足球老年人

❶ 經常踢足球對身體有什麼好處

其實足球也是運動的一種， 故也有運動帶給身體的好處， 暫且叫做一般性的好處吧。
但足球與其他運動也是有不同(運動身體的地方， 方法， 情況， 劇烈程度等)， 故也有一般運動所不能有效帶給的好處， 暫且叫特殊性的好處吧。
之後本人會列出"以上對身體的好處"所帶來的間接好處。
最後順便談談踢足球踢過度的問題。

## 一般性的好處 ##
1. 有效預防心血管病。體育鍛煉時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2. 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3. 提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4. 控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。 如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
5. 增強心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，體育鍛煉還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
6. 總言之， 經常參加體育鍛煉可以提高人體各種身體素質，這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。

(待續)

## 特殊性的好處 (與足球有關) ##

1. 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛煉的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。

## 身體強健所帶來的好處 ##
1. 身體愈健碩，大腦與神經系統也能得到改善。原來一個人的持續活動， 是靠神經系統之間的協調活動，運動器官的每一個動作，身體各器官，系統的生理活動都是以刺激的形式作用於神經系統。體育鍛煉可使神經細胞工作能力提高，神經過程的靈活性，均衡性得到發展，因而反射時間短，分化能力強，提高對外圍器官的協調能力。堅持鍛煉的人尤其是中老年人，因神經系統功能還健壯的關系，常表現得肌體靈活、精力充沛。他們比不運動的人還聰明多二至五倍。
2. 身體愈健碩，做事也倍感容易。 在日常生活，學習，勞動和鍛煉中，無時無刻不在運用人體的各種基本活動能力，如走，跑，跳，投，攀登，爬越，負重，搬運等。人體基本活動能力的發展是建立在身體的形態結構，生理機能，身體素質發展的基礎上的。身體健碩，當然有好處。
3. 身體愈健碩，對生活環境的適應能力也有幫助。 經常參加體育鍛煉，能提高有機體對外界環境變化的敏感度，能應付各種錯綜復雜多變的環境。如視野較闊，大腦皮質對各種感覺的分析綜合能力強，本體感覺敏銳，在練習動作時，對外界的情況反映比較靈活並能協調地支配有機體及時做出正確的反應。
4. 身體愈健碩，對劣境中也會較易適應， 在各種惡劣氣候和環境(嚴寒，酷暑，風，雨，雪，水，日光，空氣稀薄等)條件下生活， 你的身體會有調節體溫的能力， 這一切能促進血液循環，加速新陳代謝，提高造血機能，增強免疫能力等因此也就提高了對各種病毒，病菌的抵抗力，更好適應自然環境，增強身體的適應能力。

以下3個可能是人生最重要的3點:
5. 身體愈健碩，女子也自然會愈多。 (說笑 :D)
6. 身體愈健碩，人們也不敢欺負你。
7. 身體愈健碩，賊子也會忌你三分。

總言之，身體是人最大的本錢!
請大家緊記以上的說話。 :D

## 有關 "我踢了這么久，手上和腳上的傷可謂傷痕累累" 的問題 ##
沒有詳細的資料， 很難知道是什麼原因。
但可能是踢足球踢得太過用力或太久 (你說過你平均每場踢2.5小時)。
試一試輕松地踢足球和每場踢短一點時間 (如踢少1-0.5小時)。

其實踢足球踢過度只是有害無益。
人人都希望有一個健健康康的身體，故也會選擇做運動；然而，你也要小心， 不要運動過度， 否則只是有害無益， 身體的問題也隨之而來。據《紐約時報》2004年的報道，常愛體育鍛煉的人都知道那種肌肉疼痛和僵硬的感覺。這種感覺會在劇烈活動比 如持續性地跑、難度大的舉重、或第一天回到滑雪場等之後的一天後出現。

