老年人骨質酥鬆吃什麼好

A. 骨質疏鬆吃什麼食物好

1）控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
（2）吸煙會影響骨峰的形成
,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝
,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收
,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。
（3）運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射
,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉
,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
（4）防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
（6）保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。

B. 老人吃什麼能緩解骨質疏鬆

老人多吃一些豆製品、奶製品、海產品以及深綠色類的蔬菜，對緩解骨質疏鬆的症狀都是有好處。平時也可以熬一些湯水類食物來喝，比如魚湯、鴿子湯、鯽魚湯、大骨頭湯等等。

C. 老人骨質疏鬆吃什麼好

老年骨質疏鬆症患者應該保持均衡的飲食，首先要多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，注意營養的結構，不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質的排出，從而導致鈣質的流失。第二是在熬骨頭湯時適當的加一些醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。第三是要攝取足夠的維生素D，可以幫助鈣質的吸收。第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。第五是在均衡飲食的同時做適量的戶外運動，曬太陽，可以幫助維生素D的轉化運動可以強健骨骼，增加骨骼的礦物質含量。

D. 我爺爺有骨質疏鬆，想請問骨質疏鬆吃什麼食物好

以下就是骨質疏鬆患者在日常生活中可以多多食用的一些對自身健康有益的食物：

1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之後的吸收率比較高。因此骨質疏鬆患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏鬆的效果。

2、骨質疏鬆患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏鬆，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病症的效果。

3、牛奶是一種有助於骨骼生長發育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。

4、相關科學研究表明，骨質疏鬆症患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。

5、蝦皮這種食物對於骨質疏鬆患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質和鈣，其中鈣元素的含量相對於雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預防骨質疏鬆的目的。

6、李子干是一種可以幫助骨質疏鬆症患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質再吸收的效果。

飲食的調理保健對於骨質疏鬆這種骨健康問題的防治而言有著不可忽視的現實意義，食療可以起到保障我們身心健康的效果。我們在實際生活中除了可以通過飲食調理的方式來防治骨質疏鬆之外，還要注意通過培養健康的生活方式以及行為習慣來有效降低骨質疏鬆的發病幾率。

E. 中老年人骨質疏鬆吃什麼最好

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

(5)老年人骨質酥鬆吃什麼好擴展閱讀

老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

F. 中老年人想要遠離骨質疏鬆，應多吃哪些食品物

骨質疏鬆症是每個老年人必須面對的問題。因為老年人的各種器官開始老化，身體的鈣損失了很多，這將導致骨質疏鬆症，這是一種非常常見的現象。事實上，只要老人通常會更加關注飲食，他們就可以改善這種情況。

1，黑色芝麻

黑色芝麻是一個非常好的鈣食物，這是白色芝麻的幾次，也可以有效預防骨質疏鬆症，也可以發揮良好的健康效果。除了服用黑色芝麻，芝麻醬也是一個非常好的選擇。

5，海藻

海藻中含有的營養素非常豐富，不僅蛋白質，而且還有微量元素的水平也非常豐富。專家告訴我們，海藻和其他海鮮中包含的鈣是非常豐富的，通常吃有效，以防止骨質疏鬆症。

6，牛奶

牛奶，可以獲得六種主要營養素，如蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素和水，不僅減少了骨礦物的損失，還可以預防骨質疏鬆症，還能提高身體健康，提高他們的生活質量。

G. 患有骨質疏鬆，吃哪些食物比較好

患有骨質疏鬆，吃哪些食物比較好？

在我們的日常生活中你知道患有骨質疏鬆，吃哪些食物比較好呢我們一起來聊聊看吧。

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的,不僅富含有蛋白質,其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的,經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。一般骨質疏鬆吃什麼好得塊，骨骼異常堅硬，主要由有機物、無機物所構成。根據最近的研究結果顯示，骨質疏鬆患者需要補充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的是參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經測定，骨質疏鬆患者體內上述物質的血清濃度均明顯下降。

一般骨質疏鬆吃什麼好得塊，骨質疏鬆患者需要補充鋅啊、鐵、錳等微量元素。這些元素其中有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的則是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。芝麻醬可以說是日常食物當中含鈣量最為豐富的食物，此外，它富含蛋白質、氨基酸以及多種維生素和礦物質，可以幫助機體補充充足的鈣，經常食用對於緩解骨質疏鬆的狀態有幫助，同時也可以幫助鞏固牙齒。除了多吃富含以上這三大類營養物質的食物，我們平時還要注意以下幾方面，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡，它們都會導致我們骨骼裡面鈣流失。如果你喜歡喝茶，也建議不要喝濃茶，茶濃度過高的話也會比較容易導致鈣的流失。

H. 老年人骨質疏鬆補鈣吃什麼好呢

多吃以下物質可以補鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及乾果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個年齡段的人群補鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質，且為流質，非常適合於有吞咽障礙的老年人使用。3、魚肝油，很多人補鈣之後仍然罹患骨質疏鬆，是因為體內缺乏維生素D3，補充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進鈣質吸收，使鈣沉積在骨頭上，預防骨質疏鬆。因此，魚肝油也能增加體內結合鈣的含量。4、葯物也具有補鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補充鈣質

I. 老年人骨質疏鬆補什麼鈣好

骨質疏鬆吃什麼好
首要選擇的就是牛奶。半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。
其次就是豆製品的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制，但是豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
再者，動物骨頭也是不錯的選擇。動物骨頭里80％以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
其實啊，補鈣並不那麼難，只要我們在日常飲食中多注意一下，吃一些含鈣高的食物，骨質疏鬆的補鈣問題就會輕而易舉地解決了。

J. 老年人容易骨質疏鬆，吃什麼補鈣

可以喝一些牛奶，吃羊肉，魚，蝦，還可以補充一些魚肝油，都可以緩解骨質疏鬆，幫助老人補鈣。