老年人膝蓋不好能跳舞嗎

❶ 關節疼痛的老年人，到底還能不能做些適當的運動

有一家科研單位正在研製能減輕關節負重的支架，看上去很輕巧，價格不會很高，一旦問世上市，老年人不必花大價錢去換人造關節了。也不必苦苦等待老人代步車合法上路了。退行性骨關節炎、類風濕關節炎、強直性脊柱炎等等，這里說的「關節炎」應該可以理解為「退行性骨關節炎」。當老年人膝蓋疼痛的時候，很多人就認為，完全不能運動了，不然會加重病情。那麼到底老年人有關節痛，可以進行運動嗎？肌肉有輕度酸痛後休息可以很快恢復為宜。還可以適當游泳，在不負重的情況下活動肌肉和關節，提高肌肉的力量和靈活性等等。從小我們就不停的在行走，不停的在使用我們的膝關節，而膝關節一直在默默的承受著我們的使用，其中出力最多的還是關節軟骨，那它自然也就比較容易被磨損。

例如爬山、頻繁下蹲等，否則可能會使損傷加重，對身體有害無益。建議患者減少負重運動，多注意休息，必要時就醫完善影像學檢查。同時對於膝蓋有損傷的運動也是不允許的，比較常見的比如跑步、跳躍、動感單車等等，對於膝蓋的損傷非常嚴重。以預防或推遲骨性關節炎的發生。可輔健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。我爺爺之前也是上下樓梯比較吃力，現在有所好轉。

❷ 膝蓋疼能跳舞嗎

最好別跳

❸ 我今年54歲了，在跳鬼步舞，聽別人說對膝蓋不好，是真的嗎

是的磨損嚴重的話會對骨膜完成一定得傷害，
蹲著是膝蓋承受重量的六倍，
跳越是膝蓋承受力最大的時候，所以老人過度的
跳躍對膝蓋造成傷害是不可逆的，
還有老人都走路一萬多步，那就是對膝蓋造成不可逆的傷害。

❹ 得了膝蓋關節炎還能跳廣場舞嗎

由於運動幅度比較小，得了膝蓋關節炎也可以進行。但需要注意的是，即便能夠跳廣場舞，也要注意動作幅度以及運動強度。一定幅度內的鍛煉能夠增加肌肉力量，但如果過度，反而會造成肌肉疲勞，乳酸堆積，減弱對關節的保護。而膝蓋關節軟骨在沒有保護或者弱保護的情況下，容易出現損傷。因此，大家在跳廣場舞的時候，一定要注意動作幅度和跳舞的時間長短，適度即可。如果感覺膝蓋關節不舒服，可以補充一些營養素，主要是氨糖和鈣這兩種營養，讓關節自我修復，回歸原狀。我自己選擇的是美國益節的氨糖鈣片，效果不錯，也建議你試試。

❺ 哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌

不宜廣場舞的人群：

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

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注意事項

1、時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

2、運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

❻ 跳舞跳的多了是不是對膝蓋不好有沒有前輩說一下…

跳舞跳的多了是會對膝蓋不好。例如廣場舞有很多腿部彎曲的動作，很多人因此弄傷腰腿。彎曲是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲又側身膝關節最容易受傷。

專家建議，愛好這些運動的中老年朋友適可而止，不要每次進行太長時間，也不要過於頻繁，動作不必太標准。部分老年人長期跳舞過度，導致膝關節出現疼痛、腫脹、活動受限、下蹲困難、關節內彈響等症狀，需引起重視。

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跳舞的注意事項：

1、關注心率：將心率控制在最大心率（220-你的年齡）的60%—75%。如果你的年齡是40歲，最大心率為180次/分鍾，用它乘以60%或75%，即得到保證身體安全的心率為108—135次/分鍾。

2、有高血壓、心臟病的人一定要控制好跟隨音樂搖擺的節奏，防止意外發生。

3、做好熱身，第一次去跳舞動作不要太劇烈，以免拉傷肌肉。

4、運動時別忘補充適量的水分。

❼ 老年人膝蓋痛還能運動嗎該如何保護膝蓋關節

在我們日常生活當中，經常會聽說老年人會有膝蓋痛的情況，那是因為老年人在老了之後骨骼當中的鈣流失速度變快，從而造成的膝蓋容易發痛的情況。那麼，老年人在出現膝蓋痛的情況之後，還能夠繼續運動嗎？該如何保護自己的膝蓋呢？

老年人在老了之後，一定要多做體育鍛煉一些住在農村的老人之所以身體比城鎮當中的老人更加強健，就是因為在老了之後還下地幹活，這樣子才能夠讓自己的身體變得得更加健康。一定不要因為自己的身體大不如前而放棄體育鍛煉，這樣子不僅僅不會讓身體變得更好，反而還會出現身體健康程度下降的情況。

❽ 老年人膝蓋疼 磨損 可以長期跳舞嗎

不行，要注意身體，不能劇烈運動。

❾ 廣場舞成為老人寵兒，但跳廣場舞真的會傷害老人的膝蓋嗎

自從廣場舞開始在中國流行之後，迅速在各個省市的各個小區里出現，他也成為了現在很多退休的老年人去鍛煉自己的身體的一種運動方式，廣場舞流行也帶起了很多節奏感特別強的歌曲，比如說小蘋果或者是最炫民族風這樣的歌。雖然說廣場舞的很好的鍛煉到他們的身體，但是對於那些膝蓋有問題的老年人來說，真的能鍛煉到他們的身體嗎？

所以對於那些膝蓋不太好，還想跳廣場舞的老年人來說，在跳廣場舞時一定要選擇那些動作幅度比較小，難度也比較小的廣場舞去跳。或者是說在自己跳廣場舞的地上鋪上一層柔軟的塑膠，可以有效地增加軟度，這樣就可以很好的緩沖關節壓力了。