Ⅰ 老年人的心理特點有哪些
進入老年，隨著生理上的逐步衰退，心理上也逐漸表現出老年特徵。並且，老年人心理對於身心健康的影響很大，良好心態促進健康，而不良心理則會危害健康。石家莊長江心理精神醫院專家指出，老年人心理往往存在以下四大禁忌，需要特別引起注意：
1.孤獨
人到老年，如果還能有一位相知相伴、不離不棄的至親陪在左右，那該是無比幸福的一件事。然而，高齡老人喪偶事件是在所難免，對於老年人心理是一個巨大的打擊。隨之而來的心理孤獨感，更是讓喪偶老人在短時間里出現明顯的衰老、精神崩潰，甚至不久也會亡故。據統計，喪偶老人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。
2.恐懼
老年人看到自己同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世，覺得自己也要不久於人世，就會產生心理上的恐懼感，以致惶惶不可終日。這樣一來，非但於事無補，反而加快了死亡的步伐。觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經證實，那就是長壽者大多性格開朗、豁達大度、情緒樂觀、心理健康。
3.折騰
老年人的生理功能明顯衰退，如肌肉萎縮，骨質疏鬆。但是，有不少老年人存在一種「折騰」心理，認為「這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾」啦，什麼「這么重大的場合不出席不合適」啦等等，結果勉強參與，容易突發嚴重健康事件。還有一些高齡的老年人，堅持參加一些不合適的運動，結果導致體力不能承受，出現意外。
4.倔強
老年人心理倔強是比較常見的情況，有些還表現為性格剛烈、脾氣暴躁。這些有著倔強心理的老年人常常是小病不就醫，大病亂吃葯，一味按自己的意願以及多年的經驗習慣生活著。結果是，有了病不去治，反而與家人、子女發生爭執，最後「不治而終」。
心理專家提醒，針對老年人心理上四大禁忌，家屬一定要採取適當的方式幫助其調整，千萬不可採取強硬措施或者放任不管。如果老年人心理問題突出，難以調整的話，不妨咨詢專業心理醫生，請求醫生的幫助。
Ⅱ 老年期人格特徵
（1）感知方面：最常見的是視力和聽力的老化。視覺分辨精細物體的能力在45歲之前有一個和緩的下降過程，45歲以後下降速度加快。老年人的言語知覺障礙，不僅由於聽覺系統對不同頻率聲音感受性降低，聽懂言語的能力也在下降；嗅覺減退的一個重要原因是嗅神經的神經纖維數隨年齡增加而減少；同樣味覺也下降。
（2）注意方面：老年人視覺注意更容易受到無關刺激的干擾，而注意轉移的靈活性也變差。
（3）記憶方面：一般來說，記憶力從50歲開始就有所減退，70歲以後更明顯。表現為不同程度的「近記憶」衰退，對新近接觸的事物或學習的知識都忘得快。意義識記減退較少，機械記憶減退較多。
總體上說，老年人的記憶能力是隨著年齡的增加而減退的，並受教育程度的影響。
（4）思維方面：總的來說，老年人思維隨年齡增長而下降，但衰退的速度和程度存在個體差異。表現為思維局限、固化，推理能力下降等。
（5）智力方面：成人智力分為液態、晶態智力。液態智力指與知覺整合、近事記憶、思維敏捷度、注意力、反應速度等有關的能力，隨年齡增長而減退較早，老年期下降更明顯；晶態智力指與後天的知識、文化、經驗積累有關的能力，如詞彙、理解力、常識等，一般不隨年齡增長而減退，有的甚至還有所提高，直到70歲後才出現減退，且減退速度緩慢。
（6）情緒方面：由於生理老化、社會角色改變、社會交往減少以及心理機能變化等主客觀原因，老年人經常會產生消極情緒體驗和反應，如緊張害怕、孤獨寂寞、無用失落以及抑鬱焦慮等。
Ⅲ 中老年人的性格類型有哪些
