骨質疏鬆老年人

1. 骨質疏鬆是老年人經常出現的問題，骨質疏鬆該如何預防呢

骨質疏鬆是老年人經常出現的問題，骨質疏鬆該如何預防呢？

注意合理的膳食，多吃含鈣高和含蛋白質比較高的食物，要多曬太陽，可以適量的運動，避免運動過於劇烈過量。

平時要養成良好的生活習慣早睡早起，避免吸煙酗酒濃咖啡或者濃茶以及碳酸飲料的攝入。您還要注意防止各種的意外傷害，定期的接受骨質疏鬆的檢查及時發現骨質疏鬆的徵兆。

3、伴隨著人年紀的擴大，人體的人體器官也會發生衰退，因而，老年人朋友們平常應留意多補充鈣質，這也是預防骨質疏鬆的一種十分最好的辦法，大夥兒平常可以多吃一些含鈣量高的食材，還可以多吃一些鈣片，這種針對預防骨質疏鬆全是很高效的，大夥兒平常要注意了。

這類疾病是中老年的一種多發疾病，因而，我們在日常日常生活應盡量避免的搞好全方位的預防工作中，以避免遭受這類疾病的侵蝕，給自己導致一些沒必要的損害，期待病人可以以此為戒。

以上就是我的詳細介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區一起討論。

2. 老年人骨質疏鬆，會造成什麼影響

老年人在發生骨質疏鬆的時候，會經常出現腰酸背痛的情況。人身體當中的骨骼變得脆弱了，就會禁不起太多的折騰，活動量就不能太大。加上身體當中鈣物質的流失，就更加容易出現問題。

三、老年人骨質疏鬆注意事項

從飲食習慣上注意，容易造成鈣流失的飲食，像酒精、咖啡盡量少碰，要多吃含鈣高的食物，像牛奶、豆製品、骨頭湯、海產品蝦等；需注意生活習慣，就是在合適季節多曬曬太陽、多活動活動；比較嚴重骨質疏鬆患者要特別小心，避免發生骨折，因為老年人一旦發生骨折會很麻煩，骨質疏鬆較厲害，很難再修復，很難再長上，所以預防跌倒非常重要，因為老年人吃葯比較多，像高血壓、失眠甚至皮膚過敏時吃抗組胺葯，可能影響、平衡功能，包括治前列腺增生葯物，像鹽酸特拉唑嗪本身也有降壓作用，有的患者有這個病，血壓不一定高，吃葯期間夜間起來上廁所摔倒，就可能發生骨折。

3. 老年人骨質疏鬆補鈣就夠了嗎

提起骨質疏鬆，很多人第一反應就是補鈣。魏東華指出，骨質疏鬆的防治是一個系統、復雜的防治過程。雖然說人體骨骼會因為鈣和維生素D的缺乏導致骨質疏鬆，但是部分骨質疏鬆是跟絕經、年齡增長這些不可控的因素相關，也可能因一些慢性疾病或者是服用了很多影響骨代謝的葯物導致的，所以不僅僅是缺鈣導致了骨質疏鬆。從治療上來說，治療骨質疏鬆的葯物主要是能增加骨密度，降低骨折風險的葯物，從這個角度來說，補鈣只是一個基礎措施，提供給治療過程中骨骼中骨密度增長需要的原料。要想徹底防治骨質疏鬆，調整飲食、合理用葯、堅持鍛煉、做好防護，這些措施都要有。
骨質疏鬆並非是老年人的「專利」
骨質疏鬆還分為原發性、繼發性和特發性三種。原發性骨質疏鬆主要包括老年性骨質疏鬆和絕經期後的骨質疏鬆，這一類型的骨質疏鬆是老年人多發；而繼發性骨質疏鬆則有多種因素，如長期應用糖皮質激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病、長期卧床等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群；而特發性骨質疏鬆包括青少年骨質疏鬆症、青壯年骨質疏鬆症、成人骨質疏鬆症、妊娠期及哺乳期骨質疏鬆症，這一類型以年輕人多見。
「人體骨骼中的礦物含量在30多歲時達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當於人體中的骨礦銀行儲備越多，到老年發生骨質疏鬆症的時間越推遲，程度也越輕。30歲以後，隨著年齡增長、運動量減少、激素水平降低，骨骼會逐漸變脆弱」出現骨質疏鬆的症狀時，一定及時就醫。而且，預防骨質疏鬆最好就要趁年輕，從現在就開始，遠離不良的生活習慣，好好養護，及早預防骨質疏鬆症的發生。
喝骨頭湯能防止骨質疏鬆？
「實驗證明同樣是一碗的量，牛奶中所含的鈣，遠遠高於骨頭湯。骨頭湯里溶解了大量骨內脂肪，經常吃不僅容易發胖，還可能引起其他健康問題。」成人每天喝杯牛奶，吃二兩豆腐，一斤綠葉菜外加蝦皮芝麻，足以保證膳食里有足夠的鈣了。同時一天曬10~30分鍾太陽（視陽光強弱而定）且不覆蓋或塗抹防曬霜，可以把體內的膽固醇轉成足量維生素D。如果不是高危人群，不需額外服用鈣片或維生素D補劑。
適量運動有益骨質疏鬆防治
患了骨質疏鬆不意味著要停止運動，事實上，規律而恰當的運動能降低發生骨折的風險。魏東華指出，堅持鍛煉對於預防骨質疏鬆很有好處。運動不僅可以促進鈣在骨骼中的沉積，提高性激素水平，有利於骨的形成，還可以增加關節肌肉的力量和靈活性，減少因跌倒而引起的骨折等。運動負荷不僅可以使變疏鬆的骨骼骨量增加，而且適當的戶外活動可促進皮膚合成維生素D，增加腸道對鈣、磷的吸收
年輕人可多做負重性運動，努力鍛煉肌肉。在家可以做支撐自己身體的俯卧撐和平板，出外可以散步慢跑跳個舞，舉重和啞鈴操都是不錯的訓練方式。老年人可選擇五禽戲、簡化二十四式太極拳、八段錦等，每周可2~3次，每次30~45分鍾。

