老年人補鈣什麼時間吃最好

『壹』 老年人補鈣已經很晚了，什麼時候補鈣最好

其實人的一生之中都需要補鈣，但是最好還是從娃娃抓起，因為任何物質身體都有個承受限度，如果以前身體太過缺少，後來由開始沒完沒了的惡補的話，並不能解決什麼實質性問題，所以從人小時候就慢慢開始補鈣，循序漸進的吸收、利用，才是對人體最好的做法。

男子補鈣可以簡單粗暴，女子需要更加細心，尤其是女性還要來月經和生孩子。在來月經的時候是女子最缺乏鈣質的時候，此時補鈣最為恰當，而當女子懷孕以後，補充鈣質的需求就更加明顯了，畢竟這些鈣質要支撐兩個人用，胎兒所需要的鈣質都是從母體身上獲取。

由此看來補鈣的時期沒有一個准確的說法，是說什麼時候補鈣最好，因為在人的一生，可以說都離不開補鈣。

『貳』 老年人補鈣什麼時間吃鈣片效果最好謝謝

我們鈣劑的補充一般來說在就餐時服用就比較好。

1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。 (2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主,張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有,很好的效果，而且服用方便。 (3)補鈣要與身體鍛煉相結合.如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了.那可就錯了.鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息「壯志末酬身先卒呀！」

『叄』 老人補鈣什麼時間最好

我們鈣劑的補充一般來說在就餐時服用就比較好。
1)老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些，以增進吸收量，一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。
(2)補鈣應以食補為主。重視營養合理的配餐，應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主,張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明，現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。實驗證明，老年人每日三餐加服6粒真珠鈣膠囊(每餐2粒)，可增補700毫克以上的離子鈣，對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有,很好的效果，而且服用方便。
(3)補鈣要與身體鍛煉相結合.如果您認為自己已補足了鈣營養，就大功告成了.那可就錯了.鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣盡量發揮作用，尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量，豈不一舉兩得?如果消化道里的鈣不盡快吸收，很可能隨大便排出體外，造成鈣的嘆息「壯志末酬身先卒呀！」望採納

『肆』 中老年人吃鈣片什麼時候吃效果好

老年人補鈣方法
引老年人補鈣主要有兩個途徑：一是食補，二是服用專門的老年人補鈣產品。
先來談談老年人補鈣之食補情況。提起老年人如何補鈣，很多人都會想到喝骨頭湯。的確，食補的特點是天然安全，但就現在健康理念來分析，也存在著一些弊端。
首先，老年人補鈣採用食補的話，補鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？並且常年吃同樣幾種補鈣的食物，容易生膩也很難堅持。
其次，難以保證鈣質吸收。眾所周知，鈣需要維d才能很好吸收，否則都會浪費掉，而食物中的維d需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維d已處於缺乏狀態，「中國老齡人口營養健康狀況」調查顯示，中國中老年人群維生素d缺乏和不足分別佔69.2%
和24.4%；多麼驚人的數字！老年人補鈣不能保證同時補充維d，補鈣效果必然低下。
再次，含維d豐富的食物多含大量的動物脂肪，老年人本身就需要控制動物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過多此類食品，因此維d必然缺乏，鈣質也難以保證吸收。
那麼老年人怎樣補鈣才能達到預期效果呢？
答案必然是同時補充活性維生素d和鈣。因此，合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。
專家介紹說，很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好，其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的。好的補鈣產品一般同時含有鈣和維d，可以直接促進鈣質吸收；並且鈣和維d的配比合適，含量也不高；每天服用不但可以有效補鈣，還不用擔心吃過量的問題。

『伍』 對於中年人而言，在一天的哪個時間吃鈣片最好

中年人一天需鈣的推薦量是1000毫克，減去從飲食中攝取量後，中老年人一天應補充鈣量在700mg左右。具有抗過敏作用，此外，鈣還可以促進蛋白質的合成和維生素B12的吸收，成人缺鈣可發生骨質疏鬆，兒童缺鈣可導致佝僂病。餐後半個小時或者一個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。在服用鈣劑的同時要服用AD滴劑，能有效促進鈣劑的吸收的。鈣劑一般按照療程服用， 一個月為一個療程，服用完畢之後再進行復查。