生活中哪些因素可影響性格呢?(1)生活方式的改變。離退休老人，其社會地位和在家庭中的重要性都會發生改變．這對老人的心理活動產生影響。如果老年人能夠安排積極而充實的生活．能在新的情況下找到生活的價值和從事有趣的活動，他們的性格不會有明顯的改變。否則老年人因為缺乏積極生活的動力，又沒有豐富的精神生活．往往會過分地關注自己的身體健康和物質生活，常常回憶往事脫離現實．結果更使自己離群獨處，思想容易保守．主動性減弱，情緒悲觀，性格變得內向。(2)精神緊張刺激較多。一些調查結果表明，經濟條件較差、家庭成員間關系不好或遭遇不幸和挫折的老人，由於受到精神緊張刺激，使其適應環境的能力、活動能力等減弱，悲觀消極的情緒增強。(3)自認為衰老，又不做延緩衰老的主觀努力。良好的性格要求主觀努力培養，不良性格也要設法改變。不主動努力去適應社會、適應環境，那麼孤僻、固執、多疑、抑鬱等不良性格就會表現並得以鞏固。由此可見．不好的性格並不是因年齡增長必然出現的，保持並培養良好性格是安度晚年的重要條件。經得起刺激。在家庭生活、社會生活中要互謙互讓，必要的忍讓克制是團結和睦不可缺少的品德。我們在遇到或處理某些事情時，在不影響或有利於總的目標時要有必要的忍讓性。延伸閱讀如何自測心理衰老什麼是精神分裂症老年人怎樣克服固執心理
Ⅳ 老年人身心變化的特點
老年人身心變化特點：（1）感知方面：最常見的是視力和聽力的老化。視覺分辨精細物體的能力在45歲之前有一個和緩的下降過程，45歲以後下降速度加快。老年人的言語知覺障礙，不僅由於聽覺系統對不同頻率聲音感受性降低，聽懂言語的能力也在下降；嗅覺減退的一個重要原因是嗅神經的神經纖維數隨年齡增加而減少；同樣味覺也下降。
（2）注意方面：老年人視覺注意更容易受到無關刺激的干擾，而注意轉移的靈活性也變差。
（3）記憶方面：一般來說，記憶力從50歲開始就有所減退，70歲以後更明顯。表現為不同程度的「近記憶」衰退，對新近接觸的事物或學習的知識都忘得快。意義識記減退較少，機械記憶減退較多。
總體上說，老年人的記憶能力是隨著年齡的增加而減退的，並受教育程度的影響。
（4）思維方面：總的來說，老年人思維隨年齡增長而下降，但衰退的速度和程度存在個體差異。表現為思維局限、固化，推理能力下降等。
（5）智力方面：成人智力分為液態、晶態智力。液態智力指與知覺整合、近事記憶、思維敏捷度、注意力、反應速度等有關的能力，隨年齡增長而減退較早，老年期下降更明顯；晶態智力指與後天的知識、文化、經驗積累有關的能力，如詞彙、理解力、常識等，一般不隨年齡增長而減退，有的甚至還有所提高，直到70歲後才出現減退，且減退速度緩慢。
（6）情緒方面：由於生理老化、社會角色改變、社會交往減少以及心理機能變化等主客觀原因，老年人經常會產生消極情緒體驗和反應，如緊張害怕、孤獨寂寞、無用失落以及抑鬱焦慮等。
①失落感：由於社會角色、家庭角色的改變，經濟負擔加重，醫學教育|網搜集整理疾病困擾等因素，都會使老年人因心理不適應而產生失落感。因而可能出現兩種情緒：一是沉默寡言，表情淡漠；二是急躁易怒，發脾氣。
②孤獨感：家庭是老年人生活的基本單元。家庭的小型化、兒女與老人分居、喪偶、因疾病不能進行戶外交往活動等都會使老年人產生孤獨感。
③抑鬱感：老年人離退休之後，接觸社會的機會減少，與人交流的時間減少，信息的來源減少，加之衰老造成的溝通障礙，會使老年人產生抑鬱感，表現為對周圍事物漠不關心，對人冷漠，不愛講話，等等。
④焦慮感：很多老年人擔心患病，擔心自理能力下降，擔心給兒女加重負擔，這種擔心會隨著衰老和疾病而加重，使老年人產生焦慮和恐懼，表現為冷漠或急躁。
（7）性格方面：隨著年齡的增長，人的性格特點既有持續穩定的一面，也有變化波動的一面，而穩定多於變動。容易表現為以自我為中心、固執、保守、猜疑、心胸狹窄等。
老年人的性格類型①整合良好型：表現為生活滿意度高、成熟、能正視新的生活；②防禦型：表現為刻意追求目標，否認衰老，活到老、干到老，並樂在其中；③被動依賴型：表現為強烈依賴和盼望他人對自己提供幫助和體恤，或對外界缺乏興趣；④整合不良型：有明顯的心理問題，需在家庭照料和組織幫助下才能生活。
