關於老年人晨練的研究性報告

㈠ 很多老年人起床很早，熱衷於晨練，但在運動之前最好先進食，這樣做有什麼好處

現在很多人的體型都比較偏胖，其中包括不少的老年人。為了健康，老年人每天起床很早去晨練。可晨練之前到底該不該吃飯補充下能力呢，這個問題困擾了很多的人。

所以啊，對於要不要運動前吃飯這個問題，還是根據自己的身體狀況合理選擇。最後提醒老年人一點，運動時間不能太早，否則很容易傷害自身的陽氣，反而得不償失了。

㈡ 老年人為什麼不適合晨練

一，老年人不宜晨練的原因如下：
1，早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命。
2，老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應的敏感性和動作的靈活性，都難以驟然提到較高水平。此時進行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等，傷害身體。

二，老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前後。此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態，體內的糖分增至最高峰，鍛煉不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。