這就稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。因這些疼痛是延遲了才出現， 在劇烈運動時是察覺不到。 故很多人沒有意識到這種肌肉酸痛是由先前鍛煉引起的。這也正正是職業運動員常有的問題，因為在這種情況下，即便是很簡單的下樓梯也會造成持續疼痛。如果疼痛很嚴重的話，可能原計劃的下一次球賽無法進行、或是很長時間不能去踢足球。

目前沒有人清楚知道到底是什麼原因導致了這種肌肉酸痛。很多科學家認為，當人們在活動時，尤其是開始一項新的活動時，會造成肌肉在微觀上的拉傷。這會導致後來的肌肉酸痛。有些鍛煉活動幾乎百分之百的會造成延遲性肌肉酸痛，比如跑步、長途步行、在山上滑雪等。醫學專家認為馬拉松等持久性運動、缺水、或在高溫下鍛煉更容易對身體造成傷害。

除了肌肉酸痛之外，許多運動員因常年從事於劇烈活動，身體多處損傷，有時甚至未老先衰。而且，盡管人們由於適度的體育鍛煉對預防感冒等有一定效果，但對於癌症、帕金森等並發症卻並不能倖免。

運動是兩刃劍， 它可以是對你有利， 也可以是對你有弊。
其實我們大可火必要狂做運動。 有人也開始嘗試其它的健身方法，比如氣功、太極等等。這種活動要求強度不高，因此老少都宜。

總言之， 適可而止是運動的第一大誡條。

❷ 涼山一足球賽年齡劃分引爭議35歲算中老年嗎

11月1日起，一則關於涼山州舉辦中老年杯足球賽的公告在微博上走紅，原因則是其設立的「中老年」標準是1982年12月31日之前出生。通知正文：根據《涼山州足球改革發展實施意見》，逐步建立完善各類競賽體系，普及發展社會足球，茲定於2017年12月2日舉辦涼山業余足球聯賽「中老年杯」(8人制，1982年12月31日以前出生)比賽，請積極報名參賽，報名截止時間2017年11月27日。

涼山州體育局又發布了一份《關於明確2017年涼山業余足球聯賽「中老年」杯(8人制)比賽年齡組別的補充通知》：由於審稿把關不嚴，文字表述不清，導致產生誤解，特此致歉。現將有關事項補充通知如下：本次比賽設中年組和老年組。中年組運動員參賽年齡為35周歲至45周歲，老年組運動員參賽年齡為46周歲至55周歲，具體以《競賽規程為准》。「實際上，作為體育競賽運動，是不提倡老年人參加這類激烈的運動，所以將年齡劃得小一些。」該工作人員表示，第二份補充文件對比賽年齡段進行了細分，「補充後不存在問題了。」

❸ 老年人是否適合踢足球

不適合，老年人腰不行啊，體力更不行，骨骼也是個問題

❹ 55歲適合足球運動嗎

身體健康，又愛好，怎麼會受年齡限制，生命在於運動，運動范圍，自己能承受，超量，吃不消的，不運動也會有問題出現，合理安排一曰生活！健康人生！全家不累！

❺ 歷史上的五大功勛足球教練，你認為有哪些呢

每一位粉絲心裡，都是有自身所確認的傑出教練員，看球賽時代的不一樣，周圍的條件和視線不一樣，所得到的結果當然會出現各自。我做為一位一般粉絲，匯總一下自己內心中的傑出的教練員。

弗格森

在我出世以前，他便逐漸執教曼聯整整的26年過去，在4/1個新世紀的時間里這名老人家的的身上驚為天人。

在老特拉福德足球場的傷停補時環節被稱作「弗格森時間」，「弗格森時間」交給大眾的追憶，是精彩紛呈的進球數和鼓舞人心的驚天逆轉。歐文在曼徹斯特地德比上的精采進球，99年歐聯杯決賽上的奇妙進球全是對「弗格森時間」最好是的闡釋，只需也有時間曼聯粉絲就堅信奇觀的發生。