Ⅳ 老人的性格特點有哪些
都說「江山易改，本性難移」，但我們不難發現，人一過六旬，性格變化很大，主要的性格特徵多可歸納在以下幾種類型中：恬淡型：此類型的老人不再熱衷於各種人際活動，除了晨練、遛鳥外，多在家抱孫子，侍弄花鳥魚蟲，一副與世無爭的自得之態。奮發型：此類型的老人希望對社會能再盡一分力，有的參加居委會，調解鄰里糾紛，有的資助貧困學子，有的返鄉植樹造林，還有的則常聚在一起舞文弄墨，搞文藝活動。嬌弱型：此類型的老人對身體變化十分在意，身體稍有不適就很緊張，終日多愁善感，最怕聽到舊友故鄰辭世的消息，晚輩言詞稍有不慎或照料一粗心，老人便會悶悶不樂。自衛型：這種人自卑感嚴重，但又好勝心強，不肯承認過失，喜歡倚老賣老，一旦家人不順從就大發雷霆，這種類型的人容易懷疑女婿或兒媳，也容易變成吝惜家財的守財奴。自責型：此類型的老人容易後悔自責，甚至把兒女、孫輩的過失往自己身上攬，如任其發展下去，有轉變成抑鬱症的可能。墮落型：此類型的老人較少。我們有時從報紙上讀到某某老革命為人民辛勞了一輩子，到最後卻落得個遭人唾棄的「夕陽黑」的下場，這即是墮落型的老人。他們的思想不但不「頑固」，而且對屬於年輕人的「花花世界」妒羨不已，因財、因色、因子女而終未保住晚節。上面六種類型的成因，主要有以下幾大因素：體能的衰退與疾患的增加限制了老年人接觸社會的機會；親朋故友不斷辭世帶來生活上的孤獨、心理上的空虛和死亡的預感；老人的大腦均有不同程度的萎縮，這自然會影響其高級思維活動及精神狀態；過去歲月中未解決好的矛盾很可能引發老年人無盡的沮喪與悔恨，如以往疏忽了對子女的教育與感情投資等。為了最大限度地使老人安享晚年，並發揮「夕陽」的光和熱，我們不僅要分析老年人的性格類型和成因，更要對其中一些不良類型性格的矯治多得動腦筋，使老年人擺脫落寞與自卑，充說滿生活的信心。
Ⅵ 老年人的人格類型四分類
進取型：他們正視現實，克服體衰，積極參與社會活動。他們能有計劃地安排自己晚年的學習、生活，發揮自己的專長，貢獻余熱。他們心胸寬廣，不為小事苦悶、生氣，因而能避免因情緒波動而影響健康。
安樂型：這類老人承認或接受現實的自我，對現在或將來沒有計劃，無所追求、只想悠閑自得地生活。認為自己操勞了一輩子，該享點清福了，他們養花種草，釣魚下棋。由於他們善於適應晚年生活，有利於消除孤獨感、失落感，在心理上容易獲得滿足，生活得逍遙自在。
抑鬱型：他們較難適應離開工作崗位、社會地位或角色發生了變化的晚年生活。他們常常留戀過去，對人對事缺乏興趣，對未來失去信心和希望。由於生活單調、空虛、無聊，心理上更增加了寂寞感、孤獨感和不安全感，容易發展為抑鬱症。
易怒型：這類老人常為一點小事而大動干戈，特別在家裡動輒火冒三丈。他們不願承認和接受自己已衰老的現實，把自己不得志的原因歸咎於他人，對一切缺乏興趣。
自責型：他們把自己的不幸歸罪於自身，常自責自罪，悲觀失望；對別人漠不關心，十分孤獨。他們認為衰老和死亡並不是一種威脅，而是一種解脫。有的甚至用自殺來了卻一生。
偏執型：這類老人習慣於以固定的、僵化的思維模式去分析問題，固執偏激，情感不穩，也不願接近親友。
拘謹型：這類老人往往謹小慎微，缺乏勇氣、進取精神和上進心。這種心理狀態往往降低了老年人的生理功能與心理功能，容易加速生理衰老和心理衰老的進程。
混合型：有些老人的性格不穩定，有時呈現抑鬱型，有時卻表現出自責型，或者偏執型的症狀，我們稱之為混合型，不能簡單地下結論，具體情況具體分析。
Ⅶ 老年人的性格基本上可歸結為()個類型
在老年人經歷的漫長歲月中，由於他們的遺傳因素、所處環境、經濟地位、文化背景、生活經歷、受教育程度等條件不同，因而其性格表現千差萬別。心理學家將他們的表現分為以下類型：