4. 老年人容易骨質疏鬆，如何預防骨質疏鬆

人一旦到了更年期的時候，就很容易患上骨質疏鬆。一旦患上骨質疏鬆，就會影響到老年人的正常生活。所以，預防骨質疏鬆是非常有必要的。以上提到的希望各位老年人注意一下，希望對你們有幫助。以上只是我的個人看法。

5. 老人常年吃的清淡，發現骨質疏鬆，日常飲食該怎麼調整

一、骨質疏鬆飲食禁忌：
1、避免含草酸多的食物和高鈣食物一起食用，因為草酸和鈣結合後會形成草酸鈣，從而影響鈣的吸收，所以像菠菜、莧菜、萵筍等食物，要避免和魚湯、豆腐湯等高鈣食物同食。
2、盡量少食油膩煎炸食物，還有一些辛辣、過咸、過甜類食物，都是骨質疏鬆者不宜食用的。
3、濃茶、咖啡等物需禁忌，這些食物也會增加鈣的流失，從而加重骨質疏鬆症狀。
4、忌煙酒，其中吸煙可影響骨峰的夾合成，而飲酒過量的話，則會影響骨骼的新陳代謝。
5、被污染的食物要忌食，如被污染的水，還有農作物，家禽魚蛋等，多吃一些綠色有機食物。
6、禁忌過咸過甜的食物，吃鹽過多，是會增加鈣的流失的，從而會使骨質疏鬆症症狀加重。而多吃糖等甜類食物，也是能影響鈣質的吸收，從而間接地導致骨質疏鬆症。
上面就是骨質疏鬆患者不能吃或是要少吃的一些食物，這些食物對鈣的吸收會有影響，或是可導致鈣流失，因此平時飲食中骨質疏鬆患者要注意，同時還要注意禁忌一些可加重骨質疏鬆的葯物，如各種利尿葯，抗癲癇葯、可的松等葯物，這些都是骨質疏鬆必須要嚴禁服用的。如果因病情需要的，也一定要在醫生指導下來服用。
二、骨質疏鬆吃什麼：
1、多吃菜！大部分青菜都是富有維生素C以及維生素D等多生素，而維生素在骨骼的代謝上起著調節的作用，諸如小白菜啊，香菜啊都是對緩解骨質疏鬆有很好的作用的。當然，水果啊，乃至豆腐都可以哦，原因一樣，維生素！
2、骨頭濃湯！中國人講究以形補形，從現代的說法，骨頭裡面含有鈣元素，骨質纖維，骨頭濃湯，可以很好的將以上的東西讓人體吸收，記得一定得是濃湯哦！
3、鈣片！維生素片！這個就不解釋了，就是上面兩種方便的做法。
4、吃太陽光！沒錯，就是有時沒事曬太陽，陽光可以有效的促進人體吸收食物中的鈣元素，而且還可以補充維生素哦！這個方法對老人尤其有效，而且曬太陽，不要錢！
5、黃豆胡蘿卜豬尾湯：豬尾巴富鈣質、而且與豬骨的其他部分不同，組尾巴還富含骨膠原等，對骨骼有非常好的補充作用。而黃豆裡面鈣、鐵、磷等微量元素，有效促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。黃豆胡蘿卜豬尾湯預防骨骼老化、緩解骨質疏鬆是一個不錯的選擇。
6、蝦皮豆腐湯：據說100克的蝦皮裡面的鈣含量可以達到99.1克，而豆腐剛才介紹了，兩者結合在一起，對骨質疏鬆那肯定沒說的。