前幾天在家裡用當貝投影D1打FIFA時，給出了斯科爾斯。以前的英超聯賽最好下底傳中手和全能型進攻小禁區激起了我的成千上萬追憶，記憶力里曼聯92班的影子再度閃過在腦中當中。吉格斯.斯科爾斯.貝克漢姆.內維爾弟兄.巴特.蒂姆庫克。99年歐洲冠軍杯和英超聯賽三連冠是這支92班最榮譽的一刻！

再見吧弗格森爵土和弗格森的小朋友們，歲月終究會消逝，人不能但耽與舊事。美麗動人的圓月長刀，生薑頭總愛嚼著泡泡糖的她們，是守候我青春年少最好是的追憶。

❻ 踢足球對身體有什麼好處

①青少年參加足球運動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，足球不專光是一項全身性的屬體育活動，還能促進骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加。

②少年經常參加足球運動，將能促使其行動迅速，視野開闊，反應敏捷，食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。

適度的運動會對孩子的生長發育起到良好的促進作用。

所以家長們不用太擔心，讓孩子們自有的運動起來，才是最好的愛!

❼ 老年人為什麼不能進行劇烈的球類運動

老年人經歷著一個身體生理功能減退的過程，經常的體育鍛煉可以延緩這一過程，保持較高的活動能力，防止過早衰老。但是體育運動畢竟不能阻止衰老，隨著年齡的增長，各系統器官的功能還是有所下降。例如老年人心血管和呼吸系統吸收和輸送氧氣的能力減弱，不能滿足劇烈運動時肌肉對氧氣的需求。在很多球類運動中運動的強度不易控制，劇烈的跑、跳，高度的精神興奮都可引起心血管的異常反應，甚至造成意外。

老年人的運動器官也有明顯的功能改變。如神經系統變得反應遲鈍，不能適應球場上瞬息萬變的形勢。老年人肌肉萎縮，肌力減弱，肌腱、韌帶縮短，關節僵硬，骨骼變得疏鬆脫鈣，比較脆弱，在復雜的球類運動中容易因失去平衡或碰撞而跌倒，以致損傷肌肉、關節，甚至造成骨折。

所以，一般老年人的健身運動不宜採取劇烈的球類運動，而以採用比較平穩可控的運動，如走、跑、游泳以及拳、操等項目為宜。當然，如一直從事某項球類運動，而且身體對這種運動方式能很好地適應，那麼年齡增長時仍可酌情繼續進行這項球類運動，但要注意控制劇烈程度，不要和青年人爭短長。此外，一般的打打羽毛球、乒乓球，練練籃、排、足球的某些基本動作，如傳球、投籃、射門等，不進行正式的比賽，也還是可以的。

❽ 有適合老年人足球的運動嗎

老年人射門球是很好的，經常看見老年人聚在一起玩門球，有趣味且運動量也不大。
老年人打檯球也是不錯的，不過腰椎不好的人就不要打了。
另外，乒乓球也是一項運動量相對較少的運動，對於身體很好的老年人是沒問題的。