進取型：他們正視現實，克服體衰，積極參與社會活動。他們能有計劃地安排自己晚年的學習、生活，發揮自己的專長，貢獻余熱。他們心胸寬廣，不為小事苦悶、生氣，因而能避免因情緒波動而影響健康。
安樂型：這類老人承認或接受現實的自我，對現在或將來沒有計劃，無所追求、只想悠閑自得地生活。認為自己操勞了一輩子，該享點清福了，他們養花種草，釣魚下棋。由於他們善於適應晚年生活，有利於消除孤獨感、失落感，在心理上容易獲得滿足，生活得逍遙自在。
抑鬱型：他們較難適應離開工作崗位、社會地位或角色發生了變化的晚年生活。他們常常留戀過去，對人對事缺乏興趣，對未來失去信心和希望。由於生活單調、空虛、無聊，心理上更增加了寂寞感、孤獨感和不安全感，容易發展為抑鬱症。
易怒型：這類老人常為一點小事而大動干戈，特別在家裡動輒火冒三丈。他們不願承認和接受自己已衰老的現實，把自己不得志的原因歸咎於他人，對一切缺乏興趣。
自責型：他們把自己的不幸歸罪於自身，常自責自罪，悲觀失望；對別人漠不關心，十分孤獨。他們認為衰老和死亡並不是一種威脅，而是一種解脫。有的甚至用自殺來了卻一生。
偏執型：這類老人習慣於以固定的、僵化的思維模式去分析問題，固執偏激，情感不穩，也不願接近親友。
拘謹型：這類老人往往謹小慎微，缺乏勇氣、進取精神和上進心。這種心理狀態往往降低了老年人的生理功能與心理功能，容易加速生理衰老和心理衰老的進程。
混合型：有些老人的性格不穩定，有時呈現抑鬱型，有時卻表現出自責型，或者偏執型的症狀，我們稱之為混合型，不能簡單地下結論，具體情況具體分析。
Ⅷ 中老年人的性格和脾氣如何調理
中老年人的性格類型
性格是指一個人在個體生活過程中所形成的，對現實穩固的態度以及與之相適應的習慣了的行為方式。譬如，有人對工作赤膽忠心，一絲不苟，待人處事有高度的原則性，豪爽活潑，有禮貌，助人為樂，謙虛、自信等，所有這些特徵的總和就是他的性格。
人的性格具有不同的類型。根據個體心理活動的傾向性，心理學把性格分為內傾型、外傾型和中間型三種。所謂內傾型是指心理活動傾向於內部，這種人沉靜、多思、反應緩慢，適應環境困難。所謂外傾型，是指心理活動傾向於外表，這種人活潑、開朗、善於交際。介於內傾型和外傾型之間的，稱為中間型。
老年人由於見多識廣，社會磨練多，性格也許會有所改變，但完全改變的現象是很少見的，年輕時屬於何種類型，到老還基本屬於哪種類型。
隨著年齡的增長，老年人的性格有一個由外傾向內傾轉變的總趨向。這種內向性的表現是：越來越傾向於以我為中心、自我吸引、興趣狹窄、社交退縮，小心謹慎、事無巨細都力求穩妥、保險，往往比較頑固、執拗，喜歡堅持自己的觀點和習慣，不贊成別人的意見和看法，對一切變化和新鮮事物都深感不安，甚至連別人挪動一下他習慣放置的傢具的位置也橫加反對；喜歡回憶往事。在回憶中產生滿足和悔恨，對看不慣的人和事，往往嘮叨不休，喜歡指手畫腳，作權威性的指揮，好猜疑，特別注意自己的健康，往往草木皆兵，疑心自己病入膏肓，行將就木，等等。
老年人性格轉向內傾性和老年人的生理活動有密切關系。
科學家認為，人的衰老包括神經細胞的控制能力的衰退。生命早期，神經細胞特別活躍，反復的激活使神經細胞具有延續的工作能力，這是心理活動外傾的生理基礎，到了老年，神經細胞激活水平低，控制能力變小。變得不那麼活躍了，人的整個活動水平因而下降，這是心理活動內傾的基礎。因此，隨著年齡的增長，人的性格逐漸由外傾轉向內傾。
老年期是個失意多，不安感強的時期。處在失意挫折中，就會使個人內部的不愉快情緒亢奮、糾紛增多。有些人無法適應這瞬息萬變的社會，稍一遇到困難就會退避，喜歡閉門謝客，不願與人接觸，擔心生病，疑心重重，牢騷滿腹，情緒低落等。但並非所有的人都陷入這種境地，有些人即使到了老年，也能應付自如。
按照對老年期的適應情況，有人把老年人的性格特徵分為下列五種類型。