6. 現在的老年人骨質疏鬆原因有哪些

老年性骨質疏鬆症則主要是由於細胞、組織、器官的老化與功能衰退，特別是腎臟的功能衰退所致。腎臟功能衰退影響腎臟中1α羥化酶活性，影響腸鈣吸收，加之腸道本身吸收功能衰退，進一步影響鈣的吸收，形成覆蓋平衡，血鈣下降，刺激PTH分泌骨吸收增加。另一方面成骨細胞功能衰退，骨形成減少，骨吸收大於骨形成，於是發生骨質疏鬆，這是老年人骨質疏鬆的主要發病環節，其次，老年人維生素d減少，加之老年人日曬不足，使內生性維生素d減少，老年人食慾下降，鈣攝取不足以及運動不足等因素都影響鈣的平衡，這是發生老年性骨質疏鬆症的次要因素。

7. 老人骨質疏鬆怎麼辦

老人骨質疏鬆的治療方法主要是葯物治療，同時配合良好的生活習慣以及飲食習慣。

目前，常用治療老年骨質疏鬆的葯物主要包括以下幾類，首先是二磷酸鹽類，其作用主要是抑制鈣的丟失，其次是維生素D3，可促進鈣的吸收，最後是常規的鈣片。此外還有些葯物包括甲狀旁腺激素片段、降鈣素、維生素K等多種葯物。建議患者需要到骨質疏鬆門診，在醫生診斷後選擇合適的葯物治療。同時，患者在生活中要注意均衡飲食，多吃富含鈣和蛋白質的食物，在日常生活中要多曬太陽，多進行體育功能鍛煉。

8. 老人容易骨質疏鬆，是為什麼

骨質疏鬆症是老年人最常見的骨代謝疾病。骨質疏鬆症患者通常骨較薄，小梁骨較少，骨脆性增加。在嚴重的情況下，任何輕微的活動或創傷都容易導致骨折。骨質疏鬆是一個常見的問題，那麼骨質疏鬆吃什麼呢？人到中年，年齡在增長，但功能卻在逐漸衰退，如鈣調激素分泌紊亂，導致骨代謝紊亂。絕經後中老年人尤其是女性雌激素水平下降，導致骨質破壞。醫學公認性激素分泌減少是骨質疏鬆症的重要原因之一。

體型、胖瘦、肌肉發育、胃腸功能都與遺傳有關。亞裔白人也與白人相似，但南非班圖人和黑人患骨質疏鬆症的可能性較小。身材苗條的人骨質疏鬆的發生率比身材粗壯的人高很多。戶外運動少，久坐等。都是導致骨質疏鬆的重要因素。隨著運動量減少，肌肉開始鬆弛，骨骼變得脆弱，骨密度降低。隨著年齡的增長，人的膽囊和膽管壁變粗，膽汁減少而黏稠，脂肪消化吸收減少。這些導致內源性維生素D合成減少。維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣。沒有它，食物中的鈣就不能被吸收。維生素D的來源不是很廣泛，但是在紫外線的照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。現代社會，由於工作性質，或者整天在高層建築里工作生活，有的人出門開車不走路，接受陽光的機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣的吸收，導致骨質疏鬆。

9. 老人骨質疏鬆吃什麼好

老年骨質疏鬆症患者應該保持均衡的飲食，首先要多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，注意營養的結構，不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質的排出，從而導致鈣質的流失。第二是在熬骨頭湯時適當的加一些醋，可以幫助溶解骨頭中的鈣。第三是要攝取足夠的維生素D，可以幫助鈣質的吸收。第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。第五是在均衡飲食的同時做適量的戶外運動，曬太陽，可以幫助維生素D的轉化運動可以強健骨骼，增加骨骼的礦物質含量。

10. 老年人骨質疏鬆該怎麼辦吃哪些食物可以補鈣

骨質疏鬆老人的飲食，首先可以吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、豆類、蝦皮、排骨、雞蛋、家禽等等，這些都是富含鈣的食物。同時可以適當補充維生素D，一些蔬菜水果也可以適當補充，因為蔬菜水果富含維生素。同時要注意曬太陽，這對預防骨質疏鬆非常有效。骨質疏鬆的老人要注意補鈣，多吃含鈣多的食物，如蝦皮、脆骨、木耳、海帶、核桃、牛奶等。還要補充足夠的蛋白質，如魚、蝦、瘦肉、豆製品、雞蛋等。

牛奶是最好的，但有些人討厭牛奶的味道或引起腹瀉。討厭牛奶味道的人可以嘗試在漢堡、煎蛋或稀粥等食物上撒上脫脂奶粉。或者把牛奶倒入味噌湯里混合。喝牛奶腹瀉的人可以少量進餐，飯後喝溫牛奶，使身體逐漸習慣乳糖。多吃富含鈣的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、貝類、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。每年去醫院做一次骨密度檢測，這樣才能知道自己的骨骼健康狀況。骨密度檢測是目前診斷骨質疏鬆和評估骨折風險的唯一方法。早期診斷非常重要，因為骨質疏鬆症通常可以無聲無息地被發現，直到骨折發生。