深呼吸與老年人

❶ 每天早上到陽台上，深呼吸幾次，是不是對身體有好處

深呼吸＋咳嗽＝洗肺

每到春天，乾燥的空氣讓粉塵飛揚，呼吸道感染是這個季節臨床上的常見病症。肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時刻保持清潔，日常生活中有個最簡單易行的辦法：就是在空氣清新的環境中，進行深呼吸和主動咳嗽，二者相加，能達到洗肺的效果。

保護肺是身體保健的首要任務，人體每時每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。也正因為如此，自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質，很容易通過呼吸進入肺臟，刺激氣管、支氣管和肺組織。這些物質積聚在肺組織上，既損害了肺臟，又會通過血液影響到體內其他臟器的健康。

所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯合進行，可以排出肺內殘氣及其他代謝產物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操，深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鍾，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3—5分鍾。

深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。咳嗽是一種保護性反射動作，能清除呼吸道內異物或分泌物，而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

如此反復8—10遍，盡量將呼吸道內的分泌物排出。

❷ 為什麼說深呼吸可能不利於老年健康呢

呼吸和我們的生活是密切相關的，每天都要呼吸，有很多中醫認為要養生，保健的話是需要自己養好精氣神，人是離不開呼吸的，呼吸和鼻子是有很大關系的，也是我們生命的紐帶，和健康息息相關，如果我們學了相關的知識，對我們整個家庭，對我們自身也是非常有好處的。那麼我們日常怎麼樣去呼吸才能夠讓自己身體更健康呢？對於老年人來說健康也是非常重要的，那麼為什麼說深呼吸可能不利於老年的健康呢？讓我們一起來了解一下吧！

每個中老年朋友要根據自己的身體情況去安排，到底適不適合深呼吸，如果有冠心病的病人，平時可以打一下太極，散散步，做這些簡單的運動，不用刻意的去深呼吸。

❸ 深呼吸不利於老年健康，那麼老年人不適合運動嗎

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。而據我國呼吸科專家統計，城市中一半以上人呼吸方式不正確，短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發多種疾病！學會正確的呼吸方式有益老年人的而身體健康。
老人做深呼吸的好處1、防治呼吸系統疾病2、防治高血壓3、幫助改善腸胃功能4、幫助減壓，緩解失眠症狀5、促進健康長壽6、加速淋巴循環
老人跑步要注意這些
1、跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園里走走。
2、老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。
3、50歲以上較差、良好和優秀者每12分鍾跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不適合跑步，因為即使跑步中的一點小損傷也會感染，如果堅持要跑步的話，過程中要多加小心注意，不要跑太快。

❹ 經常深呼吸對身體有益嗎

做深呼吸對身來體是有好處.
有人源說患心血管病的老年人應該多做深呼吸，這樣可以增加氧氣吸入，對身體有好處；也有人說，心血管病人不能進行深呼吸鍛煉，否則可能發生危險。
到底做深呼吸好不好呢？
北京大學人民醫院心內科張海澄主任醫師解釋說，深呼吸既能「治」病又能「致」病，關鍵要看它對人體起什麼作用，是什麼人做。
對於陣發性心動過速和部分陣發性心房顫動的患者，通過深呼吸可以刺激迷走神經，使心臟迷走神經興奮性增高，心率減慢，症狀得以緩解，甚至使心律失常中止發作，而不用頻繁跑醫院。
當陣發性心動過速和陣發性心房顫動的病人發病時，醫生也經常教病人做深呼吸來緩解症狀：
深吸一口氣，憋住，直到憋不住了再呼氣；
或者先深呼一口氣，憋住，直到憋不住了再吸氣。這些患者可以將此動作作為犯病時的自救方法。

❺ 老年人可以深呼吸嗎

每個人的身體狀況不一樣，運動方式也各不相同。適合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小時。下午快走，慢跑，一小時。身體的運動量足夠了。累了就看會電視，玩玩手機，寫點毛筆字，畫幅山水畫。運動不拘一格，只要想運動，早晨起來溜溜達達到河邊，湖邊，廣場，人們常鍛煉的地方看看，適合自己什麼樣的運動，自己又喜歡什麼樣的運動，就選擇什麼樣的運動。

老人的最好運動，專家不是說過，最好的運動是散步嗎！但具體是哪種運動好，因人而異，因各人的愛好，身體狀況而異。喜歡太極拳，則去打太極拳。喜歡跳舞，就去跳舞。總之就是一個原則，動起來。

❻ 緊張的時候，大家都喜歡通過深呼吸來緩解，為何這一套對老人卻行不通

我們經常會用深呼吸來放鬆自己的神經，並且在許多時候考試面試甚至是其他問題的時候會出現神經緊張，這時候我們會通過深呼吸來緩解。你而對於老人來說，深呼吸不僅僅是能夠緩解緊張的。

而對於做生物性，我們要選擇空氣清新的環境。但是對於患有冠心病和心絞痛的病人不宜做深呼吸，因為這樣容易加重他們的心肌缺血。並且有那些氣道疾病的患者，需要在醫生的指導下進行有效的功能鍛煉。

所以我們可以看出，雖然有些人不能進行生物質的鍛煉，但是大多數人可以通過深呼吸進行自我放鬆，緩解我們的心跳是自己的血壓降低，並且可以使自己保持鎮靜緩解焦慮的情緒。

❼ 老年人經常做深呼吸對健康有好處么

有好處的深呼吸可以鍛煉到肺底層一些的肺泡，經常鍛煉到它們的工作效率才會高。有助於身體健康和血液循環。

❽ 對於老年人而言，深呼吸反而不利於健康，這是什麼原因導致的

深呼吸是我們用來緩解壓力的最常用方法之一。例如，我們必須去某個地方發表演講。面對陌生的人的時候，我們總是感到非常緊張。然後在上台前做一些深呼吸，將有助於我們很好地緩解這種情緒，然後更完美地完成演講。

有些老年人，可能會看到一些文章說深呼吸對老年人有好處，而且確實均勻，有規律的並且保證做法正確的深呼吸的確也能給老年人的身體健康，帶來很多的好處，但是大多數老年人只是閑來無事的時候聽說過。卻並沒有真正的說，去學習一下老年人深呼吸的正確方式，當然，在這種錯誤的情況下進行深呼吸也會給老年人的身體帶來傷害，例如頭暈，眩暈等。

❾ 老年人深呼吸好嗎我每天都在作腹式呼吸，能保健嗎

相信我，你不可能無論什麼時候都能堅持做腹式呼吸的，在你記得的時候就做，只版有好處。

腹式權呼吸的好處
第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。做腹式呼吸時注意把握以下幾點：
第一，呼吸要深長而緩慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分鍾。做30分鍾最好。第五，身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。每天練習1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下咽。