老年人的認知能力

Ⅰ 老年人的基本認知能力仍遵循著什麼原則

體育鍛煉對老年人是有好處的。但老年人參加體育鍛煉要量力而行，要遵守體育鍛煉的原則，保持良好的思想情緒，避免精神過度緊張和超負荷運動。

近年來，喜歡體育鍛煉的老年人越來越多。盡管大多數人運動項目強度較小，但不正確的鍛煉方法仍導致許多疾病，特別是軟組織損傷。因為老年期軟組織退化較快，且損傷後不易恢復，所以，老年人參加體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還應量力而行，持之以恆，同時還要遵循世界衛生組織發布的有關老年人鍛煉的五項指導原則：

一、應特別重視有助於心血管健康的運動，如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的「第一殺手」，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛煉，專家們建議有條件的老年人每周都應從事3～5次、每次30～60分鍾的不同類型運動，強度從溫和至稍稍劇烈，這也就是說，增加40%～85%的心跳頻率。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20～30分鍾亦可，鍛煉的效果就差一些。

二、應重視重量訓練。以前的觀點是老年人並不適宜從事重量訓練，其實適度的重量訓練對減緩骨質喪失、防止肌肉萎縮、維持各器官的正常功能均能起到積極作用。當然，老年人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋、握小杠鈴、拉輕型彈簧帶等，而且每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷。

三、注意維持體能運動的「平衡」。適度的運動對老年人同樣重要。但沒有哪一項單一的運動適應任何人。體能運動的「平衡」應包括肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練等多種方面的運動。至於如何搭配，則視個人狀況而定，其中最重要的考慮因素之一是年齡。

四、高齡老人和體質衰弱者也應參與運動。傳統的觀念是高齡老人（一般指80歲以上）和體質衰弱者參加運動往往弊多利少，但新的健身觀點卻提倡高齡老人和體質衰弱者同樣應盡可能多地參與鍛煉，因為對他們來說，久坐（或久卧）不動即意味著加速老化。當然，他們應盡量選擇那些副作用較小的運動，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。

五、關注與鍛煉相關的心理因素。鍛煉須持之以恆，這對老年健身者來說，也許比年輕人更為重要。但遺憾的是，由於體質較弱、體能較差、意志力減弱或傷痛困擾，不少老年人在鍛煉時往往會產生一些負面情緒（如急躁、怕苦、怕出洋相、因達不到預定目標而沮喪等），由此或使鍛煉不能起到預定的健身效果，或使老年健身者半途而廢，或「三天打魚兩天曬網」。鑒於此，專家們要求健身指導者在對老人制定科學的健身計劃時，還須同時關注他們可能出現的負面情緒。
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Ⅱ 如何延緩老年人感知覺衰退

❖目錄
1老年人如何延緩衰老呢？
2更年期怎麼延緩衰老呢？
3延緩衰老吃什麼好呢？
4中老年延緩衰老嗎？
5中年人如何延緩衰老呢？
6延緩衰老食療的方法？
1老年人如何延緩衰老呢？
適當控制飲食身體不老
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標准體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
措施：飯吃八分飽。俗話說「八分飽、腸胃好」，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的「衰老自由基理論」指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。
其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
措施：每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1～2粒番茄紅素膠囊。
選擇好的能量精力不老
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合
看了以上的有關於老年人如何延緩衰老的相關知識，大家肯定了解不少的知識了，老年人在平常的生活中還是要多多的運動，鍛煉身體等，因為鍛煉身體也可以讓我們來延緩衰老的呢，同時我們要控制飲食，均衡飲食等，多吃一些健康的食物，比如水果蔬菜等。
2更年期怎麼延緩衰老呢？
人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵

Ⅲ 老人多看書能提高理解能力

1、有益交流

老年人在讀書過程中，互相交流，互相探討，和幾位退休老友經常在一起談心，發表各自對書的看法。不僅可以打發時間，最重要的是和朋友間想法的交流。老年人通過讀書更容易找到志同道合的好友，而且這樣找到的朋友不用擔心彼此雞同鴨講，無法溝通。

2、提高自身認知能力

俗話說得好，讀書能醫愚。這說明通過讀書可以改變一個人的認知能力，提高素質與涵養。時下出現了許多詐騙的手段，針對的對象大部分是沒有知識沒有文化的老人，原因就是這些老人沒有知識，認知能力低下，容易上當受騙。因此，老年人應該多讀書，讀好書，好讀書。