膳食纖維、脂肪酸以及部分葯物（蘇打、黃連素、四環素等）會影響鈣的吸收，需要避免與鈣劑同時服用。腰腿疼痛、四肢麻木，甚至嚴重的患者會出現脊柱等方面壓縮性的骨折，還會出現足跟部的疼痛等。兒童期建議多曬太陽有助於鈣的形成，提高免疫力。 注意事項 如果是孕婦需要補鈣片，一定要在醫生的指導下服用，鈣片分兒童型和成人型一定要購買合適自己的鈣片。

『陸』 老年人什麼時候吃鈣片最好

老年人新陳代謝慢，對鈣的吸收效果很不好，廣告上的補鈣產品不一定好，要想給老年人補的話最好是給老年人液體鈣
，同時補充一寫維生素d，我建議你買善醇，它是補充多種維生素的，價格還挺合理，搭配上液體蓋，這樣有助於吸收。還有就是讓老年人多曬曬太陽多鍛煉。當然要保證你買的液體鈣的安全不能隨便買哦。

『柒』 鈣片什麼時候吃效果最好

臨睡前吃鈣片效果相對比較好，因為白天一般隔幾個小時就需要進食一次，這時服用鈣片可能會形成皂鈣的情況，不但會刺激腸胃，還會出現便秘等一系列不適症狀，同時鈣質和蔬菜類結合會發生變化，生成草酸鈣，形成結石，臨睡前補鈣可以盡量避免這些不適症狀。同時人體在睡眠的時候尿液在不斷生成，這時如果需要維持血鈣平衡就需要動用身體里的鈣，所以臨睡前補充一定的鈣質可以防止身體內的鈣質流失，調節機體內血鈣的平衡狀態。同時鈣質對人體還有一定的鎮定作用，還可以幫助人們提升睡眠質量。

『捌』 老年人如何正確補鈣 鈣片什麼時候吸收最好

隨著年齡的增大,人的鈣質在不斷的流失,所以,我們經常發現身邊的人變老了以後身高也變矮了,腰板也沒有以前那麼直了,甚至有些駝背等,這些能夠看得見的症狀都是因為體內缺鈣,還有一些看不見但能感受到的,比如說經常腿疼,骨質疏鬆等,都是缺鈣的症狀,那如何補呢?老年人的胃腸吸收已經不如年輕的時候,所以,老年人補鈣應講究方法.
首先要從服用方式來說,老年人每天要補充500-1000毫克的鈣,大量的補充鈣質的時候最好分次服用,少量多次,首先要從服用方式來說,老年人每天要補充500-1000毫克的鈣,大量的補充鈣質的時候最好分次服用,少量多次.
其次就是補鈣的時間,一般晚上補鈣的效果是最好的,以為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,吸入新的鈣物質來維持骨骼的強健,晚上補鈣可以更好的吸收,但是補鈣時間也不能太晚,最好晚飯後半個小時或者是臨睡前,這樣也就是說不要睡的太晚,要早早的吃飯,早點睡覺.

『玖』 老年從什麼時候補鈣最好，老年人鈣片品牌哪個好

老年補鈣鈣劑下午或晚上服用吸收率高。
食補被認為是補鈣的理想方式，平時可以多喝豆漿和牛奶，多吃含鈣量高的蔬菜、肉類、海產品等食物。但應該重視合理的營養配餐，注意選擇含鈣量較高又購買方便的食品。
同時，還要注意適當攝取人體的生存和健康所依賴的各種營養素、水等。
因為人體的各種營養素需求量不同，所以攝入量過多或者過少都會產生疾病、危及健康。
也可以服用安全有效的保健產品，如鈣之緣片，補鈣的同時補充維生素D，要想保證最佳的吸收效果，就是要做到鈣與維生素D同補。

『拾』 鈣片什麼時候吃呢

鈣片什麼時候吃最好不能夠一概而論，需要根據不同患者的情況，不同的身體狀態選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素： 1、人體對於外源性的鈣質的最需求時機在晚上，因為一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液里的鈣就會減少，也是為什麼很多老年人會在夜裡會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼里的鈣補充血液里的鈣，時間長就會造成骨質疏鬆。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。 2、鈣吸收一般是餐中、餐後半個小時或者一個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。 3、補鈣的同時注意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣，吃完了鈣片以後人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當中，或者沉積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以，對於結石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣。可以通過運動來減少結石形成的風險。