年人想要冬泳，會不會有危險應該注意什麼

對於老年人來說，想要學習冬泳，對他們的身體的確會存在一些好處，但是還是應該注意好方式方法，這樣才可以避免一些危險發生。因此，我們一定要注意到以下幾點：

一、做好熱身准備

對於很多的游泳人士來說，其實在他們下水的時候，都會提前做好熱身准備，活動活動自己的筋骨，以免自己在水中的時候，發生抽搐的情況，從而引發一些危險。因此，這也警惕我們大家，在做熱身准備的時候，一定不能偷奸耍滑，否則對於我們自己也沒有任何的好處。

游泳常識

以上這幾點都是我個人的一些建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望那些想要學習冬泳的老年人，一定要根據自己的身體情況而定，切記不能盲目的去游泳，否則到時候受傷的也只有自己，而且還會連累自己的家裡人，讓他們為自己擔憂。

⑺ 老年人可以參加冬泳運動嗎

我在杭州，今年剛畢業，從夏天一直堅持每個禮拜至少早上游室外池5+次數，至今，並且仍在繼續...
為了不影響工作，我選擇每天早上六點下水（進入冬泳季後變成6:30），因此當我的同學和朋友們在晚上十點正興奮的時候，我差不多已經進入了夢鄉；當他們每到周末就各種聚會HIGH至半夜的時候，我只能早早入眠（其實他們每次都有叫我，只是我選擇了堅持自己的生活）。因為游泳的關系，我的朋友們在市郊合租住著600/月的公寓樓，我只能在市區和陌生人合租三室一衛很舊很爛的老房子，個人租金1500/月，到12月初還有蚊子不厭其煩的騷擾。
所以你知道，並不是年輕人怕冷，而是大多數人正屬於事業上升期不具備這樣的時間條件，和你所生活的圈子決定了你的生活規律是怎麼樣的。在我每天冬泳的地方，只有我一個年輕人，大多數都是快要退休或已經退休的中老年人，他們一則睡眠少，二則有充裕的時間。
但是，我必須要大力推廣一下冬泳的好處，我認識兩個堅持冬泳10年以上的叔叔，看上去都是40左右的男人，精氣神特別好，可他們告訴我一個50！一個56了！並且長期堅持游泳鍛煉能夠讓人可以很好的控制自己的情緒，當然身體和身材都倍兒棒！

⑻ 冬泳適合60歲老人嗎

對身體好的老人沒問題，弱的就別冬泳了。

⑼ 一直冬泳對身體有什麼好處，和壞處

在日常生活中，很多人都喜歡在冬天的時候游泳。事實上，冬泳既有好處也有壞處，好處主要包括以下幾個方面：

第二，出現低血糖反應。冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現低血糖反應，嚴重者還可能出現休克。所以在進行冬泳時一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。

第三，容易患關節炎。冬泳後如果驟然進入溫度較高的室內或者進行烤火是很容易導致關節炎的發生的。一定要注意冬泳結束後，穿好衣服再進行適當的熱身運動使身體自身開始暖和之後再進行下一步保暖工作。

⑽ 老人冬泳對聯

冰天雪地三千丈，翻江倒海冬泳人
何懼冰天雪地，依然翻江倒海
冰封三千丈，四季作蛙人