3、保健大腦

大腦若經常不用就會萎縮，直接影響到全身各器官的衰退。老年人的大腦越用身體會越好，反之隨著大腦的遲鈍身體也會越來越差。

許多老學者、老科學家、老藝術家耳聰目明、生命之樹常青的一個重要原因，就是活到老、學到老、用到老，從不停止用腦。

缺乏促進大腦功能的活動(如閱讀)會導致認知功能衰退，與經常讀書的老年人相比，從不讀書的老年人認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老年人，這一風險也會高出2.5倍。

4、愉悅身心

好書字里行間閃爍著人類實踐、才智的精華。格言警句讓人警醒，至理名言讓人徹悟，風趣的語言讓人愉悅，優美的描寫讓人賞心，壯烈的故事讓人感奮，生動的情節讓人舒懷，溫婉的敘述讓人牽情，幽默的文字讓人會心一笑，在不知不覺中既得到了精神上的享受，增加了生活樂趣，又獲得人生的滋養，無形中使你累積了正能量。

5、提高記憶力

當老人讀一本書的時候，必須分清楚它們的任務、它們的背景、野心、歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事適中的多角的復雜的情節，這只是要記得很小的一部分，但是大腦是一個很奇妙的器官，它能很輕松的記住這些東西。

Ⅳ 怎麼判斷篩查老年人是不是患有認知症

認知功能是由多個認知功能組合而成，包括記憶、計算、理解、執行能力等。認知功能障礙的患者會表現為記憶力減退、判斷力下降、語言功能、認知功能等障礙，嚴重者會影響日常生活和社會功能。影響認知老化的因素包括社會經濟狀況、生活行為方式、教育背景、心理狀態、激素水平和遺傳、疾病等。老年痴呆及醫學上稱為阿爾茨海默病，是老年認知障礙中的常見病。金霞芳介紹道：「目前在對於老年認知障礙的篩查中，最具有影響的是mmse量表，也是常用量表之一。」如果評分分數為27-30分，則認知能力正常；如小於26分則存在認知功能障礙；如果文化程度在中學以上且≤24分、小學≤20分、文盲≤17分說明重度認知障礙，即達到痴呆。

對於老年人認知障礙的預防措施主要有四個方面：第一是針對病因採取防治措施，如降糖、降壓、降脂，補充雌激素、服用非甾體抗炎葯，如阿司匹林。第二，合理飲食，補充足夠的蛋白質、軟磷脂和維生素。在飲食上，提倡地中海飲食，即食用非精製穀物、水果、蔬菜、豆類、魚類和橄欖油。多補充維生素b、e、c和葉酸進行抗氧化。第三，加強鍛煉，老年人應多進行如太極拳、瑜伽、散步等有氧訓練。同時也應持之以恆地進行如拼圖、背唐詩、織毛線等認知訓練。第四，長期保持好的心態，養成良好的生活規律也對預防老年認知障礙有很大幫助。「老年人應保證充足的休息和睡眠，經常對心理不良情緒進行調節。」金霞芳補充道。

Ⅳ 老年人認知的評估包括哪三個方面

以老年人為中心，本著尊重老年人的原則。

2、評估內容以客觀、准確為原則。評估者應具有認真、客觀的態度，不能因為時間倉促，評估內容多而敷衍了事；也不能因為不了解評估內容生搬硬套。綜合評估老年人健康時，應對老年人認知、語言表達、情緒及周圍環境有所了解，做到心中有數，避免評估內容與老年人實際情況不符。評估中，發現不明確的問題，應反復詢問並仔細觀察確認。

3、動態評估原則：入院、出院評估；病情變化及功能狀態改變而評估；手術後應評估；生活環境發生重大改變應評估。

4、遵循個體差異原則。老年人個體差異明顯，應根據個體的實際情況來評估，雖然有疾病共性的表現，但老年人隨著年齡的增長，反映出疾病非典型的臨床症狀，其症狀、體征不明顯，因此評估要因人而異。

一、老年人軀體評估：
評估者採取詢問、體格檢查、及評估量表完成。了解老年人身體狀況，特別是症狀、體征的表現，健康史、用葯史及日常生活情況。通過體格檢查，客觀地評估老年人基本身體情況，為及時准確地完成治療、護理提供基本的信息資料。

