老年人健身的好處

❶ 中老年人健身好嗎有什麼好處呢

中老年人進行健身好嗎？當然好，而且具有5種好處。

第一種：促進骨密度

中老年人進行健身運動，可以幫助自己促進骨密度，幫助自己提高骨骼的健康度。因為人到中年，就已經要注意自己的骨骼問題了，因為到了這個歲數，各類的骨骼問題也已經開始顯現了。所以我們需要注意骨骼問題，提高骨骼礦物質的密度，就是骨骼是否健康的評判測定。通常來說，骨骼密度低，就是骨質疏鬆，而骨質疏鬆則容易引發很多問題，包括損害健康程度。

第五種：舒緩壓力

中老年人鍛煉身體，可以幫助自己舒緩壓力。很多中年人都會遇到生活的壓力，所以，多多參與運動，可以幫助自己舒緩壓力、放鬆身心。如果你感到了生活壓力，就一定要多多參與運動，通過運動幫助自己舒緩壓力。

中老年人進行健身好嗎？當然好，而且具有5種好處。現在你已經知道了，我們都可以獲取什麼好處啦，作為中老年人，請你一定要多多參與健身鍛煉自己。

❷ 79歲奶奶堅持健身20年，堅持健身的人得到了什麼好處

79歲奶奶堅持健身20年，身體狀態比年輕人還要好。這個新聞引發了很多人的熱議，很多人都在感嘆奶奶的毅力和身體素質。那麼，堅持健身對我們有哪些好處呢？

❸ 老年人積極參加鍛煉有什麼好處

1、重視有助於心血管健康的運動
如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的「第一殺手」，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。
專家們建議：老人每周都應從事3~5次，每次30~60分鍾不同類型的運動，強度從緩慢至稍稍劇烈。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20~30分鍾亦可。
2、應重視重量訓練
以前的觀點是老年人並不適宜從事重量訓練，但事實上，適度的重量訓練對減緩骨質喪失、防止肌肉萎縮、維持各器官的功能均有積極作用，如舉小沙袋，握小杠鈴、輕型彈簧帶等。但每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷。
3、注意維持體能運動的平衡
體能運動的平衡包括：肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練及心血管運動等多方面的運動。至於如何搭配，則視個人狀況而定。
4、高齡老人和體質衰弱者應參與運動
盡量選擇副作用較小的運動，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
5、關注與鍛煉相關的心理因素
鍛煉須持之以恆，這對老年健身者來說，也許比年輕人更為重要。但由於體質較弱、體能較差、意志力減弱或傷痛困擾，不少老年人在鍛煉時往往會產生一些負面情緒。鑒於此，專家們要求，健身指導者為老人制訂科學健身計劃時，還須同時關注他們可能出現的負面情緒。
老年人參與鍛煉的理由：
1、鍛煉可以讓人有更長的壽命
在八年中對兩千多名男性的研究中發現：消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要髙出一倍。甚至那些肥胖但能經常鍛煉身體(這是有可能的，當攝入的卡路里比一天中運動消耗的要多時，仍然是會長胖)的男士的死亡率也比那些瘦而不健康的男士的死亡率要低。
2、鍛煉讓人更加精力充沛
那些抱怨沒有精力去鍛煉的人，他們沒有意識到鍛煉會讓人精力充沛。研究表明：經過一年推舉鍛煉的中年女性在日常生活中要比未參加鍛煉時的精力增加27%。
3、鍛煉可以防止失眠
經過12周的有氧運動和力量練習的結合療法，測試者發現他們比在開始運動之前人眠更快而且睡眠時間更長了。以前習慣坐著而不鍛煉的人在開始有規律的鍛煉後發現自己短時睡眠的時間有了極大的增加，而短時睡眠非常有益於使人恢復健康和活力。他們還發現夜間突然醒來的次數也比以前少了。
4、增加身體的柔韌度和可塑性
每天哪怕只做五分鍾的伸展運動也能保持你肌肉的活力和身體的柔韌性。保持身體的柔韌性在我們的日常生活中非常有用，譬如：可以使你夠著放在後座的錢包，或可以使你輕松地彎腰拾起掉在浴室地板上的毛巾等。

❹ 老年人堅持健身有什麼好處

可以促進血液循環，加快身體新陳代謝，提高免疫力，增強體質，另外也可以改善睡眠，提高睡眠質量。

❺ 老年人健身有什麼好處 老年人健身的好處

老年人健身的好處
1、保持全身肌肉的正常張力
人體正常的肌肉張力是經常屬內於微微收容縮的狀態。在這種狀態下,肌肉雖然在工作,但耗損最小,需用的氧量也很少,因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝,還促進血液循環。血液循環好,就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞,並攜走組織細胞的各種產物和排泄物,從而使人體內的組織細胞經常保持活動。
2、有利於心臟血管系統的功能
心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官,但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外,主動脈的彈性,周圍靜脈及它們的瓣膜,以及胸腹之間的橫膈膜等的活動,也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈,特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結,以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。
3、對精神起良好影響
經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量),可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。

❻ 老年人運動的好處有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

❼ 老年人多運動對身體有什麼好處嗎

一、可以延緩大腦衰退。

我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡呆著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不停滯，反應速度也會很快。

我們要關注老年人的身體，也要關注老人的心理，心理健康也是身體健康的一部分，老年人經常戶外活動，比在自己家中心情要好，見的人和事比較多，就不會想一些煩心的事情。而且，我們知道多運動對腸胃功能也比較好的。

❽ 老年人鍛煉身體有哪些好處

一些老年人認為，自己已經老了，不需要再像年輕人那樣鍛煉大腦了。其實不然，老年人適當鍛煉大腦可以預防老年痴呆。有關研究人員曾用超聲波測量不同生活方式的人的大腦，結果發現，勤於思考的人腦血管經常處於舒展狀態，這種狀態能讓腦神經得到更好的保 養。日本科學家也曾對200名20 ~70歲的人進行實驗，發現長期從事腦力 勞動的人到了 60歲時思維仍很敏捷;而年方30就覺得自己不需再接受新知識的人，腦細胞會急劇減少。目前，不少老年人都覺得自己不需要再鍛煉大腦了，所以每天過著吃飯睡覺、室內踱步的日子，很少動腦筋，結果就容易導致大腦呆板、被禁錮，對健康不利。老年人也應走向社會，積極參加社會活動，擴展自己的愛好，讓大腦細胞不斷接受新環境的刺激，讓大腦時刻保持年輕。

❾ 退休大爺將廢棄車庫改成健身房，健身對老年人有何好處

健身可以增加老年人的免疫力，強迫老年人的身體。新聞報道，北京有一群大爺在廢棄的車庫改建成了健身房，在他們建造的健身房中，所有的健身器材都是他們純手打造的，甚至桌子架子也都是退休的大爺進行焊造，甚至還有一些退休的大夫在這個健身房裡開始了診治。這個健身房被曝光之後，不光吸引了越來越多的老年人謙虛鍛煉，更是吸引了很多年輕喜歡鍛煉的人前去觀摩。

以上是我自己的觀點，歡迎大家在下方評論區發表自己的觀點和看法。

❿ 適當的運動對老年人有哪些好處

運動使老年人的骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆脫鈣等老化；增強關節靈活性，可防止老回年性關節炎和關節強直答。改善心臟本身的循環，可預防或延緩老年人的心血管疾病。

增強呼吸功能。加強消化系統功能，增加食慾易於消化吸收。增強抵抗力，精神抖擻，身手麻利。對肝、腎、胰、內分泌功能及皮膚等均有好處。