老年人知識講座總結

⑴ 敬老月活動總結怎麼寫

根據x老委發［xx］3號文件《關於認真開展xxx年「敬老月」活動的通知》的精神，按照xx市老齡委對「敬老月」活動工作的統一部署，我鎮發動機關、學校、村委會，扎扎實實地開展以「感恩父母，孝敬老人，共創和諧」為主題的敬老月活動。

精心組織了一系列敬老愛老活動，把全鎮敬老愛老活動推向一一個新的高潮。現將x鎮敬老月活動總結如下：

一、廣泛宣傳，提高了全民敬老意識

我鎮的＂敬老月」活動，得到了鎮領導的高度重視和大力支持，政府擬定了《開展「敬老月」活動實施方案》，明確了活動主題，黨政辦下發了《關於組織開展2012年」敬老月」活動的通知》文件，對活動內容和要求作了具體規定。

其次，九月二十九日召開了專題會議，十月十五日又召開了推進會，要求各村委會從實際出發，結合各自特點，開展各具特色的愛老敬老活動；第三，利用橫幅、電視字幕、倡議書各種形式強化宣傳，製作橫幅10條，村級書寫標語200條。

全鎮統一印製孝親敬老倡議書5000餘份，電視台黃金時段滾動播放敬老月宣傳字幕，大力營造了愛老敬老的輿論氛圍，強化了全社會的愛老敬老意識，使這次「敬老月」活動豐富多彩，得到了全鎮老年人的好評。

二、統一布署，開展了特色鮮明的敬老活動

敬老月期間，在全鎮各級幹部中廣泛開展「五個一」活動，即結對幫扶一個特困老人，解決老人一一些生產生活的實際困難：聯系關愛一個空巢老人，了解和滿足老人一些精神需求；探訪看望一個患病老人，解決老人醫療方面沒有解決好的問題。

牽手看護一個孤寡老人，給老人晚年送去一個愉快的心情；尋求提供一個老年人參加社會活動的平台，讓老人展示老年豐采，受到尊重，積極主動為老年人辦好事、辦實事，工作到位，不走過場。

1、為百歲老人和貧困老人送溫暖。鎮領導對敬老月活動高度重視，統－布署，同步檢查督辦，鎮主要領導帶著高齡津貼存摺和慰問品走訪了我鎮2名百歲老人，70名90歲以上老人，把黨和政府的溫暖送到了老人家中。

各村、各單位走訪慰問了本轄區的貧困老人，退休幹部150餘人，解決了145名老人低保問題，給予了生活救助，將213名老人納入了慢性病和大病救助范圍。

2、走訪慰問五保老人，召開退休幹部座談會。敬老月期間，黨委政府和部分村的負責同志帶著節日禮品到福利院親切看望慰問了五保老人，為老人們送去了慰問金和慰問品。重陽節召開了部分離退休老幹部座談會，座談會上，鎮領導聽取了敬老院負責人的工作匯報。

並與老人們親切交談，詳細詢問老人們的衣食住行，徵求他們對全鎮經濟社會發展的意見和建議，每人贈送了節日慰問金200元。各村支部分村走訪了老黨員、幹部、老模範、老困難戶。

3、募集社會資金擴建福利院，擴大孤寡老人集中供養范圍。鎮政府今年與xx籍在外知名人壙泛聯絡，募集資金60餘萬元，征地20餘畝，計劃擴建老人住房6間三層，建成後可增加40個老人安居，此項工程已完成平整場地任務，正在備料籌建主體建築。

4、為老人免費體檢。鎮衛生院組織了業務精、服務好的業務乾和醫務人員到各村巡迴為60歲以上老年人進行了免費健康檢查，並建立了健康檔案，受到了老人們的歡迎。

5、組織老年書畫筆會。聘請市書畫協會的老領導和五名書畫界知名人士與鎮直機關部門退休幹部32人一起現場指導、現場示範，完成書畫作品25件。三個集鎮所在村組織了老年廠場舞蹈隊60餘人常年活躍在集鎮廣場，老年文藝體育活動，既活躍了老年文化生活，又展示了老年人的精神風貌。

6、深入開展「青少年愛老義工活動」。鎮團委、婦聯組織初中學生到福利院為老人們打掃衛生，跟老人們談心，為老人們表演節目，進一步培養青少年愛老敬老的思想品德。

7、全鎮各村普遍建立了愛老敬老志願者隊伍，加大了對特困、孤寡老年人的幫扶助養力度，弘揚了中華民族尊老敬老的傳統美德和鄰里互助的道德風尚。

三、依法維權、保障了老年人合法權益

在「敬老月」活動期間，我們開展了《老年法》的宣傳教育活動，強化全社會維護老年人合法權益的意識，鎮村兩級確定專人接待老年人信訪，發揮調解組織的作用，幫助解決贍養、繼承等家庭糾紛，最大限度維護了老年人的合法權益。