內容包括健康史（既往史、檢查項目結果）、體格檢查（生命體征、全身體檢、休息與睡眠、進食情況評估、營養狀況評估、糞便的評估、尿液的評估、舒適的評估）。

二、老年人心理社會評估：

方法包括會談法、觀察法和心理測驗法，可通過國際通用量表評估。老年人的心理健康評估包括認知功能、情緒與情感、心理特徵、環境、家庭、經濟、社會支持等。臨床常進行的評估內容是認知、焦慮和抑鬱。

四、老年人生活質量評估：
生活質量又可稱為生存質量、生命質量、生命素質等。評估方法包括訪談法、觀察法、自我評價法及生活質量測定量表。

五、老年人認知功能評估：
認知是集體認識和獲取知識的智能加工過程，涉及學習、記憶、語言、思維、精神、情感等一系列身體、心裡和社會行為。目前臨床上最常適用於老年人認知狀況評估量表有簡易智力狀態檢查量表及簡易操作智力狀態問卷。內容包括感知障礙；學習、記憶障礙；思維障礙；痴獃等。上述認知障礙的原因是多種多樣的，除器質性疾病原因外，大多由精神疾病所致，如神經衰弱、癔症、疑症、更年期綜合征、抑鬱症、強迫症、老年性痴呆、精神分裂症、反應性精神病、偏執性精神病、躁狂症、躁鬱症等。

Ⅵ 你認為，我們應該如何幫助老人適應智能化時代

隨著科技的發展，我們的生活可謂是發生了翻天覆地的改變。我們的生活一年跟一年不同，很多新事物每天都在產生，而當代年輕人對於新事物的接受能力是非常厲害的，因為這是一個信息化的時代，但是在科技高速發展的同時，我們似乎遺忘了一些用戶，那就是老年人。

我們身邊的老年人是非常多的，老年人不像年輕人，老年人的認知能力以及學習能力會隨著年齡的增大而減退，再反觀科技的進步，兩者可謂是背道而馳。科技發展的越來越好，可是老人的適應力卻越來越落後了。所以，作為當代年輕人，我們應該幫助老人更快的適應智能化時代。

Ⅶ 老年人的認知能力有的下降有的沒有變化的原因有哪些

為了驗證老年人思維能力的變化情況，一項實驗對2500名70歲至79歲的老年人進行了8年的跟蹤研究，研究人員發現，超過一半的老年人在研究期間認知能力隨著年齡增長而下降，但也有30%的人認知能力保持不變甚至有所提高。進一步的研究發現，以下的幾個方法是造成他們差異的原因。

鍛煉。每周至少一次中等至劇烈程度的運動，老年人保持認知能力水平的幾率高30%。

教育。高中以上文化水平的老年人，保持認知能力水平的幾率幾乎比其餘人高出3倍。

不吸煙。非煙民比煙民更容易在老年時保持思維敏捷。

社交活動。參加工作、擔任志願者或者和他人共同生活，能使老年人比其他同齡人保持認知能力的可能性高24%。

此外還有經常擦鼻。鼻是人體呼吸的通道，如果經常鼻塞，呼吸不暢，不僅會出現胸悶、氣短等缺氧症狀，還是造成記憶力衰退的病因之一。所以要增強記憶，就該從防治鼻病做起。可以用摩擦鼻樑兩側的方法來強化鼻子的機能，每天摩擦鼻50次，有發熱的感覺即可，要堅持不懈方可見效。

Ⅷ 老年人的什麼心理能力屬於流體智力

摘要 您好，親，流體智力（Fluid Intelligence）是一種以生理為基礎的認知能力，如知覺、記憶、運算速度、推理能力等。流體智力是與晶體智力相對應的概念，流體智力隨年齡的老化而減退。而晶體智力則並不隨年齡的老化而減退，晶體智力主要指學會的技能、語言文字能力、判斷力、聯想力等。

Ⅸ 關於老年人認知功能的評估，主要從哪幾個方面進行評估

1、不是家屬可以評估的，需要由經過專門訓練的護士進行評估，最好有醫生參與評估。

2、先做成套認知能力評估，發現認知問題出現在哪些方面，如果需要則進一步做單項評估。

3、《痴呆原來可以很快樂》從痴呆進展的五個階段，通過松爺爺、花奶奶一家祖孫三代的五個人物，描繪出相關於老年痴呆的近70個生活趣事，配以醫生的專業解釋和照護建議,使讀者形成了對於痴呆的由淺入深、由表及裡的全面認識，並可以按圖索驥似地去對照了解自家老人是否已經出現了痴呆的跡象，或者已經發展到了痴呆的怎樣程度。