❾ 介紹一下剛死的足球老人天下足球剛放過的拜託各位大神

博比·羅布森 博比·羅布森 Bobby Robson 國籍： 英格蘭 出生日期： 1933年2月18日 逝世日期： 2009年7月31日 博比·羅布森是一位典型的英國紳士，真正的足球大師。據當時埃因霍溫俱樂部的工作人員反應，博比的訓練課一直都是相對比較輕松的。不少教練喜歡用的魔鬼集訓，埋頭苦練等招數並非他的首選。在埃因霍溫，羅布森度過了一段快樂的時光。 博比·羅布森1933年2月18日出生於英格蘭的紐卡斯爾。1950年，17歲的他就加入了英格蘭的富勒姆隊，總共為球隊出場過152次，進球68個。後轉會至西布朗維奇隊，在239場比賽中進球56個。1958年，羅布森首次代表英格蘭國家隊在瑞典世界盃上出場，當時他在4比0大勝法國的比賽中獨中兩元。羅布森曾先後20次入選英格蘭國家隊，打入4球。但遺憾的是在球員時代，羅布森並沒有得到任何冠軍頭銜。 結束球員生涯後，羅布森開始自己的教練旅程。可以肯定的說，羅布森是歐陸足壇最為德高望重的球隊主教練之一。這名老將指教過包括埃因霍溫、里斯本競技、波爾圖以及巴塞羅那等各支歐陸足壇的大牌球隊。於1981年帶領伊普斯維奇奪取聯盟杯冠軍。1982年，他被任命為英格蘭國家隊主帥。1986年，帶領英格蘭進入世界盃八強，可惜1比2輸給了阿根廷。1990年世界盃結束後離開國家隊的位置，轉而接手埃因霍溫隊。 1991年，在他第一次來到埃因霍溫時，全隊的整體實力就已經讓人刮目相看了。當時，荷蘭的傳奇球員基夫特和巴西前鋒羅馬里奧是隊中的兩把尖刀。在羅布森的帶領下，埃因霍溫兩度奪取荷蘭甲級聯賽冠軍。1992年，離開荷蘭後的羅布森分別執教了葡萄牙的里斯本競技隊、波爾圖隊、和西班牙的巴塞羅那隊。1998年，羅布森又以「救火隊員」的身份回到埃因霍溫隊一年，也就是在那一年，埃因霍溫失去了科庫、岑登等5名大將。但博比·羅布森還是靠著自己培養出來的年輕球員在最後一輪聯賽中把球隊帶進了冠軍杯的資格賽，那一年球隊還獲得了荷蘭超級杯的冠軍。 1999年9月，羅布森被任命為紐卡斯爾聯隊的主帥，2002年帶領紐卡斯爾獲得聯賽第四名並取得一個冠軍杯資格賽的機會。同年6月15日，在女王的生日那天，羅布森榮幸的被授予爵士勛章。 2004年8月，羅布森爵士離開紐卡斯爾聯隊，現賦閑在家。 2007年12月8日，在BBC舉辦的2007年度體育人物頒獎典禮上，獲得了終身成就獎。74歲的他，15年來已5次與癌症搏鬥，他或許再無機會重返職業足壇，但他對足球的激情一如既往的熾烈。 2009年7月31日，前英格蘭國家隊主帥鮑比-羅布森爵士因病去世，享年76歲。

❿ 適合老年人的運動有哪些

1、太極拳對身體卻又很多種好處。長期鍛煉可以改善身體的血液循環，減輕一些慢性病症，還有助於心血管系統的健康，提高肺部的呼吸功能，每天鍛煉一個小時左右最佳。

2、騎自行車不僅特別方便，還可以對腿部肌肉和關節起到一定的鍛煉作用，進而預防出現關節炎，四肢僵硬等情況。建議各位老人平時可堅持騎行，注意速度不要過快，以免因為來不及剎車而突發意外。

3、俗話說：要想壽命長，飯後百步走。可見慢走對身體有些較為重要的作用，一來可以幫助促進食物的消化，預防便秘，二來有助於鍛煉機體的耐力和緩解壓力，三來可以呼吸一下外面的新鮮空氣，改善心態。

4、游泳是較為典型的有氧運動之一，特別適合中老年朋友來進行。可以使肌肉變得發達，幫助減少腹部脂肪，塑造美好勻稱的身材曲線，另外對心肺功能有一定的幫助。

5、近些年來，廣場舞受到了許多老人的歡迎，跟著歡快的音樂節奏，跳著駕輕就熟的舞蹈，既可以充分和同齡人進行接觸，有利於心理的健康，還可以起到增強記憶力和身體協調性的作用。

6、轉頭此方法操作起來特別簡單，首先將身體保持站立的姿勢，之後將頭部先由一側向另一側轉動，然後再按照同樣的方法反方向進行轉動，如此循環大約三十次，不僅可以有效的鍛煉頸部肌肉，還可以緩解背部的僵硬感與不適感，但要注意轉動速度不要過快。