雖然x鎮」敬老月」活動取得了一定成效，但與時代要求和老人們的期望值還有差距。我們將一如既往地開展愛老敬老各項活動，在市老齡委的領導和支持下，努力開創我鎮老齡工作新局面。

⑵ 老年人中醫保健知識講座內容

老年人中醫保健知識講座內容：當代人的生活方式和健康現狀以及老年人在秋冬交替季節應該注意的合理飲食習慣及運動習慣，普及老年人中醫養生保健知識與方法。
使中老年朋友增強了自我保健意識，提高了科學保健水平，使老年朋友們受益非淺，深受中老年朋友的好評。發揮中醫葯在基本公共衛生服務中的作用，倡導科學生活方式和習慣。

⑶ 老年人健康知識講座內容有哪些

老年人健康知識講座內容如下：

1、老年人應注意用葯。隨著年齡的增長，他們的肝臟排毒和腎臟排毒功能越來越弱。如果不是由於身體狀況緊急需要服葯，他們通常應該服用盡可能少的葯物，更不用說混合多種葯物一起喝了。

2、老年人應特別注意預防咽喉腫痛、頭暈目眩、慢性支氣管炎、風濕病、關節炎、冠心病、風心病、肺心病、消化道疾病等病症。

3、老年人保健不忘合理調節膳食結構。

4、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力。

5、對於年長的朋友來說，保持良好的態度非常重要。老年人必須保持健康的生活習慣，並且必須保持良好的心情。在日常生活中，必須每天調整心情，到戶外散步，養魚，種花，種草，通過尋找生活中的樂趣來改善老年時的幸福指數。

⑷ 老年人健康知識講座內容是什麼

老人健康教育知識講座內容(定稿) 健康生活方式是當代人主要生活方式。

江南中街社工站|「老年人健康知識講座」系列活動2021年8月19日下午3點，江南中街社工站開展的「老年人健康知識講座」活動完滿結束，由於疫情的原因，本次的健康知識講座邀請了20名的社區長者參加。

本次講座由社區衛生院的呂醫生主講，講座的內容豐富，分別就老年人感興趣的膳食健康、養生膳食方面進行了講解，課堂中加插了針對新冠病毒的預防和防治及登革熱的防治的知識，過程中，社工以知識有獎問答的方式來鞏固參加者所學到的知識。

現場的氣氛活躍、有序。講座結束後安排了互動的環節，由呂醫生為有疑惑的長者現場進行解答，讓長者意識到健康的重要性，掌握科學的膳食養生知識，從而提升長者的健康維護意識。本次的健康講座社工嘗試著走去社區。

讓離社工站較遠的社區也能參與社工的服務，從現場參加者的反饋來看，長者們對於健康知識講座還是挺喜歡的且樂意參加的，該講座受到了參加者們的一致好評，表示希望能繼續開展。

⑸ 關於老年人健康知識講座秋季注意什麼

老人秋季養生注意7個要點：
1、調節飲食，養肺生津
由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
2、多補水趕走秋季乾燥
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水，老年人同樣如此。秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山葯、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的「白色蔬果」。
3、提高耐寒能力，防感冒
秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、入睡時避風寒而卧
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜裡涼風習習，就很容易受到「賊風」侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而卧。
5、注意居室通風
天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鍾即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的傢具，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。
6、加強鍛煉，增強體質

秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
7、愉悅身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

⑹ 老年人健康管理總結

老年人養生八要

我們這一代老年人體弱多病者多，何以如此？一因青年時狂熱、猛拼、身體基礎打得差；二因中年時"自然災害"和"極左運動"，身體虧空過多，使人從心理到生理都活得過累，積累一堆債，到老年，"債主"上門，嘗到了"超負荷支出"的苦果。從人的機體來講，從幼到老是自然規律，不論身居何位、何職，概莫能外。延緩衰老的主動權，只能掌握在善於養生的人手中。

自我養生應具備以下八要：

1．每年查體防疾病

疾病是每個人都避不開的，所不同者只在於輕重而已，醫家提倡早期發現、早期治療是非常科學的。在平日，自己應當多學點疾病自查知識，發現不適時應及早求教醫生，力爭每年檢查一次身體，以防微杜漸。對已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點忠告：一不要按廣告吃葯，應按醫囑服葯；二不要人雲亦雲、道聽途說，盲目服葯，新葯的臨床驗證時間較少，還是以少用為妙。

2．根據體能選補葯

我們這一代老年人由於身體底子差，大多存在多種虛症。我體會根據自己體能選用一些補葯，常年服用，對抗衰延年是有補益的。城市內流行的各種成品補葯很多，但多價格昂貴，老年朋友可斟酌自身財力，根據醫囑適當選用；財力不足者如能堅持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當歸等價廉補品也可獲效。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補鈣外，還應適當補充鈣劑，這類葯以睡前用豆漿沖服，吸收效果最好。

3．適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起著很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因為你的心臟負荷可能承受不了。我認為，適合老年人的運動一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時氣功，再漫步半小時，對保持良好的體能、體態、體型均會有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去綳弦!