1．成熟型。有智慧，感到自己的一生收獲不少，是有成就的一生，即使在離退休時也心安理得，毫無掛戀，理解現實，並以積極的態度面對現實；積極參加工作和各種社會活動，對家庭及社會中與他人的關系感到滿意，有充實感，關心面廣，面向未來；對未來的生活並不感到苦惱。
2．安樂型。即隱居依賴型。看上去好像十分悠閑自得，而早對自己目前的處境也十分適應，但實際上把自己的生活完全寄託在別人身上。無論在精神和物質上都在期待別人的援助。
3．裝甲型。這是一種自我防禦較強的類型。對恐怖、苦惱都用強烈的防禦機制來對付，用不停的活動來抑制自己對衰老甲恐懼。不承認老年的現實，用不停的繁忙活動迴避對老年期間展望和死亡的問題。由於對工作有過分的義務感和強烈的事業心，因而嫉妒年輕人。
4．憤怒型。有些中老年人，對未能達到人生的目標產生怨恨和絕望情緒，並將其原因歸罪於別人，非難別人，自尋苦惱，自我閉塞。對離退休和老齡化採取根本否定的態度。對死亡有強烈的恐怖感，怨恨和嫉妒年輕人，有時甚至表現出敵意。
5．自我譴責型。與憤怒型不同，這種類型的人的攻擊性是深藏在內心的。他們把自己的一生看成是失敗的一生。把自己度過絕望的一生的原因歸罪於自己，責備自己。他們是被動的、悲觀的，孤身孑然，把死亡看作是自己對悲慘現實的一種解脫，有時甚至會自殺。
在這五種類型中，前三種以各自的形式在適應衰老情況，後兩者則是不適應的，需要自我控制和調節。
也有的人把老年人的性格分為四種類型；慈祥型、拘謹型、麻木型和跋扈型。無論何種分法，都說明老年人的性格特點是各種各樣的，有的安靜審慎，有的急躁馬虎；有的熱情坦率，有的冷淡沉默，有的堅決果斷，有的優柔寡斷!有的溫和，有的粗暴，有的富於創新，有的墨守成規。我們希望老年人能有意識地克服和改變性格上的不良心理狀態，要善於自我分析，自我控制，自我監督，持之以恆。
性格與疾病
公元1世紀，古羅馬國王納瓦在一次御前會議上因有人大膽頂撞和冒犯他，不禁大怒，拍案而起，瞬即倒地身亡。《三國演義》里，也有一段故事是：諸葛亮陣前痛斥王朗，王朗羞怒交加，大吼一聲，墜馬而亡。日常生活中也常見到，有人遇事就火冒三丈，這一股都是火暴脾氣。這不僅影響同志之間的關系，而且還能致病，甚至死亡。
有人對若干個病案進行綜合分析，就幾種常見病患者的性格特點作出概括歸納。列表如下：疾病性格特點高血壓好高騖遠，易沖動，易焦慮，固執保守，敏感多疑，膽小自卑哮喘過分依賴，幼稚，希望受人照顧，對別人、對自己在情感上都喜歡模稜兩可結腸炎聽話，強迫性，抑鬱，矛盾，吝嗇心臟病忙碌，好爭，急躁，善於把握環境，雄心勃勃，常感到時間緊，有壓力蕁麻疹渴望得到感情，善思念，有罪惡惑偏頭痛追求盡善盡美，死板，好爭，妒嫉潰瘍病依賴，喜怒不形於色，競爭性過強，情緒被壓抑臨床上發現，性格特點不同既影響疾病的誘發，在一定程度上也影響療程和療效。即性格外傾的人樂觀、豪爽、開朗無畏，往往「小病不多看，大病不在乎」，而內傾性格的人憂郁、沉默、內心恐懼，往往「無病呻吟，小病大治」。因此老年人要特別注意這一點。要注意放慢生活的節奏，適當休息，學會享受生活的樂趣。只要主觀努力，改造有損於健康的性格，對預防疾病和減輕疾病是有益處的。
美國一位婦科醫生對122例病案進行分析指出，人的性格同癌症有直接的關系。有些研究指出，癌症患者的性格具有慣於自我剋制、情緒壓抑和內向、傾向防禦和退縮的特點，長期內心矛盾、不安全感、而又壓抑自己的憤怒和不滿情緒的人和那些總感到事事無所依靠、無能為力、悲觀絕望、受盡折磨的人是最容易罹患癌症。
古希臘名醫希波克利特說過，了解什麼樣的人得了病，比了解一個人得了什麼樣的病更為重要。從心理治療配合生物治療的角度來說，這頗具獨到之見。
在教育工作中，根據不同人的性格，採取「因材施教」的原則；同樣，在醫療工作中，也應針對不同性格的患者，既要「對症下葯」，又要注意「因人施醫」。
老脾氣能改嗎
有人喜歡發脾氣，別人指出這是缺點時，他馬上會說：「老脾氣了，改不了!」果真如此嗎?