4．平衡膳食多吃素

主食要粗細搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據我的經驗，多吃黃豆製品對人體大有補益。我在大學讀書時曾患肺結核，那時國內尚無抗結核葯，我是靠喝豆漿治癒的；中年時期患腦血管病也是靠豆漿佐葯復原，到目前每天仍堅持飲豆漿。除豆漿外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自製，第一次可購一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開放涼後兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時留100毫升作第二次配的菌種。

5．自我放鬆養氣血
自我放鬆目前已被國內外養生家一致推崇為健身良術。自我放鬆具有調和氣血、恢復體能的作用，堅持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放鬆的方法很簡單，一是要選擇一處空氣清新的環境，園林綠地最佳，室內空氣清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要選擇一種自我感覺最舒適的姿勢，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調節很好掌握，在你不幹預自己的呼吸時，呼吸就會達到自然，既緩慢又勻細，使人處於一種舒適、安逸的狀態中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然後要轉入意念導引，心想全身放鬆、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進入一種恬淡虛無的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一種默想意念："宇宙光能照我××"(有什麼病照什麼臟器)，每天大約30分鍾,如能逐漸使大腦靜到處於一種虛無飄渺的狀態中，就真正進入最佳心態。此放鬆功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時必須選一靜處，不受外界噪音干擾。

6．要淡泊處世避喜怒

人進入老年切忌過喜和暴怒，在自己心態中要徹底悟透一個"淡"字。活在淡中，樂在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養身，壽也就在淡中化生。有些老年人易於激動，不懂以淡養生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

要想悟透一個"淡"字，首先要遵循與世無爭的准則，應時刻想到名利、錢財均屬身外之物，生帶不來，死帶不去，何須去爭；應時刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風平浪靜，退半步海闊天空。但其內涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會生病。這里指的是積極的忍讓，對小事小非均應避之讓之，對積德行善、助人為樂的事，則應當仁不讓。

7．睡前晨醒兩按摩

這種周身按摩如能持之以恆，對疏通經絡、調和氣血、促進新陳代謝、養生健身，有極好的效果。

按摩方法：

① 晚睡前按摩：洗腳後

A．按摩雙腳湧泉穴(腳心)，用右手按摩左腳心90次，再用左手按摩右腳心90次，以雙腳心發熱為度；

B．按摩雙腿，用雙手環扣左腿，從腳踝部向上推摩至腿根部，再向下推摩至踝部，往返為一次，推摩36次，這一推摩要疏通足三陽、足三陰六經，按完左腿再按右腿；

C．按摩後腰，用雙手推摩後腰60-90次，以發熱為度；

D．推摩雙臂，先用右手推摩左臂，從手背推摩至肩，再從手心推摩至腋下，各36次，這一推摩要疏通手三陽、手三陰六經，推摩完左臂用同法推摩右臂；

E．按摩胸部，平卧，用雙手橫向推摩胸部36次，再縱向推摩胸部36次；

F．揉腹，用右手順時針揉摩腹部60-90次，再用左手逆時針揉摩腹部60-90次。

② 晨醒按摩：

A．揉面，雙手摩擦生熱後，輕揉面部36次；

B．點四穴，用雙中指點按睛明穴36次，用雙中指點揉太陽穴反正各36次，用雙手食、中、無名指從雙側揉摩風府、風池穴36次；

C．摩胸部，照前述第⑤法；

D．揉腹，照前述第⑥法；

E．推摩雙臂，照前述第④法；

F．摩後腰，照前述第③法；

G．推摩雙腿，照前述第②法；

H．按摩湧泉，照前述第①法。按摩後起床。此法如能自行按摩最好，如體力較差，可減少次數，由他人按摩亦可。

8．作息時間講科學

老年朋友離崗後，不再有上、下班的紀律約束，有很多人放鬆了自己，有的夜裡看電視、玩麻將到午夜，有的晨間戀床，日上三竿才遲遲起床。這種不正常、不科學的生活起居方式，必然影響飲食，於是由一日正常三餐變成二餐。由於睡眠不規律，必然形成精神萎靡不振，常此下去定會加速衰老進程。因此，老年人退休後仍應遵循在崗時的生活起居方法，按生物鍾規律安排自己的生活方式，使每一天的活動都在生物鍾支配之下，保證生物鍾的正常運轉。一般講，以晨5時起床，起床後進行一小時戶外活動，8時早餐，12時午餐，13時午睡半小時，18時晚餐，21時就寢為好。

養生格言：拐杖只能支撐身軀，而堅強的意志卻能支撐靈魂。

我最喜愛的一句話：吃得香，睡得好，活動腿腳勤動腦，心身健康壽自高

老年人養生五忌

一忌久坐，久坐者傷肉。坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。

四忌久卧，久卧傷氣。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚卧早起，秋季應早卧早起，冬季早卧晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。

⑺ 中老年人養生保健有哪些方法

你好；下面的建議是我根據學習中醫曲黎敏副教授視頻講座整理的資料，希望能幫助到你的父親；
第一條要養性情；不能過怒，過喜，過悲不能過度地放縱自己。

怒則氣上，如果對自己的怒氣不能制約的話，就會造成很多的疾病，首先對自己的情緒沒發掌握，氣往上一擁就會吐，對腦血栓就是經脈不通的這些病人就會形成腦溢血。血管破裂。

氣一旦全部調在上面，下面就會拉稀，就會控制不住的。

第二條養睡眠；睡眠不足會耗我每們的精。

第三條養居處，卧室的面積要小，面積小的卧室可陽氣不散氣機，客廳的面積可以大。

多思則神怠，如果你想的太多了，你的精神就會出現問題。

多念則神散，如果你的念頭太多，你的神就散亂了。

多欲則損志，因為志是腎的神，如果你多慾望。你就會損耗腎精。

多事則形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的話，那麼你形體會受到傷害。

多語則氣爭，說的話太過，也會造成氣機的混亂。

多怒則百脈不定，經常發怒，就是氣脈全部都錯亂了。

多惡則憔煎無歡，就是看什麼都不高興，看什麼都討厭，情志就壓抑。

所以我們中國文化實際上強調，就是做人做事都要純粹一些，單純一些。這實際是我們養生的要則。
富貴所致三患；出則以車，入則以輦。沒有適量的運動量。

肥肉厚酒，這是爛腸之食。暴飲暴食，貪圖慾望。

務以相強，不要去勉強他人去做一些不願意做的事情

⑻ 講給老人的健康小知識

俗話說的好，家有一老，如有一寶。課件老年人在我們的生活中的地位是十分重要和不可代替的，所以說，保證老年人的身體健康是不可忽視的一件事。下面大致給出老年人養生不得不知道的小知識。
三高：
食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質。
三不宜：
1、飯後不宜劇烈活動。
2、飯後不宜洗澡。
3、不宜吃刺激性的辛辣食物。
三餐：
1、早餐：吃飽，為一天的熱量打下基礎，特別是上午，是人精力教旺盛的時候，需要有充足的熱能供給。因此，早餐不但要吃飽而且質量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆漿、麵包、蛋糕、饅頭等。
2、午餐要好，因為起著承上啟下的作用，一方面補充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應豐富些，主食、葷菜、素菜都應該有。
3、餐：宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因為晚飯後，一般都是在電視
機前度過的，有的看一會書就休息了。由於活動少，睡後血液循環減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動脈粥樣硬化，並且吃得多了，腸胃的負擔加重，肚子會不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。
因此，老年人的飲食，應當本著上述原則，吃少、吃好、少葷多素、清淡為主。
四度：
1、硬度：老年人腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化，如果食沒有煮爛或不易爵碎的較硬食物，易引起胃潰瘍，胃炎等胃腸道疾病。
2、溫度：老年人的胃腸黏膜變薄，腺體和小絨毛逐漸萎縮，對食物的刺激十分敏感。如果進食過燙或過冷之食物，都會對胃腸道產生刺激，影響消化功能。如經常進食過燙的食物，食道的防禦功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危險性。
3、速度：進食時，實物通過咀嚼肌和牙齒的協調作用，食物被切割得越充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利於消化功能下降，如果不充分。這樣，就擴大了食物和腸壁的接觸面積，有利於消化液充分發揮作用。老年人的牙齒較稀，加上消化功能下降，如果不充分細嚼，就會影響食物的消化吸收。有的老年人鑲有單個假牙，如果囫圇吞棗，進食過快，還易將假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。
4、飽肚：吃得過飽，食物不能被全部消化，會有許多未消化的食縻團在腸道中長時間停留。經細菌發酵後產生較多的氣體使人感到腹脹和不適。老年人長期吃的過飽還有罹患胃下垂的可能。