脾氣是指人的性格特徵。這是在個人經歷、環境的熏陶、自我修養等長期實踐中形成的，同時又受到社會意識的影響。脾氣與天賦有關，但主要是後天形成的。壞脾氣常與無知、落後、愚昧相關連。好脾氣則標志著一個人的修養程度。一個人只要加強自身的思想修養，有意識地磨煉自己的意志，陶冶自己的性情，講究精神文明，壞脾氣是可以改掉的。
脾氣與情緒是有聯系的。要改掉壞脾氣，還需控制情緒。下面列出幾種情況，在這些情況下能控制住情緒，也會對改掉老脾氣有所裨益。
1．傷心時。人在傷心時，切不可急於發脾氣，而應冷靜下來，認真地想一想這對你有什麼影響?所喪失的曾對你有過哪些幫助?今後怎樣補償?
在可能的情況下，你可以去找引起你惡性情緒的人去暢談一下(這與發脾氣不同)。這種暢談可以將你的情緒發泄出來，從而避免無端的發脾氣。
2．焦急時。應想想急的是什麼?有沒有什麼辦法彌補?對於突如其來的令你焦急的事情，不要害怕。比如，坐公共汽車去趕火車，眼看著火車開車的時間到了，而公共汽車又走不動。此時若沉不住氣，很容易對人發脾氣。而耐心地問問司機、售票員有什麼辦法，或下車去改乘出租汽車，老脾氣不是就可以不發作了嗎?
3．忿怒時。此時最易發脾氣了。那麼，假如你這樣問問自己：「誰得罪了我?怎麼得罪的?為什麼人家會對我這樣?我有什麼不對嗎?」也許脾氣就不會發作了。在比較冷靜的情況下去講清道理，往往比發脾氣更有效。
發脾氣，實際上是一種情緒沖動。對於老年人來說，用理智和毅力戰勝情緒沖動，把那些不必要的沖動消失在萌芽狀態，是十分重要和必要的。
人的情緒沖動一般有客觀和主觀兩個方面的原因。不論哪一種原因，當人們的情緒發展到一定的階段，就會產生一種強烈的振動。這就是所謂的老脾氣要發作了。老脾氣發作，往往會造成不良後果。它會給工作帶來損失，使同志和朋友之間造成隔閡，給親屬帶來不愉快，而且也不利於發脾氣者的身心健康。因此，當老脾氣要發作的時候，一定要學會「自我調整」，使想發作的脾氣發不起來。
這里介紹幾種方法，請你不妨一試。
1．疏泄法。當你遇到不愉快的事情時，最好是能向自己的老朋友傾訴一下內心的不快。這樣不僅可以得到別人的勸解與幫助，而且可以得到精神上的寬慰，從而解除憂郁不快，使自己心情舒暢。
2．轉移法。遇事不能長期憂郁寡歡，而應積極地加以解除。最好的方法是去作一些對你吸引力較大的事情，比如寫字、作畫、下棋……有條件的還可以換換環境，到公園去散散步、看看電影、聽聽音樂……這樣就可以轉憂為喜了。少憂愁自然也就減少了發脾氣的機會。
3．轉化法。痛苦、憂傷可以使人情緒不振，亦可誘發情緒波動，也可以轉化為一種前進的力量。大多數人恐怕都願意出現第三種情況吧。如果是這樣，你應該把這種情緒上的沖動「發泄」到你感興趣又不傷害他人的事情上去。比如，你可以任意地揮動手中的毛筆，把一腔憂傷、不快全部「發泄」到白紙上。或許能產生平時產生不出的優秀書法、繪畫作品呢。
當然，你也許自己還能總結出一些方法。總之，老脾氣不是非發作不可的。
——引自延邊人民出版社《防病高手》